朋友問我為什麼皮膚輪廓改善了那麼多😃
就是家裏有這部Facial Spa機
安在家中也可以輕鬆做Facial 😊 效果更可以媲美美容院呢!❤️
💗50個購買ageLoc Facial SPA的理由:
1、通經絡,治未病
2、提升皮膚,使鬆弛的皮膚緊緻
3、祛皺紋:魚尾紋、抬頭紋、頸紋等
4、通淋巴
5、祛雙下巴
6、疏通淋巴堵塞、脂肪堆積的粗脖子
7、瘦臉:U型臉變V型臉
8、瘦背,薄背
9、瘦手臂,祛拜拜袖,緊實手臂皮膚、肌肉
10、瘦腰:塑腰部曲線
11、瘦肚子
12、瘦大腿
13、瘦小腿,包括肌肉腿
14、治療靜脈曲張
15、提升嘴角、眼角、眉毛,使人精神
16、豐胸,提升胸部
17、通膀胱經降血壓
18、補腎
19、治療肩周病
20、治療頸椎病
21、緩減腰椎間盤突出引起的疼痛
22、治療腿抽筋
23、通肺經治療咽喉不適,聲音嘶啞
24、安神,助睡眠
25、祛眼袋,緩減黑眼圈
26、小兒發燒通肺經降燒
27、祛妊娠紋
28、撫平疤痕
29、收縮毛孔,排出毛孔垃圾
30、淨化皮膚,排出皮膚深層毒素,激活衰老細胞,補充膠原蛋白、彈力蛋白
31、提亮膚色
32、治療小葉增生、乳房硬塊
33、祛紅血絲,修護受損肌膚
34、治療皮膚過敏
35、10分鐘見效、方便快捷
36、效果超強,節約了去美容院的錢和時間
37、可以使用終身
38、通血氣,使人氣色更好,更健康
39、擁有它就可以隨時隨地開始自己的生意
40、淡化色斑
41、擁有6項的反傾銷國際專利權
42、祛肥胖紋
43、祛橙皮紋
44、幫助腸胃蠕動,助消化
45、排出體內的濕氣,預防關節炎
46、治療神經壓制的手腳麻木、無知覺、冰涼
47、通膀胱經治療尿頻
48、治療感冒引起的鼻塞、頭痛,通頸部風池穴、風府穴
49、治療頭痛、偏頭痛,使頭腦清晰
50、增加皮膚對護理品的吸收率,例如做完臉之後敷面膜可以提升面膜吸收率至70%-80%。
#homespa #daydayspa #facialSpa #ageLoc #懶人必備 #家居必備 #脈衝電流 #通淋巴 #排毒 #瘦身 #改善水腫 #靜脈曲張 #抗衰老 #產後瘦身 #媽媽日常 #媽媽博客 #親子博客 #hkblogger #hkiger #parentblogger #hkmom #hkmama #mamablogger #workingmum #mompreneur #momlife #beautyproduct #beautybloggers
「小腿肌肉有硬塊」的推薦目錄:
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 Vivi Beauty Facebook 的最佳貼文
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 蔡 偉傑 JOE Facebook 的精選貼文
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 花夕 Flora's night Facebook 的精選貼文
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 [問題] 小腿抽筋後硬塊未消- 看板FITNESS 的評價
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 小腿有硬塊會痛的原因和症狀,DCARD、PTT和台灣e院的回答 的評價
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 小腿有硬塊會痛的原因和症狀,DCARD、PTT和台灣e院的回答 的評價
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 腿腫、一壓就痛!我有腿部靜脈栓塞嗎? 健康2.0 - YouTube 的評價
- 關於小腿肌肉有硬塊 在 TXG - 太可怕啦! 小腿若突然有硬塊,不要輕忽,請盡快就醫治療! 的評價
小腿肌肉有硬塊 在 蔡 偉傑 JOE Facebook 的精選貼文
什麼是筋膜?
筋膜是貫穿於身體的一層緊密結締組織,將人體器官包裹在對應的位置。
往細了說,筋膜分為深層筋膜和淺層筋膜,包裹在骨骼外面的是深層筋膜,包裹在肌肉外面的是淺層筋膜。
當會員在增肌訓練時,肌肉會產生滑動,筋膜就可以理解成滑動過程中的緩衝區,含有很多的感應器,能感知肌肉的拉伸和收縮,在人體的張力分配上也扮演著 重要的角色。
如果還是很難理解,就想想曾經吃雞腿時,皮和瘦肉之間那層薄薄的白膜,其實你早就見過它了。
為什麼說筋膜緊張影響增肌?
這就要說到筋膜和肌纖維的關係了,我們體內的肌肉都不是獨立存在,而是通過筋膜相連接,筋膜會隨著肌肉的收縮放鬆進行一定的運動,二者是唇亡齒寒的關係 。
舉個簡單的例子,一包香煙的第一根是最難抽出來的,因為在煙盒塞滿香煙時,煙盒的束縛張力施加在香煙上,會導致香煙與香煙之間的壓力增大 ,內阻增大,難以讓香煙之間產生滑動,但在抽取過一根之後,煙盒與香煙之間壓力減小,香煙之間的阻力減小,其餘的也更容易抽出。
這裡的香煙就相當於肌纖維,煙盒相當於肌筋膜。
當肌筋膜緊張,肌纖維內阻增加,肌肉收縮變難;
當肌筋膜放鬆,肌纖維內阻變小,肌肉收縮容易。
當會員長時間進行大張力的對抗阻力訓練時,持續發力維持穩定狀態肌肉周圍的筋膜收緊,肌肉和筋膜產生黏連,觸發扳機點,肌肉的募集能力變差,表現出來就是運動 不協調、僵硬、疼痛。
所以說運動後對目標肌肉進行放鬆,提升筋膜的柔韌性和延展性、肌纖維的柔韌度,會員在進行後續的增肌訓練時才能更好地進行肌肉募集,避免運動損傷。
如何對目標肌肉進行筋膜放鬆?
首先需要明白,不是所有緊張的肌肉都要放鬆,對於增肌瓶頸期的會員,應該放鬆的是緊張且過於強壯的肌群。
舉個例子,會員長期鍛煉胸部肌群,不練背部,也不進行放鬆,這時背部肌群發力時就會受到胸部緊張肌群的限制,不容易充分發力。 胸部肌群過於強壯,也會拉長背部肌群,使胸肌縮短,從而引發含胸、圓肩等。
這時對胸部肌群進行筋膜放鬆,在進行背部肌群訓練時會更高效,也有助於改善由此引發的體態問題。
找准需要放鬆的肌肉,下一步就是進行筋膜放鬆了。
可以去按摩店找專門的物理治療師或按摩師,但成本太高不說,當會員鍛煉時肌肉疼痛急需筋膜放鬆時,再去按摩店費時費力。
自我筋膜放鬆SMR(self myofascial release)就很便捷,在鍛煉前後都可以做。
進行SMR的道具有泡沫軸、筋膜球、筋膜槍,其中數泡沫軸最為常見,今天我們就著重來講解泡沫軸。
泡沫軸工作原理
泡沫軸筋膜放鬆不僅可以刺激扳機點,提高扳機點的血液流通能力,使其快速緩解扳機點的疼痛;還可以通過滾壓的方式,使筋膜舒展,提高其延展性。
至於筋膜球和筋膜槍,其實它們的工作原理也都是刺激扳機點,只是筋膜槍無法實現滾壓的功能。
泡沫軸筋膜放鬆的手法
有按壓和滾動兩種。
按壓也就是泡沫軸靜態筋膜放鬆法,是將泡沫軸放在需要放鬆的肌肉上,輕輕按壓最敏感的痛點,停留30s以上,直至痛感降低50%-75%以上,再按壓另一痛點 ,停留30s以上。
比如放鬆三頭肌,首先將泡沫軸放在腋下,向肘關節緩慢移動,等找到某一點時感覺疼痛,則停止移動,保持姿勢不變,以適當的力度按壓,直至疼痛減輕四分之 三。
滾壓也就是泡沫軸動態筋膜放鬆法,將需要放鬆的肌肉放在泡沫軸上,利用身體重量反复在泡沫軸上滾動10-15次。
假如放鬆比目魚肌,將小腿後側壓在泡沫軸上,按壓部位從小腿下部開始,逐步向小腿上部緩緩移動,重複滾動練習30-40s,雙腿交替練習。 如發現硬塊或結節等疼痛部位,可在此部位延長滾動時間。
總體地說,滾動效果要比按壓的效果更好,但也不能一概而論,因為按壓並不是漫無目的地瞎按,而是找准扳機點之後用泡沫軸按住,讓目標肌肉和筋膜之 間產生滑動而達到筋膜放鬆的效果。
這裡需要特別注意,無論選擇哪種道具,自我筋膜放鬆都不是越痛效果越好,筋膜放鬆過度會刺激神經緊張,反而會使筋膜緊張,得不償失。
RPE自感用力度是我們平時用來測量運動強度的一種方法,現在我們用0-10來區分疼痛等級,自我筋膜放鬆法在5-6級,可以達到最佳放鬆效果。
這個原理也可以用來選擇泡沫軸,假如當會員使用光滑、柔軟的泡沫軸,疼痛等級只有2,換成鋸齒、較硬的泡沫軸疼痛等級達到8,這時就要綜合一下,選擇表面凸 點適中、硬度適中的泡沫軸,讓疼痛等級控制在5-6之間。
當然,也不是所有人都可以進行自我筋膜放鬆法,比如下面這幾類人:
惡性腫瘤、骨質疏鬆症、血凝塊、手術縫線、骨折康復、開放性創傷、血腫、孕婦等。
—總結—
現在來回顧一下重點:
1.筋膜緊張會觸發扳機點,影響增肌效果;
2.有目標性地放鬆緊張且過於強壯的肌群;
3.選擇適合自己的泡沫軸、筋膜球、筋膜槍,對目標肌肉進行強度適中的按壓或滾動放鬆。
Ps:拉筋伸展就對了,廢話藉口一堆
小腿肌肉有硬塊 在 花夕 Flora's night Facebook 的精選貼文
告別大象筋肉腿 ,「 美腿按摩啫喱 」
勤力拍拍就能打造偶像細長美腿
✿ 了解更多 /下單 來這邊 ⇩
https://www.florasnight.com/products/59a84c4f72fdc006f3005032
站了一整天,尤其穿了高跟鞋,小腿的肌肉便會脹脹腫腫, 三尖八角,就像男人的粗腳一樣,這樣男神幻想便完全幻滅了!
美腿按摩啫喱,專門針對這樣的問題,只要每天晚上勤加拍拍,就能夠有細緻又沒有腳氣的漂亮美腿。
不用手術,不用打針,用專利美腿啫喱,配合按摩,由下至上推拉拍打,便能夠秒速舒緩腫脹,解除肌肉硬塊,使美腿維持細長,柔軟的角度。
是不是很神奇呢?完全成了高跟鞋女孩的必需品! !穿上高跟鞋後,我的腿還要維持女孩樣啊!
產地:韓國
價錢:HKD172
✿ 看優惠 / 新品/自助下單 來這邊 ⇩
http://florasnight.com/
小腿肌肉有硬塊 在 腿腫、一壓就痛!我有腿部靜脈栓塞嗎? 健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
... 但軟組織腫脹伴隨強烈脹痛,從扭傷的腳踝一路延伸到 小腿 肚,腳尖也不時出現麻痺感,但畢竟扭到腳很常見,她以為多休息幾天便沒事了,誰也沒想到這 ... ... <看更多>
小腿肌肉有硬塊 在 TXG - 太可怕啦! 小腿若突然有硬塊,不要輕忽,請盡快就醫治療! 的推薦與評價
提醒您,小腿上如果有硬塊,這可能是胰臟發炎,一名婦人,小腿上長出紅紫色的 ... 意外收獲讓腿部肌肉力量集中緊實不鬆垮坐得穩又坐得住腿部自在很多 真的是超棒 . ... <看更多>
小腿肌肉有硬塊 在 [問題] 小腿抽筋後硬塊未消- 看板FITNESS 的推薦與評價
兩天前跟往常一樣去運動,做某個動作時突然小腿開始抽筋
本來以為是小抽筋,舒緩一下就繼續做,
不過後來一用力就抽就休息了。
過了兩天小腿的腫塊都沒有消除,
走路上下樓梯會痛,掂腳尖感覺用力一點就要開始抽
期間有做一些舒緩動作跟按摩都沒效
拉傷了嗎?是否應該去看醫生?(家醫?針灸?其它?)
試著問題排除
1. 運動前都有做充足的熱身
2. 飲食正常
3. 運動兩天前有去捐血(這應該沒差吧...)
4. 運動前有大量走路,水只喝600cc左右
(不過先前騎一個下午的腳踏車後去運動也沒怎樣)
謝謝QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.227.115
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531888249.A.5DC.html
應該是因為捐血的緣故
雖然當時後去捐也有詢問過(只表示捐血前後24小時不要激烈運動)
但後來估狗之後,有寫到「捐血後一週內不要超過四小時長時間運動」不然容易抽筋
應該是因為我的運動強度太大的緣故
恢復情況順便紀錄一下XD
運動抽筋後第1-3天都走路會痛,舒緩按摩也沒好點
第4天起床後突然好非常多,主動按摩才會有痛感
第6天去運動很ok(不怕死XD 但一直沒運動很崩潰啊~~)
※ 編輯: jieyuan (1.163.182.182), 07/22/2018 23:25:07
捐血時詢問過沒問題才去運動的;(結果抽筋了)
抽筋後也是完全恢復後才去運動的。
※ 編輯: jieyuan (1.34.204.70), 07/27/2018 17:29:06
... <看更多>