關於 居家徒手運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 簡單3招居家徒手訓練技巧讓防疫期間健身不荒廢 - RedBull.com

私人健身教練文森特•佩德拉薩（Vincent Pedraza）將提供幾個居家訓練的最佳技巧，讓你在維持身材和增強肌力 ... 運動動作：伏地挺身，V-UP，徒手深蹲.

#12. 教學| 居家徒手訓練｜2分鐘教你在家瘦身｜心肺全身性篇

教學| 居家徒手 訓練｜2分鐘教你在家瘦身｜心肺全身性篇｜大軍教練疫情期間在家悶壞了嗎？這次大軍教練用2分鐘教你如何在家 運動 ，4個動作簡單 居家 健身 ...

#13. 徒手居家運動｜在家就可以做的進階健身課表（不用啞鈴）

以亞藍的徒手居家訓練3.0來說，蜘蛛人棒式+直腿抬腿的超級組就會是兩個動作都做完後才會有休息時間。 蜘蛛人棒式和直腿抬腿都會練到核心肌群。由於做完 ...

#14. 從零開始，一起徒手訓練！ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

徒手 訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。 Workout. 此外，透過徒手訓練可以學習 ...

#15. 徒手居家健身愛好者推薦10款愛用健身用品 - All-in 專業推薦

2006年～2016年留學、工作留日10年，一開始從零日語程度無法溝通去到東京，為了維持運動習慣，開始居家徒手健身之路。從體態瘦弱到目前體脂率10%，居家健身經歷約7、8 ...

#16. 在家免器材也能輕鬆做！徒手肌力訓練菜單跟著做，就能增肌減脂

運動 順序及組數強度 · 捲腹：每組10 次 · 手碰腳跟捲腹與腳踏車捲腹：每組10 次 · 屈膝伸腿與直膝舉腿：每組各10 次 · V 字捲腹：每組10 次 · 左側棒式與右側棒 ...

#17. 一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ...

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨 ...

#18. 徒手訓練對肌力成長真的有效嗎？用這5個觀點告訴你 - 運動星球

因為，大多數人都認為要練成精實又強壯的身材和肌肉，唯一的方法就是利用啞鈴、槓鈴或是器械式器材，所以，你必須進入健身房辦好會員證，並每天花費1-2 ...

#19. TikTok 上的#居家徒手主題標籤影片

Levy#徒手健身#徒手訓練#居家防疫#tiktok運動官方號#居家徒手#居家健身#居家運動#連續90天運動#健身#健人#健身日常. Levy#徒手健身#徒手訓練#居家防疫#居家徒手#居家 ...

#20. 超模、時尚網紅都在練！新手也適合的10組「自宅運動菜單」零 ...

自宅運動影片推薦，盤點10組重訓、瑜珈、皮拉提. @marcellasne_Instagram ... 居家運動1：無氧菜單推薦 ... 居家運動2：有氧菜單推薦.

#21. 50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現 ...

50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌‧燃脂‧塑身- 健身／運動, 馬歇爾．

#22. 8 種居家徒手訓練，不必上健身房也可以運動！ - 健康遠見

對喜愛徒手訓練的人來說，他們的身體就等於是健身房。大部分的運動都不需要器材，只需要的頂多就是一個可以吊掛的地方，像是戶外的樓梯以及公園， ...

#23. 如何練出馬甲線？推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片 ...

如果妞妞們也想實施卻不知道從何開始的話，這次妞編輯特地找了10支YouTube居家健身影片，無論是運動新手或是想增進自己肌肉的妞妞們都能選擇自己適合的 ...

#24. 居家運動新模式健康動起來 - 衛生福利部

... 的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：. 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練 ...

#25. 適合各體質的33組徒手運動—1天只要11分鐘 - 蝦皮購物

適合各體質的減肥課表， 居家就能做的33組徒手運動專業教練╳量身規劃╳專屬課表適合久坐不動的你！ 適合不知道怎麼練最有效的你！ 適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的 ...

#26. 如何在（幾乎）沒有器材的情況下在家運動？ - 迪卡儂

參考以下幾哦經典的健身動作，幾乎都不需要器材，在家就能徒手訓練。 無論想練上半身、下半身還是腹肌，我們會全都告訴你。準備好瑜珈墊、運動鞋、水瓶和喜歡的音樂， ...

#27. 健人蓋伊【居家徒手訓練】｜TeamJoined 健身品牌

A1.保加利亞分腿蹲. A2.伏地挺身. B1.徒手深蹲. B2.彈力繩划船+ 硬舉. C1.彈力繩單手二頭彎舉. C2.過頭三頭屈伸. ＊A1、A2為ㄧ超級組，A1做完不休息立即接A2.

#28. 居家徒手訓練 - Instagram

14 Likes, 0 Comments - 傑司運動空間-文三店(@j.a.s_fitness_studio) on Instagram: “居家徒手訓練上線啦～～～～ 大家快@你的朋友跟我們一起運動吧 ...

#29. 徒手訓練書籍的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo

「徒手訓練書籍」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！ ... 地表最強徒手運動：伏地挺身X深蹲居家訓練，有效運動核心肌群，提升全身肌耐力！

#30. 女生在家練重訓，該如何開始? - FunSport 趣運動

健身不可怕，從徒手開始慢慢進階! 一般人對健身的刻板印象，多是在健身房拿著啞鈴槓鈴聲嘶力竭，一般 ...

#31. 懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2022 ...

就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動，如果你是屬於這種人，就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期，今天傳授的3大動作，在房間就能做， ...

#32. 一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」，小肥肚＆蘿蔔腿都 ...

常常忙於工作的上班族，對運動的心態即「心有餘而力不足」，小編都懂！其實利用睡前or起床的碎片時間就可以找回好體態。此番帶來超簡單的「一分鐘徒手 ...

#33. 動態運動-徒手運動- I'M POSSIBLE - tinybot

對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手訓練」了，藉由簡單的深蹲、弓箭步、伏地挺身、爬山跑步等等⋯的基礎訓練動作來增強肌肉與提升心肺功能適合剛接觸運動的 ...

#34. 宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作 ...

因為徒手健身的動作大多是同時訓練多個肌群的「複合式動作」，除了刺激肌肉成長 ... 不管任何運動都有風險，而徒手健身看似簡單，讓很多人忽略動作的重要性，所以也 ...

#35. <居家徒手運動>腹G大考驗｜Accupass 活動通

<居家徒手運動>腹G大考驗. 歡樂補昔日,健康營養送到家 邀請你每週一晚上8:00,與我們零距離的線上「動茲」流汗 當然,除了汗水更讓你「懂吃」 ,千萬別錯過每週 ...

#36. 居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程

保持運動(每週150分鐘中等强度身体活動). 維持均衡飲食 ... 伸展運動. 適度運動. 飲食控制. 行為改變. 有氧運動. 超慢跑. 重量訓練 ... 解決方法-居家簡易徒手肌力訓練.

#37. AM ME徒手健身教練Jannice ‖ 居家徒手運動開始變得越來越 ...

平常做在家做徒手是不是越來越輕鬆了呢? 這邊分享了五個動作，加上了運動小法寶「彈力帶」來增加動作的難度唷~ 各動作維持1分鐘，休息20秒後再連結下 ...

#38. 【徒手訓練】初學者如何在家練臀腿？May 教你5 個最有效的 ...

居家 10 分鐘運動提升背部肌力！ 除了上述居家健身，要維持體態與肌肉量，均衡飲食也同樣重要，無論是想增肌或減脂，足夠蛋白質 ...

#39. 居家徒手做間歇運動，全身燃脂、核心訓練一次到位 - 早安健康

這些動作不僅能夠鍛鍊到最重要的核心肌群，還能瘦小腹、保護下背部；除此之外，想要瘦手臂、臀部和小腿的朋友們也不容錯過，這套動作將全身鍛鍊都涵蓋在裡面！ 前3個運動你 ...

#40. 五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪 - JoiiUp

JoiiGym一次上市六種徒手運動，對著鏡頭就能開始運動，是不是很方便呀！而且JoiiSports app還幫您計算當次當項徒手運動的有效次數，記錄您每項運動的 ...

#41. 糖友居家「阻力運動」推薦～五樣全身徒手訓練組合！

糖友居家「阻力運動」推薦～五樣全身徒手訓練組合！ · 梅雨季來臨糖友是不是和阿諾牛一樣懶洋洋只想再家呢 · 不去健身房或運動場，除了可以跟著阿諾牛系列 ...

#42. 「健身」新手必讀！規劃健身運動菜單、健身怎麼吃？以及12個 ...

若你還是不太會分辨每個肌群對應的動作，健身新手菜單建議以「全身性」訓練為主，因此以下我們將介紹12個適合健身新手菜單的徒手訓練！可以在不用器材、 ...

#43. 全民居家動起來！徒手運動也能宅在家不發胖 - 民視新聞

過去兩個多月，民眾居家防疫，無法外出運動，窩在家裡追劇、吃外送餐點，身材也可能跟著發胖，有運動營養品牌，舉辦線上居家健身活動，號召藝人范逸臣 ...

#44. 健身達人May：夏日減脂！給居家訓練的訓練/飲食建議 - 美麗佳人

眼看著夏日即將來臨，女性對「減脂」的需求大幅提升，在這篇文章中，May要來告訴大家如何用運動+飲食控制雙管式下達到減脂效果！ (一)運動建議：一週4-5次居家徒手/ ...

#45. 居家防疫不能上健身房怎麼辦？教練打造運動菜單這樣做！

健身教練教你徒手改善); 療日子小叮嚀：. 居家防疫不能上健身房讓你肚子、屁股越來越大了嗎？療日子邀請王牌健身教練─阿Ben教你居家運動與注意事項。

#46. 在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌，健身教練教你5種徒手重訓

在開始之前，請務必在此確實地吸收知識，因為這正是超越以往的居家健身之祕訣。 在家健身，5個基本動作練起來. 有效練胸：. 伏地挺身：15下×3組; 訓練肌群 ...

#47. 6個適合新手的徒手訓練！易掌握、適合媽媽的居家運動

易掌握、適合媽媽的居家運動. 徒手訓練指的是“利用自身重量作為負重”的肌力訓練，不需器材且隨地就可開始運動，對於找不出時間上健身房的媽媽來說再 ...

#48. 【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身 ...

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而 ...

#49. 疫起宅運動室內徒手健身好easy - 單車時代CYCLINGTIME

最後，小編還是要提醒各位雖然是居家健身，但也別穿得太「居家」囉！建議還是要穿上具排汗、透氣與支撐效果的運動服裝，基本上你到健身房怎麼穿，在家裡就 ...

#50. 家裡沒有運動器材怎麼健身? 國健署教[居家運動法]:5法寶輔助

國民健康署吳昭軍署長提供以下3個居家適度運動的妙招，提升防疫能力：. 1、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好：在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲 ...

#51. 居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單

跟深蹲相同，是多關節運動，雙腳放的位置，可以改變肌群的發力點。 居家課表如下。 徒手版本，你可以做徒手登階、剪刀腳＋弓箭步。

#52. [SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練快速減肥不復胖| Fitz 運動平台

[SuperFIT極度塑身] 居家徒手訓練快速減肥不復胖 · 一. 側邊撐體 · 二. 寬站姿深蹲-想要改善腿部臀部的線條嗎? · 三. 坐姿雙腳開合 · 四. 弓箭步-想要強化股四 ...

#53. 50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現 ...

50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌． 5 Workouts: Bodyweight-Training ohne Gerate.

#54. 居家徒手高強度核心訓練：疫情在家訓練必學！

更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！ -. 你是不是也因為疫情的關係，而不敢上健身房運動呢？ 別擔心，就算沒有健身房的器材 ...

#55. 居家運動新模式一起健康動起來 - 拓荒者休閒用品有限公司

為防範新冠肺炎疫情，在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能 ... 在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超 ...

#56. 50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作 ... - Google Play

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1. ☆ 增強抵抗力，提升防疫能力. ☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀. ☆ 強化9種休閒運動的肌肉. ☆ 鍛鍊強韌心理素質. 不知道練什麼？

#57. 居家運動| 10分鐘徒手訓練挑戰跟著教練全身肌群都有感！

最近有很多居家訓練，但你是不是忘記做一個很重要的步驟－－那就是「#熱身」 今天IR Sports 跑創運動社團創辦人余文彥Wen-Yen Yu，要帶我們做5 個動作 ...

#58. 不能去健身房怎麼辦？推薦5 種易上手的「居家健身動作」

平常你有去健身房的習慣嗎？很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣，才不會讓肌肉流失太快，現在也有很多徒手與居家訓練，可以透過組合動作、高 ...

#59. 【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動 - 報橘

剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10分鐘腹肌運動開始吧！ 20分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的後跨步 ...

#60. 在家健身-全民瘋運動 - 生達化學製藥

在家健身，全民瘋運動防疫期間【居家運動篇】 瞭解徒手健身運動小撇步! 【在家健身全民瘋 ...

#61. 在家也能做的五個居家健身運動 - Carousell Blog

適合對象：空間有限且沒有任何器材，想嘗試在家徒手訓練的初學者。訓練難度中低，且無需要強力核心支撐的運動。 所需器材：瑜珈墊（非必須）. 這份 ...

#62. 「居家健身」一定要買器材？營養師4招教你在家徒手就能練出 ...

疫情當前，不敢去健身房運動，但又害怕花大錢買健身器材在家，只有三分鐘熱度嗎？「安納爵」簡蕙琦營養師提供4個不需任何設備、簡易、好上手的居家 ...

#63. Work From Home 在家運動不無聊- 營養共筆 - Medium

為防範新冠肺炎疫情，衛福部也在5/28提醒大家『居家運動新模式健康動 ... 居家運動-高強度間歇心肺訓練 · 30 分鐘居家全身肌肉徒手訓練【初-中級版】 ...

#64. 有動總比沒動好，10種居家的徒手運動

居家 防疫加運動塑身健體免疫好隨著第三級疫情警戒下，為了減少社交距離，減少出門、居家上班、健身房停業、公園不開放等等因素，改變了我們的生活方式 ...

#65. 居家運動指南｜六個簡易的暖身動作，降低受傷風險 - 女人迷

本文摘自馬歇爾．道爾的《50組在家徒手健身計畫》。由商周出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

#66. 居家運動新模式健康動起來 - 衛生福利部國民健康署

2021年5月28日 — 一、核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好：在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太極拳、八段錦、上班族健康操、高齡者健康 ...

#67. 徒手訓練課表 - Housport運動社群

不知道如何居家運動的話，我們每週都會與您分享徒手訓練課表、教您如何在家就能運動外，還能透過徒手訓練擁抱大自然！

#68. 這些居家運動快收藏！有氧、瘦身、熱舞，還有兒童體能訓練哦！

1. 核心穩定運動、瑜珈、徒手訓練 ... 目的是強化肌力、肌耐力、平衡力、柔軟度與心肺功能。像是適合WFH（在家上班）的上班族健康操（5分鐘版、10分鐘版、15 ...

#69. 【健身App】居家運動必備！推薦2022年12+1款最多人使用的 ...

2021,110,健身,App,推薦,PTT,Dcard,在家,居家,徒手,不用器材,器械,啞鈴,自身重量,空間,瑜珈,跳舞,舞蹈,普拉提,芭蕾,拳擊,跆拳道,懷孕,產前,產後, ...

#70. WFH在家動一動運動小白必追的高人氣健身女網紅 - 天下雜誌

王晏蓁打造的Nuli，適合有運動習慣的女性，訓練計劃也分成初階、進階、徒手居家訓練、塑身計劃等，團隊也不定期在私人臉書社群辦活動，邀請會員參加「8週 ...

#71. 【2021】徒手訓練vs重量訓練| 這兩者到底有什麼差別？到底 ...

徒手 訓練的英文稱為Bodyweight Training，“徒手”的意思就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練，這也表示了不必使用任何器材就可以進行的訓練。 常見的 ...

#72. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

近期徒手健身運動越來越流行，標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材， ... 的訓練方式，用來訓練單邊動作及考驗核心肌群，是很適合拿來居家運動的健身器材。

#73. 瘦手臂運動必學6招！居家徒手訓練緊實手臂迎接夏日 - SSwagger

不管是男生或女生，手臂都可能會有蝴蝶袖（又稱拜拜肉）的情況出現。夏天將至，想穿背心或短袖時手臂更結實就當然要運動，所以今回找來健身YouTuber ...

#74. 4招居家徒手訓練讓你冬天養肌不養肉

最近天氣溫度驟降，冰冷的空氣把大家想運動的熱火澆熄了，但是冬天是變胖的季節，如果只吃不動，很快就會在肚子上養出一圈肥肉，肌力也會變差， ...

#75. 十分鐘居家徒手燃脂運動 - Mobile01

簡單十分鐘燃脂運動主要分成三大組合,每個動作30秒第一組1.平板撐＋膝碰肘．腕2.平板撐＋臀部後坐3.平板撐＋抬膝外開4.平板撐＋外翻身體5.

#76. 居家徒手健身運動緊實小腹、練出馬甲線- 動誌 - sportz.im

居家徒手 健身運動緊實小腹、練出馬甲線 ... 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施力，以免施力點錯誤而出現代償。

#77. 【運動知識】健身房關閉怎麼辦？| 居家訓練課表規劃

※ 感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。 ※ 另外也感謝Andy Morgan（Rippedbody.com）讓我分享他的徒手訓練影片。 維持肌肉所 ...

#78. 健美女大生：12週居家徒手健身計畫

我所設計的動作不需要任何健身設備，全程徒手就可以完成。這門課程將透過12週的自主訓練， ... 中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練（2015）.

#79. 徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？ - 台灣營養

徒手 健身、機械訓練、自由重量訓練要做哪個好？ ... 蹲、開合跳、棒式等等，不需要上健身房，也不用花錢買器材，在家裡就可以做，運動時間非常彈性。

#80. 不去健身房也OK！2021 減肥健身app推薦10選，在家運動也能瘦

沒關係，透過2021 減肥健身app就能居家運動！ ... 這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉 ...

#81. 4個實用居家徒手訓練動作，在家堅持這麼練，好身材是遲早的事

隨著現在工作生活壓力的增大，不少白領已經完全沒有了完整的休息時間，更別提到健身房鍛鍊了，但是其矛盾卻依然十分嚴峻，長期久坐缺乏運動帶來的大肚 ...

#82. 降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+ ...

... 上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛 ... 徒手運動治療：放鬆肩頸緊繃的肌筋膜，並做頸部活動、肌力及穩定協調度訓練。

#83. 健身镜，“照”进线下 - DoNews

而在疫情期间，遇到健身房关门时，撸铁用户们也不得不开始居家小重量或者徒手完成训练。 随着人们运动习惯和场景需求的变化，运动健身的方式和设备也 ...

#84. 徒手訓練菜單

超簡單居家徒手運動7天菜單大公開！ ... 的健身日記及菜單20分鐘居家運動徒手自身體重bodyweight 訓練菜單2021 年9 月30 日閱讀更多15分鐘雙人居家 ...

#85. 下背腰部疼痛怎麼辦？下背痛是什麼原因？醫授「2動作」不再 ...

... 包括：非類固醇消炎止痛藥（NSAID）、肌肉鬆弛劑在短期使用幫助症狀緩解；徒手運動治療放鬆下背緊繃的肌筋膜；以 ... 下背腰部痠痛的居家復健運動.

#86. 運動治療師-間歇運動｜快速找到專家為您服務-PRO360達人網

提供運動治療師服務的專家Mike 物理治療師/健身教練 ... Flossband 運動治療與臨床徒手運用結業2017 ... 提供運動治療師服務的專家 居家中風復健訓練/銀髮族.

#87. 降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫 - 蕃新聞

復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛 ... 徒手運動治療：放鬆肩頸緊繃的肌筋膜，並做頸部活動、肌力及穩定協調度訓練。

#88. 降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩 ... - 華人健康網

復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛 ... 徒手運動治療：放鬆肩頸緊繃的肌筋膜，並做頸部活動、肌力及穩定協調度訓練。

#89. 健康網》不要再扭脖子！ 中醫授3招安心舒緩肩頸痛

姿勢不良造成肩頸反覆痛 · 居家舒緩肩頸3運動法 · 小針刀、雷射針灸、徒手治療適合族群.

#90. 没有器械在家该如何锻炼？这套动作收藏好 - 抖音

2 天前 — 健身#居家锻炼#一起来锻炼#抗击疫情居家健身- Super大叔于20221022发布在抖音， ... 徒手练全身窄距臂屈伸15次×4组宽距跪姿俯卧撑20次×4组练背.

#91. 一組居家腿部訓練，修飾雙腿線條，打造易瘦體質！ - VITO雜誌

你為什麼要健身？堅持健身鍛鍊是為了成功瘦下來，練出一副好身材，收穫健康的體質。 不過，健身的人大都會選擇有氧運動，忽略了力量訓練。那麼，健身...

#92. 預約健康老後不能只「治病」！陳亮恭：中年起做好5件事

徒手 開瓶蓋覺得吃力？ ... 運動：融入生活，有氧、阻抗雙管齊下 ... 陳亮恭提醒，以下2種運動缺一不可，一個是訓練心肺功能的有氧運動，像是走路、 ...

#93. 英男約不到牙醫診所10年來都靠自己徒手拔牙

根據鏡報報導，50歲的大衛表示自己若發現牙齒開始疼痛，他會慢慢等牙齒鬆動後，用酒跟止痛藥布洛芬（Ibuprofen）先灌滿嘴巴，再把牙齒拔掉，以降低疼痛感 ...

#94. 跑步到什么程度才算达到跑者级别？ - 网易

跑步到什么程度才算达到跑者级别？,跑步,跑者,全马,中国田径协会,有氧运动,田径.

#95. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

鞋子居家健身時,建議大家盡量準備一雙室內專用運動鞋;運動鞋可以有效保護雙腳,並在做動作時靈活自如,同時也能避免運動傷害。挑選時需注意包覆性、穩定性、吸震性、韌性 ...