#WorkoutEveryday #Restart第35日
#工作完成後回家 #運動運動💦 #石堅
#充滿爆汗感嘅一日
明明身體好攰
但意識又堅持落去
然後運動結束後充滿滿足感
有冇覺得呢種感覺似曾相識？
#生存還是生活
#理性還是感性
#選擇題⭕️❌
#詠莉日RainyDay
工作完成後回家 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有315部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...
「工作完成後回家」的推薦目錄：
工作完成後回家 在 藍橘子 Facebook 的最佳解答
【我家停水一日，我差點崩潰…】
分享一下日常，昨天我家大廈清洗水缸，早上９時至下午６時暫停食水供應。
這其實很正常，每隔一段日子大廈就會洗水缸，但問題是…
那天我剛好整天在家，下午六點後才要外出工作，本來我以為自己能撐過去，畢竟只有半天，做足準備工作就好了…
但沒想到…我差點在家裏崩潰！
前一天，豆姐特地提醒我：「你要預留水唷！」
「嘖，妳當我小孩嗎？」我嗤之以鼻。
我為免沒水喝，早就準備了足夠的水放在雪櫃作不時之需。有準備的男人就是處變不驚，天塌下來也能從容不逼。
起床之後，我如常刷牙洗臉…就在這個時候，我虎軀一震！
我看著鏡子裏滿口牙膏，頭髮凌亂，像隻喪家犬一樣的白痴臉。
我忘了預留洗臉刷牙的水…
結果，我只好打開冰箱，用預留的水沾濕毛巾，再倒進漱口杯內。深呼吸一口氣，鼓起勇氣用冰水漱口，再用冰毛巾擦臉。
「啊啊啊啊啊啊啊啊！好冰啊！」我冷到仰天長嚎，臉容扭曲！
到底我當初為什麼要把預留的水放進冰箱啊……
雖然我勉強活過來了，但一整個下午才是惡夢的開始。
我想洗個澡才出門，但沒水…（我才不會用冰水洗澡）
出門前準備晚餐，想解凍一堆雪藏雞翼，沒水。
我用完髮泥，滿手黏稠，沒水。
狗狗大完便，我想清洗牠的廁所，沒水。
狗狗的腳不小心踩到自己的便便，沒水。
嗚嗚嗚，我整個人像燃燒殆盡般拿著抹狗屎的布，坐在地上啜泣。狗狗興奮的在家裏跑來跑去，大便腳印滿佈整個地板。
只是半天停水，就幾乎令我崩潰了！
晚上工作完成後回家，打開水喉看到有水流出來，心情就像在沙漠遇上綠洲一樣。
要不是停水，我也不知道自己在日常經常都要用水。在日常生活中，扭開水喉就自然有乾淨的「水」，好像是理所當然。
雖然這句話很老套，但我必須要講，請大家在日常生活珍惜水源。
要是選擇擁有一杯水或一粒鑽石，任誰都會選擇鑽石。
看起來水並不稀有。
但是，別讓它變得稀有。
想瞭解更多有關「水」的來源，可以參加「香港水足印定向2020」 Hong Kong Water Race 2020：
網上報名：http://waterrace.hk/
詳情：
《香港水足印定向2020》
日期：5月17日 (日)
時間：上午9時 至 下午3時
地點：九龍城
報名截止日期：2月10日(一)
口號 ： Be Like Water Ja
網上報名：http://waterrace.hk/
利申：我已跟豆姐報名參加了！
工作完成後回家 在 藍橘子 Facebook 的最佳解答
【我家停水一日，我差點崩潰…】
分享一下日常，昨天我家大廈清洗水缸，早上９時至下午６時暫停食水供應。
這其實很正常，每隔一段日子大廈就會洗水缸，但問題是…
那天我剛好整天在家，下午六點後才要外出工作，本來我以為自己能撐過去，畢竟只有半天，做足準備工作就好了…
但沒想到…我差點在家裏崩潰！
前一天，豆姐特地提醒我：「你要預留水唷！」
「嘖，妳當我小孩嗎？」我嗤之以鼻。
我為免沒水喝，早就準備了足夠的水放在雪櫃作不時之需。有準備的男人就是處變不驚，天塌下來也能從容不逼。
起床之後，我如常刷牙洗臉…就在這個時候，我虎軀一震！
我看著鏡子裏滿口牙膏，頭髮凌亂，像隻喪家犬一樣的白痴臉。
我忘了預留洗臉刷牙的水…
結果，我只好打開冰箱，用預留的水沾濕毛巾，再倒進漱口杯內。深呼吸一口氣，鼓起勇氣用冰水漱口，再用冰毛巾擦臉。
「啊啊啊啊啊啊啊啊！好冰啊！」我冷到仰天長嚎，臉容扭曲！
到底我當初為什麼要把預留的水放進冰箱啊……
雖然我勉強活過來了，但一整個下午才是惡夢的開始。
我想洗個澡才出門，但沒水…（我才不會用冰水洗澡）
出門前準備晚餐，想解凍一堆雪藏雞翼，沒水。
我用完髮泥，滿手黏稠，沒水。
狗狗大完便，我想清洗牠的廁所，沒水。
狗狗的腳不小心踩到自己的便便，沒水。
嗚嗚嗚，我整個人像燃燒殆盡般拿著抹狗屎的布，坐在地上啜泣。狗狗興奮的在家裏跑來跑去，大便腳印滿佈整個地板。
只是半天停水，就幾乎令我崩潰了！
晚上工作完成後回家，打開水喉看到有水流出來，心情就像在沙漠遇上綠洲一樣。
要不是停水，我也不知道自己在日常經常都要用水。在日常生活中，扭開水喉就自然有乾淨的「水」，好像是理所當然。
雖然這句話很老套，但我必須要講，請大家在日常生活珍惜水源。
要是選擇擁有一杯水或一粒鑽石，任誰都會選擇鑽石。
看起來水並不稀有。
但是，別讓它變得稀有。
想瞭解更多有關「水」的來源，可以參加「香港水足印定向2020」 Hong Kong Water Race 2020：
網上報名：http://waterrace.hk/
詳情：
《香港水足印定向2020》
日期：5月17日 (日)
時間：上午9時 至 下午3時
地點：九龍城
報名截止日期：2月10日(一)
口號 ： Be Like Water Ja
網上報名：http://waterrace.hk/
利申：我已跟豆姐報名參加了！
工作完成後回家 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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工作完成後回家 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
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國民黨只要一天在網內互打，民進黨的滿意度就不會掉，而疫苗不夠大家打不到的狀況就無法反映在執政黨民調上。陳柏惟的罷免逐漸炒熱啦，這個知識能力低過國中生的民代能存活嗎？還有恆大風暴是甚麼？ ft.堅持自己是馮迪索的 #郭正亮
今天阿宅我生涯達到新高點，已經成為民進黨全黨氣噗噗的最佳男主角了，我比朱立倫江啟臣還要吸炮火啊！哈哈哈哈，送個花環到柏林也是羞辱第一線外交人員？我也覺得前所未聞，又要覺得侮辱公署就趕快提告啦！納稅養的官不能送花，是 #謝志偉 是紙糊的還是民進黨看到花就過敏？這麼脆弱怎麼抗中保台啦塔綠班！
亞中風暴來襲，國民黨竟然要開考紀會暫停政見發表會？這個黨危機處理簡直比狗還要爛啊！遇到狂人就讓他自曝其短就好，誰叫你跟他認真？根據新頭殼的報導，【國民黨主席選舉候選人 #張亞中 13日因連日以「AIT美國線民事件」攻擊對手國民黨前主席朱立倫及500萬美元支票烏龍被送考紀會。對此，朱立倫13日深夜10點57分在臉書重申朱辦已發出的三點聲明，強調對過程一無所知，對會議結果錯愕，希望黨中央收回成命。而江啟臣11點36分自稱「晚輩」留言回應，澄清他已經請假參選，目前黨務「非我職權」。江啟臣說：「朱前主席晚安。啟臣已經在8/17請假參選下屆主席，目前黨務，因參選中非我職權。」並指出，選務部分，因他也是候選人更無權過問，這不僅是保護國民黨全體黨工遵守行政中立的規範，更是期待這場選舉能公平公正，選出符合黨員期待的候選人。】張亞中吸引極端派和反串派的表演看起來當然刺激，但是等到真正投票就知道是驢是馬，這有甚麼好急的呢？但棒就是棒在國民黨考紀會就這樣重重舉起重重打下，連政見發表會都暫停，為的是一個候選人彼此不可以人身攻擊的爛理由，馬的那以後選上被民進黨攻擊要不要回家找媽媽？今天先讓阿亮來笑一下國民黨吧，這樣沒戰鬥力的國民黨，簡直是喜劇專家啊！
還有，台中海線屯區的立委 #陳柏惟 現在已經進入了罷免第三階段啦，上周他還特別開記者會哭哭說要放下顏家往前走，結果我就想看看民進黨出來力挺的優質立委到底多麼有國際知識，沒想到震撼了！他光是描述以色列目前的狀況，從以色列人口，到每周確診數，到第三劑疫苗接種數，每一個都是錯的，這真是一個經典，我這輩子沒遇過一個立委一開口就需要事實查核而且一路錯到底的！這種國中畢業知識都沒有的立委，到底是怎麼選出來的啦！
而且，根據中時電子報的報導：【TVBS民調中心進行的民調結果，該民調詢問民眾「立法委員陳柏惟的罷免案的投票，假如明天就是投票日，請問您會投同意罷免？還是會投不同意罷免？」結果顯示，同意罷免50.7%，不同意罷免24.4%，投廢票0.9%，未決定23.9%，TVBS民調中心還指出，願意投票且會投下同意罷免者大約占20歲以上台中市第2選區選民的27%，約相當於8萬人。】但這個民調顯示出來的罷免知名剛剛好過半而以，這場罷免會怎麼進行，阿亮之前說民進黨會切割，可是我看到很多阿薩布魯的民進黨台中立委出來力挺ㄟ，他們把態勢跟知名度越炒越高，是不是想要送陳柏惟上路啊？
接下來要談對岸的潛在金融風暴了，恆大集團到底是不是大到不能倒？根據紐約時報的報導，【讓恆大與眾不同的是，它是全球負債最多的房地產開發商，幾個月來一直處於半死不活的狀態。最近幾週，接連不斷的壞消息加速了許多專家警告的不可避免的結局——失敗的到來。
信用評級機構惠譽(Fitch)上週表示，違約「看來是很有可能的」。另一家評級機構穆迪(Moody\'s)說，恆大的現金和時間都已用光。恆大面臨的總債務超過3000億美元，有數百個尚未完工的住宅樓項目，憤怒的供應商已停止了建築工地的工作。恆大甚至已開始用移交未完成項目產權的方式來支付逾期帳單。
觀察人士正在看中國監管者們是否會兌現他們清理國內企業的承諾，讓恆大這種「債務炸彈」崩潰。】說是打房政策，可是這樣子一倒下去，那些沒完工的或是預售屋，下訂單的人不都跟著完蛋嗎？這樣會不會是一個大危機的前兆，而且最重要的是，恆大這種包山包海的企業集團，一炸開來，影響範圍很大啊！
同樣也是紐約時報的報導，一個本來沒沒無聞，大家也都不太在意他文章的毛派復古文人，文章忽然之間獲得主流媒體吹捧，【李光滿在文章中讚揚了對富有的明星因涉嫌強姦被刑拘或因逃稅被罰款的報導。他還為對中國幾家最大民營企業進行調查和罰款的做法喝彩，這些公司包括阿里巴巴和滴滴，它們被指控濫用自己的市場控制力。
正值習近平凈化中國的道德和政治腐敗、為在「共同富裕」的口號下復興社會主義掃清道路之際，李光滿宣告，「一場深刻的革命」即將到來。
「這次變革將蕩滌一切塵埃，」李光滿在文章中寫道。「資本市場不再成為資本家一夜暴富的天堂，文化市場不再成為娘炮明星的天堂。」這篇文章最初於8月27日發表在中國社群媒體平台微信上。】，而ｂｂｃ的報導是這樣說的，【文章得到人民網、光明網等眾多受官方直接控制的媒體的轉發，得到社會高度關注。有評論稱該文章像」文革「時期的大字報，並將其與」文革「前夕中共「筆桿子」姚文元寫的《評新編歷史劇〈海瑞罷官〉》相比。姚文一直被視為「文化大革命」的導火索。
李光滿文章的微博留言對其褒貶不一。新浪微博用戶「優優寶媽」評論：「反對文革語言！反對煽動語言，反對運動！」】
李光滿代表的是文革前夜，還是一個社會宣洩怒氣的忽然之舉？
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📍直播大綱：
00:00 開播
02:00 國民黨的亞中風暴/兩大罷免案 國民黨角色
21:00 朱大送花環到德國
43:00 陳柏惟的以色列防疫驚語/T台民調 罷免陳柏惟案
01:02:00 恆大事件
01:24:00 李光滿發聲背後...
01:31:00 拜登打電話給習近平
01:46:00 顧立雄 吳釗燮赴美為何被金融時報曝光
工作完成後回家 在 Lo-Fi House Youtube 的最佳貼文
本次案子作品集：https://reurl.cc/0jLx2l
這次改造的一對愛情長跑十年的夫妻的家！
雖然只有十五坪，但是個非常溫馨的小家，
在竹科工作的他們，非常講求細節，
除了傢俱的功能、性能外，也希望這次所有的Deco品、織品、傢俱要有一定的實際度。
喜歡淺灰藍、淺灰綠的風格，但不想走小清新風格，
最後替他們打造出配色較為成熟北歐風！
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【此次改造使用的商品】
📍牆面油漆｜快把這個風格油漆帶回家！！
▶️藍懶的日常 Lazy Blue：https://reurl.cc/lR8kjj
▶️綠色訊息 About Green：https://reurl.cc/pg7nR8
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每個人都可以找到並且擁有自己的空間風格！
｜使用改造服務｜
📍改造服務介紹：https://reurl.cc/9r2MkY
📍立即預約改造：https://reurl.cc/kZDmKL
但是你知道嗎？你自己也可以完成空間改造！
｜自己動手DIY，找尋油漆、窗簾、居家商品｜
📍LoFi-Warehouse首頁：https://reurl.cc/pgO7eZ
工作完成後回家 在 讓家好好療癒忙亂的心！平時工作繁忙的竹科工程師，下班後 ... 的推薦與評價
Dec 6, 2016 - 北鷗室內設計好不容易結束一天的工作，離開公司後，回到家就應該輕鬆一下，讓家好好療癒你忙亂的心！平時工作繁忙的竹科工程師，下班後不想面對冷清的 ... ... <看更多>
工作完成後回家 在 家庭代工網| Facebook 的推薦與評價
Ham Zat. · 1m ·. ✔️ 誠徵合作人員 ✔️. 【人員條件】: 全職/兼職. 【工作職務】: 配合人員完成每天的任務. 【工作時間】: 每天一小時. 【工作性質】: 投資類型… ... <看更多>