▍接受失敗
「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。
一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。
我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。
害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。
孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。
在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。
在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。
這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。
塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。
以下是幾個如何應對失敗的建議：
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。
二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。
三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。
我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？
祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！
工作週報 在 [職場] 我快被週報逼瘋了- 看板CareerLady - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好！
首先，我必須先說這是討拍文。T^T
還有明天要上班的躁鬱週經文。
不知道大家的公司要不要寫週報呢？
我們公司有週報，大多營業人員還有研發的課級以上主管都要寫。
另外還有月自評、季報等一些拉哩啦砸的表。
我是業務助理兼小秘書。本來公司說週報是業務的。
結果因為總經理秘書都是直接跟我要這些部門的週報。
結果我就要去追。
但是可想而知，事情要是這麼順利的話，我就不會來討拍了= =
平常事情就很多很阿雜了。
而且明明是業代的週報，我卻還要幫那個老伯業代寫出來交上頭。
我跟總經理祕書反應時，其實我好希望她說那是業代自己要寫的東西。
結果她竟然說週報有很多種寫法，然後開始扯...。= =
言下之意就是我可以幫忙寫完再給業代簽名確認。
(因為有些文件或信件可能會透過我)
搞什麼，如果業代不用親自寫，那公司訂這政策是幹麻？！(翻桌)
寫那些東西真的很痛苦。
我不但要管好自己還要一直追蹤別人（還不只一個，還有其他部門）
總經理秘書每次都要我們這些小助理完成很多原本公司要主管交的東西。
最好都幫他們把週報自評季報都寫好我就超Perfact!
(我想請一台超級電腦會比請我好= =)
然後好不容易這禮拜終於生出一張表
下禮拜依舊要陷入這個無限循環。
交不出來時還要一直問有什麼困難(OS:我最大的困難之一就是妳啦= =)
或者語帶威脅說這些東西要接上來喔
原PO目前這個工作在今年7月的時候滿1年了。
這是我第一份工作。
這份工作讓我恨透了助理和秘書類型的工作。
明明當初講的工作內容就不是這樣！
當時因為是在家鄉又是上市櫃公司，加上文組剛畢業沒本錢。
(只有滿地都有的日檢證書N1×1)我就傻傻的開始了這一份工作。
但「離職」從來不曾從我心中消散過。我無法停止靠腰。
連朋友都已經看不過去的是→「我還刷著人家的員工卡上班著。」
我親身經歷了工作如何磨掉社會新鮮人的一片熱忱跟她對生活的追求與渴望。
隨著週而復始的工作上經歷一些光怪陸離，看盡了飛蟲走獸與牛鬼蛇神。
雖偶而有聖光但是真的少得可憐。
領著大約22K被切割成一堆細項的微薄的薪資條。
其中那零頭的2K還是季的時候集中起來一次發給妳
(所以平均每4個月會收到多8K左右的薪資條)
雖然賺到了社會經驗和年資，但說是遮羞費還真的是便宜到爆。
本公司的優點大概就是不會倒的保障。
有年終(約1個月,但是用底薪算)有尾牙還有3節獎金
而且公司的未來沒意外的話肯定是領土繼續擴張。
大家在購物台還有電視廣告還有很多地方應該都可以看到本公司出品的東西。
跟人家說在哪裡上班的話，
很多長輩大概會覺得你找了一個穩定又大間的地方工作。
大概就這樣了= =
好累，不小心寫太長了= = 謝謝大家看完我這篇。（鞠躬）
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