【夏天症狀】哪些人容易反覆中暑?
⭐在高溫下活動要量力而為
⭐過度疲勞與睡眠不足都容易中暑
#星期一踢走BlueMonday
容易中暑的體質
夏天驕陽似火,曬一曬就大汗淋漓,有些人更見頭暈眼花、胸悶噁心、呼吸困難,瀕臨中暑邊緣!當身體機能未能有效調節體溫便會中暑,為甚麼有些人特別容易中暑呢?中醫理論認為以下三類體質人士要當心:
🤒 熱性體質
體質性偏熱人士常見眼乾目赤、口乾、尿少色偏黃、大便偏乾易便秘等症狀,體熱再加上暑熱就熱上加熱,增加中暑風險。
宜:清熱消暑,適量食用西瓜、哈密瓜、冬瓜、苦瓜等,適量飲用消暑茶療。
🤒 體虛人士
天氣炎熱,流汗增多會增加心肺負擔,氣虛與陰虛體質人士本身容易出現「自汗」(靜止時出汗)及「盜汗」(睡眠出汗,睡醒汗止),流汗過多會耗損心氣,受熱後更容易感到疲倦不適。
宜:氣虛人士宜補氣固表,適量食用北芪、黨參、太子參等食材;陰虛人士宜養陰,適量食用雪耳、花旗參、蜂蜜等食材。
🤒 濕重人士
濕度高天氣令人感覺更加熱,體內濕重人士情況一樣,他們的汗液較黏,脾虛以致無法把水份順利排出體外,有礙身體散熱,自然較易中暑。
宜:健脾祛濕,每日飲用米水,適量食用薏米、白扁豆、赤小豆等食材。
✔️CheckCheckCin 美茶推介:熱氣
材料:雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效:清熱解毒,紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。
✔️CheckCheckCin 美茶推介:濕重
材料:赤小豆、眉豆、扁豆衣
功效:健脾祛濕,紓緩疲倦、渴睡、四肢重墜、水腫等症狀。
✔️CheckCheckCin 米水推介:朝米水
功效:保健強身,尤其適合脾胃虛弱及痰濕內盛體質人士。
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Which body constitutions are prone to heatstroke?
The scorching sun during summer causes us to sweat buckets, and some might experience dizziness, chest tightness, breathing difficulties, and even heatstroke! When the body fails to regulate the temperature in time, we can get a heatstroke.
Why are certain people prone to heatstroke? According to the Chinese Medicine theories, individuals with these three body constitutions need to be more mindful of the overheating condition.
🤒 Individuals with heat in the body
These individuals always experience dry eyes and dry mouth. Their urine is often yellow in color, their stools are normally dry, and they have constipation problems. When individuals with a hot body constitution are exposed to the summer heat, it is almost like adding fuel to the fire. This would increase their chances of developing a heatstroke.
To do: clear the summer-heat by eating watermelon, honeydew, winter gourd, and bitter gourd. Drinking herbal tea can also help cool down the body.
🤒 Individuals with a weak body constitution
Excessive sweating during summer will increase the burden of the lungs. Qi-deficient and yin-deficient individuals tend to sweat even when they are inactive or sleeping. Sweating profusely can damage qi in the heart, and the heat can lead to fatique
To do: qi-deficient individuals should replenish qi and strengthen the body by consuming Astragalus root, Codonopsis root, and Pseudostellaria heterophylla root; yin-deficient individuals should nourish yin by consuming an appropriate amount of snow fungus, American ginseng, and honey.
🤒 Individuals with accumulated dampness in the body
The humid weather makes us feel warm, and the same goes for individuals with accumulated dampness in the body. Their sticky sweat and weak spleen inevitably cause fluid to stagnate in the body. This would limit their ability to dissipate heat from the body, hence, increasing their chances of becoming heatstroke victims.
To do: strengthen the spleen and dispel ampness from the body by drinking rice water daily and consuming coix seed, white hyacinth bean, and rice bean.
✔️CheckCheckCin Healing Tea Recommendation: Very hot (qi)
Ingredients: Plumeria, chrysanthemum bud, spreading hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Relieves bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper, scanty or yellowish urine.
✔ CheckCheckCin Recommendation: Dampness
Ingredients: Rice bean, black eyed bean, hyacinth bean coat
Effects: Strengthens the spleen and dispels dampness. Relieves fatigue, tired even after adequate sleep, heaviness in limbs and edema.
✔ Recommendation: Dawn Rice Water
Ingredients: Red Rice, Coix Seed, White Rice
Effects: Suitable for the whole family to enhance physical wellbeing, especially those with a weak digestive system or with a phlegm and dampness body type.
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同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩 議員唐慧琳 #胰臟癌 病逝 4天前還為東奧選手加油 #吃糖易上癮 ? 台人年吃60萬公噸糖 排名全球第11 #黃疸 背後警訊! 當心皮膚呈黃褐色 尿液變茶色 遠離癌王這樣吃! 碧綠香菇豬肝 富含2樣營養素 戒糖防病! 天然果香糖醋里肌 多...
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【五臟六腑】
很多人搞不清楚中醫在講心肝脾肺腎時,不是在講「器官」。中西醫對於五臟的定義是完全不同的,西醫的五臟是器官,而中醫的臟腑是系統,中醫的一個系統會包括好幾個器官。
五臟:
心:
西醫=心臟
中醫=心主脈,血脈、藏神。調節心血+神經系統+神智
調節血的流動,外在表現及精神狀態相關。
肝:
西醫=肝臟
中醫=肝主筋,造血作用+思考系統
與眼睛、指甲相關。
脾:
西醫=脾臟
中醫=脾主肉,運化,消化吸收及運輸系統
吸收營養、運送養分,與口唇、四肢高度相關。
肺:
西醫=肺臟
中醫=肺主皮毛,呼吸+氣的循環系統
使氣往體外散發或向內積聚,與大腸、皮膚、呼吸相關。
腎:
西醫=腎臟
中醫=腎主骨,生殖發育+水分調節系統
是免疫力、生命力的根源,與胃、耳、膀胱、骨髓、頭髮相關。
臟與臟之間的關係:
心與肺:心主血,肺主氣。人體臟器組織機能活動的維持,是有賴於氣血循環來輸送養料。血的正常運行雖然是心所主,但必須藉助於肺氣的推動,而積存於肺內的宗氣,要灌注到心脈,才能暢達全身。
心與肝:心為血液循環的動力,肝是貯藏血液的一個重要臟器,所以心血旺盛,肝血貯藏也就充盈,既可營養筋脈,又能促進人體四肢、百骸的正常活動。如果心血虧虛,引起肝血不足,則可導致血不養筋,出現筋骨凌痛、手足拘攣、抽搐等症。又如肝鬱化火,可以擾及於心,出現心煩失眠等症。
心與脾:脾所運化的精微,需要藉助血液的運行,才能輸佈於全身。而心血又必須依賴於脾所吸收和轉輸的水谷精微所生成。另方面,心主血,脾統血,脾的功能正常,才能統攝血液。若脾氣虛弱,可導致血不循經。
心與腎:心腎兩互相作用,互相制約,以維持生理功能的相對平衡。在生理狀態下,心陽不斷下降、腎陰不斷上升,上下相交,陰陽相濟,稱為「心腎相交」。在病理情況下,若腎陰不足,不能上濟於心,會引起心陽偏亢,兩者失調,稱「心腎不交」。
肝與脾:肝藏血,脾主運化水谷精微而生血。如脾虛影響血的生成,可導致肝血不足,出現頭暈、目眩、視物不清等。肝喜條達而惡抑鬱,若肝氣鬱結,橫逆犯脾,可出現腹痛、腹瀉等。
肝與肺:肝之經脈貫脂而上注於肺,二者有一定聯繫,肝氣升發,肺氣肅降,關係到人體氣機的升降運行。若肝氣上逆,肺失肅降,可見胸悶喘促。肝火犯肺,又可見胸脅痛、乾咳或痰中帶血等症。
肝與腎:腎藏精,肝藏血,肝血需要依賴腎精的滋養,腎精又需肝皿不斷的補充,兩者是互相依存,互相資生。腎精不足,可導致肝血虧虛。反之,肝血虧虛,又可影響腎精的生成。若腎陰不足,肝失滋養,可引起肝陰不足,導致肝陽偏亢或肝風內動的證候,如眩暈、耳鳴、震顫、麻木、抽搐等。
肺與脾:脾將水谷的精氣上輸於肺,與肺吸入的精氣相結合,而成宗氣(又稱肺氣)。肺氣的強弱與脾的運化精微有關,故脾氣旺則肺氣充。由脾虛影響到肺時,可見食少、懶言、便溏、咳嗽等症。臨床上常用「補脾益肺」的方法去治療。又如患慢性咳嗽,痰多稀白,容易咳出,體倦食少等症,病證雖然在肺,而病本則在於脾,必須用 「健脾燥濕化痰」的方法,才能收效。所謂「肺為貯痰之器,脾為生痰之源」,這些都是體現脾與肺的關係。
脾與腎:脾陽依靠腎陽的溫養,才能發揮運化作用。腎陽不足,可使脾陽虛弱,運化失常,則出現黎明泄瀉,食谷不化等症。反之,若脾陽虛衰,亦可導致腎陽不足,出現腰滕廢冷、水腫等。
肺與腎:肺主肅降,通調水道,使水液下歸於腎。腎主水液,經腎陽的蒸化,使清中之清,上歸於肺,依靠脾陽的運化,共同完成水液代謝的功能。肺、脾、腎三臟,一臟功能失調,均可引起水液媚留而發生水腫。肺主呼吸,腎主納氣,兩臟有協同維持人身氣機出入升降的功能。
六腑:小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦
臟腑表裏:
五臟和六腑之間存在着表裏的關係,一表一里,一陰一陽,互相搭配,通過經絡相聯繫,互相協調,共同影響着人體的生理和病理狀態。臟與腑是表裏互相配合的,一臟配一腑,臟屬陰為里,腑屬陽為表。臟腑的表裏是由經絡來聯繫,即臟的經脈絡於腑,腑的經脈絡於臟,彼此經氣相通,互相作用,因此臟與腑在病變上能夠互相影響,互相傳變。
心和小腸相表裏,小腸有分清別濁的功能,吸收營養精微化成心血,而心火亢盛,容易熱移小腸,容易導致大便燥結、小便短赤等症狀。
肝膽相表裏,肝主疏泄,幫助排泄膽汁,膽氣順降,也有利於肝氣條達順暢,兩者有利於人體的消化吸收功能和氣血調達。
脾和胃相表裏,共同維護着人體的運化消化吸收功能,脾主升清,胃主降濁,脾能夠吸收營養精微物質上輸心肺,輸布全身,而胃腐熟消化食物之後,將未完成的糟粕物質下傳給大腸小腸,兩者互相協調,確保胃腸功能的正常運轉和氣機的順調。
肺與大腸相表裏,肺氣的肅降有利於大便的傳導功能,有利於排便,肺主肅降,通調水道,能夠輸布津液幫助大腸傳導糟粕,而大便通暢,也有利於肺部的呼吸功能,幫助清泄肺火。
腎和膀胱相表裏,腎氣充沛,能夠固攝水液,協助膀胱儲藏尿液,藉助腎氣的固攝和氣化功能,使膀胱開合有度,能促進正常的排尿,又能夠使尿液固攝,完成了小便的正常功能。
三焦與心包經絡相通,六腑裡唯有三焦比較特別,是與心包為表裏關係。例如,臨床上熱病中的濕熱合邪,稽留三焦,出現胸悶身重,尿少便塘,表示病在氣分。如果未能制止其發展,溫熱病邪,便由氣分入營分,由三焦內陷心包,而出現昏迷、譫語等症。
所以要搞清楚當中醫講五臟六腑時,講的是系統,而不是針對臟器而已。
尿少 中醫 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【天生寒底人?】聽到寒涼食物就怕怕嗎?
#寒涼食物能清熱瀉火
#火鍋燒烤吃過多就要清熱降火
#星期二提升正能量
寒涼食物可清熱
「Cinci,我最近喉嚨痛又生飛滋,便便還有點乾硬。」
「你體質偏熱,要適量進食寒涼食物清熱氣。」
「吓?!我寒底不可以食寒涼食物㗎!」
以上情節不時在診所內發生,亦是不少人對體質的誤解,以為體質只分寒與熱,其實寒熱只反映身體陰陽盛衰的狀況,而且身體偏熱或偏寒並不是天生的底子,隨著天氣、飲食和生活的影響,偏熱的人有時會變成偏寒,偏寒的人也會變成偏熱。
而熱可以分為實熱和虛熱,實熱多因為感染風熱、暑邪、陽邪、過量服食辛辣燥熱食物所致,所以在冬天大家多吃火鍋、燒烤、羊腩煲等偏熱食物,身體容易出現偏熱症狀,例如眼乾目赤、經常口乾、嘴唇偏乾、喉嚨痛、暗瘡、口瘡、尿少顏色黃、大便偏乾硬、容易便秘等,就有清熱的需要,屬性寒涼的食物才有清熱功效,所以不用怕「太寒涼」,只要身體回復平衡狀態,就可停止食用。
而虛熱會出現發燒、睡覺時出汗、手心足心發熱等情況,多因為久病、晚睡和情志不舒引起,需要的是滋陰而非清熱。如果自己不懂分辨,建議諮詢註冊中醫師意見對症下藥。
清濕熱綠茶
功效:清熱祛濕、生津利尿、下火除煩,紓緩實熱引起的口瘡、小便偏黃等症狀。
材料:淡竹葉9克、綠茶葉1茶匙、蜜棗1枚
做法:將淡竹葉及蜜棗剪碎放入保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,再注入綠茶葉及熱開水焗10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期飲用兩次。
Cool and cold nature food can clear heat
"Cinci, I have had a sore throat, canker sore and dry stool recently."
"Your have heat-related body condition so you should eat cool and cold-natured food to clear heat."
"What?! I can't eat cool and cold-natured food because I have a cold-related body condition.”
I have these conversations in my clinic from time to time and it is a common misconception of body conditions. Some people believe the body is either hot or cold, but the cold and heat actually reflect the yin and yang situation of body. Moreover, heat or cold-related body is not nature basis of body. With the influence of weather, diet, and daily life, people who have heat-related body condition sometimes become cold, and vice versa.
The heat can be divided into excessive heat and asthenic heat. Most of the excessive heat is caused by heat wind flu, summer heat, yang pathogen and excessive consumption of hot and spicy food. Many people eat hot natured foods such as hot pot, barbecue, lamb brisket pot during winter. The body is prone to heat-related symptoms, such as dry eyes, red eyes, frequent dry mouth, dry lips, sore throat, pimple, canker sore, yellowish urine and low volume, dry stool, prone to constipation and so on. You should consume cool and cold-natured foods to clear heat. You do not need to worry that it means it might be ‘too cold’ in nature. Once your body returns to a balanced state, you can stop.
Asthenic heat can lead to fever, sweating during sleep, and hot palms in the hands and feet, which are often caused by chronic illness, sleeping late, and bad mood. This is not a time to clear heat, but you should nourish yin to reduce heat. If you do not understand the difference, it is recommended to consult a registered Chinese medicine practitioner for advice.
Green tea to clear damp heat
Effects: cleats heat and dispels dampness, promotes fluid production, promotes diuresis, reduces heat, relieves irritability. It can alleviate symptoms such as canker sore or yellowish urine caused by excessive heat.
Ingredients: 9g lophatherum, 1 teaspoon of green tea leaves, 1 candied date
Method: Cut up lophatherum and candied date and put into a thermos and rinse with hot water once. Add in tea bag and hot water, steep for 10 minutes. This tea can be rebrewed until its flavor weakens. For best results, drink twice in one week.
#男 #女 #濕熱 #我煩躁 #口瘡 #暗瘡 #發燒 #喉嚨痛
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93 五苓冬瓜蛤蜊湯 | 夏天・小暑 |【特別企劃.第四季】 養生食療、養生食譜 91 #冬瓜湯 #蛤蜊湯 #消水腫 #冬瓜蛤蜊湯 #美味 #美味い #scrumptious #好家在我在家
冬瓜 味甘、淡、性涼,入肺、大腸、小腸、膀胱經;
具有清心火,瀉脾火,潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效;
可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等,還能解魚、酒毒。
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五苓冬瓜蛤蜊湯 材料
冬瓜 一圈(600g+)
蛤蜊 半斤
薑絲 少許
茯苓 兩錢
白朮 兩錢
澤瀉 兩錢半
桂枝 半錢
水 2000cc
鹽 適量
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尿少 中醫 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳解答
近年醫學界針對「久坐族」進行很多研究,結果顯示「久坐」對健康帶來各種問題,簡單如腰痠背痛,已經成為「久坐族」的通病,有些歐美公司已經開始推廣站坐交替工作,希望促進血液循環,減少「久坐」帶來的影響,不過香港從事寫字樓工作,仍然以「久坐」居多,體適能教練陳苡琪針對寫字樓工作的人士,設計四式拉伸運動,紓緩因「久坐」出現的腰背痛問題。
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