關於 山上有點冷記得穿外套 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【本週播報預告】
🎤 7/3 (六) 1300、1800、1900（台灣台）
🎤 7/4 (日) 1400、1800（新聞台）
🎤 7/8 (四) 1000（新聞台）、1300（台灣台）
🎤 7/9 (五) 1000、1400（新聞台）
👉👉👉注意！「新聞台」的凱擘222看得到喔！

俗話說望梅止渴
現在好熱
我來讓大家「望雪止汗」🤣
記不記得年初這場雪！
也是我進寰宇第一個任務
下雪前一晚
同業們上山等雪了
我們沒去(天真以為就不用去了？
結果突然被換採訪題目
對！就是上山追雪！
根本來不及準備
只穿一件衣服
一件長官的外套
好同事們塞給我
暖暖包和披肩
用悲壯的眼神
目送我上山
在山上感覺最冷的時候
是雪溶化在靴子裡進水了
手也凍成豬肝色
待了6小時
凍到炸出爆炸頭(如圖
但這可是我人生中的初雪
第一次看雪有初戀的感覺😆
而且是在台灣
甚至有點感謝(？？？
畢竟如果不是因為工作
極度怕冷的我
一定沒有追雪的勇氣
可能一輩子沒機會在台灣
看到雪
這個工作總能讓我變成
勇敢的綠巨人浩克
下次來挑戰高空彈跳吧💪
(我開玩笑ㄉ

＃寰宇新聞台灣台.新聞台
＃中華電信MOD501.502頻道
＃歡樂看FainTV app 直播
＃凱擘222台

今年熱的好早（而且好猛）啊，剛看臉書跳出我去年動態分享文，發現去年此時盧魚還穿著厚厚的帽Ｔ恤玩狗，背景的我還穿著羽毛衣...啊，結果今年早早就熱到已經穿無袖，已經忍不住偷偷小開冷氣了（北極熊對不起..

記得上週四台北還穿厚厚的冷颼颼的冬天，隔天週五就直接跳接無袖背心熱到冒汗的上正位瑜珈課，週六去山上拍照熱到回家直接昏睡（一度懷疑自己中暑），週日去苗栗夫家掃墓回來兩個人也是晚上昏睡了十幾個小時...這幾天都感覺很累（以至於粉絲團ＰＯ文荒廢了好一陣子），我猜是劇烈天氣變化造成的，以前沒有那麼敏（銳）感能力的時候，就是硬ㄍㄧㄥ撐過去，現在對身心稍懂（還是年邁）一點了，就知道好好休息才是王道，硬ㄍㄧㄥ對自己還有身邊的都很有壓力。
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這種來得很猛的季節跳轉，除了比較容易身累心累，胃口也會亂七八糟，有時好餓，有時又會沒有什麼食慾，心情也會容易起伏震盪，總之這種超容易生病的天氣要好好照顧自己嘍。

因為很早就熱得亂呼呼，前兩週同學有在社團提議是不是今年還有春暖花開脫脂肪一起來減肥的活動，思考了很久....覺得大家一起來減肥的確更有力量一些（最近自己也有點沒力減肥），既然由社團通學問起，那今年就 ＃決定在馮云好好生活團 來辦嘍。

如果你也想減肥，在穿無秀短秀短褲比基尼時精實窈窕一些的話，歡迎加入馮云好好生活團 https://reurl.cc/qm3LYD （務必回答三個問題才會申請通過呦）
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活動方式會連續21天跟大家分享怎麼輕鬆脫去一身脂肪變輕盈，這些分享的內容原則，大前年和前年都有在馮云粉絲團舉辦過，去年在生活粉絲團舉辦，去年五月也收錄在馮云的書 ＃一念逆轉享瘦青春漾 中更有系統的整理給了大家，今年呢～就會在馮云好好生活團每天幾百字的來做提醒自己也提醒你：{天氣熱了！脫脂肪的時間到嘍！要怎麼減肥？跟著做就可以嘍...}的各種細節。
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每篇文末會寫出當天你在下方留下一段話或一張你今天的餐飲生活照片，就有機會抽中生活好好的禮物，希望藉由這個活動，一方面我們能一起脫去秋冬的脂肪外套，另一方面你能因為有禮物而得到激勵，我也能有個（理所當然不會那麼害羞的）理由來介紹生活好好送的種種禮物有多讚（哈 臉紅）

以下出自馮云的一念逆轉青春漾 https://reurl.cc/MZDOQv 的第236頁，也是春暖花開脫脂肪的核心心念，就用這段文字來做脫脂肪的熱身吧！
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我以前是一個「如果不刻意減肥」就會一年比一年肥腫、身形變垮變鬆的人。如果你也是，這個訊號就表示你的生活狀態需要調整了！如果你持續地吃對食物、用對能量、睡眠休息地夠，身心腦順暢加速轉動的狀態是可以聽得到的。

＃依循身體的自然需求去吃去睡去運動
總之，享瘦不費力的方法，就是在身體想吃想睡想休息想工作的時候，把握時機給它們最好的；一旦你這樣來愛、來給予身心照顧，身心自然美也是剛好的呈現。
以前不懂什麼是依循身體自然需求去吃去睡去運動，以為秋冬這樣多吃多睡少運動會變胖，但這就像是秋冬會需要多加一件外套、多穿一件衣服、穿襪子、戴帽子一樣自然，一到秋冬，身體也會想要多點脂肪來保暖來工作，那麼，天冷了我們為何不提供些脂肪給身體保暖過冬呢？

＃秋冬時
人類和動物本質上都會想多吃一點、多睡一點，運動量也不想那麼多、強度也會想要輕鬆一些。請試著放下腦袋的執著觀察一下，你的身心是不是這樣？
在秋冬該有些脂肪的時候來減肥，對身體來說，就好像天冷了還要扒掉它的衣服一樣，身體當然會很不喜歡你這樣做囉！所以減肥脫脂肪的效果一定不那麼順暢，就算如你（腦）所願減了肥，也會是不舒適的緊繃過程。

＃天氣熱起來的春夏來減肥才能事半功倍
最近天氣越來越熱，食量就會自然而然地減少，同時也想多加一些運動，就算不想流汗也會很容易流汗，運動強度也會想要拉高些，肌肉和皮膚開始舒展開來，這時我們要『盡量放鬆放手，跟著身心需求』給它們想要的吧！

想要去森林有氧跑，就寵愛自己去跑（晚點再上班啦）
到山上想快跑還是慢慢走都可以（隨著身體就對囉）
覺得肉有點鬆垮了，就來個有效的重訓吧
何時想要按摩伸展就伸展就按摩
甚至想要用哪些精油來輔助就用那些植物能量⋯⋯
總之，能隨身心所欲跟著節氣交替來好好生活著的方式，會讓生命不再只是看見目標去拼命（因為無論是誰到最後終將一死，這麼拼是為哪樁），也能更懂得去享受每個當下。
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我們能活在當下時，不論是處在什麼狀況，是快是慢、是對是錯、是成功失敗、還是停駐了⋯⋯

無論哪種，都將擁有最美好風景。就像從不會游泳到能夠在大海裡徜徉一樣，每個人要養成和以前不同的生活習慣，是需要一小步一小步從練習開始的。

每年春天逐漸熱起來的時候，有意識的不費力去執行至少一次21天「春暖花開脫脂術」直到夏天來臨前，你會發先身體自動就會脫去冬天厚重的脂肪嘍～到時就可以無負擔的穿著無袖背心露出肌肉線條，而秋（收）天來臨時有意識的再多吃些好食，冬（藏）時多睡多休息。

可依據以下原則做練習，21 天養成生活習慣後，身心腦逐漸適應，以後就可輕鬆享瘦囉！

重點來複習一下：
✔️餓了才吃
✔️餐餐營養均衡
✔️有好蛋白、有新鮮蔬菜、有好油
✔️蛋白質＋油脂＋蔬菜（一餐比例的80%以上）
✔️ 醣類占一餐比例的20% 以下
✔️無糖無精緻的澱粉食物如果能0% 最好，最多不要超過5%
✔️不餓是身體正在脫脂肪，讓它用力好好脫
✔️減肥不可以用餓與過度運動累身體來減（因為會變老）
✔️ 餓，只會讓身體難受到巴著脂肪不肯放
✔️ 過度運動會消耗你的元氣與能量，重點是這樣也不會瘦（會腫）
✔️ 用身心感受擇食，不用腦挑食

「溫柔的」讓身心慢慢適應，優雅而美好不用費盡腦汁找個鬼教練來折磨自己的身心，像尊敬神明一樣「侍奉」身心，就可達成最完美的身心狀態呦～

＃明天四月一日晚上八點第一篇開始呦
＃準備好了嗎
＃生活好好脫脂肪
＃好好減肥好好生活一起來
#歡迎加入生活好好團

如果您想要來泰國留下一個難忘的體驗，挑戰自己的最高的膽量💪，那今天您就不要錯過凱倫泰泰要介紹的景點，絕對讓你留下難忘的回憶，人生偶而就是挑戰一下不可能，體驗完了這項行程，應該會讓您對泰國又留下不一樣的印象!

🔹🔸這一篇，凱倫泰泰會用說故事的方式來敘說整個景點，過程，和體驗，過程拍的照片或許都有晃動，因為實在太難捕捉了，敬請見諒🙏，留言處也會放幾個短片帶大家更貼近這個活動。🔹🔸

記得第一篇的叻武里府(Ratchaburi)的介紹文嗎，凱倫泰泰說 Amazing Thailand泰國旅遊局(TAT)帶我們去的行程有驚有喜，也有漏尿行程，今天這個就是那個嚇破泰泰膽量的漏尿行程😰😰，就是帶我們到Khao Krajom(考卡宗山)去看雲海，全程去回，雖然超級刺激，好笑，又超難忘，但是心裡還是默默地希望可以平安的下山就好。

就在我們跟其他部落客還有KOL一起去叻武里府(Ratchaburi)的第二個晚上，隨行的佛統府旅遊部長就一直不段重複跟我們說，明天東西能越輕越好，要好走的鞋子，因為隨身物品非常容易掉落，因為路程很顛簸，是我們無法想像的顛簸，我們這幾個外國人俗俗的就想說應該沒有那麼誇張吧😂。

部長還跟我們說，雖然整個公里數不長，但是會需要花至少兩個小時上山，再兩個小時下山，然後只能坐皮卡車上去，讓我們整個疑惑到底是多恐怖🤔，想說，也應該還好而已嘛，所以我們就聽一聽然後就繼續開心吃了我們的晚餐。

回到了飯店，他們說明天凌晨4.00就要出發😱，不然會趕不上時間，想說好吧，既然那麼早就要出門去，大家也就早早的就寢了。

不到了四點，大家一副還尚未睡飽的臉就準時的集合了，突然遠方來了兩台超級高的改裝皮卡車，遠遠就開著遠光燈進來載我們，當下想說不妙😱，部長昨晚說的話是認真的，共14個人我們就分了兩台車子。

前坐可以坐兩個，但是超好奇寶寶的泰泰當然跟其他三位都坐在皮卡後面，記得那時候氣溫只有大約16度左右，改裝的皮卡超高，一早迎面吹著風整個其實都醒了，前端的路程就是彎彎曲曲的山路，非常平順，司機技術很好，想說還好還好，就這樣而已嘛🤷‍♀️，只是路很黑而已，沒有路燈。

到了一彎，司機跟後面那台皮卡車就停了下來，就問我們準備好了嗎，路程共9公里，但是要花至少一個小時，東西要帶好，準備上山了，啊就上山而已，為何要問我們準備好了嗎，但是泰泰心裡想，不對，為何9公里要花一個小時上去😟，在還沒搞清楚這個邏輯的時候車子就前進了。

好啦，完全沒有路燈的狀況下，就能明瞭為何皮卡要整個改裝把投射燈放在車頂上，在我們還來不及的反應下，看到了前面的路我們都嚇傻了🤢🤢，想說，這個是路嗎，這明明就是雨季沖刷下來的乾掉的河川吧，心裡想，不可能，我們不可能走這裡，孰不知當然錯了😭，不然為什麼部長說只能4*4四輪驅動動的皮卡才能上來。

那個上山的九公里完全黑暗的路，應該是泰泰有史以來最遙遠的距離，每一公里，旁邊的招牌就會提醒你還有多少公里要爬，超級陡，超級多坑洞，在劇烈的左右晃動下，一個不小心可能就翻了，或是卡住，當下也真的就了解為何不能吃早餐，母湯啊，🙅‍♀️🙅‍♀️絕對不能吃早餐。

過了大約一個半小時，我們終於到了山頂了，兩台車的人下車只有大歡呼，黑暗中雖然幾乎都看不到對方，但是泰泰相信應該大家都被嚇傻了，喜極而泣🤣。

當下，才回神說我們上來是要看雲海的，只能說，當天運氣真的很不好，那麼顛簸的路程，居然沒有雲海😭，沒有雲海😭，沒有雲海😭，不然有的話是真的很漂亮!! (圖片裡有應該出現的雲海景象)

山上當時只有10度左右，我們這一群人幾乎都穿短袖，還好當時有拿飯店的大毛巾一起上山，不然真的好冷好冷🥶，泰泰在泰國那麼久沒有那麼冷過。

來到這個山頂剛好是站在緬甸跟泰國的邊界，空氣非常的好， 大家也就在這邊停留了快一小時，拍拍照聊天，還好山上備有一個小小的販賣部，因為實在太冷，領隊就一人買了一杯熱熱的阿華田喝☕️，當下覺得好幸福。

當準備下山的時候，天也亮了，部長又提醒了，東西要帶好，手要抓緊，這時候又想說，都摸黑的上來了，下去應該還好。

其實……凱倫泰泰完全錯了………下去才崩潰!!🤮🤮

崩潰是因為你可以完全很清晰地看見你要下去的路之外，為了不一直衝撞前面的玻璃，我們坐後面的要使盡吃奶的力量去抓欄杆，因為實在是太陡了，還很多次車子幾乎快90度翻過去!

邊下山的過程，我們都不可置信眼前所看到的路，有一個過程我們還直接開進去水池裡，跟著另外一台尬車，在水裡甩尾，過程超好笑，超多尖叫，鞋子跟浴巾都是爛泥巴，但是超級好玩!🤣

帶領我們上山的業者司機說，我們當初11月的時候剛好是涼季，乾乾的沒有下雨，很多想要挑戰極限運動的，可都是雨季的時候去，有爛泥巴和小河流整個才刺激好玩!😅😅

👉要上去這個景點還有限制時間還有許多規定要配合:

▪️ 上山時間為:看雲海是早上04.00-06.00，下山時間為早上07.00，9.00點過後就沒有限制。

▪️ 只有4X4四輪驅動的皮卡才能上去，會有檢查站檢查完畢通過才能通行。

▪️ 四輪傳動的車子必須已經改裝架高。

▪️ 一定要有無線電可以通話聯絡。

▪️ 車上一定要具備完善的工具。

因為種種的條件算滿高的，所以喜歡刺激的人幾乎都是跟專業的業者直接訂車，畢竟他們熟門熟路的，技術又好，車子都是具備條件在跑這條路，會安心許多!

💰💰費用: 當初一台車為2000泰銖，這是因為我們的住宿比較遠，不然一般都是一台1500，業者會依照接送飯店的距離。(業者解釋說，他們同行的幾乎都是這個價格，為了要走這個山路，他們一年就要進維修廠大約15次上下。)

總之，這一趟的體驗真的到今天凱倫泰泰還真非常的印象深刻，雖然回到家後的一個禮拜，因為手臂下山一直緊抓著欄杆，因為超怕彈飛出去，痠痛了兩個禮拜之久，大腿因為上皮卡撞到，整個大片瘀青，但是除此之外，其實泰泰真心覺得很值得😍，因為一輩子就應該體驗這樣的活動。

雖然冒險，有點危險，但是真的很難忘的好玩!👍

❣️❣️溫馨提醒:

👉要參加這個活動的人要考慮清楚，身心要準備好，身體各方的條件都要考慮進去，畢竟安全第一。

👉上山記得要穿上長袖或帶外套，尤其是涼季11-2月的時候。

👉以後如果有想要挑戰這個行程的你們，可以歡迎參考帶我們上山的業者，請飯店協助跟他們聯絡(圖片裡有資訊)。

🌎Google Map: https://goo.gl/maps/LWb2QJ6JoA68LXj38

#MyThailandBucketList #Ratchaburi #Thailand #AmazingThailand

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還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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