關於 平均步幅 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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HOVR Phantom 2智能跑鞋

一雙「可連結手機、還會說話」的跑鞋，搭載HOVR®科技中底及能量網格，提供高度能量回饋，給你全新的穿著體驗。

📍搭配UA MapMyRun app
連結鞋中晶片

晶片感應
一、鞋子的總里程數 🐾
提醒自己適時的更換新鞋

二、每分鐘步頻🏃
了解自己是否因為步頻太慢或太快 來做調整

三、平均步幅🏃🏻‍♀️
步幅與步頻的配合=跑步速度 （數值越高速度越快）相對的一昧的追求步頻或者只追求步幅是不夠完善的
唯有了解自己的缺點 改善自己的缺點 才能變得更強💪

四、平均著地時間👟
透過數據了解自己跑步狀況是否像俗稱跑步腳太黏地板
如果著地時間較長的情況下 看下去就會像在黏著地板跑步 所以透過肌力的功能訓練 以及跑步技術的訓練 可以逐漸改善問題

五、平均著地腳度（如末圖）
🦶如果著地角度越大
就能發現自己腳後跟著地居多 （通常沒辦法有效的緩震以及經濟性較差）
🦶如果腳度負值愈高 代表過多使用腳尖著地 （腳尖著地太多時 小腿與踝關節推蹬的力量也就受限 ）
🦶因此建議使用中足的方式去著地（大約為前腳掌位置）

📌透過晶片感應能知道自己腳掌的著地腳度為何 進而去調整 與避免運動傷害的發生
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另外四爺跑步班 火熱招生中

🔍週一中階肌力班
🔍週五高階跑步班
💦課程以台北馬拉松為目標賽事
💦共16週團練、3次團練、1次UAT體能課程 （Under Armour Training for Runner）、1次台北馬賽前營養講座 （iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）

共有21次課程
好處多多 走過路過不要錯過
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🔸目標賽事：
🔺2020年 台北馬(12/20)

🙋‍♂️新生課程費用💰：
力班16週 / 4800$
跑步班 16週 / 6400$
肌力班+跑步班 / 10800$

🙋舊生課程費用💰：
肌力班16週 / 4400$
跑步班 16週 / 6000$
肌力班+跑步班 / 10000$

🔸16週課程 額外贈送團練課程與運動營養講座

🏃讓我們一起備戰台北馬！💪

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開始馬拉松訓練之後，常有人問我關於重訓和跑步平衡的問題。我研究過一些文章、參考過不同選手的訓練計畫。當然還是有聲稱完全不做重訓的那種，但是你看菁英選手例如 Mo Farah, Galen Rupp, 都能找到不少在健身房揮汗的影片。

我自己的體會是某些重訓項目，對於肌肉力量的運用是有正面幫助的。例如我上個季度開始做各種橋式的變化型，就加強了大腿後肌的運用，最後反映在步幅的提升上：我跑東京馬拉松的平均步幅在 1.51~1.56 公尺，是有史以來最長的。

現在扣除 10~12 小時的跑步時數，我每週還會額外花 2~3 小時的時間單純就在肌力訓練上，集中在核心、臀部、跟下肢。

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現在跑班很多了，但對於跑者專門的肌力班還是比較少。

如果你對休賽季沒什麼規劃，或者覺得想要在下一季度前先把肌力練起來，甚至就只是夏天怕熱不想跑，我推薦可以去問問這兩位：

小偉 Running Coach - Wei
Marathon PT 馬拉松治療師

他們即將在 4 月起針對跑者開肌力訓練班，兩位的專長不同、擅長的領域也不一樣，不過相同之處在於性格都很熱心，只怕你問題不夠多，不怕被問倒。

課程相關資訊在這邊：

[#跑者肌地]
https://reurl.cc/GjyWv
(台灣人真的很愛玩諧音梗？ 🤔)

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利益揭露：沒有。

他們叫我發我就發了，還附上自己赤條條的照片，我也不知道為什麼。

聽說跑者最好看的身形是「#穿衣顯瘦脫衣有肉」，希望大家在夏天之前都可以達成這個目標，那我們下次聚會就都打赤膊，你們說豪不豪～～～？

(不是，怎麼變這樣)

香港今日社論2021年06月09日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/VCNA7_rmGgw

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明報社評
七大工業國集團（G7）達成歷史協議，提倡訂立全球最低企業稅率，暫定至少15%，港府表示將應對全球稅制變化，保持香港競爭力。新經濟時代，跨國巨企利用各地稅率差異，避稅成風，實際繳納稅款低得離譜，全球應當攜手制約。早前華府主張的21%最低企業稅率，水平偏高、私心明顯，經過一番討價還價，現在G7提議將最低稅率定在15%，徵稅門檻針對跨國巨企而非一般企業，全球多數國家接納的機會相對較高。香港作為著名低稅港，所受影響初步看來未算太嚴重，惟亦非全無影響，當局必須留意魔鬼會否藏於細節中。

蘋果頭條
郊野公園邊陲起樓建議引發全城熱議，力倡建屋大計的前特首梁振英早於2017年《施政報告》提出，近日重提舊事逼迫林鄭，追擊林鄭壓抑樓價無能。民意對侵入郊野公園建屋甚為敏感，《蘋果》發現元朗大棠有機生態園後山一幅大欖郊野公園土地，大片樹林被非法砍伐，更挖出巨型深坑非法傾倒人畜排泄物，形成一個相等於標準泳池的「超級屎坑」，惡臭瀰漫生態園，嚴重破壞環境，更引發播毒危機。傳染病醫生警告：「如果近距離接觸或間接接觸受感染糞便，有機會感染致病性微生物，會好危險！」

東方正論
香港有樓至上，無論順境或像現時疫境，樓價易升難降，4月份樓價指數較2019年5月的歷史高位僅低2%，但正如財政司司長陳茂波所說，市民供樓負擔比率達約73%，對比往年平均數據顯著提高。有果必有因，香港工時全球最長，在國際調查中更被選為「最過度勞累城市」首位，家屬哭訴工友過勞猝死，這個城市盡是打工仔悲歌！本報頭版報道，每年超過百名打工仔過勞死，「辛苦搵錢冇命享」。

星島社論
歐洲國家盃將於本周六揭幕，為期一個月的球壇盛事將吸引大量賭注，非法賭博集團早已瞄準香港大舉「吸金」，亞洲賽馬聯盟日前發表調查報告，指出港人去年疫情期間經非法賭博網站投注賽馬及運動項目大增一至兩成，估算非法集團利潤可能超過一百五十億港元，很多海外莊家不但銳意吸引香港賭客，有統計更指逾百個賭博網站伺服器設於本港，但因普遍使用匿名伺服器和加密交收賭注等資料，令執法人員追查困難。

經濟社評
金管局將研究發行數碼港元可行性，除了要趕上數碼貨幣大潮流，亦是進一步加強金融科技（FinTech）的優勢。推出數碼港元只是第一步，金管局還提供長遠規劃，讓金融界盡快檢視提升業務數碼化，方能提升金融服務業的競爭力，鞏固本港作為國際金融中心的領先優勢。金管局總裁余偉文昨天公布「金融科技2025」策略，表明內部已成立跨部門工作小組研究數碼港元在零售層面的可行性，還會全面推展銀行數碼化、發揮數據基建潛能、擴展金融科技人才庫及善用資源政策支持發展。

｜本地製作｜90後港女自製遊戲App 辭工追夢獲家人支持 目標以製作遊戲為生
最近Google Play上有一款女角互摑巴掌的遊戲App，名為《真・惡女對決》，這是一款由兩位90後香港女生製作的香港獨立遊戲，也是她們首個遊戲作品。她們的目的是靠製作遊戲來維生，我們來看看她們怎麼製作遊戲。

《真・惡女對決》的兩位遊戲製作人，Crystal負責編寫程式，阿瑩則負責美術和圖像。Crystal採用Unity編寫遊戲程式，「當阿瑩未有圖給我時，我會先用圖形來製作，先造一個能玩得到的試玩版作測試，如遇到不懂怎麼做的，會在YouTube或討論區尋求答案，即使遇上困難，只要肯花時間和堅持一下，其實也能完成得到的。」Crystal和阿瑩每天都會開會交代彼此進度，並分享設計概念，阿瑩會先以草圖來表達，開會後再各自工作，「我基本上全是電腦繪圖，畫圖從零開始畫起其實有很多步驟，由最初的草稿，然後到線稿、色塊、陰影等，最後還有渲染、燈光等，每個步驟所需的時間都不同，這一幅插圖約需要8至10小時左右才能完成。」阿瑩表示撇除遊戲動畫，最多的就是角色插圖，每個角色都有不同動作和表情，而且遊戲將有十多二十個角色，所以畫圖也很花時間。她倆平均每天工作8至10小時，最後用了3個多月時間把遊戲完成。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210516/N6EKGKJK6FGDZI3Z4QBXG2WNJI/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

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【国内感染】新型コロナ 50人死亡 4199人感染確認(4日20:15)
奧運倒數80日,7月23日開幕
竟然出現傳聖火群組! 奧運聖火既工作人員有8人確診
4月9號累計50萬,但5月初已經60萬,3星期左右就增加了十萬人確診
第4波疫情好嚴重,其中原因係變異病毒已經擴散了
大阪府已經準備延長緊急狀態 預計至月底
日本現在最嚴重就係大阪府內,醫院床位不夠用,重病病人非常多



▽東京都は14万2322人（609）
▽大阪府は8万5235人（884）
▽神奈川県は5万4490人（214）
▽埼玉県は3万8707人（185）
▽愛知県は3万4748人（219）
▽千葉県は3万3743人（124）
▽兵庫県は3万3260人（337）
▽北海道は2万5023人（233）
▽福岡県は2万4718人（239）
▽京都府は1万3070人（113）
東京都、大阪府、兵庫縣及京都府等4都府縣因武漢肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）疫情實施「緊急事態宣言」，期間為4月25日到5月11日。

大阪府今天通報新增確診884例、死亡20人，累計確診8萬5235例、死亡1552人。

吉村今天受訪時說，大阪府內疫情持續擴大，病床也非常吃緊，處於非常嚴峻狀態；對於預計實施至本月11日的緊急事態宣言，吉村認為，很難放寬或解除目前的防疫措施。

大阪府預計將在黃金週收假後的6日或7日召開防疫對策本部會議，基於確診人數與醫療資源狀況等數據，判斷是否向中央申請延長實施緊急事態宣言。

報導指出，大阪重症病床不足的危機仍在持續，昨天重症病床使用率高達99.7%；同為關西地區的兵庫縣重症病床使用率則超過80%。

兵庫縣今天新增確診337例、死亡4人，其中有2名死亡病患正排隊等住院，卻分別在自家與老人照護設施去世；兵庫縣累計確診3萬3260例、死亡708人。

另外，東京都今天新增確診609例，雖然比前一週的週二確診病例數下降，但7日平均確診數還是比前一週高，仍然呈現疫情擴散的趨勢。

德島縣今天決定要向中央政府申請適用緊急事態宣言前一階段的「防止蔓延等重點措施」。

德島縣昨天新增確診60例創新高，4月總計確診773 例，是3月確診病例數的8倍；加上德島縣鄰近關西地區，認為有必要實施進一步的防疫對策。

根據《日本共同社》報導指出，第四波疫情會如此嚴重，除了民眾防疫疲憊外，傳染性強的變異病毒株也是其中一個因素，且每次只要一解除緊急事態，疫情就升溫。　 專家也發現在關西地區變種毒株 N501Y 比例大幅增加，新增確診者有六成以上都是感染次病毒株，但這株病毒在今年二月時幾乎都還沒被檢出，三月才開始增加，東京某政府官員認為：「若考慮 N501Y 的傳染力，今後新增確診陽性者也會繼續增加。」 日本東京慈惠會醫科大學教授浦島充佳日前說，日本發現英國變種病毒株過了約3個月，研判正變成大阪府及兵庫縣感染主流，「接下來就算日本發生跟英國一樣的感染擴大也不足為奇」。 根據厚生勞動省統計，在大阪、兵庫、奈良、沖繩等地，重症患者病床使用率超過 50% ，其實已經達到政府新冠病毒感染症對策小組所制定疫情的「第四階段」，代表疫情爆發式擴大標準，醫療緊張的狀況仍在持續。 看來日本目前疫情難以平復，眼看離東京奧運開幕日不到一百天，東京奧運暨帕運組織委員會副主席遠藤利明先前表示：「現階段東奧仍有舉辦可能，沒有考量停辦。」 雖然不能說沒有不能舉辦的判斷，「但考量到日本的狀況與因應作為，我們認為完全可以舉辦，並致力達成」，遠藤利明說道。 近期亞洲地區疫情不平靜，這波疫情席捲各國，恐怕想要回到正常的生活還有一段時間需要努力。

COVID-19／ 日本已達「疫情爆發式擴大」標準！累積確診飆破 60 萬大關 | Heho健康
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