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依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡(這很必要啊~)
最後就是可以善用小包裝策略
營養師Ricky知道大家很忙!要理解這些太累了~
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢?!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則&結尾
11:06 問題QA
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小包裝策略 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答
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夏天到了,吃冰的季節終於來啦~
今天開箱傳統冰品與現代冰品
每種冰品在挑選與食用上需要注意什麼呢?
00:00 開場
00:49 挑戰時間
01:13 剉冰與雪花冰
06:10 冰棒
09:43 小美冰淇淋
12:20 霜淇淋
15:06 吃冰小要點
17:18 每日QA
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小包裝策略 在 Better Leaf 好葉 Facebook 的最讚貼文
如何才能讓人接受我們的想法🤔?
如何才能讓人採用我們的提案🤝?
如何才能神不知鬼不覺地讓人掏💵買東西?
.
我們的工作中不斷碰到這些問題💢,
有的人就是知道讓對方點頭的方式,
這是因為他們對人有一流的觀察力和分析力,
.
如果你沒有這樣的觀察力和分析力,
就要藉由行為心理學實驗
來了解多數人的心理傾向和動機。
.
今天好葉就和你分享由日本心理學大師
池田貴將 所寫的一本書
《#這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》
.
利用心理學實驗與應用,
幫助大家突破現況,
往更好的人生邁進💪
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第1⃣,#誘餌效應
.
杜克大學行為經濟學家丹艾瑞利進行了一項實驗。
.
他讓100名大學生看某本雜誌的定期訂閱廣告:
.
網路版的售價是59元,
而【紙本版加網路版】套裝組則是125 美元,
然后測試他們會選擇哪一種。
.
結果68人選擇了網絡版,
紙本版加網路版套裝組只有32人。
.
然而在追加紙本版 125 美元的選項后,
網路版變成了16 人,
紙本版則沒人選擇,
.
但紙本版與網路版套裝組,
竟然增加到了84 人‼
.
由此可見,一般人的判斷基準會
受到眼前的比較對象所影響。
.
因此,我們在面對選項時🤔,
要以沒有其他選項為前提,
仔細評估每一個選項的價值🧐。
.
重點不在於是否更划算
或是是否虧損更多,
而是這個商品是不是對自己真的有用,
以確保沒有🙅♂掉入誘餌效應的陷阱。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第2⃣,#模仿效果
.
社會心理學家亞當. 賈林斯基在餐廳🍴
做了一項實驗
.
受試者為餐廳裡的顧客,
設局者為餐廳服務生。
.
A 組服務生在受試顧客一點餐,
隨即照樣重複顧客的餐點。
.
而B 組服務生在受試顧客一點餐,
則稍微改變了說法來重複餐點內容。
.
實驗結果顯示A 組服務生拿的小費💵
比 B 組服務生多 70%🤨。
.
由此可見,模仿對方的行動與習性,
容易讓對方對自己產生好感☺。
.
就像好葉本身就不愛說話,
所以每當別人告訴好葉一些事情,
但好葉不知道該怎麼回應的時候,
就會模仿對方的動作和重複對方說過的詞句。
.
因此,就算是孤僻男,
人緣也不會差。
.
在與別人建交時,
偶爾試著與人同調也是一種樂趣。
這種感覺就像大家一起"乾杯" ,
可以在瞬間凝聚關係之間的共識哦🙏。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第3⃣,#目標梯度
.
哥倫比亞大學商學院在某家☕咖啡店,
利用集點卡進行了一項實驗。
.
A 款集點卡: 集滿 10 杯咖啡☕,
就可以免費獲得1 杯。
.
B 款集點卡: 集滿 12 杯咖啡☕,
才可以免費獲得 1 杯,
但在集點卡上,預先蓋了 2 個章。
。
結果顯示,
拿到 B 款集點卡的人,
遠比拿到 A 款集點卡的人,
多更多人集到 1 杯免費咖啡。
.
心理學家克拉克. 赫爾
將一隻老鼠🐁放進迷宮,
並在出口處放下食物。
.
在實驗過程中發現,
老鼠🐁離出口愈近,
跑得愈快。
.
換句話說,
離目標愈近,
老鼠的動機就愈強。
.
而這項集點卡實驗,
證明了這項法則也適用於我們人類。
.
如果提示我們的目標位於何處,
我們就會注意到達成目標🎯的距離 ,
即使距離相等,
.
若是計算方式不同,
也會大幅影響我們的動機。
.
在工作的時候也是一樣,
與其思考距離目標還有多遠 ,
不如回頭看走過的路,
想想已經距離目標有多近💪 。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第4⃣,#小包裝策略
.
行為經濟學家索曼
與艾默. 齊瑪Amar Cheema
進行了一項實驗,
.
他們將裝有 24 塊餅乾🍪
的盒子交給試吃人員。
.
A 組拿到的盒子里
的餅乾🍪全都沒有任何包裝。
.
而B 組拿到的盒子里
的餅乾🍪全都包裝妥善。
.
結果顯示A 組試吃人員平均 6 天就吃完餅乾。
而B 組則需要花上 24 天才把餅乾吃完。
.
由此可見,增加或減少事情步驟,
會影響人的行動力度。
許多人往往一有時間就會
想上一下網路或看一下電子郵件。
.
那是為什麼呢❓
.
這是因為上網和收信只需要拿起手機,
觸碰螢幕即可。
我們人通常會傾向從事步驟較少的活動。
.
因此, 有計畫的增減步驟,
是為生活增添變化的有效方式。
.
就像好葉也是一樣,
為了避免自己被面子書綁架,
會故意把應用程式刪掉,
或者封鎖相關網站,
讓自己不容易進入到。
.
即使突然想要滑一下手機,
也會因為找不到應用程式而作罷。
.
另一方面,
若是對於我們想要認真做的事情,
就要減少執行步驟。
.
例如, 想要養成晨跑🏃♂的好習慣,
可以在前一天晚上就穿上運動裝睡覺;
.
若是希望自己專心看書📖時,
就可以只帶著那本書和錢包到附近的咖啡廳去。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
第5⃣,#棉花糖實驗
.
史丹佛大學心理學家艾比.艾伯生
募集了643名四歲兒童🧒,
進行了一場簡單但迷人的實驗。
.
在房間里,
他給每一位孩子面前放下了一顆棉花糖🍬,
并告訴每位孩子他得離開房間十五分鐘,
.
如果他回來時棉花糖還在桌上,
他會再給孩子一塊棉花糖🍬作為獎勵。
.
如果孩子吃了棉花糖,
他就不會再給第二顆。
.
結果顯示約有三分之一的孩子沒有吃掉棉花糖。
.
十四年後,
研究人員找到許多當年參與棉花糖實驗的孩子,
針對如今已十八、十九歲
的年輕男女進行後續研究。
.
四歲時沒吃棉花糖的孩子,
長大後表現優異👍。
.
他們順利就讀大學,
而且測驗平均成績,
比那些吃了棉花糖的孩子高了210分👏。
.
他們與老師、同學、父母互動良好。
適應力強,
也比較善於自我控制。
.
相較之下,
許多吃下棉花糖的孩子沒能上大學,
而且從事薪資微薄的低階工作。
.
當中有人上了大學後,
不是輟學就是成績不好,
真正成功的只占少數😢。
.
能戰勝一項誘惑的人🙌,
通常也能戰勝各種誘惑。
.
相反的,受不了一項誘惑的人,
也會輸給各種誘惑。
.
這也就是好葉經常推廣,
和鼓勵大家練習冥想🧘♂的原因,
不斷的提升你的意志力,
做每件事都比其他人更能堅持下去!
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
.
好了,這就是今天好葉和大家分享書中📖
其中的5⃣個心理學實驗和應用,
我們來回顧一下:
.
第一,#誘餌效應,
選擇時不要看比較對象,
要看是否真的有需要。
.
第二,#模仿效果,
以行動表達自己對對方的關心。
.
第三,#目標梯度,
讓對方知道距離目標多近,
就能提高達成率。
.
第四,#小包裝策略,
對於想要做的事減少步驟,
不希望做的事增加步驟。
.
第五,#棉花糖實驗,
練習抵抗誘惑,
意志決定你的未來。
.
.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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讓你可以學以致用。
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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