關於 家樂福亞麻仁油 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

就算是一瓶油
每個人還是會有不同見解🧐
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樂觀的人 : 還有一罐油😄
悲觀的人 : 只剩一罐油😔
懂煮的人 : 天啊，真是一罐好油👇
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☀德國小太陽冷壓初榨亞麻仁油
✅富含珍貴Omega-3，營養都在這
✅全程溫控，亞麻仁籽全保留
✅來自德國專業油廠，保證完美可溯性
✅德國原裝進口，無分裝疑慮
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懂油的人，就知道這瓶的好😉
阿福將抽出10名粉絲，每名粉絲各獲得德國小太陽冷壓初榨亞麻仁油一瓶(價值$300元)
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✨活動辦法✨
活動名稱：懂油的人就懂它的好
活動時間: 5/7~5/14
1.加入家樂福粉絲團，並👍此貼文
2.@兩位好友，並💬
「@XXX、@XXX，懂油的人就懂 #德國小太陽冷壓初榨亞麻仁油 的好!」
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🎁5/18開獎，同時於家樂福粉絲團及官網得獎公佈欄內公告名單，
請中獎人務必在開獎後7日內，提供相關寄件資料，逾期則視為棄權囉！
注意事項：
※家樂福保留活動內容變更之權利。
※若使用假帳號或2個(含)以上帳號，等違反公平性行為參加活動，經由主辦單位發現則有權取消得獎資格，保留法律追訴權，且不另行通知。
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#懂煮的人 #好油
#德國小太陽冷壓初榨亞麻仁油
#家樂福線上購物 #家樂福

＃新發現 ＃粉絲頁可以更新內容跟照片
＃這篇可以連載了 ＃太有趣 ＃一起來低醣

減醣飲食又開始了！

隨著天氣漸漸轉熱，衣服越穿越少
露出的部分跟溫度漸漸成正比...

羞恥心也漸漸突圍
嘆～歲月豈止是殺豬刀啊。。。

雖然本人很少搞自拍，看到鏡頭
也是躲遠遠的，但夫妻本是同林鳥
一起胖下去可是會壓斷樹枝的
不能也睜睜地看金太獨自瘦身

身為家政煮廚，規劃低醣餐的任務刻不容緩
隨即 網路爬爬文，稍微記錄對照一下
然後就清了冰箱，做了 “蝦仁菇菇炒蛋”

飽足感一般般，少了碳水化合物
靈魂難免感覺有些些空虛
掙扎是必要的過程，頭過身就瘦！

------- “蝦仁菇菇炒蛋” 作法，分隔線------- 4/15 中餐

A.
解凍蝦仁，灑鹽後靜置5分鐘用紙巾擦乾表面
B.
熱鍋溫度上來後乾煎菇類，直到上色後再加適量的鹽跟橄欖油，大略拌一下起鍋備用 #橄欖油不要熱太久
C.
鍋內加油，油溫上來後打一顆蛋，約略成型後炒散
起鍋備用 ＃跟菇放一起就好
D.
鍋內加油，油溫上來後放入蝦仁，兩面變紅後
放回菇跟炒蛋，鹽、胡椒、煙燻紅椒粉調味拌炒，鍋邊淋入米酒兩回，嗆鍋嗆香
E.起鍋前放入蒜碎、蔥花， 淋上橄欖油，關火起鍋完成

就這樣又香又嫩鹹鮮爽口的 “蝦仁菇菇炒蛋”
就完成啦！是不是超簡單

#如果加上白飯炒到鬆散裹上鍋內精華湯水
#該有多好ㄚ

------- “韓式烤五花” 材料作法，分隔線------ 4/15 晚餐
材料.
奶油萵苣包肉用 家樂福Carrefour
跟韓式包菜醬（這個很好吃，家樂福也有賣我是在韓國買的）
豬五花切好的（力大貼緊緊真空包裝，這個豬肉品質不俗）
或 全聯福利中心 整條冷藏帶皮豬五花
蒜頭切片、芝麻葉、泡菜、青龍椒切片

做法.
A.豬肉用廚房紙巾擦乾，用香料跟橄欖油抓醃後放冰箱備用
B.處理完豬肉後洗生菜、切蒜片、青龍椒(有的話要買，很對味)
C.烤的或煎的把豬肉弄熟，用剪刀剪成適口大小
D.用生菜當餅皮包入豬肉、沾醬、蒜片、青龍椒

奶油萵苣溫柔細緻的觸感，輕輕包裹著
烤豬肉，一口塞到嘴裡感受溫熱的烤豬肉和源源不絕的油脂
與包肉醬濃郁的滋味，加上蒜片、青龍椒的嗆辣彷彿一股
炫風帶來極致清流～極！度！好！吃！

#拍胸脯掛保證 ＃低醣哪有人吃得這樣爽

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以下內容摘要來自
減醣常備菜150
營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜
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低醣食材
肉類：包括牛肉、豬肉、雞肉、羊肉及肉類加工品。
海鮮類

豆製品：豆腐、油豆腐、腐皮、豆漿、納豆等，豆漿要挑選無調整豆漿。

蛋、奶油、優質油品：包括橄欖油與胡麻油等富含n-3脂肪酸的油品（亞麻仁油、荏胡麻油、紫蘇油）
與含有中鏈、三酸甘油酯（簡稱MCT）的椰子油亦十分推薦。

蔬菜類
以葉菜類為主。
海藻
蕈菇
起司
核果類
蒟蒻

陷阱！這些食材含醣量高
＃蔬菜類
馬鈴薯、甘薯、芋頭等薯類；牛蒡等根菜；南瓜、玉米類等含醣量較高，需格外注意。
＃酒類
啤酒、日本酒、梅酒等釀造酒；
水果酒與雞尾酒等較甜的酒類。
＃調味料
砂糖、味醂、番茄醬、香醋醬、市售沙拉醬
＃請適量攝取
牛奶、優格：含有乳糖，請酌量攝取。
水果類：葡萄柚、草莓、西瓜
蔬菜類：番茄、胡蘿蔔

生酮披薩 🍕Keto Pizza🍕- 酪梨🥑起司🧀四重奏

無澱粉、無麩質、飽足感披薩

首次製作Keto Pizza.

👩🏻‍🍳材料：
1. 無麩質披薩預拌粉🍕
2. 奶油起司🧀
3. 蘋果醋
4. 帕瑪森起司🧀
5. 法國起司L'Emmental🧀
6. 荷蘭起司Edam🧀
7. 青醬
8. 亞麻仁油
9. 酪梨🥑
10. 研磨黑胡椒粉
11. 有機辣椒粉

👩🏻‍🍳作法:
1. 烤箱180度預熱10分鐘.
2. 將2匙蘋果醋＋1匙亞麻仁油與pizza粉攪拌均勻.
*預拌粉可能會因溫濕度有差異，如果太乾可以慢慢再多加入油攪拌。
3. 將烤盤上抹上1匙亞麻仁油.
4. 將餅皮鋪平在烤盤上，進烤箱烤5分鐘.
5. 取出後，餅皮上抹上青醬（也可以用蕃茄醬）再抹上cream cheese.
6.將兩種起司🧀撕小塊鋪在餅皮上，最後放上酪梨🥑，再撒上帕瑪森起司🧀.
7. 再放入烤箱烤10-15分鐘，完成。

＊最後可撒上胡椒、辣椒粉 或個人喜愛醬料。

☑️材料來源：
1. iHerb:
無麩質披薩粉, 蘋果醋, 有機辣椒粉(iHerb折扣碼：AIT6578)
2. 家樂福:
奶油起司, 帕瑪森起司, 酪梨, 研磨黑胡椒粉
3. 微風超市: 法國起司 L'Emmental , 荷蘭起司Edam
4. 義大利超市: 青醬
無澱粉又好吃的生酮披薩，配上四種起司及酪梨，最後撒上胡椒、辣椒粉真的太美味了😍
30分鐘內完成。提供給喜歡生酮飲食的朋友 ：）

👩🏻‍🍳Ingredients：
1. gluten-free pizza dough(almond flour mix)🍕
2. cream cheese (low fat)🧀
3. apple cider vinegar
4. parmesan cheese🧀
5. L'Emmental Francais cheese🧀
6. Edam mild cheese🧀
7. basil sauce
8. flax-seed oil
9. avocado🥑
10. black pepper grinded
11. organic red pepper mill

👩🏻‍🍳Steps:
1. Heat oven to 180 C(350 F).
2. Whisk 2 tsp of apple vinegar + 1 tsp of flax-seed oil and mix, stir well until a firm dough forms.
*Amount of dry mix may vary slightly. If dough is too dry, slowly add more oil as needed.
3. Spreading 1 tsp of flax-seed oil on a baking plate.
4. Bake crusts for 5 mins without topping.
5. Removing from oven, add basil sauce and cream cheese evenly on the pizza dough.
6.Slicing L'Emmental Francais and Edam and put them on pizza top, add avocado slices and topping on parmesan cheese.
7. Baking for additional 10-15 mins and done. Remove from oven, slice and enjoy!

＊Seasoning with pepper or red pepper mill or any seasoning flavor you like.

☑️Where do I buy：
1. iHerb:
gluten-free pizza dough, apple cider vinegar, organic red pepper mill(iHerb promotion code：AIT6578)
2. Carrefour:
cream cheese (low fat), parmesan cheese, avocado, black pepper grinded
3. Breeze market: L'Emmental Francais cheese, Edam mild cheese
4. Italy market: Basil sauce

＃小花絮：這次忘記加水lol，烤好才發現食譜中有說麵團要加6匙水。 不過還是蠻好吃的 下次加水試試看不同口感

#iHerb promotion code: AIT6578 可享5-10%直接折扣
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