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拉麵+湯底都是巧克力🍫愛情的滋味
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山禾堂拉麵
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巧克力起司片 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel，也在其Youtube影片中提到，Vitantonio厚燒熱壓三明治機(番茄紅)→ https://lihi1.com/NoXAZ 酥皮火腿吐司 材料 吐司 2片 toast 酥皮 2片 pastry sheets 火腿片 2片 ham 起司片 2片 cheese 作法 1. 烤盤中先放一片酥皮，再放上火腿片、起司片與吐司。 2...
巧克力起司片 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
【春節身材不走樣，追劇輕鬆瘦的運動指南與零食挑選密技】💯
身為愛動又愛吃的營養師，面對即將到來的春節大魔王也不禁繃緊神經😱 相信很多人跟我一樣，既期待又害怕愉快的長假變成養肥之旅⋯⋯（笑)
你們的心聲! Q老師聽到了~為了舒緩各位的焦慮，Q老師這次特別與 #輕適能專業健身顧問團隊 攜手，分享 #過年在家追劇也能輕鬆瘦的運動小撇步，以及「微」忌口的 #零嘴挑選技巧，讓我們在假期中適時放縱自己的口慾，同時身材不走鐘！ 😉
★邊追劇也能邊做的簡易瘦身運動:
1. 鳥狗式，使用腹部、背部、臀部的力量，增加核心力量與身體穩定性 ，每次持續60，再換另一邊，建議單邊做三組
⭐️影片參考：https://youtu.be/Ijw_KBxsMpA
2. 側踩弓箭步，使用腿部、臀部的力量，鍛鍊正面與側邊大腿肌肉 ，每次以15-20下為一組，建議單邊做三組
⭐️影片參考：https://youtu.be/1l2IXLgYsNA
★追劇零食挑選小技巧：
過年三大零食魔王絕對非蛋捲、洋芋片、花生糖莫屬！🚫
💡怎麼挑選零食才能春節不養肥?
以下３TIPS提供大家追劇解饞的零食建議～💯
1. 可選擇富含優質不飽和脂肪酸的堅果類，如：腰果、核桃、開心果🥜
👉雖然堅果的營養價值高，但別忘了熱量也很高，因此建議每次「適量」解嘴饞，衛福部建議每日至少要攝取1份(約1湯匙)堅果，盡量不要過量了喔！
2. 面對堅果類的挑選也是一大學問，把握「一看二聞三咬」。
👉注意包裝完整、標示清晰，果仁本身的原色保留、形狀飽滿、清香不刺鼻也是相當重要的，當然，為了讓吃起來的口感咬有脆度，首選低溫烘培、天然原味也很重要喔！
3. 提倡大家吃「原型食物」，盡量少吃食品🍎🍇🥝🍌
👉Q老師最愛的點心組合就是「原味優格+新鮮水果」，各種新鮮水果如藍莓、草莓、奇異果、蘋果、橘子等，不但富含維生素、膳食纖維、植化素等，還可以在IG上傳美美的水果優格照喔！
💡還有哪些可以當零食又比較健康低卡的食物呢？
👉推薦給大家的選擇有：零卡果凍、乾燥蔬果片（非油炸）、黑巧克力、起司片、海苔、葡萄乾等。
掌握這些讓我們一起過個快樂不養肥的春節吧！也可以到 #輕適能 的FB逛逛，聽說最近會有專業教練教學影片釋出喔！
輕適能運動空間
#春節身材不走樣
#追劇輕鬆瘦的簡易瘦身運動
#春節零食挑選密技
巧克力起司片 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
Vitantonio厚燒熱壓三明治機(番茄紅)→ https://lihi1.com/NoXAZ
酥皮火腿吐司
材料
吐司 2片 toast
酥皮 2片 pastry sheets
火腿片 2片 ham
起司片 2片 cheese
作法
1. 烤盤中先放一片酥皮，再放上火腿片、起司片與吐司。
2. 再蓋上起司片、火腿片與另一片酥皮。
3. 蓋上蓋子熱壓5分鐘，待酥皮膨起即可。
蒜香奶油酥皮吐司
材料
吐司 1片 toast
酥皮 1片 pastry sheets
蒜末 適量 garlic
有鹽奶油 適量 salted butter
作法
1. 烤盤中放入吐司，抹上奶油，撒上蒜末。
2. 蓋上酥皮，再撒上一些蒜末。(利用酥皮的油讓表面蒜末飄香)
3. 蓋上蓋子熱壓8分鐘，待酥皮膨起即可。
蜜糖杏仁酥皮吐司
材料
吐司 1片 toast
酥皮 1片 pastry sheets
蜂蜜 適量 honey
杏仁碎 適量 almonds
作法
1. 烤盤中放入吐司，淋上蜂蜜，撒上杏仁碎。
2. 蓋上酥皮，再撒上一些杏仁碎。
3. 蓋上蓋子熱壓8分鐘，待酥皮膨起即可。
巧克力酥皮吐司
材料
吐司 2片 toast
酥皮 2片 pastry sheets
巧克力片 適量 chocolate
起司片 2片 cheese
作法
1. 烤盤中放入酥皮，蓋上起司片，再放上巧克力片，蓋上吐司。
2. 再放上巧克力、起司片與酥皮。
3. 蓋上蓋子熱壓5分鐘，待酥皮膨起即可。
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不知道大家會這樣吃嗎??
是朋友告訴我這樣很好吃,所以去早餐店買早餐偶爾會提出這種奇怪的組合要求XD
老闆娘都會很困惑...XDD
吐司用全麥得不錯,巧克力醬用Nutella的那種(臻果巧克力醬),起士片都可以,
巧克力醬最好不要味道太重or太甜,會搶了起士的風味~
不要烤過的話,起士味會比較重,烤過的話,起士會軟化跟巧克力醬融合,比較偏奶油味~
(我喜歡不烤過的)
覺得這種吃法很好吃~~~ 有人也會這樣吃嗎?
可以試試看喔! :p
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