一天吃一碗,好身材就吃出來了😍
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好久沒有分享減重菜單了,前陣子吃太好是該收斂一下了😆我有說過,我減重時會加強攝取排水能力比較強的食物,而今天這道料理幾乎都是減重時的好幫手,不過這道料理要做的快速又簡單,就真的需要一些小幫手了。
先讓大家看一下我們今天的減醣食譜:
🍲彩色番茄蛋麵:
1.用OXO直式削皮刀將紅白蘿蔔去皮、番茄畫十字川燙去皮。
2.將小黃瓜、紅蘿蔔、櫛瓜、白蘿蔔等用OXO蔬果削鉛筆機削成絲,番茄切塊備用。
3.燒一鍋滾水,將蔬菜絲們川燙後放入冷水降溫。
4.起油鍋放入油及薑末,再放入番茄拌炒到出水,加入醬油拌炒後加入滾水至沸騰再加入蛋液。
5.將蔬果麵條加入番茄蛋湯裡,營養低熱量的五色麵完成。
🥗醃蘿蔔絲小菜:不浪費食材妙招,將剩下的白蘿蔔削成絲後放入OXO不鏽鋼止滑攪拌盆,用一小匙鹽醃10分鐘,將水濾掉後放入OXO按壓式蔬菜脫水器脫水,再放回攪拌盆內,加入辣椒粉、蒜泥、魚露及糖,拌勻後冰箱就有一道美味的醃蘿蔔絲小菜囉!
我們先來畫重點:
重點一👉🏻為什麼一直看到OXO?這是一個我關注了好幾年的一個料理工具品牌,當時品牌創立者因為看到自己關節炎的太太在廚房用著不順手的工具而導致受傷或不舒服,開始開始改良當時的削皮器,最後開發出這個「順手、省力、安全」的廚房料理工具品牌。
重點二👉🏻麵在哪裡?是的,這道料理的麵就是我們用OXO家庭蔬果削鉛筆機做出來的「純」蔬菜麵條,三種麵條任你選,我喜歡吃細麵所以我選擇用綠色細麵,小菜的醃蘿蔔絲也是用它做的唷!
當初第一次想要做這道料理時我就直接投降,我切不出麵條的細度啊!!!所以當OXO出削鉛筆機的時候,我立刻豪不猶豫的入手。除了做這道料理之外,要做任何切絲切薄片類的食材處理也都很適合使用OXO家庭蔬果削鉛筆機。刀片有專屬的家,整台的重量很輕,使用方法也很直觀好上手。不得不佩服佩服OXO對於細節的注重,因為機身輕巧,它底部還設計了強力吸盤讓操作時更穩定。第一次使用時我真的覺得花錢買時間真的太值得了😂😂輕鬆轉幾圈一大盤麵就在你眼前,謝謝恆隆行代理這麼一個實用的品牌(撒花)
🪄Tips
✨拌炒蕃茄時可以稍微用鍋鏟壓一下番茄,我用
OXO好好握彈性矽膠鍋鏟,鏟子的平面很容易貼合鍋底。
✨常用醬料類我會用OXO不滴漏玻璃油醋瓶另外分裝使用,因為做菜時常會手忙腳亂,有時很容易醬料撒出來沒發現又放回櫥櫃,容易引來小強🚫
✨不想做那麽多種麵條的話我建議可以用小黃瓜麵條就好,甚至不需要川燙,而且小黃瓜是非常好的消水腫食材,在減醣料理中是我的最愛🥰
最後預祝大家第一次做就成功!歡迎上傳成品給我看唷😋
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今天要來分享的居家訓練健身器材:
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Golden Fox多功能繩索訓練器
因為教室空間比較小,
常常在教學的過程中,
使用懸吊系統來指導學員。
但是有時候會因為角度受限,
有時像划船飛鳥等等訓練動作,
彈力帶也需要找遠端固定,
或是角度上推下拉會隨著空間而感到困難,
這時候,
當學員在家裡練習時,
就無法把學到的複習,
而需要找家中支柱或門檔才能像懸吊系統般的做滑輪訓練。
一般來上課的初學者,
或是特殊族群的學生,
要學習離心向心的阻力控制時,
除了彈力帶以外,
是否有其他更好的選擇?
最近身邊有一位學員,
因為無法外出運動,
在下肢無法行走的狀況下,
需要練習核心與旋轉的肌力訓練時,
我就開始思考,
學員家中的空間似乎無法使用彈力帶訓練,這時,如果有可以更適合學員訓練的器材就太好了。
可能心誠則靈,
在身邊教練朋友的介紹下,
發現了這個可以利用光滑的牆面,
做居家的滑輪訓練,
拿到的當下,
本來想說這看起來似乎很輕?
另一端的鏡面會破掉嗎?
強度適合學生嗎?
使用起來真的方便嗎?
這使用時間已經快兩個月了,
在這段時間,
我的評價只有優點大於缺點,
真的要說的話,我很喜歡,
而且在自己的訓練跟學員的學習下,
幫了我大大大大大忙。
雖然對喜歡練習大重量的人來說,
可能太輕了,
沒有真正做訓練的感覺。
但是對特殊族群或是健身初學者來說,卻是非常非常的合適,
他的最大重量一邊有7.5公斤,
對於一般初學者的女性朋友來說,
練習動作控制有著非常大的幫助。
更何況,再小的空間都很適合。
玻璃鏡面,平滑面的窗戶都非常適合
有一個學生家裡是小套房,
四周都是水泥牆面,
但是小套房有廁所跟鏡子,
熱血的學生就在廁所練習上肢的旋轉與肌力訓練。
她告訴我:「以往還要找柱子固定彈力帶,現在只要一片鏡子就可以了!」
在疫情的那段日子裡,
無法進入健身房,又在外租屋,
所以當她看到這個器材時,
無不讚嘆連連阿~
來看看優點有哪些?
📌3秒快速安裝/強力吸盤/3段阻力
📌2坪即可運動/室內外適用/獨家專利
📌3秒快速安裝⏱
📌只要2坪,室內外皆可使用🆗
📌三段式阻力,可依需求調整👏
📌強力真空吸盤,不易鬆脫👌
📌多角度訓練,360度無死角😍
📌1.9M編織繩索,堅固耐用
📌輕巧、便於攜帶👜
📌不同姿勢變換,可訓練全身💪
📌安裝方便,可安裝於任何光滑牢固面
📌本產品擁有中華民國專利🏆
📌買 就 附 贈 教 學 影 片
由於學生們與身邊的教練在問哪裡買,
所以終於跟廠商要到優惠價格拉(撒花~)
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折扣碼:SALLYSALLY (都要大寫啊!!)
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