小腿水腫、便便黏馬桶?6個症狀提醒你該幫身體開除濕
【內文看排濕氣穴位圖解🔍】夏天潮濕悶熱,是不是覺得身體很容易水腫?大便黏膩還有殘便感💩?當心這都是「體內濕氣過重」的警訊!中醫師推薦超有效的排濕食物和穴位,利水消腫、健脾去濕💦。
📌資料來源:扶原中醫診所 何昱樺醫師
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小腿穴位圖 在 Goddess Yoga TW Facebook 的最讚貼文
『 一夜好眠的睡前按摩儀式 』 😴
熟識我的學生好友們都知道,我最喜歡洗完澡後全身抹油,在睡前進行一個放鬆的自我按摩儀式,不僅可以用來保養皮膚、肌肉、筋膜,也可以幫助副交感神經的順利啟動,睡得更好更沈,睡覺佔了一天當中1/3 的時間,也是我個人非常重視的生活環節啊!🥰
因為拍攝教學影片拿到最新上市的 " Warmy溫妳按摩球 “ 更是讓我的睡前儀式變得優雅輕鬆,所以來跟大家分享自己睡前必按的幾個快速解壓點,大家可以在家試試看,再和我分享妳們的感想喔!
👉 Step 1. 臀部的環跳穴
位於臀部外側上方的下肢重要穴位,可以舒緩下肢與腰背的緊繃,輕鬆躺在床上雙腳屈膝,把球調到最低溫度段數+中間震動段數,放在右側臀部環跳穴下,然後慢慢把右膝蓋往外倒 (可以停留膝蓋打開的位置,也可以慢慢的重複膝蓋打開&闔上的動態)按摩約兩分鐘再換邊即可。
👉 Step 2. 大腿後側 + 小腿後側 ½ 的位置 承山穴
足底與小腿的肌肉其實很容易緊繃,我發現了一個懶人按法,可以快速放速下肢自己超喜歡!躺姿屈右膝,把球調到最低溫度段數+中間震動段數,把球夾在小腿肚與大腿後側中間,雙手還抱住右小腿前側以幫助夾緊按摩球,停留約兩分鐘再換邊即可。
👉 Step 3. 腋下 (近胸小肌處)
光是因為各種壓力(工作、經濟、關係、情緒等)我們的肩頸、下顎、背部就會長期處於緊繃狀態,而腋下是一個很適合用球又可以同時放鬆肩頸、改善呼吸狀態的絕佳位置,把球調到最低溫度段數+最低震動段數,平躺把球夾在右側腋窩,停留約兩分鐘再換邊即可。
👉 Step 4. 劍突到恥骨連線處的腹部任脈處
啟動最低震動與溫度段數,找到胸骨最下端的骨性標誌箭突,以及兩側鼠蹊交會的恥骨聯合處,其中兩點連接的縱向區域皆為任脈通過處,以單手或雙手握住按摩球由上往下慢慢的滑動,操作兩到三分鐘即可。
當然按摩的位置太多可以無限延伸,我如果不是太累還會有更精緻的按法來愛護自己,但是以上是快速簡單省時、也比較容易記得與養成習慣、且適合睡前的按摩位置分享給大家,更歡迎妳們和我分享自己的獨家按法喔! ❤️
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#照片為其他按摩點的參考示意圖喔
小腿穴位圖 在 YU歐巴 Facebook 的精選貼文
妳也喜歡被按摩嗎💜貼心提醒💁🏻♂️當女生那個來不舒服時,常常聽到輕輕按摩下腹,或是使用熱敷能減緩經痛,如果喜歡使用按摩的方式可以嘗試看看「穴道按摩」,像是合谷穴、三陰交穴等穴位有助於經期調理、活血化淤、舒緩疼痛的效果。
合谷穴:
位於雙手手掌虎口處。此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理。
三陰交穴:位於小腿內側,踝關節內側上方約3寸(約為手指四指寬)處。此穴有助於調和內分泌問題,並能緩解經痛不適。
使用熱敷的方式可以嘗試熱敷以下這兩個位置:
肚臍周圍:
人體肚臍周圍有許多穴道,主要功能針對消化系統和婦科,因此女生生理痛時,用手心或暖暖包在衣物上方熱敷這個位置,就會有比較好的舒緩效果。
背腰部
人站立時,背腰處與手肘同高的地方有與腎臟相對應的穴道「腎俞」,對應到前腹就剛好是肚臍周圍的位置,保持這個部位溫暖,就能改善月經不順、血液循環不良的情況,並能夠有效舒緩經痛。
最後提醒若是疼痛感與平時不同,已經到了無法忍受的狀態,建議盡速送醫,檢查一下身體會比較好歐!以上資訊來自於網路,如想詳細了解,請上網查詢。
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