#親親摸寧星期四自我對話時間
曾有聽眾問阿啾，如果收到聽眾私訊提出的心理困擾，是阿啾無法解決或者是無法消化的，那該怎麼辦？我說，我就會丟給專業的來！是的我把我想討論的議題丟給了那擔任臨床心理師的朋友了！
#我愛你_但為何對我施暴
臨床心理師 / 陳鈺弦
民國105年研究發現，在536位受訪者中，有121位(22.6%)曾遭受親密關係暴力；換言之，平均每4.5位受訪者就有1位曾經遭受親密關係暴力。親密關係暴力主要以精神暴力居多，每5人中就約有1人(21%)，其次為肢體暴力(9.8%)與經濟暴力(9.6%)。在18歲以上女性受訪者中發現，親密關係暴力可能不是以肢體暴力開始，而是以口語或情緒暴力先開展，關係逐漸惡化後才出現肢體暴力。
有鑒於令人遺憾的社會事件頻傳，教育部頒布之108年課綱認為，親密關係的經營與互動，甚至安全等主題之學習有其必要性與需求，因而「情感教育」被納入新課綱中，但需要重視的不只是我們的孩子或下一代，當前的我們也是需要被再次更新知能的世代。親密關係的加害人通常有以下幾項特徵：1. #自尊與自我概念低落，覺得自己不夠好或無法肯定自我；2. #處理壓力的因應技巧弱，難適當紓解壓力而常有情緒不穩；3. #對外在生活事件反應過度，因沒有安全感而有強烈佔有慾，想要以任何手段保存自己所擁有的。
或許在不可挽回的悲劇前，我們可以再為自己多做點什麼：
＃紅燈停
觀察哪些溝通方式是自己事後後悔或對方無法接受，將這些不適當的方法一一紀錄且銘記於心，想想看當情緒不可控時該如何暫停並讓自己冷靜。當發現不當的溝通徵兆出現時，應立即離開情緒渲染的情境並讓自己冷靜下來。
＃黃燈想
每天思考自己的優點與找出應被肯定的地方，或許只是日常瑣事而非豐功偉業，但都值得好好讚揚。也許生活中充滿了挫折與自我否定，但在肯定自我的同時，我們也可更真實且平等地看待發生在自己身上的好事或壞事，不再過度推論而貶低自己，讓自己掉入無限的負面循環。
＃綠燈行
在情緒冷靜時可試著與衝突者分享對於事件的感受，說說看因為哪個部分造成自己的情緒，彼此互相溝通與協調可能的因應之道，或許事情無法盡如人意，但也請告訴自己已盡力而無須自我責備或怪罪他人。當衝突的感受過於強烈而無法消化時，也請主動尋求專業醫療人員的協助，藉由心理治療的過程釐清自我的難題，讓自己有機會跳脫悲劇的命運。
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