【你的床是否太軟？】
很多人以為床要軟才舒服，才會睡得好。但其實床太軟對你的脊椎和腰部是非常不好的，長期睡軟床不只身體會有問題，還會越睡越累！
坊間有很多記憶床墊，讓你躺上去彷彿躺在無重力狀態下，感覺如在雲中一樣輕飄飄，但很多人不清楚這其實造成你的脊椎周邊的肌肉緊張，你的背部和腰部肌群慢慢變成無正確肌力支撐你的脊椎骨骼，最後就造成脊椎容易跑掉異位。
牛頓第三運動定律：每一個作用都對應著一個相等反抗的反作用：或者，兩個物體彼此之間的交互作用總是大小相等、方向相反。
我們的肌肉也有相同的作用。
當我們睡軟床時：
睡軟床初期：躺在較軟的床會覺得很舒服，因為你正漸進式的消耗你背部肌肉的柔軟度於延展性，因為臀部與胸椎會凹陷於床面下，產生包覆的現象，所以初期躺在軟床上你會覺得舒服。
睡軟床中期：導致腰椎與頸椎的曲度越來越大、臀部越來越翹、胸椎越來越駝，背部肌肉越來越緊繃，因為脊椎形態與背部肌肉柔軟度的改變(縮短)，過了一陣子你會覺得白天軀幹或背部的肌肉會越來越緊繃(白天活動要站直或挺拔)，越來越容易腰酸背痛。
睡軟床後期：睡軟床睡久了你會發現，睡到半夜腰背會很酸痛甚至痛醒無法入眠。睡了一個晚上脊椎還是處在極不正確的排列上，正常的頸椎、胸椎、腰椎與薦椎屈度改變，脊椎的曲線剛好又是薦椎與胸椎較往後凸，導致腰椎與頸椎的曲度更往前，讓腰椎與頸椎的淺層緊繃肌肉更容易緊繃所以又把脊椎拉扯更歪斜，所以緊繃的肌肉又更酸痛、脊椎的排列更不正。
那麼如果睡較硬的床呢？
床墊本身提供的不是服貼性而是硬性支撐性，所以會慢慢地將你腰椎與頸椎關節的前凸型(降低腰椎的曲度且避免胸椎過度駝背)移動關節排列姿勢結構並配合部位的重量使得淺層緊繃的肌肉漸漸的拉長與放鬆。
仰躺起來會導致脊椎背後特定的骨凸處(例如薦椎或尾椎)容易受壓會不舒服，此時於床面墊上避免壓迫骨頭的物品(如冬天墊棉被、夏天鋪薄床罩)或墊高小腿來降低腰椎的曲度來加以改善。
所以我們要選擇較硬的床，我們的脊椎周邊的肌肉才會有支撐點，肌群才不會為了找支撐而過度緊張。
我相信一定有很多人睡軟床，發現腰越來越酸，肩頸越來越緊，去按摩或喬骨會被告知脊椎跑掉或歪掉，其實就是因為床太軟。床墊應該選擇手按下去不會凹陷的才是正確。
同樣的原理，我們選購的枕頭也要注意，不要服貼頸部，應該讓脖子懸空才是正確。
你還在為了一時躺起來舒服，卻讓身體一直腰酸背痛，甚至骨骼異位造成更嚴重的問題嗎？
資料來源：https://www.ease-sleep.com/news_detail.php?id=231
尾椎酸痛運動 在 [問題] 哪個器材會讓尾椎痠痛- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
高中時期 曾因坐姿不良+打籃球太激烈
脊椎(接近屁股部位 也可以叫尾椎?)變形壓迫神經
後來沒激烈運動就還好
偶爾天氣冷才會痠痛
剛加入健身房兩個月
上禮拜覺得不太舒服 休息一禮拜了
不確定是天氣或是做器材的原因
自己覺得可能有影響的器材是
1. https://www.youtube.com/watch?v=moX5RMa8l64
但做的時候不會有不舒服感
2.https://www.youtube.com/watch?v=8FJcvk0YZlI
不過在做器材時舊傷部位感覺有點不舒服
想問問版友 大腿踢蹬機會影響腰背部嗎?
這樣是只要避免做踢蹬機即可
仍然可以繼續去健身房嗎?
還是建議休息到完全不會不舒服?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512885102.A.1BB.html
白色78還記得影片嗎?
好奇怎樣是使用不當
我做這個總覺得不太會用
https://www.youtube.com/watch?v=YVgi3Jk6TTU
※ 編輯: cestlaviee (27.52.35.93), 12/10/2017 15:38:21
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