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為什麼要倒掛?
需要倒掛的四大理由
理由1.
頭下腳上的懸掛倒立,是利用重力來讓上半身
(尤其頭部)得到比較大的血流量
理由2.
煙懸掛倒掛,可以幫助脊椎與椎體周圍的組織不產生擠壓作用,可以避免脊椎的傷害
@腦部的重量佔了體重的2%~2.5%,
@流入腦動脈的血流量佔了心臟輸出量的16%
@人在安靜的時候,腦的耗氧量佔了全身耗氧量的20%,
若用腦時 當然耗氧量更大。
理由3.
適度的倒立可以增加腦部的血流量跟血液的注壓,
可以幫助舒緩因為腦缺氧所產生的症狀,
例如 頭痛、偏頭痛、失眠、疲憊、記憶力減退、
神經衰弱、視力減退....等等
理由4.
人體重要器官組織都在上半身,牽引倒立對於神經系統、內分泌系統、內臟組織器官等等都有很好的幫助與效應
傳統牽引 VS 牽引瑜伽 VS 瑜珈倒立 三者之間的不同處
牽引瑜伽 是對於脊椎最常見也最有效的一種方式,
傳統牽引 VS 牽引瑜伽 VS 瑜珈倒立 雖然看起來目的是一樣的
但是 出來的結果卻是大大不同....
@傳統牽引-
a.兩端固定後施加牽引力,把脊椎當作一條線狀、繩索般的牽扯
b.不管是設定多少的牽引垃粒大小,兩端的施力點間任何一部分所受到的張力都是相等的
@傳統瑜倒立
a.需要透過身體全身的肌力做到協調與平衡,不是那麼容易讓初學者做到
b.當使用錯力氣,容易造成頸椎與脊椎體的傷害
@牽引瑜伽
a.透過自身的重量來幫助牽引脊椎,脊椎每一個部位所受到的牽引力與站姿時所受到的壓力是相等的。
b.各段脊椎的曲度的受力,也將因為每個脊椎的曲度不同而受到不同的牽引力
c.在牽引瑜珈倒掛的姿勢重力牽引下,椎間盤、椎間關節、關節囊、韌帶、肌肉等軟組織得到伸展與放鬆。
牽引瑜伽重力牽引的五大好處:
1.提升腦部的血液供給,增加腦部的供血量
2.伸展脊柱關節、拉開擠壓的椎體、解除脊椎神經的壓迫與消除ˊ痠痛等等
3.使沾黏、變形、擠壓的椎間韌帶與肌群得到伸展
4.增加椎間盤內的負壓,使椎間盤的突出物回流,恢復原有的含水性,
5.伸展肌肉、拉開沾黏緊繃的部位,促進肌肉的血液循環
脊椎的兩個穩定來源來自於
1.椎體的結構 2.肌肉的彈性
當其中一方失去應有的平衡,
就容易產生酸痛造成脊椎的錯位與病變。
別忘了一件事!
骨盆與脊椎的歪斜,終究是痠痛的根源。
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