AWS 台灣雲端高峰會 9 月 2 日磅礡登場!
🎬 給我一分鐘,帶你看見雲隨商轉新高峰 ☁
每年最受矚目的「2021 AWS 台灣雲端高峰會」今年以「雲隨商轉 建構由我」主題,即將線上帶來嶄新體驗,集合領袖演說、產業案例、開發實作、一對一諮詢、互動好康等澎湃內容!💥 最後名額倒數中,把握最後機會 >> https://r.itho.me/aws-summit-fb5-1
相信你一樣超級期待 9 月 2 日的到來,在精彩盛事正式展開之前,👨 翻轉教育先鋒 葉丙成 教授、超人氣 AI 專家臺大學電機系 李宏毅 副教授,以及多位產業領袖大大難得齊聚,要帶領我們用一分鐘的時間,快速攻略 AWS 年度雲端盛事!
【攻略一:產業領袖前瞻心法】
主題演說 + 系列專訪,囊括 AWS、Acer 宏碁泛歐營運總部、BoniO 幫你優、CSD 中衛、DBS 星展銀行、YCM 永進機械等超過 30 家重量級企業分享,更有 iThome 總編輯 吳其勳 與眾家領袖的獨家系列訪談,揭曉新常態轉型關鍵!
【攻略二:雲端知識庫大補帖】
匯聚 7 大關鍵主題、55 堂精彩議程不間斷,不管你是雲端架構師、IT 管理人員或決策者,都可以找到合適自己角色的議程!
🎯 人工智慧與機器學習
🎯 資料分析
🎯 資訊安全
🎯 IT 管理
🎯 應用程式現代化
🎯 創新思維
🎯 產業聚焦
【攻略三:精進開發實作即戰力】
為開發者打造「AWS Lab 實戰練功坊」,精心挑選企業應用情境,由專家帶領演練,高效學習深度雲端技術能量!
❑ 身歷其境 AWS 開發者專區 ❑
👾 使用 AWS Glue 與 AWS CDK 現代化開發實務攻略
👾 深入 MLOps 演進論,剖析不同階段開發課題
👾 在 AWS 環境中,找到高可用性保管服務
👾 運用 AWS 網路服務,建構多重安全性存取連線
👾 透過無伺服器架構,為社群打造量入為出營運模式
❑ 破解盲點 Builders 練功坊 ❑
🦾 透過 AWS Amplify 與 AppSync,強化前端與行動化應用程式開發能力
🦾 從單體式到無伺服器架構:在 AWS 開啟創新旅程
🦾 運用區塊鏈科技,有效建立企業級解決方案
🦾 透過 AWS 人工智慧服務,豐富手中的無伺服器應用程式
【攻略四:雲端同好線上交流】
線上雲集專家與技術愛好者透過培訓、探索、諮詢,完整掌握雲端技術動態,實現創新藍圖!
🏆 AWS 培訓與認證中心,建構專屬自己的雲端學習路徑
🏆 AWS 合作夥伴網路(APN),為團隊找尋到合適的雲端夥伴
🏆 線上展開一對一諮詢互動,零時差跟 AWS 顧問與技術專家深入交流
【攻略五:參會限定好康帶回家】
📣 活動當天參加互動,就有機會抽 Apple Watch S6!更有多款 AWS 專屬 3C 小物、美食平台外送券請客吃好料,以及 AWS Credits 服務抵用券等你領取,趕快把握機會
看完超精彩一分鐘開箱影片,心動不如馬上行動!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅りいん【ゆっくりボイロ実況ch】,也在其Youtube影片中提到,強化前ですが、使ってみました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 🐈メンバーシップはこちら🎣 PC版は”メンバーになる”をクリック スマホ版は下のURLからどうぞ URL:https://www.youtube.com/channel/UC1eUlE-B71...
強化前 額 葉 在 Shany 雪妮 Facebook 的最佳貼文
{ 心安靜了,世界只剩悅耳的聲音 }
身為一個聽覺型學習者,
我也容易受到生活中的噪音所擾,
經常想躲進洞穴裡或對世界按下MUTE鍵...
以前在機上服務的時候,
遇過一個被環境噪音吵到欲毀滅世界的男子
他受不了旁邊兒童的哭鬧聲以及他人大肆聊天的聲音加上機艙的轟轟聲,因此不停來向空服員抱怨,要我們讓那些噪音消失,讓幼童安靜。
空服員已經嘗試了多次安撫孩子,提供玩具等並和媽媽持續溝通,但孩子還是三不五時會哭鬧,整趟班機男子都處於近乎咆哮狀態,同時也成為另一種噪音,引發更多乘客的批評抱怨,
完美創造人間煉獄。
最近不管是家裡或公司都充滿整修裝潢、
拆牆鑽地版的噪音,讓我再度認真探究-
到底,
當我們處於一個無法消滅周遭混亂與噪音的時候,
有沒有其他可以靠我們自行掌握的方法處理自己的煩躁?
大部分的人可能認為,
我道行沒那麼高深辦不到 (好像高僧都是耳聾?
我就不要出門就好了(前面說了在家也可能會發生
戴耳塞(治標不治本
比對方更吵 (以暴制暴...
美國神經科學家理查.戴維森(Richard J. Davidson)曾找了多名有長期靜坐經驗的人做大腦測試,發現靜坐練習可以改變大腦的神經機制,它使跟注意目標無關的區域活動降到最低,基本上就是,心智的訓練能幫助大腦減少背景的噪音,使大腦更能專注在被選擇要注意的訊號上(例如我們瑜珈人最愛推薦的呼吸專注練習)
另外,長期的 #靜坐冥想練習 還可以培養出同理心 / 慈悲心的能力 。
試著想像一個你愛的人、父母、兄弟姊妹、情人或摯友,讓你的心中充滿了利他的愛,希望他們幸福,希望他們免於受苦。經過長期的仁慈冥想訓練後,你會對所有的人類生物產生民胞物與的感覺,而不再只是想到特定某個人,直到你最後感受到無條件的愛,滿到你心中沒有其他的考慮或任何的話語和念頭。
靜坐冥想練習不僅可以減少個人的痛苦感受(杏仁核活動減低),還能強化前額葉皮質和大腦其他跟同理心相關區域的連接,好像大腦隨時能夠感受到他人之苦,準備採取行動跟提供救援。
當你能夠讓自己的心智維持在靜如大海的穩定狀態,一切的事件都會變得清晰透徹,我們能夠清楚地感受到他人之苦,並且不會跟著混亂躁動,製造更多災難。
我們不能控制世界,但能夠掌握自己的心。
而你的心,就是你經歷的世界。
人人多一點點的同理心,
甚至每天只要5分鐘的靜坐靜心練習,
閉上眼睛專心呼吸,播放大自然的音樂,
就能逐漸讓大腦啟動我們彼此相連的功能。
Because we are ONE, 從來不曾分離
仔細聽聽,全都是悅耳的聲音。
20191218
Shany
強化前 額 葉 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳貼文
#巔峰Peak
《一流的人如何保持顛峰》
(Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive With the New Science of Success)
說起來有點慚愧,原文版在2017年剛出版時就買入手,但是斷斷續續地沒讀多少。雖然可以推說因為要看的書太多,時間太少... 但主要還是讀原文書「很不輕鬆」,一段時間後根本忘記它了。
這本書的作者有兩位,Brad Stulberg與Steve Magness。教練、跑者對第二位作者Steve會比較熟悉,Steve是一位概念創新的跑步教練,他的第一本著作《跑步的科學與實務》(The Science of Running)常住在我的背包裡,也是我入手本書的原因。對於Brad就不太熟悉了,書中介紹提及曾在麥肯錫工作,目前是電視專欄作家。
「怎麼在關鍵時機把狀態調整到巔峰?」
「怎麼讓恢復更有效率?」
「怎麼克服壓力?」
「訓練/工作/生活/休息,如何良好地平衡?」
過去一年為了解答這些問題,查閱了不少資料、書籍,試圖拼湊出更好的答案。這時,又想起來我有這本書,而且意外發現出了中文版。
#每個人都想要巔峰表現
不管是工作、運動、甚至遊戲,不僅要精益求精,還要長期維持在高檔。但是能真正做到的人並不多,原因並非天賦或才能差異,不知道訣竅,以及認知錯誤。
用極端的手法或許可以短暫達到巔峰,取得成功,但是無法「健康維持巔峰」。不論是身體或心理,不健康就不可能長期持續進行,縱使短暫的高峰有多絢麗,只能成為煙火,無法變成聳立的高山。
真正頂尖高手是長時間淬鍊而成。可能也有如煙火般的瞬間,但是真正讓他們強大的,是一些不花俏、不起眼的事物。
#不只是自律
面對不確定、未知的事物或情況,一種容易產生的反應是「把一些嚴格的紀律強加給自己」。方向若是不對,自律反而會帶來毀滅。
《一流的人如何保持顛峰》分析各領域頂尖的高手,得到這樣的結論:實際上每一位頂尖高手採用方法都不同,但是都符合3個關鍵的原則。
在壓力和休息間切換,帶來持續成長。高手不只比一般人更努力,也更擅長休息。
事前準備。為自己設計日常流程,打造專屬暖身方式。
找到自己的「使命」。為大我貢獻,就可以凌駕自我,突破極限。
環繞著這3點,從認知心理學、腦科學、運動科學,最新的觀點與大量的研究資料,建構起本書對如何保持巔峰的解答。
#高手擅長休息
與「健康」最有關聯的是第1點,而健康是一切的基礎。
壓力是現代人最不缺乏的,社會、學校、運動訓練都在教我們如何更能受壓力,不太注重休息。下面把焦點放到除了睡眠以外,在現代越來越受重視的高品質休息。
#冥想是呼吸練習
冥想無關宗教,其實就是「專注的」呼吸練習。
從肩膀(感到緊繃?)、前臂(彎曲嗎?)、或是下巴(咬著嗎?),就可以判斷壓力是否依然存在。冥想是一種「放鬆技巧」,類似的技巧如:漸進式肌肉放鬆、3D呼吸練習等。剛開始練習的時間從「1分鐘」開始。
*練習步驟:
1. 以舒適的姿勢坐下,最好選在安靜的地方。
2. 先深呼吸幾次,以鼻子吸氣和呼氣。
3. 順應自然的節奏呼吸,只關注呼吸的感覺,注意每次呼吸時腹部的起伏。
4. 浮現任何雜念時,觀察它,隨即把注意力拉回呼吸的節奏和感覺上。
5. 設定「計時器1分鐘」。這樣就不需要再分心計時。
透過冥想還可以強化前額葉皮質,讓自己更有能力決定怎麼應對壓力。每天的練習能讓你從根本調整,改變對壓力的看法。
#就像輕鬆跑訓練
冥想練習就像是長跑訓練的輕鬆跑,不起眼但可以累積起巨大的效益。冥想帶來真正的放鬆,並在潛移默化中提升大腦能力。不僅在本書有大篇講述,在《21世紀的21堂課》使用整整最後一章講述冥想對作者哈拉瑞的深遠影響。
1分鐘佔1天24小時微不足道,睡前是練習的好時機,釋放掉壓力睡得更好。可以逐步拉長練習時間,但是天天練習,比時間長短更重要。
ps: 我天天練習,建議你也天天練習。
#peakperformance
#一流的人如何保持顛峰
強化前 額 葉 在 りいん【ゆっくりボイロ実況ch】 Youtube 的最讚貼文
強化前ですが、使ってみました。
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#りいん #少女達のお茶会
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