【萬佳早午餐·新北 板橋 】文末抽獎🎉
請你跟我一起吃早餐!任選餐點一份!
隱身於板橋巷弄內的早午餐店
是知名連鎖店萬佳鄉的二代店
有多項產銷履歷食材製作而成的餐點
非常重視食安問題!食在好安心!
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·虱目魚碗粿 NT$60
·台味香煎蘿蔔糕串 NT$88
·找亮點凱撒雞肉沙拉 NT$75
·豬打滾焦糖洋蔥漢堡 NT$98
·青醬卡拉雞起司蛋餅 NT$85
·不一樣的地瓜湯 NT$50
·小黃瓜冰拿鐵 NT$70
·柑橘花洋梨冰茶 NT$85
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#青醬卡拉雞起司蛋餅 食材有博士圖青醬、切達起司、辣味卡拉雞腿、高麗菜絲、蒜,卡拉雞腿裡面還有起司火腿內餡,口感很多層次,@c_h_e_n.6 很喜歡這個口味😋
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#豬打滾焦糖洋蔥漢堡 漢堡皮是雜糧麵包,口感外酥內軟很脆不會很乾,還有生菜、番茄、酸黃瓜,口感多了一點酸卻很清爽,但我喜歡焦糖洋蔥甜甜的滋味,讓整體美味加分!!
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#台味香煎蘿蔔糕串 使用港式蘿蔔糕搭配湖南臘腸,撒上花生粉及白蘿蔔絲,做成日式風味串燒,我喜歡蘿蔔糕沾蒜蓉醬油吃,臘腸口感比較硬,與蘿蔔糕的軟度成了衝突感,很有創意的台味美食喔!
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#找亮點凱撒雞肉沙拉 蘿蔓、番茄、培根碎、嫩雞胸肉、店家自製凱薩沙拉醬,口味偏甜也很特別,更很特別的是搭配炸蘿蔔糕,淋醬的份量剛剛好不會過多感到負擔的,雞胸肉超軟嫩,肉質真的很好吃!我喜歡!
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#不一樣的地瓜湯 有杏仁片及#紅心地瓜 烤過後加鮮奶烹煮,喝起來是地瓜牛奶再濃稠一點,熱熱的喝更能展現地瓜的香甜風味,好喝!
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#虱目魚碗粿 是每日限量極少量, #台中秈197號在來米 加入虱目魚里肌肉製成的,比較有嚼勁,還有滷蛋跟香菇及香菜點綴,沾店家自製蒜蓉醬,好台式的早餐啦!
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飲品的部分:#小黃瓜冰拿鐵 有一隻小黃瓜串,會先聞到濃郁的小黃瓜香氣,入口則是清爽的拿鐵,底部有小黃瓜果露,攪拌均勻後,口中會有小黃瓜的淡香回甘,相當有特色。#柑橘花洋梨冰茶 淡淡的柑橘薄荷香,甜度來自於水梨,但不會很甜!
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*送出五位名額,每人可以選擇一道文章中出現的餐點。
*來店消費領取的粉絲結帳,即贈送招牌笑臉徽章乙個。
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Step❶ 追蹤 @h_a_n.7 & @ONE.JIA
Step❷ 按貼文❤️
Step❸Tag 2個帳號 並留言:@c_h_e_n.6 @b_u_m_m_y 我想和你一起吃早餐,你願意嗎?
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⚠️可重覆留言不可重覆標記。
⚠️空帳號不得參加
⚠️須落實以上步驟包含留言需相同
否則將喪失資格
⚠️我方擁有活動最後修改的權利
⏰截止時間:2019/12/10 23:59截止後
📝截止後,於留言處公布得獎名單。
(中獎者會收到留言通知)
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萬佳早午餐 One Jia Brunch
📍地址:新北市板橋區三民路二段居仁巷18號
🚇捷運:新埔站 需步行20分,建議轉公車。
🈺️營業時間:
週二至週五 6:45-15:00/假日 7:00-15:30
☎️電話:(02)2956-8669
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#HAN食計
#HANの台北小旅
#HAN食萬佳早午餐
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#板橋 #板橋美食 #板橋早午餐 #巷弄美食 #萬佳早午餐 #OneJiaBrunch
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅#冰蹦拉icebonla,也在其Youtube影片中提到,我自己比較常打的「綠拿鐵」是這幾款: ✔鳳梨+菠菜+無糖豆漿 ✔小黃瓜+油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿 ✔小黃瓜+蜂蜜 ✔油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿 ✔小松菜+奇異果+堅果+無糖豆漿 建議大家可以買:小松菜、小油菜、油菜花、菠菜 盡量不要買(菜味比較難壓):空心菜、高麗菜、小白菜 然後會穿插某幾天是...
小黃瓜冰拿鐵 在 板橋Eden x 食旅 Facebook 的最佳解答
📍台北👉 #eden走跳板橋區 x #萬佳早午餐 ONE JIA BRUNCH
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家喻戶曉的萬佳鄉早餐是知名早餐連鎖店,現在打造新一代二代店(萬佳早午餐)
以「第二個家」為概念,提供舒適明亮的用餐環境外,特地尋找多項產銷履歷食材結合台式創意與西式料理, 製作出別於以往傳統早餐的樣貌😋
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🔺海底雞不是雞三明治 💰90元
清爽的生菜搭配厚蛋燒、甜心紅地瓜、芥末鮪魚,吃起來很有飽足感
🔺當花癡遇到蝦爸漢堡💰70元
使用雜糧漢堡搭配花枝蝦排、生菜、蛋,吃起來香氣十足,夾入生菜增加爽口不油膩
🔺下雪的抹茶山厚片 💰68元
抹茶+萬丹蜜紅豆+楓糖+棉花糖,這完全是螞蟻控的最愛,甜滋滋😋 使用靜岡抹茶粉加上馬斯卡彭乳酪醬,甜而不膩
🔺波波憨吉烤布蕾 💰85元
嚴選台農66甜心紅地瓜泥結合乳酪製成的布蕾,表面撒上黑糖炙燒後帶點脆脆的口感,最後加上黑糖珍珠,入口濃郁香醇,愛好甜食的朋友是不錯的選擇呦!
🔺一粒米碗粿💰59元
選用產銷履歷驗證台中秈197號在來米,經過磨漿蒸煮後呈現熱香冷Q口感,搭配產銷履歷驗證香菇、鮮豬絞肉
🔺小黃瓜冰拿鐵💰70元
本身咖啡香氣外結合小黃瓜蔬果的清爽,很特別的新體驗
🔺柑橘花洋梨冰茶 💰85元
👉套餐加購價
A:美味套餐+35元(可享用50元以內飲品)
B:特別套餐+75元(可享用健康沙拉+50元以內飲品)
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🏠:新北市板橋區三民路二段居仁巷18號
☎️:02-2956-8669
營業時間:
週二~週五 06:45~15:00
週六~週日 07:00~15:30
週一公休
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👉以上文章圖片由Eden Lin x 食記版權所有copyrights reserved ©如需轉貼文章圖片請私訊小盒子
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#台北美食 #板橋美食 #小吃 #台北早餐 #排隊美食 #板橋早午餐 #台湾旅行 #台湾グルメ ONE JIA Brunch 萬佳早午餐
小黃瓜冰拿鐵 在 秀食光~ Facebook 的精選貼文
ONE JIA Brunch 萬佳早午餐
🔺往左滑➡️看更多哦~
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🔸阿嬤有創意三明治💲98
🔸豬打滾焦糖洋蔥漢堡💲98
🔸珍奶控心癢央焦糖貝果💲88
🔸ONE JIA 薯條三兄弟💲80
🔸冬瓜美人檸檬茶💲45/單點
🔸小黃瓜冰拿鐵💲70/單點
🔸不一樣的地瓜湯💲50/單點
🔸只想給你最好的沙拉💲85/單點
🔹+A套餐💲35 (50元內飲品任選)
🔹+B套餐💲75 (沙拉+50元內飲品or濃湯)
*(飲品金額如超過可補差額)
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#阿嬤有創意三明治:份量超大的三明治🥪,裡頭夾了好多配料,其中的雞胸肉是用舒肥的手法烹調的,吃起來真的好嫩,在搭配鹹香的培根🥓,還有鬆厚的蛋,最後淋上加了麻油的美奶滋,多層次的豐富味道,吃起來超滿足的😊
#豬打滾焦糖洋蔥漢堡:漢堡裡的配料很豐富,有👉豬排、焦糖洋蔥、漬黃瓜、生菜、花生醬、厚蛋燒等~
咬了一口漢堡才發現,裡頭的豬排沒想到居然是藍帶豬排,起司多到整個爆出來,搭配外皮酥脆的口感好好吃,上頭還有焦糖洋蔥,跟滑嫩的蛋,在搭上微甜的花生醬,搭配的好棒😋
#珍奶控心癢央焦糖貝果:鬆軟扎實的Q彈貝果跟伯爵茶口味的馬斯卡彭醬,還有Q彈的黑糖珍珠,三樣加起來吃,口感非常特別,吃起來的甜度也剛好,只是建議大家要趕快吃哦~因為冷掉貝果會有點韌,比較不好咬
#onejia薯條三兄弟:到底是哪三兄弟呢😂
答案揭曉~是薯條、蘿蔔糕、芋頭糕
油炸過後在加上沙茶醬,吃起來味道超香的,沒想到會這麼搭,底部還有搭配一些生菜可以解膩一下😜不過個人還是建議要熱熱的吃,因為冷了會稍微有點膩
#冬瓜美人檸檬茶:冬瓜茶加上東方美人茶跟檸檬🍋,微甜的風味多了美人茶的清香,還有檸檬酸酸的味道,喝起來更加清爽順口😊
#小黃瓜冰拿鐵:拿鐵加上小黃瓜蹦出新滋味😂
還是第一次看到這麼特別的組合,所以就點來試試看了😝
沒想到喝起來的味道還不錯呢~有淡淡的小黃瓜味道,跟拿鐵搭配的很好
如果是喜歡嚐鮮的朋友們可以點來試試看哦!
#不一樣的地瓜湯:已地瓜當基底,裡頭還加了超特別的甘草跟檸檬提味
湯喝起來帶點微甜,還有淡淡的檸檬清香,上頭還有撒上堅果做搭配,跟想像中的感覺完全不一樣,非常濃郁好喝,喝多了也不膩口哦~
#只想給你最好的沙拉:沙拉🥗裡頭加了彈牙的蝦子🦐,跟微甜的地瓜🍠,還有酥脆的芋頭片,口感吃起來非常有層次,在搭配上柚子醬,吃起來好清爽
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分類搜尋🔍:
#秀食光食台北
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@xiu_food_ligh
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📌店名:ONE JIA Brunch 萬佳早午餐
🏠地址:新北市板橋區三民路二段居仁巷18號
🕰️營業時間:(週一公休)
週二~週四:6:45~15:00
週六~週日:7:00~15:30
📞電話:02-2956-8669
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小黃瓜冰拿鐵 在 #冰蹦拉icebonla Youtube 的精選貼文
我自己比較常打的「綠拿鐵」是這幾款:
✔鳳梨+菠菜+無糖豆漿
✔小黃瓜+油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿
✔小黃瓜+蜂蜜
✔油菜+鳳梨+堅果+無糖豆漿
✔小松菜+奇異果+堅果+無糖豆漿
建議大家可以買:小松菜、小油菜、油菜花、菠菜
盡量不要買(菜味比較難壓):空心菜、高麗菜、小白菜
然後會穿插某幾天是果汁,就不會喝膩,挑選本身就夠甜的不另外加糖:
✔藍莓可爾必思冰沙
✔鳳梨奇異果冰沙
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小黃瓜冰拿鐵 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。
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