🔈#請開聲音 身處於資訊發達、腳步快速、鼓勵追求成功、深怕自己落後的時代,每個人在正向積極的外表底下,都深埋著各種焦慮、恐懼、備受壓抑的情緒。從小我們受的教育,都不曾教過我們如何排解,甚至會把情緒貼上負面的標籤,於是這些無處可去的情緒,最後可能透過較不健康的方式發洩出來,或是反過來傷害自己的身心健康。
於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《#不焦慮的心理課 》的作者,黃揚名老師 @yangminghuang1005 ,和大家聊聊:如何跟各種焦慮和平共處?當各種負面情緒和自我否定現象來襲時,要怎麼化解?讓我們消除生活中的不安和混亂,找回身心的能量!
這集節目中將與你聊聊的內容有⬇️
👉🏻如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒?
👉🏻如何不被情緒駕馭,成為情緒穩定的人?
👉🏻情緒顆粒度
👉🏻如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒?
👉🏻社會集體『體態焦慮』,如何化解?
👉🏻繁忙的生活如何管理好自身能量,避免焦慮?
👉🏻2個幫助緩解焦慮的思維工具
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【明天上班日,想好要吃甚麼早餐嗎❓】
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『這雙鞋真的好可愛,而且還非常百搭』
收到這雙鞋的小默粉這樣說。
今天小編想來推薦這幾雙
是默粉們口而相傳的『早餐系列🥪』
說起為甚麼會介紹這款~
是因為這系列是夏季尾聲才上架官網
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就成為詢問度最高的輕履鞋款了😘
▍讓穿鞋這件事,回歸樸素優雅👒
為了將舒適這個形容詞實體化
我們特別選用台灣在地
日照充足的透氣棉布
內裡自帶變頻空調的清爽感
就像春天裡的徐徐微風
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鞋底的小秘密也想被看見
手工熱壓成型的橡膠底
多的不只是耐磨防滑
而是陪伴妳長久的決心🥰
▍不經意的放空小心機🧡
這雙看起來再日常不過的輕履鞋
其實布滿了老師傅的小巧思
鞋頭採用月牙灣防撞設計
視覺上略顯俏皮可愛
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讓妳上得了秀場,也下得了菜市場🥳
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《寫作小學堂─學員分享》寫作,讓我清楚自己~Printer Engineer Printer Pan 取自長不大的Peter Pan
今年年初參加小學同學會,二十幾年不見,老師卻能叫出大多數人的名字,並且講出一個一個同學小時候的故事。
提到我的時候,老師說我是個很愛看書、很會寫作文的學生,長大之後,應該會成為一個有氣質的國文老師吧,怎麼會成為一個工程師呢?
我當時怎麼想也想不透老師怎麼會有這樣的結論,在我記憶中,小時候,我是個有一點閱讀困難,從來讀不完一本書,每每遇到要寫作文更是頭大了。
但老師卻繼續堅持說,她清晰地記得我就是個早熟的文藝青年。
幾天後,我跟朋友討論,朋友開玩笑地問我:「你是不是找人代寫?」
我才想起來,是我爸,我爸曾有一小段時間還蠻喜歡幫我寫作業的。
後來,為了通過高中大學入學考試,再不會的科目也要拿些基本分,總是有學會自己硬著頭皮拼湊文字成一篇篇文章。
離開學生時代後,我才了解到,就算不再被逼著寫文章給閱卷老師打分數,自己任何時候寫的文字,就算只是回覆一封email,都還是會被別人拿來評斷自己是個甚麼樣的人的。
如果我繼續使用生硬冰冷的文字敘事,別人讀來也會覺得我是個沒有溫度的人。
就算平常不用寫一整篇文章,我發現我也需要學習寫讓人讀得下去的文字,所以來到寫作小學堂。
寫作小學堂的兩位老師,每次上課都會花時間聽同學分享對這堂課的期待與感受。
我算是比較幸運的,因為每次我分享完之後,我接著想學的東西,都剛好是老師下一個階段要教的。
所有的課程安排就這樣一路順順的運行,沒有冷場的時候。
我問老師的問題,有如何分段落、如何寫有溫度的文字、如何為轉折舖陳、如何描寫人物,如何決定增減篇幅,都有得到很明確的答案。
我還有問一個問題是,如何面對讀者的批評,這是我當下的恐懼。
好在兩位老師都很能夠理解學生的狀況,很知道該如何為對寫作沒有信心的同學,給予心理建設。
即使對於我這種很困難完成一篇文章的人,在老師們不斷的鼓勵下,竟然還是有寫出一篇文章了。
老師說寫作就是一種心理治療。
我想,寫一篇文章,拼湊的不只文字,拼湊的是我們平時的意念、想法,拼湊的是我們認真踩出來的腳印,並且努力使之完整。
寫作,讓我在前行的路上,清楚自己,也更明白前面的路。
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參考資料:
一、作者 塔莉.沙羅特(Tali Sharot)。《你的大腦決定你是誰》。經濟新潮社。
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對談重點:
一、怎麼發現「#低潮」找上門?
二、如何從生活中找回#活著的心跳?
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考駕照時已是十年前
近期想開始開車了
因不想造成用路人困擾
想詢問有沒有類似再次訓練的課程
費用怎麼算謝謝
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