2019年底,氣溫尚暖。
接到了昆穎的訊息,「來策展吧」。
因為參與了當年四月的誠品三十週年展而認識豪華朗機工,也是第一次對大型簡報會議如此緊張。當時還有多位優秀學長也在展覽之列,光是與他們同台就倍感榮幸(與壓力)。
啟動文博會計畫後,第一件事是畫押了 Eddie 的工作時程,幾年前受邀參加簡單生活節、以中藥主題與TCRC策了一間快閃酒吧時,擔任窗口的無敵苦主。Eddie 應允上船擔任舵手,接著才是龐雜的討論與聯繫。
孰料一進入萬眾企盼的2020,瞬間世界就被 Covid 淹沒,設計院經過兩個月縝密高壓的討論最終決定取消,我們開始處理結案事宜,打了超過一百通電話、寫了數十封郵件,同時消化心內的惋惜與聚眾的壓力。
難言感激當時所有品牌與單位對我們的體恤。
今年一月底,接到重啟任務的訊息,期待、壓力、擔憂、緊張同時翻攪;幾次線上會議後,決定了要以「解構訊息」為目的,延伸成食物策略,也成了對此刻此地民族文化投石問路的濫觴。
二月後團隊編制開始成形,一樣是無數則訊息與會面,啟動空間設計、材料測試、網站策劃、視覺主題;同時與餐飲團隊逐間拜訪、來回討論,雖因疫情難以隨心所欲,口罩戴著還是看得見發亮的眼睛。
後來的事情你知道了。
戲稱我們是「文博會小吃部」(其實無誤)在滿足大家歡喜吃喝的功能以外,還是希望在展場中可以傳遞(訊息的流動、訊息的交換、訊息的重量、訊息的循環)不厭其煩、不厭其煩,與你交換。
十天,「愛ㄉ合作社」線上地圖總測驗次數 80.6k,其中 泳渡者 54% / 農夫 19% / 狩獵人 27%。
十天的展策歡樂下檔,如果口齒留一點香,如果餘音稍微嫋嫋。那是一件集眾人之力所能企求最微小的光。
I recall the beginning as belief. __ Louis I Kahn
匯聚起來的,稱為信仰。
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策展單位|陳小曼食物設計 Slow Food Design
專案執行|Kollector
網站統籌|Novize Creative Workshop
視覺設計|李珮雯 PW Lee
影像製作|鍾睿年 Renan Chung
文字翻譯|Curtis Chen
印刷協力|原印臺南 IMIN Tainan
咖啡夥伴|StableNice BLDG., St. 1 café / Work Room
廚房規劃|啟辰商業廚房設計規劃
空間設計|本事空間製作所, 真空通信, 渥得室內裝修有限公司
餐飲團隊| (按時間序) LSD Café Salon, 想想廚房 Joseph Bistro, Mamathai 11, 小夏天 Petit été, 赤綠 Taiwanippon, 花芽廚房 Haname Kitchen; Tei by Obond, PLUS 1, Moonrock, UGLY HALF BEER, Daily by Draftland
現場夥伴|Wen Chang, Irene Chang, Carey Chung, Weishin Ho, Fei Wang, Angelita Tsao, Yirou Chiang, Pevin Liang
指導單位|文化部, 台灣設計研究院
總策展人|豪華朗機工共同創辦人 林昆穎
特別感謝|正隆股份有限公司, 溫度物所, 偶然設計, 均勻製作, 拾福青果, 豊賀大酒家, Tossware, Duffy Hung, Ashley Han, Theodore Hsiao, Erato Chan, Summer Wang
同時也有78部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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有限的空間下,
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🏡新家進度報告🏡
來說一下比較愉快的廚房部分(至於不太愉快的電力部分我嘗試理解了很久還是不完全懂,等我消化完再說)
🛠廚房規劃可以說是我一手打造的,因為廚房小並且形狀奇怪,所以每個空間都重要,不想浪費任何一吋。我們的builder做完浴室之後繼續接著幫我們做廚房,他有合作的工廠可以客製化櫃體跟門片,任何尺寸大小都行,這給了我更大的彈性空間。
我的做法是先量尺寸,畫出平面圖和牆的立面圖(都2D,最近忙到沒空去學新的3D軟體),決定必要的電器、水槽位置,看看剩下的空間還可以擺哪些櫃子。把圖1:10縮小畫在紙上(印表機印要接紙有點麻煩,我用畫得比較快),小家電也量好尺寸用1:10比例縮小印出來。
接著,打開我們家現在的廚房櫃子,把櫃子裡的東西分成可吃跟不可吃,一樣一樣寫在不同顏色的便利貼上,都準備好之後就可以開始來玩家家酒了。先把小家電紙片放在檯面上,感受一下大小。接著試著幫所有便利貼找到歸處,比如說醬料和調味料需要放在爐子附近,米桶很重不該擺在高處,少用的鍋具可以往高處櫃子放。在這個過程當中,會越來越清楚我需要哪些空間收納哪些物品,我該怎麼去適應新家的空間。像是放調味料的抽屜高十五公分就行,醬料區最高的龜甲萬醬油瓶高26公分我可能需要30公分高的抽屜櫃來收納醬料。我就可以根據這去要求我要一個15公分高的抽屜和一個30公分高的抽屜。
現在就先決定好每樣東西該擺哪,客製出收納空間,之後就可以完全照著自己的心意收納了。
照片:規劃中的廚房平面圖
#新家裝修日記
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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廚房規劃 圖 在 方生糖-不只是房子設計 Youtube 的最佳貼文
《優化"客廳與廁所廚房的距離太過直接了,有點尷尬"》
1.示範將客廳與廁所之間間接的隔斷
2.協助你,自己透過家具的擺放,做空間的營造
3.英式滾邊扶手沙發的搭配方式
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本範例591物件參考連結➡️民生社區美套房
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我們的態度是➡️
比起房價,我們反應該在意居住在屋裡的空間品質,畢竟房子其實用來住的
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其它精采居家室內講糖系列➡️ https://pse.is/3hnrxs
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廚房規劃 圖 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
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適合哪些人?
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✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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