關於 幫助容易入睡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠嗎？兩分鐘小技巧幫助入睡 - 科技新報

... 許多現代人常出現的症狀之一，除了干擾日常生活和工作表現，長期下也容易導致慢性病，因此美國睡眠基金會和媒體《BGR》分享了幫助入睡的小技巧。

#12. 睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 - 元氣網

營養學家表示，其實睡前吃特定食物不但可以幫助入睡，更有助於保持睡眠， ... 研究發現，睡前1小時吃1顆奇異果的人，比不吃水果的人更容易入睡，睡眠 ...

#13. 營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ...

你是否總是輾轉反側無法入睡？有哪些助眠食物能幫助睡眠呢？

#14. 《長期失眠怎麼辦》輕音樂是快入睡的方法、馬上睡著的方法

《長期失眠怎麼辦》輕音樂是快入睡的方法、馬上睡著的方法、幫助入睡的方法、幫助睡眠的方法、幫助睡眠的音樂，推薦容易入睡的歌. 瀏覽次數:396. MUSICVve ...

#15. 「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效

其實繼續躺在床上拼命想要睡著，無形中給自己越來越大壓力，更不容易入睡！因此建議可以起身做點事情(絕對不是滑手機！)，讓身體感到有點疲憊後再嘗試 ...

#16. 吃什麼能讓你一覺到天亮？5大助眠必吃食物、方法一次看

每夜翻來覆去睡不著，或是入睡後容易醒來，皆為失眠症的種類之一，根據台灣自殺 ... 開立的安眠藥來改善失眠的問題外，平時還能吃什麼食物來幫助睡眠？

#17. 吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲

喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，吃了之後很容易入睡。 ... 因心肝血虛（表現為心悸、貧血、頭暈、煩躁等）引起的失眠頗有幫助。

#18. 失眠｜唔想食安眠藥？10招自然入睡4件事不能做晚餐食辣難入眠

酒精幫助入眠亦是不建議的做法，因為酒精雖然可使人較快入睡，但與安眠藥 ... 而且酒精有利尿作用，使人容易需要在半夜上洗手間，因而使睡眠中斷。

#19. 睡不好怎麼辦？5大助眠保健品排行榜推薦給您 - GK健康網

幫助 睡眠保健食品— 鎂. 當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，提高入睡難度鎂也是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將 ...

#20. 失眠不一定要吃安眠藥！3種營養素助好眠這些天然食物能吃到

它和褪黑激素的生成有關，也能放鬆肌肉，因此能幫助身體和精神沉澱下來，更容易入睡。有研究顯示，失眠的人，體內的鎂濃度會比正常人低。

#21. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸 ... 這時大腦活動變少、身體慢慢放鬆，我們進入半夢半醒間，若有外來刺激發生時較容易醒來。

#22. 中藥助你好眠 - 中亞健康網

失眠是現代文明病，特別是身體有病痛的人心煩、鬱悶，更容易失眠，需要家人多給 ... 睡前泡個熱水澡，做些溫和或放鬆身心的活動可幫助睡眠，但若過度運動，則會妨礙 ...

#23. 睡不著可能是焦慮引起！6個絕佳妙方改善睡眠問題

一夜好眠對某些人來說很容易，但對某些人來說卻是不可能的事。焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了 ...

#24. 睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到天亮

經常躺在床上翻來覆去，總是無法順利入睡？或好不容易進入夢鄉，卻又因為一些聲響而清醒，就再也無法睡著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有睡眠問題的人口從106年 ...

#25. 失眠如何入睡？7種助眠穴位，帶你睡得香又甜

這時就要借助一些外力，例如幫助睡眠穴道、快速入睡好方法、入睡放鬆方式等 ... 年齡：當年紀增加，睡眠的時數和次數都會減少，且越來越不容易入睡。

#26. 失眠、睡不著怎麼辦？5個過來人的「失眠對策」！不用吃藥

疫情期間，更容易因焦慮、環境變化的壓力而睡不著。 ... 《睡眠醫學評論》的報告指出，睡前1到2小時泡熱水澡10分鐘，可幫助入睡，並提升睡眠品質。

#27. 睡眠與飲食：晚上吃什麼才能睡個好覺？ - BBC News 中文

無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多： ... 的釋放，胰島素有助於清除血液中其他氨基酸以幫助色氨酸抵達大腦。

#28. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

研究指出容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張，或是在睡覺前思考煩人的事情，導致整夜 ... 高度的工作壓力讓佳佳幾乎到了每天都要依靠藥物才能入睡的階段。

#29. 你是哪種失眠類型？這4 種解套方式都試過了嗎？ | iHealth

以上情況為失眠的三種常見型態，分別是入睡困難型、無法熟睡型、清晨清醒型，你又 ... 替代想法來取代原有的想法，減少自己的緊張與焦慮感，放鬆自己才更容易入睡。

#30. 常常失眠、睡不著？營養師推熱牛奶等5飲品有助改善！ - 今健康

熱牛奶當中含有色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，幫助產生睡意，也有助於喚醒幼兒時期睡前喝奶的記憶，幫助放鬆入睡。 溫豆漿適合乳糖不適症或茄素的 ...

#31. 「鎂」可以改善失眠、焦慮？營養師公開鎂的功效 - Elle

躺在床上翻來覆去就是睡不著，明明已經很累，但卻遲遲無法入睡！如果各種幫助入睡的方法都試過了，還是有失眠困擾的話，可以看看王沛瀅營養師分析可能 ...

#32. 睡前喝什麼才能提升睡眠品質？營養師推薦5大助眠飲料 - 風傳媒

睡眠狀態與情緒、免疫系統相關，想要有健康的身體，良好的睡眠非常重要，嫚嫚營養師建議有睡眠障礙的民眾，可適度的調整睡眠環境及行為，有助幫助入睡。

#33. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

故容易面臨失眠困擾，且睡眠不足不僅會引起諸多不適症狀外，就連注意力不集中、易 ... 想要更容易入睡，不妨運用一些簡單的靜態活動來幫助身體放鬆，以下列舉幾個簡單 ...

#34. 11/04: 早上運動助於改善睡眠障礙-彰化秀傳醫院- Show.org.tw

* 每週運動少於3小時對睡眠困擾沒有太大的幫助。 * 傍晚運動比早上運動的人更不容易入睡，晚上運動量愈大，改善幅度最小；傍晚運動量較少者反而比較 ...

#35. 失眠之非藥物處置 - 臺北榮總護理部健康e點通

飲酒後雖容易入睡，但其所誘導的睡眠不易持久，易影響其夜眠品質，且易增加 ... 躺床後若超過20分鐘仍無法入睡，可從事簡單不須思考的事情幫助入睡， ...

#36. 每天失眠怎麼辦？五個不用吃藥都能改善失眠的方法

... 的她總是失眠，好不容易入睡卻常常過早驚醒，她在心中暗罵林小姐，每週五 ... 為了幫助晚餐的食物在睡前好好消化，最好晚餐與睡眠時間間隔四到五 ...

#37. 想睡睡不著怎麼辦？失眠者必看的5種助眠方法 - 蝦皮

這些睡眠障礙，不只使得隔天精神不濟、降低大腦的運作效率，長期下來容易影響健康， ... 針對這些狀況做改善，蝦編特地整理了一些方法，幫助大家改善失眠、更好入睡！

#38. 淺眠難入睡怎麼辦？4個技巧讓你一覺睡到天亮 - 健康GET

空氣品質好有助於呼吸系統問題、過敏以及容易鼻塞的人，這樣的話對提升睡眠品質將有正面的幫助。 此外，空氣清靜機的設備的品質要特別注意以及慎選，.

#39. 【2022最新】睡不好吃什麼？專家推薦7大助眠保健食品

想要幫助入睡，睡眠保健食品推薦吃什麼？ ... 睡眠不足容易造成精神不佳、心情鬱悶，長期下來更是對健康有危害，該如何面對睡不好、遠離藥物的依賴呢 ...

#40. 難入睡又容易半夜醒來？睡眠專家6招教你改善 - Yahoo奇摩新聞

小心可能是5大睡眠小偷帶走你的睡眠品質，該如何改善難入睡、淺眠、睡到半夜容易醒來？ ... 睡前用靜坐、音樂幫助放鬆3. ... 難入睡又容易半夜醒來？

#41. 睡眠品質不好怎麼辦？吃什麼可以幫助入睡？這五種營養是關鍵

你是不是每天晚上翻來覆去睡不著？還是特別多夢、睡睡醒醒？或者是起床之後仍然沒精神甚至更累？這些都是睡眠品質不好的徵兆，長期下來容易影響身體， ...

#42. 衛教資料 - 悠活精神科診所

事實上，酒雖然可以幫助入睡，但被身體代謝後，很快地讓人容易醒來不易入睡。因此，請勿以酒助睡，更不能在使用安眠藥後又再喝酒。 2.避免睡前4小時內 ...

#43. 益生菌可以改善失眠嗎？營養師：養好腸道菌必做3件事 - 50+好好

血清素有讓腦部鎮靜、幫助入睡的功能，因此當含量不足時，失眠問題就容易找上門；此外，血清素還會轉化成褪黑激素，它是協調我們生理時鐘的重要神經 ...

#44. 容易操煩焦慮、在床上翻來翻去…難入睡！身心科醫師教你3 ...

難入睡！身心科醫師教你3妙招幫助入睡，我常常接到個性容易焦慮的病患來求診，有些人需要服用助眠劑才能入睡，因為有些人擔心|KingNet國家網路醫藥.

#45. 前陣子睡不好，吃什麼幫助睡眠？來分享我自己改善失眠的方法！

好不容易睡著了，卻好幾次早上突然醒來竟然才四點多！！！只睡了4個小時更悲劇的是我睡不著 ... 吃什麼可以幫助睡眠？ 有找了些幫助自己入睡的方法，

#46. 焦慮睡不著怎麼辦？3招打敗失眠的方法，放鬆一覺到天明

在你尋找幫助睡眠藥物或是幫助睡眠產品前，了解失眠、睡不著原因，可以 ... 當生理時鐘受到外在影響而脫離日常規律時，就容易難以入睡，像是長途旅遊 ...

#47. 助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？ - 橘家床墊

規律運動能幫助睡眠，運動疲憊感能有效幫助入睡。睡前適合的助眠運動，脖子伸展操， ... 睡前運動只建議簡單的伸展有氧運動，避免身體核心溫度過高反而不容易入睡。

#48. 睡不著嗎??看這裡!! - 藥物與疾病探討- 用藥小常識 - 國泰綜合醫院

... 酒精及藥物的濫用以及增加死亡率。根據統計，老年人比年青人，女性比男性容易得到失眠症。 ... 中、短效的劑型：可幫助入睡但可能會提早醒來。 b.

#49. 幫助入睡的方法

Key 檔; 用“4-7-8”呼吸大法; 2; 1; co. 室温在15–23°C有助于快速入睡。. 当然，这个温度也是因人而异的，自己试试看具体什么温度比较容易睡着吧。

#50. 失眠如何入睡?失眠解決方法?重新建立睡眠習慣改善失眠

現代人常喝咖啡提神，工作又壓力大容易感到焦慮，你是否因此夜晚難以入睡，或一晚睡醒好幾次呢?你對你的睡眠品質滿意嗎?有甚麼方法可以幫助入睡呢?

#51. 安眠十法 - 陳潮宗中醫診所

一般沒有受失眠困擾的人，在就寢後半小時之內即可入睡，若超過半小時，且在一個 ... 皮質層，容易睡不著；少量飲酒是可幫助入睡，但若長期下來都依靠飲酒才入睡者，會 ...

#52. 5招睡前運動讓你一覺到天亮

睡眠問題最常見的原因之一就是壓力，容易入睡困難和夜晚不安地睡眠。而定期睡前運動，可以幫助緩解壓力、釋放緊張感，能夠抗焦慮和其他情緒障礙，讓你 ...

#53. 加入好睡行列！超過9成試用者都說一大幫助入睡配方更容易 ...

一大幫助入睡機能配方, 晚上沒睡好，白天沒精神，人看起來也很憔悴， ... 晚上睡得好，白天起床變得好容易，銀友們都說，能夠好好睡覺真的太棒了！

#54. 什麼原因讓你在夏天比較難以入睡? - DPillow你的睡眠療癒師

在洗熱水澡之後，身體經歷了溫度的變化，因身體降溫而更容易入睡。 ... 酒精：適度的酒精雖然可以幫助入睡，但也會破壞睡眠的結構，影響睡眠品質。

#55. GABA助眠益生菌，讓你放鬆身心更好入睡 - anewLife

指夜裡容易睡到一半醒來，之後就無法再度入睡，或是一直處於淺眠狀態。 ... 幫助入睡，當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能 ...

#56. 就是不睡覺！？－幫助孩子入睡的3大原則

不論面對的是幾歲的小孩，治療師都有一些方法來幫助孩子更容易入睡喔！今天就要跟大家分享一些原則，利用感覺統合的理論與方法讓孩子快快睡覺，一起看下去吧！

#57. 你有睡眠困擾嗎？讓正念放鬆法幫助你安穩入眠

除了服用身心科幫助睡眠的藥物外，我們也可以透過學習正念減壓的方式，幫助自己梳理腦中 ... 容易醒來又難以再入睡，總是睡不好也睡不飽的你本系列教練課為單堂預約， ...

#58. 生活壓力令你難以入眠？5個快速入睡貼士提高睡眠品質！

漆黑的環境能幫助入睡，房間內開的微弱小燈會擾亂體內褪黑激素，褪黑激素 ... 少，但要避免在睡前做劇烈的運動，離入睡時間太近，容易影響睡眠品質。

#59. 如何快速入睡？ 15 個馬上睡著的方法，帶你告別失眠！

本文整理15 個快速入睡方法，幫助你安穩入眠、維持良好的睡眠品質， ... 晚上吃太飽，或是吃完東西馬上睡覺，胃的消化速度會變慢，也很容易睡不著、 ...

#60. 健康網》外媒：睡前做「這件事」 幸福感大增改善失眠

每個人睡前，都會透過不同的儀式幫助自己入睡。 ... 報導指出，正面極積的情緒會讓人更願意向進取向上，但人們容易因壓力而專注於人生消極的一面， ...

#61. 擔心又失眠？營養師：吃3大食物夜夜好眠 - 食醫行

使血壓上升、體溫增加、精神興奮，讓人容易睡意全消，影響入睡。 第2類：攝取可幫助入睡的食物日出而作，日落而息，白天多以思考判斷用心用腦，晚上則 ...

#62. 難入睡、睡不好？ 8款天然助眠精油、枕頭噴霧．帶您進入甜美 ...

於精神情緖方面：缺乏睡眠容易令人產生負面思想，變得衝動、易怒、緊張 ... 所以近年愈來愈多人開始利用「芳香療法」於睡前身心放鬆，幫助入眠與提升 ...

#63. 如何改善失眠問題？::健康專欄 - 日騰科技

睡眠可以幫助我們修復身體、恢復體力和腦力，也是影響健康的最大因素。找出失眠原因及改善， ... 無法熟睡型：雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來。

#64. 遠離失眠必學！10大解憂撇步＋2技巧幫助入睡、一覺到天亮

⑤運動：睡前兩小時內，絕不做劇烈運動，但可以輕鬆散步、泡澡或雙腿泡熱水。 ⑥閱讀：睡前可翻閱內容輕鬆小品書籍或電子書，切忌閱讀容易入迷的小說，或 ...

#65. Insomnia 治失眠要吃對！這4 類食物吃了難入睡 - AM1470

營養師指出地瓜、洋蔥等多種產氣的食物，容易造成脹氣等腸胃不舒服的現象，因而有礙睡眠；還有吃了高 ... 那想要早點入睡，吃甚麼會比較有幫助呢？

#66. 助眠食物，讓你倒頭就睡- 台視樂活

翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助 ... 助眠營養素：鈣當人體內鈣質不足時，容易引發焦慮、影響睡眠。

#67. 【營養專欄】如何改善睡眠? 睡前喝肉湯可以助眠嗎? - 雞極本味

在過去，容易有睡眠問題或失眠的人以長者居多，不過，睡不好的問題也開始 ... 為了能夠順利入眠，我們必須在睡前的2~3小時做一些幫助入睡的事情，尤其 ...

#68. 焦慮失眠可能是缺鎂！為何鎂可以幫助入睡？ - 德創生技

您是否有過躺在床上卻睡不著，腦中總是千思萬緒，肌肉緊繃也無法徹底放鬆，常常要花很多時間入睡的經歷呢？據研究，國人缺鎂比例高，現代生活型態也容易 ...

#69. 美國軍事技術能治失眠？如何短時間內入睡？基礎睡眠技巧

這次要介紹美國軍方開發給飛行員的系統化睡眠技巧，希望可以幫助到有睡眠 ... 失眠狀態可分為兩種，一種是難以入睡型，第二種是容易入睡，但是夜間 ...

#70. 失眠怎麼辦? 鎂如何幫助人體進入健康睡眠?

鎂可以幫助人體和大腦放鬆. 為了入睡並 ... 第二，鎂礦物質容易與γ-氨基丁酸（GABA）受體結合。 ... 鎂不僅可以幫助您入睡，而且還可以幫助您獲得深度和寧靜的睡眠。

#71. 失眠者必看！試試這個方法讓你秒入睡 - 真愛大健康

以下提供三種幫助入睡的建議： ... 美國哈佛大學醫學博士暨知名作家威爾（Andrew Weil）提倡「478呼吸法」，有助於減壓、身心平靜，讓人更容易入睡。

#72. 半夜總是睡不著覺？網民大力推介：睡前喝這8 種飲品 - POPBEE

許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是 ...

#73. 提升睡眠品質｜幫助入睡(30粒) GABA加香蜂草專業藥師推薦

幫助入睡 提升睡眠品質，只有GABA是不夠的，「幫助入睡」主打色胺酸+韓國專利GABA，特別添加義大利香蜂草萃取，定值定量「羫基肉桂酸、迷迭香酸」才能鎖住容易流失 ...

#74. 焦慮失眠改善方法有哪些？瞭解根本原因，從5個健康習慣著手 ...

常見的失眠症狀，包括了難以入睡、多次的睡眠中斷、早醒。 ... 大量的進食、白天睡覺的時間過長等生活習慣，容易造成晚上難入眠，即使服用幫助睡眠的 ...

#75. 還在靠安眠藥入睡嗎？幫助入睡吃3大天然食物！不傷身

褪黑激素與人的睡眠息息相關，如果分泌不足的話就可能會讓人感到焦慮、無法好好放鬆下來，因此也容易睡不好。因此味噌湯可以幫助入睡之於，也能幫助 ...

#76. 长期睡眠不足吃3类食物睡的香 - 健康- 央视网

编者按：我们都知道睡眠不足会严重危害身体健康，更容易让人患上抑郁症、肥胖 ... 多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到 ...

#77. 失眠必學1分鐘入睡法心理治療師也會用的解決方法

然而日復夜，夜復日，晚晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調 ... 根治，小編也嘗試了不同的方法，以下6招幫助入睡法，有些是心理治療師的 ...

#78. 睡不著怎麼辦？5種助眠精油配方推薦讓你放鬆心情一夜好眠

精油為何能幫助睡眠呢？ ... 易感焦慮憂鬱、壓力過大以及非規律的生活作息等等問題，加上過度使用3C產品，以上都是造成難以入睡甚至失眠的重要原因。

#79. 芝麻素幫助睡眠？功效如何？哪些人不適合吃？

長期失眠會導致情緒低落、容易疲倦、可能影響到社交、工作表現，甚至產生 ... 芝麻素同時在增強體力、提振精神及幫助入睡，也都能產生效果，對許多 ...

#80. 健康之泉30 优质睡眠的自然方法 - TRT

薄荷茶睡前喝一杯薄荷茶会有很大帮助，尤其是对于有胃病而失眠的人。薄荷的胃舒缓作用会减少反流等胃病，使人更容易入睡。

#81. 淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心

同時氣功運動著重在柔軟緩慢、調整呼吸上，當身體放鬆，人會更容易進入睡眠。 睡前放鬆心神幫助入睡. 白雁老師分享，她的很多學員都有睡眠障礙，來練 ...

#82. 睡眠環境很重要『溫度』影響睡眠品質 - 第一醫院

... 中樞神經接收到體溫上升的訊號，就不會發出想睡的訊號，而且體溫變高之後又會流汗，所以體溫高時不容易入睡。 hot shower 熱水澡可能幫助入睡：大 ...

#83. 總是睡不飽？睡覺前，千萬別做這4件事 - 天下雜誌

因此，睡前避免沖熱水澡或是喝熱牛奶，導致體溫變高，反而不容易入睡。 ... 物質，能幫助身體鎮靜、放鬆，若體內血清素不足，便容易焦躁，影響睡眠。

#84. 咖啡可以幫助入睡？日本教授告訴你漫長秋夜好好眠3撇步

為什麼在失眠的夜晚可以利用咖啡來幫助入睡呢？大家都知道，咖啡因會使頭腦清醒，喝了反而睡不著，但是咖啡的香氣卻含有讓人心情放鬆、容易入睡的成分。

#85. 夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

高敏敏營養師表示，其實，適度補充鎂，能幫助穩定神經、放鬆肌肉；至於 ... 缺鐵造成的不寧腿症候群，可能會讓人難以入睡，除了懷孕期容易發生外， ...

#86. 教你用對方法幫助快速入睡| 健康醫聊 - LINE TODAY

相信每個人都試過失眠，在床上輾轉反側，久久未能入睡，結果早上提不起 ... 看手機或看電視，讓大腦有意識當身體走上床就是睡覺，會較容易有睡意。

#87. 魚油為什麼能幫助睡眠？魚油該怎麼挑選？ - 血清素幫幫忙

2022年8月4日 — 魚油幫助睡眠的功效，來自於EPA、DHA。 ... 魚油有助於舒緩情緒與幫助入睡 ... 除了可能產生異味外，也可能產生容易損害細胞的過氧化物質。

#88. 【幫助入睡】睡益®益生菌30入x3袋組｜知名作家/財經專家好 ...

【幫助入睡】睡益®益生菌30入x3袋組｜知名作家/財經專家好睡推薦. TWD $6,300 ... 這些都是睡得好的各種正面幫助唷！只是比較不容易被察覺，請各位耐心體驗看看。

#89. 3步骤：60秒入睡

莱佛士心理辅导中心的精神科专科医生柯海杰说，正确的呼吸方式确实能让人容易放松身心，从而帮助入眠。 一般上，医生会教膈肌呼吸法（Diaphragmatic breathing），也 ...

#90. 【GQ Shopping Guide】宅家容易失眠？精選10 款「助眠香氛 ...

採用100％天然精油專門配製，搭配包括洋甘菊、依蘭和雪松木等11 種純天然萃取物，通過自然的方式改善睡眠質量。84％ 的消費者認為這款蠟燭可以有效幫助 ...

#91. 睡不著怎麼辦？想要解決失眠該怎麼做？專家告訴你！ - 方格子

或是很淺眠總是在半夜醒來後就無法再入睡... 如果不想使用藥物的話有什麼辦法可以幫助睡眠問題呢？ ... 更容易在睡覺時間點到時容易入睡、睡得更沉。

#92. 还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧 - 新华网

睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。 临睡前运动.

#93. 幫助您放鬆、專注、入睡的白噪音4+ - Ambience EX - App Store

Ambience EX 是個幫助您放鬆情緒、集中注意力、容易入睡、提昇睡眠品質的白噪音產生器。它有下列幾個特色：. ○ 20 多種高品質的聲音。 ○ 自動停止播放的定時器。

#94. 失眠怎麼辦？醫師教你幫助睡眠3 方法X 營造好眠4 步驟

... 有一些可以幫助睡眠的小撇步，能讓你更安穩的入睡且睡得更香、更熟。 ... 但一天最好不超過2杯，且避免在下午4點之後飲用，不然很容易影響睡眠。

#95. 助眠的8种食物，让你入睡更容易 - 知乎专栏

翻来覆去睡不着、经常失眠的人，第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡，其实，天然食物中有所谓的「助眠食物」、「助眠营养素」，因此，想要避免失眠、睡 ...

#96. 讓孩子安心入睡的兩步驟 - 親子天下

所以成人的堅持，不是冷血或薄情，反而會幫助他度過睡前心理適應上的抗拒。 與孩子建立共同的睡前規律，並沒有年齡的界限，從小嬰兒就可以開始進行。比如 ...