若你常做惡夢，或許跟臥室擺放的東西有關！
#看文化
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常做惡夢 在 看中國 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#惡夢 #夢魘 #失眠 惡夢真的讓人心好累😭相信大家都有做惡夢的經驗，劇情太誇張的，噗哧一笑便過去了；但如果經常做惡夢，甚至讓你害怕 入睡，可就一點也不好笑了！到底為什麼會做惡夢，經常做惡夢又該怎麼辦？讓雅惠跟宜婷分析給你聽！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸 減少做惡...
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常做惡夢 在 HC愛筆記 財經部落格 Facebook 的最讚貼文
0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》
當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書，
而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。
人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3，
占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」，
究竟一天要睡幾個小時？要怎麼提升睡眠品質？
睡眠的功用為何？夜貓族對身體有沒有危害？
睡眠不足會有什麼慘痛的後果？
你是否曾有這些疑問呢？
這本書雖然是科普書，但並非只有研究報告、實驗結果等等乏味的數據，
書中會提到人類的發展、動物的演化、生活化的案例等等，來提升閱讀的趣味，
在閱讀的過程中，會一直感到驚嘆，原來我們每天的睡眠是這樣的在運作。
書裡講到很多有趣的議題，
像是最近快開學了，國高中要不要延後到校？一直吵得沸沸揚揚，
這本書內容剛好有講到，作者是鼓勵讓孩子多睡覺晚點到校的，
主要是青少年的近日節律較晚，六七點就要起床，會大大影響學習的成效，
國外有對校園學生進行研究，確實有數據說明晚到校的學生成績並不會輸給早到校的學生。
在書裡也有提到透過安眠藥助眠的不良後果，
基本上作者是不建議使用安眠藥的，應透過其他方式來幫助入睡。
另外，他也提到疲勞駕駛的危險程度甚至更甚酒駕，
但酒駕受到的關注度卻遠高於疲勞駕駛。
其他像是
睡眠不足如何影響減重效果？
癌症、阿茲海默症、躁鬱症等等跟睡眠不足的關係
為什麼有人說睡眠學習法，真有此事嗎？
出國旅行時差問題如何解決？
做夢的用途是什麼？夢境解析是真的嗎？
等等跟睡眠有關的問題在這本書都能得到很好的說明，
有興趣的朋友可以找書來看，我非常推薦！
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=> 平均每日可以睡六個小時。時常做惡夢。
=> 平均每日睡七個小時。起床總覺得睡不夠。
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常做惡夢 在 Facebook 的最佳解答
曾因為過負的焦慮，在惡夢連連的諸多夜晚後，連躺平睡覺，都讓我害怕不安。
有陣子粿察覺自己「靜心」的能力特別缺失，一些不確定的結果、無法掌握的事情進度、得不到回應的空暇…等，都能輕易讓我呼吸急促、心跳難平，
腦內就像暈起迷霧的深山鬱林，越是想往前逃脫，越是深陷混亂、不見前方道路。
當時的我，不論是與他人交談、進行事務，又或者獨處的寂靜時刻，意識與靈魂都像一直想逃遠的風箏，拉不回來也飛得凌亂。
到了夜裡該入睡的時候，好不容易挨過數鐘頭翻來覆去、如臥針氈的情況，終於能讓意識墜入夢境後，
沒想到夢中劇情更是難受…
有一場常態夢境，只要我處於焦慮必然開演，情形是如此的：
夢裡的我，宛如《格列佛遊記》裡的巨人，全身被繩索捆綁、被囚限在一個方扁狹長的透明屋裡動彈不得，
偌大的身軀會恰恰好地卡死在盒子裡，頭部、雙腿、雙手、背部，都緊緊抵住冰冷的玻璃牆面。
我試圖掙脫繩索，只是徒然無助；我也喊叫了，耳邊卻寂靜無聲，
彷彿被遺忘在意識深淵的無人監獄裡，那般難受。
這場夢境頻繁出現，重演了十多年到大，甚至在我白天已感受到焦慮時，我都能預先知道，今晚肯定又是做那場夢了。
那陣子我甚至開始恐懼入睡，看著天色漸深、時間越晚，我的焦慮總未減反增，也因此只能依賴藥物，為了翌日體力強迫讓身體休息。
「醫師，現在只要看到掛鐘短針快走到12點，我就開始害怕。」當時在身心科，我總這麼說著，盼著藥袋裡被放入更多安眠助眠藥物。
.
但後來我體悟到，其實惡夢，並非只是大腦就是特別壞、想在夜裡也不放過我、予以折磨，
裡頭是有更深遠涵義的。
.
夢境並不只是呼應白日的經歷，
也非延續日常的擔憂或壓力讓人更疲憊，
更深入一點去談，粿現在倒認為，
夢境是一道「重整、解析」的良好流程。
在白天種種經歷後，
我們的腦袋裡都不自覺地堆疊更多
新的價值觀、新的領悟、新的感受
但在睡夢前，來不及 靜下心來和自己對話和統整，
所以來不及處理的，大腦便讓夢境上演，其實角度轉換後，反而能替我們消化過多的雜訊。
.
有過這樣的經驗嗎？
白天一直難以想透、煩得不得了、處理不好的事，竟不小心在夢裡理出了頭緒、獲得解答、迎來合理的結局？
近日粿就有這樣的新感受，因為最近著手在嘗試新的文學創作，
其中有個段落一直不知道如何收尾，
結果夢裡那個又彷彿自我懲罰似的、被釘坐在書桌前的年幼的我，竟在紙張上寫下了合理的收尾，
醒來後第一件事，我便趕緊抽出床頭櫃的筆記本，在起床刷牙前先記下夢境為我找出的解答。
很神奇，對吧。
.
現在有時還是常做惡夢，
我們當然無法預知和干涉夢境會如何演變，
但現在，若又因為做惡夢，被自己的哭聲喚醒時，我便不會再因此影響之後的情緒，反而會問自己，
為什麼做了不開心的夢，是不是這幾天自己的情緒消化狀態不好、是不是這幾天的生活有哪部分需要改善？
理出夢境留給 清醒後的我、
它想告訴我的 解答。
.
最後特別想告訴大家，
就像無法不讓惡夢發生一樣，生活中許多難題，我們也都是無法預料和閃躲的，
有時候不需一昧奢望，如何過得一路順遂；或貪心地想從外在只獲得快樂和利益，
更重要的是，時時練習應對力，也在一次次經驗中，提升耐受力，
做足「順水也還是可能覆舟」的預期心態。
前提是，得鼓足勇氣「捨下預先出現的恐懼」，然後信任自己。
就如同粿那場經常上演、讓我當時連睡眠都感到恐懼的夢境來說，
最終我得以不再受它箝制、不再讓它成為生活中的困擾，
便是因為我相信，即便惡夢會再重演，但我若反過來去解析它、掌握它背後的涵義，
翌日清醒之後，它便不再是個困擾我、讓我不開心的事了，
我甚而又從中
獲得了有利於自己的生活課題。
💪💛
（完）
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常做惡夢 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#惡夢 #夢魘 #失眠 惡夢真的讓人心好累😭相信大家都有做惡夢的經驗，劇情太誇張的，噗哧一笑便過去了；但如果經常做惡夢，甚至讓你害怕 入睡，可就一點也不好笑了！到底為什麼會做惡夢，經常做惡夢又該怎麼辦？讓雅惠跟宜婷分析給你聽！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 減少做惡夢的方法！
🔸 惡夢竟可能與生理問題相關？
🔸 為什麼會做惡夢？
🔸 我得了夢魘症嗎？
#影片大綱
🔸不斷惡夢的夢魘症
▫連續恐怖情境：重複出現恐怖情節，且在夢中自身安全備受威脅。
▫夢境記憶鮮明：惡夢記憶生動鮮明，但醒來後可以分辨惡夢與現實的差別。
▫嚴重影響日常：如注意力無法集中，疲倦，甚至害怕入睡。
🔸為什麼會做惡夢
▫壓力、焦慮所引起
▫創傷後壓力症候群
▫因精神疾病產生的幻覺
▫藥物濫用或服用特殊藥物
🔸減少惡夢的方法
▫佈置睡眠環境：房間保持涼爽、昏暗、避免在床上做睡眠以外的事。
▫適度有氧運動：傍晚時可適度運動，如伸展、快走、慢跑。
▫注意睡前飲食：睡前6-8小時避免刺激性飲食、酒類、含咖啡因飲料。
▫避免過度情緒波動：睡前避免情緒太大起伏，如吵架、看恐怖片。
▫書寫、分享夢境：透過書寫及分享察覺自身壓力及宣洩負面情緒。
▫尋求醫師協助：評估是否有潛在生理問題如：不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症，可藉由服用藥物降低惡夢發生率。
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #夢魘症 #睡眠異常 #夢境 #自我察覺 #創傷後壓力症候群 #潛意識 #睡眠呼吸中止 #不寧腿症候群 #睡眠 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
常做惡夢 在 一直做惡夢怎麼辦? - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
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潛水很久了，
第一次在佛教版發文，
竟是因為惡夢...冏
太常做惡夢了...
國中高中時候, 便常做惡夢, 夢完後往往會有鬼壓床的感覺
但究竟是真的鬼壓床, 還是醫學理論上的例子, 我也無法說清,
我只能說, 我的惡夢都非常、非常的可怕！
可怕到我覺得這不是我大腦的產物
大學時代暫停了惡夢，但研究所時又開始，
持續至今，已經一兩年了...
我覺得好痛苦><
已經連續三天睡三小時就醒，
昨天更嚴重，只睡了兩個半小時就醒來，
而醒來後我就唸了三品的地藏本願經，
主要是要迴向給我逝世的舅舅，
而我也向菩薩祁求一夜好眠...
但睡沒幾個小時，我就從惡夢中驚醒，
這次的夢很噁心殘忍，
醒來後我覺得好難過...> <
這種惡夢已經困擾我很久，
我試過唸經、祁求，但不是每次都有效...
將聖經、佛教經擺在床頭，也一樣
我還曾求助民間宗教的通靈人士（也跟佛教有點關聯），
那陣子很有效，但現在....
曾經到真正的比丘尼家中午休，
她的房內供奉佛像，
她在時我睡得很放鬆安穩，
等她一踏出房門，我又開始做夢
請問大家，我還能怎麼做？
這種惡夢已經干擾到我白天的生活了！！
我覺得好痛苦> <
除了唸地藏菩薩本願經以外，我還可以怎麼做？
有正信的佛教場所裡的人（如法鼓山），可以幫助我嗎？
我住高雄市，希望能就近取得資源
謝謝大家 T^T
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