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#396卡蜂蜜優格蒟蒻巧克力泥
星期一早上看到一絲陽光覺得好開心！來～昨天做鹹的，今天換甜的，今天來一道396卡蜂蜜優格蒟蒻巧克力泥，蒟蒻先攪碎，細細的像小米甜粥好好吃🤤，加上燕麥就會有濃稠感，飽足感十足，也可以放冰箱就會變成冰的巧克力泥😇！
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用無糖可可粉，無糖優格，最後加上巧克力豆和蜂王漿蜂蜜，喜歡無糖中出現一點點甜的口感，好吃不容易膩😋！
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蜂蜜優格蒟蒻巧克力泥食材：
🔹有機全麥燕麥50克
🔹即食蒟蒻飯一包
🔹無糖可可粉15克
🔹巧克力豆10克
🔹優格15克
🔹蜂王漿蜂蜜10克
🔹杏仁奶100ml
食譜特色：
🔸低熱量、高纖的溫暖點心
🔸富含元素、飽足感十足👍
🔸簡單省時間好上手
🔸纖維很高，幫助清排
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阿龍午睡起來突然發燒，到睡前來到38.9⋯⋯ 🤒白天明明好好的，晚上怎麼突然變成這樣，我們也很納悶，也許是被有點流鼻涕的哥哥傳染了吧😢
晚餐基本沒什麼吃，媽媽立刻煮了他們前幾天愛吃的南瓜洋蔥小米甜粥🍯，想讓他多少吃一點才有體力。🧟♀️在內憂外患三路夾擊之下，顧爐子老半天飯才軟，豈料煮好後放不夠涼，稍微熱到少爺一下，他就再也不肯吃一口🙀 結果胖妹在旁邊看到好康的見獵心喜一直討，直接站在旁邊啊啊啊張口難以裝傻忽略。勉強給她吃幾口過癮，怕晚上已經吃很多飯的她肚子爆炸想要收起來，誰知道大小姐氣炸了追出來沿路又哭又摔東西，媽媽實在覺得她可憐又好笑，只好順著她的意，整碗讓她吃完。她看碗裡空掉自己比了「沒有了」的手語，我們達成共識，她開心地頂著孕肚跑回房間繼續玩，心情之好！🤰（重點是晚上100的奶居然也喝完了我的妹妹呀⋯⋯🤦♀️）
還好阿龍精神狀況還算ok，洗完澡吃了一點粥，喝光100的奶媽媽已滿足。今夜肯定不會好眠，只能祈求明天一切好轉，還有妹妹千萬不要被傳染啊～（雖然我是不報希望啦！他們就愛東西換來換去亂喝亂吃一通）
#明天哥哥要回去學校上暑期班了喔耶喔耶喔耶
#媽媽終於可以休息一下
#看哪明明手上還有兩個孩子少一個就覺得自己輕鬆不少了這就是三寶媽的人森
#歹路母湯行
早餐吃麥片【營養100％的穀片小米粥】
小米粥詳細食譜：
http://nibon728.pixnet.net/blog/post/445090916
沒錯！這就是業佩文😁😁
這家的麥片大家應該常常在網路上看到
都是從國外進口的各大品牌
種類非常之多~超級豐富❤️
安夏已經看過無數知名部落客分享
不過這次完全就是為了兒子挑選了✨有機穀片✨
是非常可愛的動物造型💖💖💖
（完全就是衝著有兒子最愛的大象造型）
因為我家兒子是超級挑食鬼😣
為了讓他攝取均衡營養花了不少心思
所以這幾天把穀片加入小米甜粥裡
（小米有超多的營養成分唷！）
他都能看在穀片的份上全部吃光光呢
最重要的是穀片也含有豐富的營養
可以讓安夏非常放心的給孩子食用ㄛ💪💪💪
[Barbara’s芭芭拉] 寶貝安心早餐首選！巧克力有機早餐穀片
http://bit.ly/1RQAV4O
＊早餐吃麥片＊
粉專：https://www.facebook.com/iHealth123/?ref=aymt_homepage_panel
官網：http://www.morningshop.tw
部落格：https://blog.morningshop.tw
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1. 玉米粥
材料
米 80公克／rice 80g
玉米粒 60公克／corn 60g
鹽 1/4茶匙／salt 1/4tsp.
胡椒 少許／pepper powder q.s.
油 少許／oil q.s.
作法
(1) 悶燒罐放入內膽、洗淨的米及玉米粒，倒入沸水七分滿、稍微攪拌、預熱1分鐘後將水倒除。再次加入沸水，蓋起矽膠碗蓋及外蓋，悶燒60分鐘。（**倒米進去的畫面請用其他道的）
(2) 開蓋，加入鹽、胡椒與油一起拌勻即可。
2. 小米粥
材料
米 50公克／rice 50g
小米 60公克／foxtail millet 60g
糖 適量／sugar q.s.
作法
(1) 悶燒罐放入內膽、洗淨的米及小米，倒入沸水七分滿、稍微攪拌、預熱1分鐘後將水倒除。再次加入沸水，蓋起矽膠碗蓋及外蓋，悶燒80分鐘。
(2) 開蓋，加入糖一起拌勻即可。（小字：依個人喜好 甜的鹹的都好吃）
3. 紅棗粥
材料
米 80公克／rice 80g
紅棗 30公克／red date 30g
冰糖 適量／rock sugar q.s.
作法
(1) 悶燒罐放入內膽、洗淨的米及切片的紅棗，倒入沸水七分滿、稍微攪拌、預熱1分鐘後將水倒除。再次加入沸水，蓋起矽膠碗蓋及外蓋，悶燒60分鐘。（**第一次倒水進去時，有個蓋起矽膠碗蓋的畫面不放）
(2) 開蓋，加入冰糖一起拌勻即可。
4. 高麗菜粥
材料
米 100公克／rice 100g
高麗菜 80公克／cabbage 80g
紅蘿蔔 15公克／carrot 15g
芹菜 少許／Chinese celery q.s.
鹽 1/4茶匙／salt 1/4tsp.
胡椒 少許／pepper powder q.s.
香油 1茶匙／sesame oil 1tsp.
作法
(1) 悶燒罐放入內膽、洗淨的米、高麗菜與紅蘿蔔，倒入沸水七分滿、稍微攪拌、預熱1分鐘後將水倒除。再次加入沸水，蓋起矽膠碗蓋及外蓋，悶燒60分鐘。
(2) 開蓋，加入芹菜、鹽、胡椒與香油一起拌勻即可。
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楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
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Facebook
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大家好，今天给大家带来一道四川特色开胃凉菜“凉拌大头菜”，腌制好的大头菜爽脆可口，特别适合下饭过粥。一般在四川俗称这种菜为大头菜，但其实学名为“芜菁”，和萝卜或芥菜并不是同一种植物。
本期菜品【凉拌大头菜】
【主料】
新鲜大头菜（2颗）
【辅料】
干灯笼椒（适量）
干小米辣（几个）
菜籽油（适量）
【调味料】
食用盐（约30克）
白糖（10克）
花椒面（3克）
五香粉（1克）
鸡精（2克）
辣椒粉（约4克）
辣椒面（约6克）
香油（10克）
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名词解释：
宽油：大量的油，很多的油
滑锅：冷油下锅，滑过锅底，使锅的温度迅速提高，并产生油膜，防止粘锅
明油：成菜之后淋入一点点葱油，来提高菜品的色泽与明亮度，葱油制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=K1iUmWhezjA&t=6s
刀口辣椒：干辣椒干花椒炒香炒脆后，手工切碎即为刀口辣椒，香辣麻三位一体，辣度温和，制作链接 https://www.youtube.com/watch?v=USoC8AqirVA
我是王刚，一个草根厨师长，从15岁做学徒到30岁开始在网上教大家做菜，我感恩每一段经历，感恩这个时代，也真心希望通过我的视频可以帮到大家，让大家走进厨房，爱上厨房。我会坚持做菜，坚持教大家做菜。也希望大家来订阅我的YouTube官方频道，欢迎大家点赞、分享和评论。在西瓜视频，头条和微博上也有我相同名字的账户“美食作家王刚”，微信公众号为“厨王刚丝球”，谢谢大家支持！
⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️
高速煲海帶綠豆湯：
材料：
綠豆6兩
海帶1兩
調味料：
黑片糖1塊
處理：
1. 綠豆及海帶，放入高速煲，加入滾水，煲5分鐘去塵埃。
2. 過了5分鐘，綠豆及海帶，清水沖洗乾淨，擎乾水。大塊的海帶，可剪細塊。
3. 加入清水2升。
4. 加入黑片糖。
烹調：
1. 用“煲粥”功能，大約煲40分鐘
2. 如果綠豆湯太稠，可加入滾水。
3. 程序完成，可享用。
Mung bean sweet soup with pressure cooker:
Ingredients:
Mung bean 6 taels
Seaweed 1 tael
Seasoning:
Black slab sugar 1 piece
Preparation:
1. Put mung bean and seaweed into pressure cooker, add boiled~up water, cook for 5 minutes to remove the dust on them.
2. Rinse mung bean and seaweed thoroughly after 5 minutes. Hang dry. Cut the seaweed into small pieces if necessary.
3. Add water 2L.
4. Put black slab sugar.
Steps:
1. Use "porridge/soup" function, start cooking, takes about 40 minutes' time.
2. If you see the sweet soup is too thick, boiled~up water can be added.
3. Steps completed. Serve.
粟米肉粒 游泳池https://youtu.be/z5otpVaN1EI
酸辣蘿蔔
https://youtu.be/7qQgHrPOJkU
蜜糖苦瓜汁清熱解毒https://youtu.be/kzT81aDn880
解毒綠豆湯https://youtu.be/toEc-53Ow_A
海帶綠色綠豆沙https://youtu.be/Lpufj6L1orM
綠豆小米粥https://youtu.be/QRysylaevGw
銀芽肉絲 炒米/炆米https://youtu.be/-Jvdw_WFOYM
星洲炒米
https://youtu.be/RsdZRKQpjxU
4蚊螺絲粉
?youtube熱爆影片?
https://youtu.be/iZbCui1dULQ
沙律螺絲粉/凍食https://youtu.be/qpT6r-utRmA
榨菜肉絲麵https://youtu.be/yE4bSXfOyjI
芝士辛辣麵https://youtu.be/Buj2PG2sWZI
鴨胸出前一丁https://youtu.be/Bu7Yo0jZaec
餐蛋麵早餐Ahttps://youtu.be/AiktAT3mnjI
蠔油撈麵
https://youtu.be/-jUgxM3PEJc
蠔油撈米粉https://youtu.be/T0xwUOmzKzs
芝士龍蝦 脆麵https://youtu.be/CgJYJFFlqwk.
100%純米通粉https://youtu.be/xs8Le01Losg
家鄉炒粉絲
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https://youtu.be/_DSx46PeNaI
韓國粉絲https://youtu.be/OerT0baMWbQ
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酸蘿蔔
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子薑 酸薑
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