Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練(對!你們全部都是小胖丁😂🤤),這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高,所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷!👇👇👇
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⭕️全身徒手訓練,共六個動作,每個動作40秒,中間休息10秒,完成六個動作為一大組,共4大組,完成每大組休息30-40秒。📌新手建議:每個動作30秒,中間休息10-15秒,共3大組,每大組休息50秒-1分鐘)
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1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲(左右腳輪替)
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
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不用特別拿碼錶計時器,YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片,非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧!!!💪🔥🔥🔥🔥
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#胖咪健身 #居家訓練 #全身燃脂 #徒手訓練 #增肌減脂 #健身女孩 #運動女孩 #健身 #翹臀養成 #邁向翹臀之路 #fatmieworkouts #fitness #workout
同時也有124部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楷教練,也在其Youtube影片中提到,在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉,而且儘量滿足細節的部分,初學者到有經驗的朋友都適用,希望大家多多支持與分享! 喜歡的朋友也請支持楷教練代言的彈力帶,服飾及蛋白粉喔! 楷教練代言產品連結 彈力帶連結: 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶: 楷教...
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手臂練出來囉!
肚子、大腿還不行😁,同志仍須努力。
居家防疫運動Day39
1暖身
2 ½磅跳繩1000下 #Crossrope
3 20mins全身徒手訓練
20mins炸臀腿訓練(有些動作還是做不完)
Hanya愛讀經 day16歷代志上22-29章
全身徒手訓練 在 楷教練 Youtube 的最佳貼文
在這個系列裡我會示範如何用VRTX彈力帶訓練全身的肌肉,而且儘量滿足細節的部分,初學者到有經驗的朋友都適用,希望大家多多支持與分享!
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