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關於 建議睡前三小時開啟 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在建議睡前三小時開啟這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅康承親子概念藥局，也在其Facebook貼文中提到， 社團現在正在開團防蚊卡夾，大家喊得超熱烈外!! 居家局長很推薦 #夏天一定要有這台!! #默默無蚊 ❤超萌恐龍捕蚊燈👍👍👍👍👍👍👍 #日本COMILIDA村上溪林匠心設計 #紫光誘蚊放在孩子房好安心 #物理滅蚊環保低噪音 #USB供電所以到戶外露營都可使用沒問題 #指甲剪套組好實用外出超方便! 這款...

建議睡前三小時開啟 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最讚貼文

康承親子概念藥局 By 康承親子概念藥局

2021-04-13 22:53:51 有 40 人按讚
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社團現在正在開團防蚊卡夾，大家喊得超熱烈外!!
居家局長很推薦 #夏天一定要有這台!!
#默默無蚊 ❤超萌恐龍捕蚊燈👍👍👍👍👍👍👍
#日本COMILIDA村上溪林匠心設計
#紫光誘蚊放在孩子房好安心
#物理滅蚊環保低噪音
#USB供電所以到戶外露營都可使用沒問題
#指甲剪套組好實用外出超方便!
這款擺在門市，真的是人見人愛
好多人甚至買來當作禮物送給新生兒
因為蚊子真的好愛叮最嫩的，而且這款完全沒有聲音~
#不打擾孩子睡眠 #超棒的設計
蚊子真的是夏天最困擾的生物
而且專挑嫩的吃，孩子每次都全身紅豆冰
腫起來不只看起來很可憐，最可怕的是還會很癢一直抓
抓到有傷口，還有感染風險阿~~~><
所以預防勝於治療!!!
外出我們有防蚊液/防蚊貼/防蚊扣/防蚊匣
但相信你們一定也有發現 #居家也有可能被叮得亂七八糟
#上班的地方也有可能 #外出露營帳篷機會也很高!!
這時除了電蚊拍直接殺死以外，你還能選擇更優雅的方式!
來自日本COMILIDA村上溪林匠心設計，#超萌恐龍捕蚊燈就是局長最近的滅蚊秘密法寶，適用合居家嬰兒房、戶外露營、辦公室…等，彌月送禮也相當適合喔~!!!
採用紫光365nm仿生波段誘蚊方式+漩渦七葉風扇，吸力強大，讓所有蚊子一網打盡!!!!而且重點是，不像一般電蚊器會一直有 #啪啪啪 的聲音，2000轉螺旋馬達靜音電機，降噪後僅30分貝!!不打擾休息，就這樣 #默默無蚊 了!!!!
開關採用 #食品級矽膠，可以放心給孩子使用喔!!!!
另外鎖蚊儲蚊盒，採用隔離風道和除蚊盒
讓吸進來的蚊子無法逃脫
而且很方便拆卸與清洗👍👍👍👍👍
而供電方式採用USB供電，可以接行動電源/電腦/AC適配器都可以喔!!!!這樣就能隨時隨地使用啦!!!
✔️ 可愛外型，滅蚊+擺飾+夜燈
✔️ 紫光誘蚊，母嬰適用安心入眠
✔️ 物理滅蚊，環保低噪音
✔️ 食用級矽膠，保護您孩子的健康
✔️ 鎖蚊儲蚊盒，可水洗便於晾乾
✔️ USB供電，戶外活動帶著走
✔️ 背部開關，完美隱藏
#建議睡前三小時開啟，在無人無燈光下使用效果更佳！
#保固：非人為損壞享六個月保固（線上保固登錄）
局長配合的廠商為 #原廠正式授權，所以我們擁有「保固6個月」，採線上登錄制!!

#如何喊單呢
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康承親子概念藥局

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首創親子概念藥局經銷GB Pockit口袋推車, Meduse法國QQ鞋,喜舖包CiPU,德國CYBEX汽座,韓國i-angel背巾,法國有機棉COQENPATE,堡貝王親子鞋,BabyZen YoYo折疊車, GALT水畫冊,英國咬咬兜,法國貝貝有機沐浴
首創親子概念藥局/國民旅遊卡特約店經銷GB Pockit口袋推車, Meduse法國QQ鞋,喜舖包CiPU,德國CYBEX汽座,韓國i-angel背巾,法國有機棉COQENPATE,BabyZen YoYo折疊車, GALT水畫冊,英國咬咬兜,法國貝貝有機沐浴
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建議睡前三小時開啟 在 康承親子概念藥局 Facebook 的最讚貼文

康承親子概念藥局 By 康承親子概念藥局

2020-06-24 22:34:33 有 19 人按讚
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#默默無蚊 ❤超萌恐龍捕蚊燈🦖指甲剪套組
#日本COMILIDA村上溪林匠心設計
#紫光誘蚊放在孩子房好安心
#物理滅蚊環保低噪音
#USB供電所以到戶外露營都可使用沒問題
#指甲剪套組好實用外出超方便!
蚊子真的是夏天最困擾的生物
而且專挑嫩的吃，孩子每次都全身紅豆冰
腫起來不只看起來很可憐，最可怕的是還會很癢一直抓
抓到有傷口，還有感染風險阿~~~><
所以預防勝於治療!!!
外出我們有防蚊液/防蚊貼/防蚊扣/防蚊匣
但相信你們一定也有發現 #居家也有可能被叮得亂七八糟
#上班的地方也有可能 #外出露營帳篷機會也很高!!
這時除了電蚊拍直接殺死以外，你還能選擇更優雅的方式!

來自日本COMILIDA村上溪林匠心設計，#超萌恐龍捕蚊燈就是局長最近的滅蚊秘密法寶，適用合居家嬰兒房、戶外露營、辦公室…等，彌月送禮也相當適合喔~!!!

採用紫光365nm仿生波段誘蚊方式+漩渦七葉風扇，吸力強大，讓所有蚊子一網打盡!!!!而且重點是，不像一般電蚊器會一直有 #啪啪啪 的聲音，2000轉螺旋馬達靜音電機，降噪後僅30分貝!!不打擾休息，就這樣 #默默無蚊 了!!!!

開關採用 #食品級矽膠，可以放心給孩子使用喔!!!!
另外鎖蚊儲蚊盒，採用隔離風道和除蚊盒
讓吸進來的蚊子無法逃脫
而且很方便拆卸與清洗👍👍👍👍👍

而供電方式採用USB供電，可以接行動電源/電腦/AC適配器都可以喔!!!!這樣就能隨時隨地使用啦!!!

✔️ 可愛外型，滅蚊+擺飾+夜燈
✔️ 紫光誘蚊，母嬰適用安心入眠
✔️ 物理滅蚊，環保低噪音
✔️ 食用級矽膠，保護您孩子的健康
✔️ 鎖蚊儲蚊盒，可水洗便於晾乾
✔️ USB供電，戶外活動帶著走
✔️ 背部開關，完美隱藏

#建議睡前三小時開啟，在無人無燈光下使用效果更佳！
#保固：非人為損壞享六個月保固（線上保固登錄）

局長配合的廠商為 #原廠正式授權，所以我們擁有「保固6個月」，採線上登錄制!!
基於消費者保護，廠商也有投保「產品責任險」💪💪

另外同一個設計師還專為孩童設計了 #指甲剪套組
超萌的恐龍蛋造型，絕對要一整套一起買的啊!!!!
一組裡面有4樣產品在裡面-
#嬰兒指甲剪刀 #兒童指甲剪 #磨甲片 #耳鼻鑷子
✔️ 符合指甲弧度，專為嬰幼童設計
✔️ 細膩磨除毛邊，避免嬰幼童刮傷
✔️ 圓潤刀頭設計，避免嬰幼童刺傷
✔️ 耳鼻鑷子清潔，保持呼吸道暢通
✔️ 外出收納便捷，護理組一件搞定

#如何喊單呢
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社群媒體上有些相關的討論：

建議睡前三小時開啟 在 [討論] s23續航好像沒有想像中的好- 看板MobileComm 的推薦與評價


作者eitr2703 (snow)
看板MobileComm
標題[討論] s23續航 好像沒有想像中的好
時間Mon Mar 6 15:12:23 2023

原先的s21續航實在很不堪

沖著這代換GG晶片續航應該提升有感

從2/21入手至今

應該已經過了前一個禮拜的磨合期

不過覺得續航每況愈下

螢幕開啟使用不到1.5小時竟然掉了40%的電



想請問是否也有同是s23的大大

可以分享一下目前的使用續航狀況QQ

ps 問就是23u就先不用，還是喜歡小手機手感


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.246.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1678086745.A.C67.html
噓 Barack0bama: 魚與熊掌03/06 15:16
推 tyop4477: 好奇問一下 最近23u有安全更新 請問23跟23+有嗎03/06 15:19
推 EPIRB406: 怎不充到100%？S23目前這尺寸續航已經是頂的，再挑剔只03/06 15:19
→ EPIRB406: 能找電池更大的了。03/06 15:19
以前s21都開100 兩年健康度只剩84
想說測試看看防護是不是有用
→ HSNUshuazi: 我自己是幾乎連WIFI跟開低效能 用兩小時大概掉25% 供03/06 15:19
→ HSNUshuazi: 參 你那麼噴電應該是因為5G加通話 可能無解03/06 15:19
推 r31251z: 你這不太正常吧 我也是S23 電也沒掉這麼快03/06 15:20
→ tyop4477: 電池最佳化應該能幫你救一點續航03/06 15:20
推 EPIRB406: 另外也要看行動網路收訊如何，收訊差的話續航也會差不少03/06 15:21
→ EPIRB406: 評測那些續航測試都是連wifi測的，用行動網路都要打折扣03/06 15:22
→ EPIRB406: 。03/06 15:22
感謝大大看來是這個原因沒錯
各位觀眾
5G滿格
速度1M

→ StarLeauge: s22也沒那麼會噴電03/06 15:26
推 abc0922001: 遊戲也都是清除背景測試的，但通常背景都會有其他程式03/06 15:26
→ whawin: 感覺就是訊號差造成的，放假wifi測試一下03/06 15:27
噓 a27588679: 螢幕03/06 15:28
國文老師解封出國了，已修正
※ 編輯: eitr2703 (42.79.246.219 臺灣), 03/06/2023 15:31:30
推 monkeydpp: 03/06 15:33
→ monkeydpp: 我用S23U的續航 螢幕用了快5個小時 電量還有42%耶 03/06 15:33
→ monkeydpp: 不過我是用4G而已…03/06 15:33
→ peterisme17: 網路改4G應該會好點03/06 15:34
推 bu17: 電池不到四千，沒輸就不錯了 03/06 15:35
推 kokokko416: 換Zenfone 9 03/06 15:35
→ bu17: 手機開4g看看，5g噴電非常有感 03/06 15:36
→ StarLeauge: 用s22看一場三小時比賽，也才吃30幾% 03/06 15:37
→ eitr2703: 家裡附近4G的基地台不知道是不是被拆了，4G變超慢，所 03/06 15:40
→ eitr2703: 以就習慣常駐5G了 03/06 15:40
推 eric7693: 為何5G滿格速度才1M -.- 03/06 15:42
推 bu17: 你這網速很不正常..不打個客服？03/06 15:42
推 roger717: note20u 升級續航很有感03/06 15:45
推 cakin: 你這5G也超慢好嗎… 什麼鬼03/06 15:45
推 EPIRB406: 滿格只是代表通話訊號，看網速可以下載app或是去設定-SI03/06 15:46
→ EPIRB406: M卡狀態看訊號強度比較準。03/06 15:46
推 kingdeath: 打電話去電信公司要求補償吧... 03/06 15:47
→ s14545: 你的5g也太慢了吧 03/06 15:50
噓 m28633146: 等等 5G滿格1M是什麼東西... 03/06 15:51
推 Tco03: 你這樣讓昨天發省電文的怎麼下台？ 03/06 15:51
推 oppoR20: 解封出國 笑死03/06 15:56
推 bh0527: 這個5g比我4g還慢，4g跑隨便都有50m03/06 15:56
推 q4111wei: 5g感覺是版本陷阱了 03/06 15:56
噓 qazxsw123: 85%充電要開啟，不然每天晚上插著很傷電池 03/06 16:00
→ iomirror626: 5G 1m？！？03/06 16:00
推 EPIRB406: 用Bixby routines 可以設定早上幾點把電池防護關掉這樣03/06 16:02
→ EPIRB406: 可以充到100 03/06 16:02
推 onlybrian: 問個問題，三星手機有內建計算機嗎？我找不到。 03/06 16:29
→ baozi: 有計算機啊 去三星資料夾找看看 03/06 16:30
推 onlybrian: 謝謝樓上學長，那可能一開始它要我下載我沒選到。 03/06 16:33
推 Samurai: 5G呵呵，耗電又用不到的東西 03/06 16:39
當4G越來越慢的時候就用得到了QQ
推 Cobraswin: 應該是沒體驗過s888跟8gen1 XD 03/06 16:41
上一隻s21 s888
推 maxw1102: S23U全時5G續航很好 S23畢竟本身就電池最小 自然體驗比 03/06 16:43
→ maxw1102: 較差 再來訊號不好 也會增加耗電喔03/06 16:43
看來是訊號不好的鍋QQ
推 aspeter: 有的話 開light輕量模式？03/06 16:45
推 Chen73: 1小時40% 應該是不正常 要檢查看看03/06 16:46
→ JH10: times+網飛用38分鐘耶= =03/06 16:48
這樣很多嗎QQ
※ 編輯: eitr2703 (42.79.246.219 臺灣), 03/06/2023 16:50:14
→ MomoSaiko: 5G滿格還只有1M 你先去問客服吧 03/06 16:56
推 zy116pj: 我的23＋ 03/06 16:59
推 Lukerr: 這個網路速度也太可怕，比台灣之星的4G速度還糟 03/06 17:06
推 yankeefat: S23U 上次充滿電後用了34小時 其中5小時螢幕開啟 03/06 17:08
→ yankeefat: 網路5G 看YT跟動畫瘋還剩下33% 03/06 17:09
→ yankeefat: 目前網路約650M/36M 03/06 17:10
推 ShibaTatsuya: 關於電池防護我是建議用日常行程 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 讓他在你習慣的時間開啟 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 像我自己是習慣一天充到100%一次 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 習慣在睡前插上去充電 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 所以我設定的時間是 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 起床到隔天起床前一小時讓他開啟03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 手上S20+更新到OneUI 4.0才有防護功能 03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 用到目前兩年下來原廠檢測的健康度還有98%03/06 17:16
→ ShibaTatsuya: 以上供參考 03/06 17:16
大大這個設定有關鍵字嗎
想說找個教學試試看
推 yankeefat: 我20+沒檢測過電池健康度 不過日常大約一天充飽一次 03/06 17:18
→ suifong: 8Gen2待機續航有比8Gen1+好？03/06 17:20
推 yankeefat: 好很多吧 03/06 17:22
→ JuiFu617: 5g訊號差一直噴電不是正常嗎 03/06 17:22
切成4g
網速一樣1M QQ
如果一樣訊號滿格 網速1M的情況下
切成4G會比較省電嗎
謝謝
→ yankeefat: 雖然我是從865直接跳8G2的 沒有實際用過 03/06 17:23
※ 編輯: eitr2703 (42.79.246.219 臺灣), 03/06/2023 17:36:27
推 kokokko416: 5G滿格，速度1M是怎麼測的，好扯… 03/06 17:39
→ iomirror626: 這網速1M很怪欸 你在其他地方有測過比較快的嗎 03/06 17:45
推 yihsuan1122: 日常行程在設定裡面 03/06 17:48
推 ShibaTatsuya: 在設定的日常行程內 03/06 17:53
→ ShibaTatsuya: 03/06 17:53
→ ShibaTatsuya: 03/06 17:53
→ BenJMAS: 小手機續航比較差很合理，但現在 Ultra 好像也有 WiFi 03/06 18:26
→ BenJMAS: 的問題要修復，小支的反而沒事。 03/06 18:26
→ touurtn: 你是住在哪裡啊 03/06 18:27
噓 x52013: 紅明顯 行動網路訊號太弱的話手機必須花更強的功率與基地 03/06 18:31
→ x52013: 台通訊，會導致耗電量大增 03/06 18:31
→ x52013: 請從設定→關於手機→狀態資訊→SIM卡狀態 查看訊號強度 03/06 18:32
→ x52013: 會顯示-○dBm，○越大代表訊號越差 03/06 18:32
推 acn88205: s23的電池百分比可能不是線性的 我最近也嘗試開啟85% 03/06 18:36
→ acn88205: 但真的頗耗電 跟充滿的掉電速度比起來超詭異 03/06 18:36
→ acn88205: 85% 03/06 18:37
→ acn88205: 100% 03/06 18:38
→ acn88205: 但整體比起來都比s21fe強 21fe充滿電 100%-10%只能用5- 03/06 18:39
→ acn88205: 6小時 03/06 18:39
→ acn88205: 而且還是低度使用的情況下 螢幕連續開啟大概4小時多一 03/06 18:39
→ acn88205: 點就沒電了 03/06 18:39
推 hey1003: 樓上有關掉使用wifi時行動網路待機嗎？感覺你訊號也很差 03/06 18:52
→ acn88205: 現在比較差是因為學校的教師位置不好 但剛過來約半個小 03/06 18:56
→ acn88205: 時 影響應該不大 在家的時候網路基本上是滿格 之後再試 03/06 18:56
→ acn88205: 試看 但我印象是比wifi差不少 如果整天都開wifi 低度使 03/06 18:56
→ acn88205: 用 可以使用完整的48小時沒問題 03/06 18:56
推 blessman520: 5G耗電 訊號不好更耗電...我覺得很正常 03/06 19:10
推 RonanXidi: 請帶行動店員，謝謝 03/06 19:35
推 fgh81113: 有女店員嗎 03/06 19:41
推 SaberMyWifi: 5G跑1m我會先問里長是不是有里民抗議拆掉基地台了 03/06 19:52
推 maxw1102: 你的5G基地台應該離很遠 硬連的情況下 速度出不來 03/06 20:00
推 yankeefat: 他是說 可以插的行動店員 03/06 20:30
推 i9cpu: 5G超耗電 03/06 20:32
推 hey1003: acn大s23這樣wifi待機很好欸，s22漏電漏的跟什麼一樣 03/06 20:34
推 Xperia: 只開4g sot 6-7小時 03/06 20:42
推 hey1003: 這樣好很多了s22 4g只有4小時吧 03/06 21:00
推 EPIRB406: S22之前用4G看yt一小時15%左右，現在S23大概11%左右，可 03/06 21:10
→ EPIRB406: 以多看一兩個小時。 03/06 21:10
推 realion: 沒有大電池還是硬傷，S23U也是靠大電池才能硬剛14PM 03/06 21:51
→ acn88205: 22u的額定容量其實也是5000mah 只能說 8g2架構優良+台 03/06 21:57
→ acn88205: 積電製程真的有差 03/06 21:57
→ acn88205: 23u看yt我沒記錯應該是5-8%一小時 03/06 21:57
→ acn88205: wifi待機是真的蠻猛ㄉ 03/06 21:57
→ acn88205: 03/06 21:58
→ acn88205: 新增目前的耗電狀況 wifi連上 晚上8點到大約九點半在外 03/06 21:59
→ acn88205: 面吃飯 使用4G網路 03/06 21:59
推 cavitylapper: 爛死了 03/06 23:04
推 MoonCode: 我從4a換23，覺得續航是小小的進步 03/06 23:18
推 onexxxpiece: 5g蠻耗電的 要注意一下 03/07 05:31
推 Tahuiyuan: 該說什麼呢，90分使用約1600mAh，換算到最貴的S23U， 03/07 06:48
→ Tahuiyuan: 也用了約32%，這不是正常使用情形吧，買到機王了？ 03/07 06:48
推 tonyian: 謝謝你喜歡台灣5G 03/07 13:27
推 yahappy4u: 03/08 02:26
→ yahappy4u: 圖片支援 03/08 02:26
→ NTU5566NTHU: 5g真的很耗電喔 平常沒事建議開4g lte 03/08 12:31
推 g6h630: 5G偶爾要下載才開，平時都4G+，這兩個耗電差很多 03/12 17:18






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雖然我強烈建議你把進食時間壓縮到6 至8 小時，但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3 小時就不再吃東西。原因為何？

#9. 「高峰斷食」減重更有效率！睡前3小時最好禁食，吃酪梨4大意 ...

這些脂肪會趕走飢餓，但又不會造成血糖的上升，可以幫助延長斷食的時間，同時降低飢餓感。 但是，如果本身有糖尿病，則不建議糖尿病患者貿然執行，以免低 ...

#10. 睡覺竟可以變年輕！哈佛醫師的「抗老睡眠法」：睡前 小時做2 ...

為了避免褪黑激素減少，造成我們睡眠品質變差，因此若半夜起來上廁所，建議也要儘量減少燈光的干擾，不要開大燈，小夜燈即可。 為了提高睡眠時期人體修復 ...

#11. 在iPhone 上的「健康」中設定「睡眠專注模式」排程

你也可以在睡前15 分鐘至3 小時排程「睡前放鬆」期間。你的「睡眠專注模式」會在睡前放鬆開始時啟動。 為幫助你準時起床，你可以選取鬧鐘聲音、震動 ...

#12. 幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ - Heho健康

3.早點踏出家門走走 日光可以抑制褪黑激素，調節生理時鐘。 ... 睡前兩小時禁食相較於其他餐，晚餐份量要吃相對少一點，讓消化系統充分休息，記得晚上 ...

#13. 35歲後的人生又累又胖？睡前 小時絕對禁食！醫師教你 - 今周刊

雖然我強烈建議你把進食時間壓縮到6至8小時，但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3小時就不再吃東西。 原因為何？

#14. 吃對食材戰勝失眠！睡前四小時別吃東西，營養師開好眠晚餐菜單

鈣和鎂可穩定情緒、放鬆肌肉，亦是助眠的好幫手，徐佳靖建議，身體缺鈣容易出現肌肉痠痛症狀，可多食用深綠色蔬菜、芝麻、豆類、小魚乾等含鈣和鎂食物，多 ...

#15. 哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣睡前15分鐘超關鍵

哈佛大學曾推薦3個高效助眠方法，可以提升睡眠質量、幫助更快速入睡， ... 能從生理上幫助大腦開啟入睡模式的習慣，首先非常重要的是睡前15分鐘要避免 ...

#16. 喝青草茶會睡不著？中醫解答！陽氣過盛會睡不好，睡前5招一 ...

中醫指出，核心體溫太高會導致入睡困難，另外睡前吃辛辣食物或冰飲，也會影響睡眠。,PTT,dcard. ... 王心眉建議睡前3小時內避免運動。

#17. 開啟好習慣的一年：睡好身體好，改善睡眠品質的秘訣

為了讓你順利踏上改善睡眠的旅程，建議你先從以下的列表中選擇2~3 個最喜歡、最有趣、或覺得自己 ... 在睡前3 小時停止飲用過多水分，特別是含有酒精或咖啡因的飲品。

#18. 「睡前儀式」專家建議10大撇步！睡前1小時絕不進食可遠離失眠

面對失眠困擾，你是數羊、吃藥，還是藉酒精昏迷自己呢？你的睡不著，很有可能是生活中的「壓力源」所導致的，此時對著它揮拳氣惱或張開一塊布遮掩它， ...

#19. 【iOS 小知識】令你不再睡前玩iPhone 的5 個方法！ - 流動日報

iOS 10 起床鬧鐘在叫你睡覺和起床方面確實相當自動化，但如果想睡個好覺，其實是不建議使用手機做鬧鐘。 3. 打開「勿擾模式」. iOS 內置「勿擾模式」， ...

#20. 常睡不好、人疲倦？10 個照做就能睡好、睡飽的技巧 - 經理人

睡得飽、睡得香甜深沉，能促進抗老化荷爾蒙的分泌。 ... 建議睡前三個小時不要吃東西，以空腹狀態入睡，才不會因為營養與熱量過剩而干擾了睡眠。

#21. 如何開啟活力早晨、夜晚放鬆入睡？ - 哇賽！心理學

如果晚上要運動的話，也建議在睡覺前三個小時做運動，讓運動後的大腦和身體有機會慢下來。睡前讓自己的慢下來，讓身體、大腦和環境都趨向夜晚，進入 ...

#22. 睡前5招放輕鬆！增進睡眠品質睡好覺 - Hello醫師

一般而言，睡眠佔據一天時間的1/3，如果有優良睡眠品質，才能有體力將生活經營得 ... 雖然補充水分對人體很重要，但建議你在睡前一到兩小時不要喝任何液體，包含水、 ...

#23. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

「失眠」怎麼辦？3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效 ... 睡眠時間提供了寶貴的建議，指出7小時是最好的睡眠時間，死亡風險最低。8小時的睡眠已經傷害 ...

#24. 當心睡前喝酒讓你數羊數到天亮！想睡？請避開這10 大禁忌

在近三分之一（33％）的人，承認在睡前一小時會喝酒精飲料，雖然有人會覺得睡前小酌助睡眠，但為了健康，實在不建議在就寢前兩個小時前還飲酒！

#25. 大公開！「順時鐘養生法」才是王道 - 親子天下

鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧建議，早餐吃醣類（澱粉）加蛋白質最好：如 ... 不過彰化基督教醫院家庭醫學科協同主任王律凱提醒，睡前3小時不宜激烈 ...

#26. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

入睡困難型:當你躺在床上超過30分鐘依然無法入睡，每晚要花1～2個小時才能進入 ... 睡前長時間使用手機或電腦，其發射出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，進而影響睡眠品質.

#27. 睡前做這8件事，才能讓大腦徹底關機休息

不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。

#28. 睡眠衛教| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部臺東醫院

1.每天不論有沒有睡好覺，第二天早晨都得準時起床。 2.睡前4至6小時，避免飲用含有咖啡因的飲料，例如茶、咖啡等 3.避免睡前或 ...

#29. 什麼是適合睡眠的溫度？冷氣用得拙劣，失眠、惡夢還浪費電

順便一提，想要好睡，不是只靠溫溼度的調整。橫濱國立大學講座教授田中英登建議：睡前三小時不要吃東西、睡前兩小時不要用電腦與手機、睡前 ...

#30. 七日斷食法怎麼吃才正確？營養師授4大復食原則 - Cosmopolitan

所以會建議開始斷食前7天就停止攝入精緻澱粉、加工食品，讓身體開始適應斷食的狀態 ... 等溫和性的斷食法取代七日斷食法，確實掌握睡前3小時不進食。

#31. 書摘精選》睡前習慣好睡眠就會好- 健康 - 中時新聞網

狼型人，你的睡眠品質一貫不好，這第一個步驟對你十分重要，盡量在睡前至少3 小時徹底遵守；至於熊型人，我建議你在睡前2.5 小時執行；獅型人則在睡 ...

#32. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+好好

如果要維持生理時鐘的穩定性，建議每天運動會比較好。 ... 所以要避免睡前3小時吃大餐，如果真的需要吃東西，可以吃簡單的輕食或牛奶，因為這類食物的 ...

#33. 睡不好讓健康跟著亮紅燈！培養睡前儀式感，讓你整晚都好眠！

3 到5 歲孩子：需要10 到13 個小時，包含午睡。 6 至12 歲：為了擁有充足睡眠，6 至12 歲的孩子，需要9 至12 小時。 13 到18 ...

#34. 完整睡前儀式大公開，讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

這要看你打算幾點睡著，醫生的建議是11點要睡著，因為11~1點是分泌褪黑激素的時間， ... 整個睡前儀式的流程大約1.5小時，也就是說我的腦袋放空並且提升副交感神經總共 ...

#35. 297期 - 行天宮

一日三餐，建議參考衛生福利部國民健康署《我的餐盤手冊》，舉例來說，爸爸們上班日的 ... 而用餐前三十分鐘、運動前後三十分鐘、睡前兩小時，也是適當的喝水時機。

#36. 利用睡眠養成窈窕體質！楊丞琳『高效代謝法』睡前小儀式

左藤醫師建議，入睡後前3小時不能打斷，要連貫睡到底；在凌晨3點時必須已經進入睡眠狀態，因為身體最容易分泌生長激素的時間集中在晚上10點~凌晨2點； ...

#37. 睡前10項NG行為！刷牙恐干擾好眠？

日本睡眠醫師白濱龍太郎認為睡前一刻才刷牙，會導致褪黑激素分泌減低而影響睡眠品質，建議最好睡前一小時就刷完牙齒。（示意圖，非當事人／取 ...

#38. 0-6個月嬰兒睡眠時間和哄睡技巧，輕鬆讓寶寶自己睡過夜!

因為0-6個月的新生兒睡眠差異很大，2- 3個月的寶寶每天睡眠總時數約15~18個小時，1天內可能會出現5、6次以上的片段睡眠， 每段平均2~4個小時不等。8周 ...

#39. 經常失眠、睡眠品質低落？睡眠醫師推薦的8 個好眠祕訣

2. 睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力活動，或觀看容易引起興奮的書籍或影視節目，以免影響睡意。 3. 如果是失眠的人，天黑後就不要運動；正常人可以 ...

#40. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣 - BBC

睡前 使用電子設備會讓我們越來越晚睡，影響睡眠和健康，就和戒煙戒酒或戒毒 ... 專家表示，我們入睡前需要30分鐘到1小時的凖備時間，好讓思維從一天的 ...

#41. 冷氣用得拙劣，失眠惡夢連連還浪費電 - 環境資訊中心

在睡前一小時設定三小時長的冷氣運轉時間，待降到27℃時（例如12點）入睡，這樣的溫度，在剛 ... 睡覺前先開一小時冷氣使房間降溫，保持睡眠時的舒適。

#42. 愈睡愈成功: 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生| 誠品線上

（摘錄3）第十章小睡片刻：睡眠不足補償辦法常有人問我，你基於某種原因（例如幼兒生病、重感冒、專案截止日期逼近、夜遊等等），而無法獲得專家建議的七、八小時睡眠時， ...

#43. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網

因為睡眠決定了你最大修復的訓練量，你練得越多就得睡得越好才能有效修復損傷和有效的增肌減脂. 所以像我有一位朋友他每個部位一星期都練3-40組，他 ...

#44. 嬰兒睡眠時間多久才好？滿1歲以前六階段各有不同 ... - 媽咪拜

每天睡眠總時間，約13~17小時，白天2~3次小睡，每次小睡1~3小時。 ... 晚上可以連續睡8~9小時左右，建議睡前喝多一些母奶，以增加飽足感也可以拉長夜 ...

#45. 現代人的通病！失眠、睡不好？提升睡眠品質的5個實用建議。

晚餐在睡前3小時結束 ... 愛開香氛機入睡，最好避免經常或一整晚。 ... 化劑，吸久了對身體不太好，所以像是香氛機，建議啟動要定時，不要開一整晚。

#46. 健康網》營養師推10種「色胺酸」助眠食材這款含量比香蕉高

3 、房間燈光昏暗：千萬不要開燈睡覺，因為褪黑激素需要在昏暗的環境下才會分泌較多。 4、晚餐睡前三小時吃完：消化系統如果持續運作，容易影響睡眠， ...

#47. 睡前什麼不要做?每天睡幾小時每天睡幾小時才健康?

人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 睡眠也永遠是個熱門的話題。 有的人晚睡晚起，有的人缺乏 ...

#48. 嬰兒晚上不睡覺？動來動去、腳一直踢怎麼辦？試試3招哄寶寶 ...

新生兒在24 小時內大約睡眠時間是16-18 小時，3 個月後大約14-17 小時，年紀越 ... 但至少平均都會12 小時以上，建議可規劃一下寶寶的睡眠時間，家長趁白天或是睡前多 ...

#49. 【睡眠困擾】睡得好，人不老！3招教你睡前戒斷手機癮

醫學研究顯示， 電子產品的藍光，會促使交感神經興奮；藍光螢幕看8分鐘，換來1小時精神振奮，使人不容易入眠。 快用下面3招，幫你在睡前戒斷手機， ...

#50. 只要三步驟！睡好覺一點也不難::專欄推薦-三采文化

讓大腦記住「床＝睡眠」 · 提高睡眠效率 · 「早睡早起」的錯誤觀念 · 先從假日前開始實驗 · 天就能有效改善睡眠問題！ · 個時段 · 小套房也能舒適入睡的巧思.

#51. 七小時的優質睡眠幫你輕鬆燃脂 - Dr. Huan 喚起身體自癒力

要讓睡眠改善你可以嘗試多曬太陽、睡前靜坐冥想，改變優良的飲食習慣。 ... 個「3」指的是入睡後3個小時不會醒來，第二個「3」則是指凌晨3點要熟睡。

#52. 樂生婦幼醫院-新手父母跟寶寶一起睡好覺

寶寶就寢前的2～3小時，不建議做任何會活化腦部和自律神經的活動。因為劇烈或刺激的活動會啟動人體的交感神經作用，交感神經不受大腦支配，但能讓大腦做出「打」 ...

#53. 美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好！白開水也 ...

但是，但在晚上喝咖啡會對睡眠產生負面影響，打亂生理時鐘。一項研究發現，睡前六小時攝取咖啡因，會使總睡眠時間減少一小時。 3、能量飲料：睡前喝 ...

#54. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！

時間非常的長：新生兒大概18~20 個小時都是在睡眠。 ... 晚上的時候，建議媽咪可以在睡前做一些固定的睡眠儀式，譬如說先幫寶寶洗一個舒服的溫水澡， ...

#55. 如何提高睡眠品質？三件你在睡前該做的事！ - 歐眠床墊

良好的睡眠環境，注意光線、聲音、溫度三大要素，保持安靜的環境或使用白噪音，保持頭冷腳溫，室溫維持在26度為最佳，隔絕內在刺激來自Order歐德集團的專家級床墊品牌 ...

#56. 想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事

睡前 看電視、用電腦、玩手機「我們常教導失眠患者，在床上只能做三件 ... 3.劇烈運動適度運動有助睡眠，但睡前1～2小時就不該再做劇烈運動，例如快跑、長跑、泰拳、打 ...

#57. 提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ - 橘家床墊

8. 可以使用耳塞、但是避免使用眼罩、也避免完全遮光的窗簾：; 9. 睡前避開酒精，香菸，咖啡因：; 10. 睡前3小時盡量別吃東西：; 11. 多 ...

#58. 睡前不要躺著滑手機研究：影響睡眠週期- 健康醫療網

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。睡眠不規律傷健康手機APP自動記錄 ...

#59. 打開三大開關，讓你睡個好覺…Zzzz…

斯坦福大學睡眠與生理週期實驗室主任西野精治在研究中的發現，要想睡得好，需要在入睡前90分鐘打開3種“開關”。 SLEEP01. 第一：體溫開關. 他建議，可以在入睡前90分鐘泡澡 ...

#60. 【梭健康】睡出好頭腦助眠好物大公開

睡前 連續用2小時3C，褪黑激素會減少，進而影響睡眠品質，因此建議每次使用 ... 在平常，可以鼓勵小孩多吃富含omega-3的食物，omega-3 脂肪酸具有調節 ...

#61. 睡不著該怎麼辦？學會這10個方法，有效克服睡眠障礙 - 日日健康

白天適度運動，但睡前三小時要避免運動. 運動能幫助睡眠，但運動的時機很重要。盡量在白天運動，能讓身體累積適度的疲勞。很多人覺得 ...

#62. 多久沒好睡了？這些幫助睡眠方法，給你遠離失眠規律就寢

睡眠專家建議最簡單幫助睡眠方法，以及幫助睡眠的食物，一點小改變， ... 除了規律運動，運動時間也很重要，睡前2-3小時前不要進行劇烈的運動，以免 ...

#63. 5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦

一天三餐中，尤以晚餐最為重要。 ... 方法1／睡前三小時一定要吃完晚餐 ... 晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就 ...

#64. 完整睡前儀式大公開，讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

※收拾客廳3分鐘 · ※洗澡20分鐘 · ※抬腿15-20分鐘 · ※淋巴按摩10-15分鐘 · ※伸展操3-5分鐘 · ※腹式呼吸20分鐘 · ※冥想10分鐘 ...

#65. 20分鐘放鬆睡眠音樂, 睡前平靜音樂,舒壓音樂| 1/3 A LIFE

訂閱『鑫妮』點我☞https://goo.gl/ycp3fu『官方網站』點我☞http://www.alife.com.tw『FB粉絲團』點我☞https://goo.gl/MhABgo 20分鐘舒眠睡眠音樂, ...

#66. 寶寶可以一覺到天明嗎？ - 嬰兒與母親

「我們通常建議家長，在寶寶約4、5個月大的時候，就要開始培養他夜間睡眠 ... 活動的平衡之外，建議睡前至少2、3小時不要讓寶寶進行過度劇烈的活動。

#67. 翻來翻去睡不著？跟飲食習慣超有關係！4個撇步筆記下來更好睡

一般來說，睡前3小時不建議強度太高的運動，因為這可能會提升你的新陳代謝、讓體溫升高而阻礙睡眠。 正常情況下，體溫降低才會對睡眠品質有所助益，所以睡 ...

#68. 【跟僧人學練心】睡前設定一組「心靈程式」 - 報橘

【 VO 編輯部推薦語】. 一日之計在於晨，但是要開啟美好早晨的方法，其實取決於前一個晚上你如何運用及度過。 我們摘錄暢銷好書《僧人心態》內容 ...

#69. 短篇睡前故事大集合！幫助兒童快速入眠，還能提高孩子理解 ...

家長必備！你要的睡前故事都在這！有效幫助兒童入眠、增進想像、理解能力！一、山洞的小熊，二、犀牛不生氣了，三、天空要塌下來了，四、小馬過河， ...

#70. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。 ... 營養師教你正確「斷食」避開3個害你失敗的錯誤觀念 ... 3. 斷食建議補充的營養素 ...

#71. 好睡眠芝麻素GABA膠囊2入組 - 大研生醫

睡前半小時3顆，補充後躺床等待睡意，減少使用3C產品等影響睡眠的活動。 ... 我有嚴重的**** 一方面有** 另一方面又睡前滑手機在*用GABA之後漸漸的時間一到就想睡但我 ...

#72. 營養師揭減肥最容易成功的4個時間點！熬過去就能瘦！實測3個 ...

在內地有位營養師燕姐分享這個方法，3個月時. ... 睡前3小時就不要再吃東西了，如果實在餓到不行，營養師建議可以吃一點高蛋白質的東西，雞、魚、蝦或 ...

#73. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰 ... - 豐榮醫院

冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷(冰敷時機)，使患部 ... 每天2～3 次，特別是在睡前，每次15～20 分鐘，可以促進血液循環，緩解 ...

#74. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等容易對胃造成刺激，誘發胃食道逆流症狀，建議可改為 ... 3. 吃飯時儘量少說話，避免吞入太多空氣增加腹部壓力。 4. 睡前2-3小時不要吃 ...

#75. 【機場報到登機教學】5種報到方式、登機流程，一篇就搞定！

但因各家航空公司規定不一樣，建議先上航空公司官網查詢網路登機報到時間及其 ... 櫃台臨櫃辦理報到並託運（起飛前3小時停止受理）→確認行李通過X光 ...

#76. 消夜文！37間大台北宵夜懶人包推薦，台北深夜食堂吃什麼？

每晚都必吃宵夜才能睡著的我，最常吃小吃、火鍋、麵類、粥、鹹酥雞、藥燉排骨當宵夜，這篇食記就把台北及新北市吃過的宵夜整理成懶人包做為參考，有24小時 ...

#77. 入坑前必看！20款熱門真無線藍芽耳機推薦懶人包｜2023年

現在也有許多是動圈＋動鐵組合而成，兼具兩種單體各自優點的 圈鐵耳機 ，如： Soundcore Liberty 3 Pro、Philips Fidelio T1、B&W PI7 、1MORE EVO。但這幾種類並沒有絕對 ...

#78. 睡前多久應該停止進食？ | Ecosa 部落格

睡前 幾小時內我能吃甚麼？一起來解開這些疑問吧！ ... 睡前多久應停止進食？ 為了確保腸胃能有效地消化食物，你不應該在豐富大餐後三小時內上床睡覺。

#79. 睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？ - 讀書人's 收藏

睡前 10要‧第1要：要定時上床及起床在了解自己所需要的睡眠長度後. ... 足夠的活動量雖有助睡眠，但應避免在睡前3小時內從事劇烈運動，因為會使身體 ...

#80. 睡前吃東西對身體有負擔嗎？營養師告訴你答案 - World Gym Blog

睡前 吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質， ... 等會讓身體亢奮的食物，或脂肪、含糖量高的零食就不建議吃囉！

#81. 以神的話語、 呼吸式禱告紓壓解憂黃以文牧師播客節目道晚安 ...

【記者洪嘉蔚/採訪報導】每個人的「睡前儀式」都不盡相同，有些人在睡覺前 ... 他建議不要一下班回來就馬上去睡覺；最好是下班後醒著4至5小時，再進入 ...

#82. 攝護腺腫大非老人專利營養師授男士菜單四大類食物有助預防

男性趁早保養救援前「腺」，延緩攝護腺肥大問題 【鄭秀卿營養師】百醫生 ... 每天喝足1,500~2,000c.c. 的水，避免夜間頻尿在睡前3~4 小時可減量攝取。

#83. 掌握高效睡眠法，每晚只睡3小時也可以使你精力充沛 - 每日頭條

進入入睡前的準備階段，關掉臥室主光源，打開暖色燈光的檯燈。但是如果睡前在衛生間刺眼的燈光下刷牙，就很可能前功盡棄。 d 睡前運動：劇烈運動會讓心率 ...

#84. 【問題】預算兩萬入坑應該選W還是2m呢 - 巴哈姆特

最早之前有玩過天堂革命知道這大概是一款主線按不完睡覺掛機農素材課金打架的遊戲我只想上班掛著睡前掃街打掛機的敵盟舒舒壓就好不想要有太多每日要解 ...

#85. 貓手機不見了 - SOLINOTES

走失後72小時為黃金時間，盡可能在前三天把貓找回。 張貼大量傳單在走失地點 ... 大概10分鐘之後，他家貓咪突然從那個方向出現iPhone不見沒開啟尋找.

#86. 後口罩時代為什麼你我還不能開啟「無罩新生活」？

從事業務工作的陳小姐透露，疫情前上班都要化全妝，疫情開始之後只需要處理眼妝，甚至為此還去霧眉、紋眼線、接睫毛，每天早上能多睡半小時，非常滿足 ...

#87. 睡前看螢幕能睡得更好？新研究可能改變認知

人類一天24 小時有近三分之一都在睡覺，若不能藉睡覺好好休息，身體就會出狀況。然而全球也有近三分之一人因睡眠不足、睡眠品質不佳等問題困擾，讓本 ...

#88. [討論] s23續航好像沒有想像中的好- 看板MobileComm

StarLeauge: 用s22看一場三小時比賽，也才吃30幾% 03/06 15:37. → eitr2703: 家裡附近4G的基地 ... ShibaTatsuya: 習慣在睡前插上去充電 03/06 17:16.

#89. U:NUS太大膽！演唱會30秒完售竟狂言要「陪睡」歌迷 - MSN

演唱會30秒完售竟狂言要「陪睡」歌迷. 劉建偉. 17 小時前 ... 連續開唱4月8日、4月9日兩天，昨（3）日晚間6點，台北兩場同步開賣，創下30秒兩場完售的 ...

#90. 嚴防2種病毒驚蟄養生訣竅快收| 生活 - Newtalk新聞

因此擁有良好的睡眠品質，才能有精力充沛的工作生活狀態，訣竅包括，在睡前一小時放下手機，放舒適的 ... 戒酒15天避災防破財「3星座」財運旺發起來 ...

#91. 善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫院

3.睡前不吃得太飽一般建議不要在吃東西後馬上睡覺，因為吃飽就睡的習慣會讓身體的消化系統在睡眠時無法休息。晚餐最好在睡前3～4小時用餐完畢，最晚不超過9點，吃7～8 ...

#92. 睡前6小時喝咖啡，恐失眠 - 新北市藥師公會

就算睡前六小時服用也是一樣。服用咖啡因藥丸後，晚上睡眠時間都縮減一小時以上。 研究團隊建議，民眾如果晚上想要一夜好眠，要 ...

#93. 睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到天亮

即使已經在午夜11點前入睡，並睡滿8小時，但隔天起床仍然感覺疲憊、精神不濟，又稱為「無恢復性睡眠」。 ＊若上述睡眠問題每週出現超過3次以上，且持續超過3個月，即屬於 ...

#94. 打破助眠迷思! 原來睡前運動、洗熱水澡反而會失眠? - 林志豪醫師

運動同樣會讓大腦亢奮，建議睡前3小時內都要避免運動。 ❌ 一定要在11點前睡，並睡滿8小時才是最好的 ⭕ ...

#95. 睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意 - 常春月刊

第3點：運動有助於睡眠。運動時機非常重要，建議在早上、下午，或盡量於晚餐前運動，千萬別在睡前三小時劇烈運動，這樣會活化交感神經，影響睡眠品質。

#96. Life Plus 熟年誌 2016年1月號　熟年斷捨離！　告別囤積的清爽人生

儘管每天都有很多事情要忙祿,但睡眠定要擺在優先順位,由於我們的身體機制無法馬上進入休息狀態,因此在睡前一、兩個小時就必須開始營造睡眠的狀態,不要在睡前從事會造成 ...