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#歷史哥澄清唬

被 李艷秋 標記參加「 #深蹲有愛肌少不在 」公益活動
她有點擔心我能做深蹲嗎? 私訊問我敢不敢接招?
殊不知深蹲也是我的日常，每天晨間運動時一定會做12個深蹲，每次停留10秒以上。

🦵🦵深蹲好處很多，不只訓練腰臀肌肉群，讓鬆軟的大腿內側變結實，還會提升身體的基礎代謝率，讓身體的循環變好，養出瘦子體質。不想以後走不久跑不動，現在就要勤練深蹲。

深蹲不難，想像屁股去找椅子坐的感覺。姿勢正確很重要，雙腳微微外八，臀部往後蹲坐，膝蓋勿超過腳尖。一開始可量力而為、循序漸進，以免運動傷害，那就划不來了。

邀請三名好友接棒
張善政 政治、科技雙棲，加上務農，深蹲小事一樁！
許瑞云醫師身心靈養生法 常做能量操調整健康，沒做過深蹲，但願意挑戰！
#陳雲 晨雲健康舞蹈工作室我的國標舞老師，運動達人，深蹲，小菜一碟
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了 💪💪

👉你可以蹲幾下? 分享你的深蹲照

#深蹲公益接力活動
#高發會公益接力活動

--------- 以下為複製貼上響應內容 ----------
跟我響應挑戰活動，一起提倡運動！
拍攝自己深蹲的照片或影片(歡迎找親朋好友一起拍！)
上傳並公開發佈於FB
最後TAG三位好友並複製貼上此響應內容

#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好走路不跌倒
#高發會 #肌少症 #壯世代

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　
本集主題：「工作就是在打怪：用公關心法，打通你的職場任督二脈！」介紹
　　
訪問作者： 公關溫拿（Winner）
　　
內容簡介：
職場生活，是一連串的打怪和GG，
用【僕人心法】【打怪心法】【王子心法】讓工作不卡關！
　　 　　
　　作者Winner，業界人稱「公關溫拿」「中小企業明燈」「記者直達車」。一個沒人脈、沒後臺的南部小土妹，一路從總機小姐爬到臺灣第一大集團關係企業公關發言人，職場資歷近二十年。透過書中四十八則血淋淋的真實故事，用多年來淬鍊的「關鍵心法」，帶你在職場上破關打怪。
　　 　　
【職場僕人心法】練就向上管理、異業合作、人脈經營的本領
　　Winner戲稱自己如同伺候皇帝爺的「太監長」。其實不限公關一職，只要身為受雇者，舉凡向上管理、橫向管理、對外管理，當你能把自己當作「僕人」來服務他人，你會做出真正的差異化！
　　 　　
　　──用保護心態與絕對忠誠去服事你的「主子」。
　　──做一個不會在背地裡傷害前東家的「好前任」，讓「你前老闆說……」成為最強履歷。
　　──接待每位客戶時，都當作是這輩子唯一的機會。
　　──時時將對方的困難放進待辦事項，讓人知道「找你可以解決〇〇問題」。
　　 　　
【職場打怪心法】對付職場霸凌、酸民起底、職涯危機的智慧
　　職場上往往有著形形色色的「怪獸」──狗屁倒灶的鳥事、霸凌你的同事、起底你的酸民、KPI比天花板還高的老闆，甚至最大的怪獸來自於你的「心魔」，而過不去的關卡終究會鬼打牆般不斷遇到。
　　 　　
　　──緬懷使你上進的人，但不要變成那樣的人；常想著如何成全別人，而不是霸凌別人。
　　──不遭人忌是庸才；那些只會嘴的人，一定停在原地，沒有長進。
　　──作夢之前，先讓經濟自由。
　　──執著於一件事，可能是放不下內在的驕傲。
　　──找到你的職場「命定」，成為職涯上支撐你的關鍵力量。
　　 　　
【職場王子心法】洞察貴人的模樣，成為真正的職場王子
　　你認為的成功人士，都具有什麼共通特質？高高在上、野心勃勃、無所畏懼？其實，真正值得學習的大人物，你會從他們身上看到「僕人」般的謙虛姿態。
　　 　　
　　──尊榮之前，必有謙卑；權柄是用來服務人，不是拿來使喚人的（張善政院長）。
　　──不分好人壞人、窮人富人，一律一視同仁（方志男醫生）。
　　──把客戶的事當作自己的事，而不只看作賺錢的案子（呂秋遠律師）。
　　──自信絕非來自豪車豪宅的物質條件，而是樸實度日、處之泰然的態度（蔡學峰總經理）。
　　 　　
作者簡介：公關溫拿（Winner）
　　本名王蜜穜。業界人稱「公關溫拿哥」，長達十七年國內外企業品牌操作經驗。曾操盤瘋狂賣客、網勁科技代運營之淘寶臺灣館、鴻海科技集團關係企業富盈數據等知名品牌。服務海內外企業大老、政商名流，以及許多想像不到的難搞人物。
　　 　　
　　一個南臺灣鄉村北上謀生的小姑娘，近二十年的職場旅程中，從電視臺助理、總機小姐一路爬升到國內最大上市櫃公司次集團發言人。看盡職場大小鳥事，經歷酸甜苦辣，到如今輕鬆愜意，用多年來的「職場打怪心法」成功練就一身「斜槓鍊金心法」，不到四十歲即提早進入半退休人生。
　　 　　
　　 　　
作者粉絲頁： 公關溫拿
　　
出版社粉絲頁： 遠流粉絲團

本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。

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【節目分段】
0:00 直播倒數
5:29 打招呼、開場說明
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23:30【張院長說明】美中貿易戰 台灣是受益者還是受害者?
40:25【進入主題】「護國神山」台積電下一步全球佈局是?
59:11【張院長說明】中、美未來晶片發展的走向!
1:07:44【進入主題】中美科技大戰！美國能繼續箝制中國芯片發展嗎?
1:10:45 張院長主題總結
1:14:37【進入主題】鳳姊新職「數位發廣部」長!?
1:27:10【張院長看法】鳳姐沒那麼糟?政府糟蹋人才?
1:33:42 感謝超級留言
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