關於 小蘇打粉替代品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

生活太苦請給我一點甜🧁
攪拌即可！一攪到底香軟無花果香蕉蛋糕
如何無牛油都做到濕潤香甜口感

好多人喜歡starbucks 香蕉蛋糕又香又鬆軟
加一整條牛油當然做到好香好香
除此之外有其他選擇嗎？
正宗的歐美版本香蕉蛋糕是偏濕潤
不是海綿蛋糕那種彈彈輕盈
放得越多香蕉泥就越濕
而香蕉越黑越像熟到爛. 就越甜
是天然的甜味. 可以少放糖👌🏻

砂糖可以用蜂蜜代替，把牛油換成希臘乳酪或無糖蘋果醬，也可以達到類似效果。而熟透香蕉帶著天然甜味。 此食譜不需要加1杯糖或1支牛油來品嚐。 同樣可以創造一個更健康的香蕉麵包替代品，美味依然！

材料：

1杯半中筋麵粉或全麥麵粉
半杯蜂蜜或羅漢果糖漿
半杯希臘乳酪或純乳酪
1茶匙雲呢拿香油
1/4茶匙肉桂粉
1茶匙發酵粉
1茶匙小蘇打
1/2茶匙鹽
2隻雞蛋
3隻熟透香蕉.壓碎做泥
另加topping例如無花果或其他水果乾果nuts..

做法

1.將焗爐預熱至160度，模具塗油防粘底
2.將所有材料放攪拌機或食物處理器food processor 混合
3.完成麵糊應該像pancake輕流質
4.倒入模具至7成滿，輕輕拍出空氣
可加無花果或藍莓或果仁...
5.入焗爐上下火焗約45至55分鐘
45分鐘左右可以檢查一下，應該是一個漂亮的金棕色。 將牙籤插入中心以檢查香蕉蛋糕是否完成。
6.在冷卻架中冷卻約5至10分鐘。 沿著外邊緣用刀子鬆開側面。

配上希臘乳酪加溫暖蛋糕
又熱又凍的組合
心情還好一點😌

#健康食譜 #食物是最佳治療 #食療 #香蕉蛋糕 #自家烘培 #katiedreamer

[減糖大哉問]
當甜點老師的時候，最常被學生問的就是“食譜可以減糖嗎？” 有時候可以，但有時候我面露難色時，學生就會很快地接著問“那....我可以用xxx代替砂糖嗎？“

我自己剛開始接觸烘培的時候也有一樣的疑問，自己亂減糖或以其他替代品代替糖的後果，有時候沒事（擦冷汗），有時候夜路走多了難免遇到鬼XD，做出一堆災難。

好在，料理科學的興盛，以及站在許多前人經驗的肩膀上，我們越來越清楚糖（蔗糖/白砂糖）在烘培中扮演的重要角色（甜度，好啦是廢話）：

1. 糖會吸附水分子，屬於柔性材料。由於此特性，糖可以減緩餅乾和蛋糕烘烤時水分子蒸發的速度。

2. 糖的吸水性可以延長烘培產品的保存期限，即使冷卻後，水分會糖結合而不是揮發到空氣中。最好的例子就是傳統的磅蛋糕，大量的糖分使蛋糕可以在常溫中保存5~7天並維持濕潤口感。

3. 糖在高溫時（160C/320F) 以上會產生焦糖化反應以及一系列複雜但無敵美味的化學反應，你喜歡的金黃色麵包外表或是蛋糕表皮就是焦糖化反應的產物之一。

4. 影響冰品的質地。為何冰塊吃起來硬邦邦，但冰淇淋卻是綿密化口呢？也是因為糖。大量的糖除了降低水的冰點，也讓冰晶形成的速度相當快並且細小。

理智上，我們都知道糖的重要性，但感性/潛意識上我們就是覺得太多糖對身體不好，因此跟大家分享幾種常見糖的替換品 ＆注意事項：
*以下提供的是一般通則，根據不同食譜也許需要更多調整

- 黑糖/紅糖（Dark brown sugar / Light brown sugar) ：甜度與白糖相近，大部分來說可以1:1替代糖。成分中含有較多的轉化糖，吸濕性比白糖佳，在製作帶有嚼勁的餅乾時，黑糖是很好的選擇。相對來說，想要做出酥脆餅乾時就不太適合。想做出外脆內軟的美式經典餅乾？https://goo.gl/hGIqJH

- 蜂蜜：富含維生素與礦物質，甜度高於糖。3/4杯替代1杯糖，並減少2湯匙的其他液體材料。除非食譜有酸奶或是其他鹼性材料，加一撮的小蘇打粉來平衡它的酸性。易使烘培品快速上色。

- 楓糖：甜度高於糖20%，以3/4杯替代1杯糖，並減少3湯匙的其他液體材料。易使烘培品快速上色。

- 海藻糖：甜度只有糖的40%，保水性佳，可以延緩澱粉老化。低甜味也表示需增加用量，結晶性強，無法使糖產生焦糖反應，適合與糖搭配使用。

- 玉米糖漿(Corn syrup): 富含轉化糖，糖度略低於糖，常使用於料理和糖果食譜。特色是不會結晶，並且不像蜂蜜或黑糖會增加特殊風味。

- 糖粉：一般來說是無法替代。以體積論，糖粉比糖輕，因此1 ¾杯替代1杯糖，且避免在需要打發麵糊的食譜中使用糖粉，例如蛋糕。糖粉通常會添加少許玉米澱粉預防結塊，所以也不適合用於飲料食譜中（除非你剛好喜歡稠稠的口感）

還有太多『類』糖的材料，如椰糖、阿斯巴甜、赤糖醇…等等無法一一例舉，需要更多材料替換的資訊，可以看這個網站：http://www.joyofbaking.com/IngredientSubstitution.html

最後，純粹心得分享：第一次製作時最安全的方式總是按照食譜。但是不可否認，歐美的口味偏甜，如果你的食譜來源是這個區域的話，也許少個10~20%的糖量會比較符合台灣人的口味。如果食譜本來就來自日本或台灣師傅的話，應該維持原糖量就可以了。

呼～以上是看了很多資料＋綜合我個人經驗的分享文，希望可以小小的回答『可以減糖嗎？』的大哉問。我是滿鼓勵大家實驗的，不論成功或失敗，在實驗中可能會造成更多驚喜（驚嚇？！），但這讓烘培的過程更有趣了，不是嗎？

後記(2016/03/08)：
網友提問打發蛋白霜的糖是不是可以用蜂蜜/楓糖替代呢？
蛋白沒加糖也可以打發，但是糖對於打出細緻、穩定的蛋白霜有重要的功用，無法直接用蜂蜜、楓糖取代。變通的方法是，如果食譜是分蛋法（蛋白、蛋黃分開打發）倒是可以把蜂蜜取代蛋黃鍋部分的糖。

「減糖大哉問」部落格全文：https://goo.gl/Z5xsSd

圖片來源/photo credit：Alex Lau Photography
http://alexlauphotography.com/food

這是一位廚師的良心告白

你確定要知道那麼多？一旦美食被揭開糖衣，醜陋的真相赤裸裸地攤在面前時，任憑再怎麼令人垂涎三尺的山珍海味，就算是老饕，恐怕也會倒胃口。

所謂「美味的真面目，廚房裡不能說的祕密」，對一般人來說，頂多讓「吃」這檔事變得戰戰兢兢，但對於拿了一、二十年鍋鏟的我，卻是一再衝擊我對廚師專業原有的價值觀。

速成美食當道 馬步功夫逐漸消失

從年少到現在，我待過北、中、南好幾家知名餐廳，中西餐、冰品、養生藥膳料理都做過，一開始我也跟你們一樣，以為所有的美食都是廚師硬裡子功夫創作而成的藝術，但這只是一開始，很抱歉，現在的我，可不這麼想！

回憶起十幾歲時，滿腔熱血的我，雖不是餐飲科班出身，但憑著對美食的愛好，從最低層的學徒做起。我崇拜那些餐廳的大廚，廚技總是比自己的婆婆媽媽好上好幾倍，怎麼能夠讓原本乾澀的炸排骨變得軟嫩保水、歷久不衰？又如何在一天要料理好幾十道菜之時，還能燉煮出一鍋色香味俱全的紅燒肉？我想像，跟在這些大師身邊，能細膩地磨到三天三夜細火慢燉的馬步功夫。

但，事實並非如此。

記得第一次上陣時，師傅就叫我在醃泡的肉排裡加入了一瓢瓢的白色粉末，我再怎麼菜，也知道這是小蘇打粉。我疑惑地問，「做菜要加這個？」老師傅狠狠地瞪了我一眼，冷冷地說：「這就是料理的程序啊！不加，肉怎麼會嫩？」

後來，師傅教我滷紅燒肉，只見師傅拿出一罐名叫「爌肉精」的東西，一打開立即就有撲鼻的香味，這味道香得很不自然，卻儼然是爌肉的味道。神奇的是，師傅滴了幾滴下去，不一會兒工夫，整鍋的清水就化為鮮嫩的湯汁，而喝起來正是爌肉的滋味。

添加物被濫用 美味淪為健康殺手

身為學徒，不敢問太多，只能默默地學著這些標準流程，但我這才驚覺，原來廚房裡的瓶瓶罐罐都有令人咋舌的魔力，這也正是所謂門後的「不傳之祕」。我終於了解，以前學不會，吃起來連骨頭都入口即化的蔥燒鯽魚、南蠻漬香魚，有了冰醋酸當軟化劑加持，二十五分鐘就能迎刃而解；糖分、水分、火候、時間要拿捏恰到好處的煙燻鵝，也只要一瓶「煙燻油精」就能快速上桌。

什麼嫩精啦、雞粉啦、香草精啦……這些名字很美，美到讓很多廚師都理直氣壯地認定這就是做菜的必要程序。因此在這約定俗成的業態中，我開始幻滅，原來許多絕世珍饈，說穿了，就是灶內的一場魔術！但我擔心的是，若魔術本身只是一個無傷大雅的障眼法和捷徑，也就算了，然而真的這麼單純嗎？

拿廚界做沙其瑪、饅頭、叉燒包時，用來讓麵皮蓬鬆最常用的碳酸氫銨來說，內行人叫它「臭粉」，光俗名聽來就令人不敢恭維，雖說，這和讓菜炒起來會翠綠的小蘇打粉一樣，都是合法的食品添加物，但這不也就是平常我們拿來洗廚房的用品嗎？

或許有人會振振有辭地說，食用的和工業用的不一樣！但誰能保證不會被誤用？最讓我印象深刻的是，在廚房中唾手可得的鹼粉，是做鹼粽、卜肉時的絕佳助手，無色無味，讓食物變得黏稠，所有人都認為這可以用，能不能用我不知道，但既然無害，又何必在瓶身標示著「請勿誤食，一旦誤食，不要催吐，立即送醫」？

我們當廚師的不是學化工的，更不是醫生，對於五花八門的食用級添加物，也只能麻痺自己相信「這是政府掛保證?，是安全的！」但界限的拿?，誰又能抓得準？還記得有一次在做醃黃蘿蔔，照道理講，傳統上應該用薑黃粉去醃，但我用了老師傅給的黃色食用色素，一不小心多加了一些，整個蘿蔔變成詭異的橘紅色，我足足用了三倍醃醬的水量，才將它還原成正常的黃色。

像我這樣一時手誤也就罷了，但有多少大廚用料是不超量的？瓶瓶罐罐的可怕，就在於你永遠不知道它神效背後，到底藏了些什麼？一般做廚師的不想知道，也很難探究，只是當我們還是學徒時，在「變」出料理後，師傅總會耳提面命，「這是給客人吃的，你們最好少吃！」

其實一開始台灣人還好，用的添加物都很單純，一種菜用一種，但香港人就厲害了，把添加物當菜色一樣開發，在不同的添加物裡，藉由排列組合化學反應，研究出更多更神奇的配方，坦白說，許多香港師傅少了這些法寶，還真的不曉得怎麼做菜！

共犯結構成形 添加物為食界共業

與其說這是廚師的沉淪，倒不如說這是從供貨商、餐廳經營者、廚師以及消費者串聯起來的共業！

就拿「瞬間變滷汁」的爌肉精來說，在油電雙漲的今天，一瓶三百公克只賣二百多元，在一五○公升的水裡，只要加一小茶匙就成形，精打細算的老闆，誰還跟你浪費瓦斯熬個三天三夜？再說，食物速成也讓廚師出師速成，師傅不想教，徒弟也變得不想學，經營者更樂得請位便宜的半吊子廚師，畢竟一瓶在手，萬事搞定。據我所知，很多餐廳，在排排站的廚師群中，會做菜的師傅大概只有四成；但其實會不會做菜不要緊，你們消費者要的，不就只是端上桌的「好菜」色香味俱全嗎？

在做菜的過程中，所添加的可以靠著我們的良心來把關，但有些添加劑早在原料端就做過手腳了。有次我在同業的「現撈仔店」看到飼養在魚缸裡的吳郭魚身上都長蟲了，還以為老闆買了不新鮮的魚，沒想到他氣定神閒地說：「該下藥了。」我才知道，吳郭魚撈上岸養在魚缸，活動範圍變小，抵抗力變弱，就開始病變，因此現撈仔店的供應商都會提供業者藥水，一下立即「回光返照」。而且，魚貨在運送過程中難免耗損，有的供應商還乾脆打上麻醉劑，等送到店了再打解藥。

在廚界打滾了幾年，開始要外出採買，最令我難忘的就是見識過養殖業口中的「仙丹」── 孔雀石綠（三苯甲烷）的神效。有一次去參觀一座養殖場，池中養著紅魽、花蟹、龍膽石斑等魚種，我就親眼看見業者在這如同游泳池大小的池中，加了大概一個湯碗大小的孔雀石綠來殺菌，沒想到整池原本身上已有潰爛，準備「出局」的魚，三天後傷口就癒合了。

或許你會說，孔雀石綠這種含有劇毒的殺菌劑，不是禁用了嗎？但可怕的是，就是有人偷用，這連我們當廚師的都未必知道。更令人擔心的是，在農委會漁業署禁用後，原本廉價的孔雀石綠變得奇貨可居，售價每份（約二百公克）飆漲到一萬六千多元。但台灣人就是那麼聰明，又有人立刻發明了和孔雀石綠功效類似但廉價的替代品，只改了孔雀石綠其中一種被禁的成分，就能化暗為明。

雖然嚴格來說，這屬於動物用藥的範疇，但同樣是吃下肚，不也一樣危險？身為廚師的我們，無法替消費者把關，內心如何能安？

擺脫食品添加物 標榜「原汁原味」

看著這些積非成是的業態，我常在想，「難道不用食品添加物就不能做菜嗎？」我就不相信，真正的廚藝無法戰勝化學外力。於是，這些年我漸漸地拒用化學添加物，開始研究如何用物理手段就能增添美味。例如我會幫熱炒快起鍋的青菜滴少許優質橄欖油，或在選取牛排時，先去掉粗筋，好凸顯它的嫩度。

總之，對廚界再怎麼幻滅，我相信還是有像我這樣願意多做一道功夫，不被化學添加物綁架的傻子。其實越來越多主廚與我想法一樣，我期待台灣的料理界，未來會以標榜「原汁原味」為傲，當客人上門時，都能問心無愧地說：「歡迎光臨！」

轉載自今周刊http://www.businesstoday.com.tw/article-content-92745-99558?page=5

7道萬聖節派對不可少的食譜 — 有人想被嚇到嗎？雖然有點恐怖，但又不想錯過。特別從是10月31日到11月1日的晚上。你真的會害怕過萬聖節嗎？無論是因為嚇人的服裝，屋子裡陰沉的佈置，還是桌子上令人毛骨悚然的食物。如果你也是萬聖節迷，以歡樂的心情慶祝這個節日，那麼應該要看看下面這7道食譜。我們會說：「該是時候舉辦恐怖的萬聖節派對了！」這些食譜首先會讓你的客人感到恐懼，品嚐後便會發現它們的美味。祝萬聖節快樂！

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/7-halloween-recipes/

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1. 墓園蛋糕
所需材料：
麵糊部份：
6 顆蛋
250 ml 油
500 g 糖
500 g 麵粉
2 茶匙小蘇打粉
6 湯匙可可粉
360 ml 牛奶

榛果醬部份：
200 g 椰奶
150 g 奶油孔酪
150 g 鮮奶油
4 湯匙Nutella 榛果巧克力醬
小秘訣：可添加3湯匙鮮奶油穩定劑

此外：
蛋糕盤，尺寸：23 x 23 cm
9 片Oreo 餅乾
5-6 個蟲蟲果汁軟糖

作法：
1.1 用手持攪拌器將蛋、油和糖一起攪拌到起泡。將麵粉和泡打粉混合，並與牛奶混合攪拌均勻，然後拌入其它混合好的食材裡。將麵糊倒入預先塗好油脂的烤盤裡，放入烤箱中間的架子上，用170°C烘烤70至80分鐘。可以使用筷子來測試蛋糕是否烤好了。然後讓蛋糕連同烤盤一起冷卻。
1.2 將榛果醬部份的所有材料放入一個一碗中，並攪打成奶油狀。切開蛋糕不平整的表面，但仍然要保留著。將榛果醬抺在蛋糕上和側邊。
1.3 將Oreo 餅乾的左右邊切掉，讓它看起來像小墓碑，同樣要保留切下來的部份。
1.4 將 "小墓碑" 插在塗著榛果醬的蛋糕上。
1.5 在蛋糕和餅乾之間，撒上蛋糕屑和餅乾屑。然後擺上蟲蟲果汁軟糖後就完了。

2. 殭屍娃娃蛋糕
所需材料：
巧克力圓環蛋糕部份：
250 g 奶油，放軟
200 g 糖粉
4 顆蛋
300 g 麵粉
40 g 可可粉
3 茶匙泡打粉
250 ml 牛奶
200 g 黑巧克力粒

椰奶乳酪醬部份：
200 g 椰奶
200 g 奶油乳酪
150 g 鮮奶油
60 ml  黑醋栗汁
30 g 糖粉
3 湯匙鮮奶油穩定劑

此外：
2 個甜甜圈
1 個殭屍芭比娃娃
約50 g 覆盆子醬當作假血
圓環形烤盤，尺寸：21 x 10 cm
2 個擠花袋號和2個大小尺寸的星形噴嘴

作法：
2.1 將奶油和糖打到起泡，然後慢慢地加入蛋。將麵粉、可可粉和泡打粉混合，然後與牛奶混合，並拌入其它已經混合好的食材。用手持攪拌器攪拌2分鐘後，加入巧克力粒。將麵糊倒入圓環烤盤中，然後放入上下火170°C的烤箱中烤約60至70分鐘。可使用筷子來檢查蛋糕是否烤好。等蛋糕冷卻後，將它從烤盤倒出。
2.2 將椰奶乳酪醬部份的所有食材放入碗中，並用手持攪拌器攪拌均勻。然後將椰奶乳酪醬裝入一個大星形噴嘴和一個小星形噴嘴的2個擠花袋中。將環形蛋糕放在蛋糕盤上，然後在上面放兩個甜甜圈。最好用一點椰奶乳酪醬當作 “膠水” 來固定。
2.3 現在從底部開始，用大星形噴嘴的擠花袋中的椰奶乳酪醬，在蛋糕周圍擠出一圈一圈的大玫瑰花。在甜甜圈上，則用小星形噴嘴的擠花袋，擠出一圈一圈的小玫瑰花。
2.4 將殭屍芭比娃娃放入甜甜圈裡。並將覆盆子醬當作血液替代品，裝到注射器或其它類似容器裡，再擠在蛋糕上。

3. 血腥花椰菜腦
這道菜好吃到令人害怕。在萬聖節那天，不僅家中應該裝飾的令人恐懼，菜餚的外觀也必須如此。今天的萬聖節料理，由於花椰菜腦，你的客人將會體驗到美味又恐怖的極致夜晚。
血腥花椰菜腦詳細作法請看這裡。https://youtu.be/OXvBEENqu7Y

4. 起司絞肉怪獸腳
萬聖節即將到來，怎麼可以不嘗試萬聖節食譜呢？這個食譜，非常適合在萬聖節這天享用，一方面是它看起來很可怕，另一方面則是它的味道非常的美味。如果你喜歡萬聖節，請務必烹飪此食譜。
起司絞肉怪獸腳食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/cheese-foot-from-minced-meat/

5. 巫婆手指
萬聖節不僅是可以有恐怖裝扮的日子，也是個可以惡搞食物的完美節日。在 「正當」的日子出現了這個看起來很糟糕的食譜。巫婆手指食譜在這裡。https://www.yokofu.tw/halloween-witch-fingers/

6. 熱狗木乃伊
萬聖節快來了！為了搭配萬聖節氣氛，今天就來個派對小吃老將：熱狗木乃伊！熱狗木乃伊食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/hmummified/

7. 魔法蛋糕
這道食譜看起來就像是在施週末魔法一樣：由焦糖、榛果和蜂蜜組成的蛋糕，不僅看起來很神奇，它味道更簡直是無與倫比。魔法蛋糕食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/cake-with-caramel-honey-nuts/

一道比一道更可怕吧？重點是：真的很 好吃！穿上萬聖節服裝，用蜘蛛網、南瓜等來裝飾你的家，然後在廚房裡擺動木勺。這將成為一種傳統！

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