從愛的滋養專輯發行以來，除了深層的線上靜心課程之外，我一直很想要做一件事。
想要在每週固定的時間，在線上帶著你做固定的靜坐冥想練習，讓你能夠養成習慣回到穩定的自己身上
就像佛教固定時間的禪定，基督教的禮拜，天主教的彌撒一樣。
也許一開始不容易，然而“不求有做到，但求有練習。”
只要持續不斷的回到此時此刻，穩定的力量也就會自然而然地產生了。“
所以關於靜心冥想訂閱制就這樣誕生了。
這是一個持續的讓自己回到內在穩定的練習、這也是能夠將靈性的修煉落實到生活當中的關鍵。
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回想這2個月以來，很感恩宇宙的安排，完成了6場的線上講座，
陪伴了60多位想要在身心靈成長更進一步的朋友們。
她說 ：本來今天很不想上課的，因為今天的能量真的很低落，然而我忍不住在結束前打開麥克風要跟老師分享，我現在充滿著光。
她說：唱誦Mantra去跟內在的連結很深，老師帶領的很好，謝謝老師帶領我們做感恩的練習，今天被滋養了，非常感恩。
她說：真的很療癒的一堂課，滿滿的正能量，感恩想像力豐富的我沒上過老師的課可以感受到您的美好而報名，感恩老師美妙純淨的歌聲，感恩今晚有這麼美好的感受，感恩大家線上同班，睡前好寧靜。
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也謝謝你們一個一個的回饋，每次我看了也都感受到愛流動回來的祝福。
讓我更堅定的朝著帶領著大家透過音樂傳遞穩定的力量前進。
10月份開始，就會開啟愛的滋養 線上靜坐冥想的訂閱制
⧭ 這個愛的滋養訂閱制會員包含了什麼呢？
（1）每週一小時回到穩定力量的練習
時間：
美西 / 每週三 21:10 - 22:10
台灣 / 每週四 12:10 -13:10
內容涵蓋瑜珈、呼吸、靜心、梵唱、等等。
(2) 一個靈性成長的專屬社團：
透過大家彼此支持跟交流，共修，是靈性成長一股很大的支持力量。
⧭愛的滋養
會員正式上線日：10月7日。
現在早鳥招募中！
定價：$ 899/月
早鳥招募價：10/4 23:59前訂閱，
#早鳥招募價399/月！
只要持續訂閱，以後不論費用調整到多少金額，早鳥會員都會一直維持這個費用。
為表達感恩大家一起成為透過音樂傳遞穩定力量的第一批種子。
申請流程:
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願意成為透過音樂傳遞穩定力量的推手的請一起分享這個資訊
Love with Kamini
靜坐冥想練習 在 Fw: [經驗] 靜坐冥想法摘要- 看板meditation - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 soul 看板 #14cLiyMP ]
作者: skywingsc (顯考光公音天) 看板: soul
標題: [經驗] 靜坐冥想法摘要
時間: Wed Jun 21 22:45:45 2006
不管東方或西方神秘學中，靜坐與冥想皆是很重要的修習方式，主要功用在於協調身
心狀態於平衡，並且增強精神能量。
而有些修習者更可利用靜坐冥想來進行治療驅魔等等不一而足，在此就先不論之，以
下僅就基本修習法與個人經驗來談談靜坐冥想的方法。
以個人經驗來說，進行靜坐冥想時並不跼限於非得盤坐不可，視個人狀況或宗教信仰
選擇適合的姿勢便可，原則上只要能讓自己的身體任何部位不感到壓迫緊繃，能徹底
放鬆就行了。
選擇場所盡量以較少噪音喧鬧為佳，不過有相當功力者是不限於此的。但初學者原則
上還是先以保持良好通風的清淨處所進行靜坐冥想較好。
身上衣物盡量選擇寬鬆舒適為主，若在天氣寒冷時，也要注意保暖。
開始進行靜坐時，先閉目為佳。腦海中不必硬是逼迫自己非得停止所有思考不可，初
期進行時，以熟悉空定為主，訓練方法是不管腦海裡閃過多少思緒或想法，皆讓其像
行雲流水一般掠過便可，切不能針對某思緒鑽研更深，以免又陷入思潮裡。漸漸的思
潮就會和緩下來，在不知何時就會進入空定，心無雜念的狀態。
一般進行時大多以冥想來配合，不管是暗念佛號經咒，傾聽心跳或數息（算呼吸數）
都可以，而冥想法大多以火光冥想法之類的為參考例，想像火光一類的由外至內或由
內至外都行，基本上這是利用心裡專注於一件事的過程而逐漸忽略週遭其它干擾的方
法。
呼吸方式也很重要，建議不管呼與吸皆從鼻而不從口，基本上這是屬於一種『散氣』
的方法，就是讓自身體內一些紛亂的濁氣由呼吸過程中排出，並吸進清新之氣讓體內
進行循環。
曾有位學生在初學調息時，因過去積習而慣以鼻吸及口呼，卻造成了『聚氣』的效果
，導致呼吸與心跳隨著調息過程加快，還曾嚴重到冒冷汗與心悸程度，這是很危險的
，因為此位學生體內之氣尚未經過長時間調和，本身又不熟悉氣動的原理方式，所以
肉體尚未適於聚氣狀態，所以濁氣未清前，又聚太多氣搞得體內大亂，嚇得她差點以
為走火入魔，這是需要注意的事。
另外，若有靈動現象，先不要緊張，未必一定是什麼鬼神一類的來附體。
絕大多數是因體內陰陽之氣在運行轉送至全身周天，肉體隨之輕微擺動而已，若有任
何不適之感，不要強迫自己硬是進行下去，可以稍作歇息起來走動或喝杯溫開水，心
神放鬆之後要再繼續則繼續。
在初期靜坐學習者，常會因感到舒適而昏昏欲睡，若是如此，不要硬逼自己不能睡或
者拼命般強迫自己。
靜坐冥想是一種回歸自然的修習方式，並不是用來違反自然的。
若是想睡覺就別強坐了，乖乖去睡比較好。
久而久之，就不見得每次靜坐都會想睡覺，到了靜坐而不睡程度就可以慢慢的再體驗
禪定狀態了，請參考其它文獻資料，或者請教老師做有系統的引導與學習。
基本的靜坐冥想概念就淺談至此，以下是一些其它參考文件：
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靜坐冥想的要領
１．以舒服的姿勢坐定：
傳統的姿勢是席地盤腿而坐在臀下放一個圓形的小軟墊，假如覺得這樣坐不舒服，還
有許多其他的姿勢，比如仰臥坐在自己的腿肚子上或直背椅上等
２．挺直背脊：
可以想像自己的頭給一根繩子綁在天花板上的繩子弔著。
３．用鼻子深呼吸：
讓肺部充滿空氣腹部和整個胸腔因而擴張，然後用鼻子或嘴緩緩呼氣到接近呼完，就
把腹肌收縮將肺部所有氣體排空。
４．選一樣東西注視：
比如燭光花或圖畫或者在每次呼氣或吸氣的時候數數目，藉此把注意力集中於自己的
呼吸，緩緩吸氣數五下再緩緩呼氣數五下，假如發覺自己開始分心，要慢慢的將心思
拉回來重新集中於呼吸或你正注視的物體上。
在冥想時可以讓自己的心思注意力集中在某個有意義的字上，如『靜』一邊呼吸一邊
在心裡靜頌或默讀，開始時最好每天練習十分鐘至一小時，不過據專家說法即使每天
僅練習數分鐘也會對身體有好處。
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火 光 冥 想 法
前言︰ 火光冥想法（Jyothi meditation）是賽巴巴所倡導的一個安全而穩當的靜坐
與修習禪定的方法。利用對火光的觀想來攝心、專注（concentration，dharana），
然後進入冥想之境，再從冥想（靜慮， Dhyana，contemplation）漸次深入而達禪定
（meditation，samadhi，三昧地 ）。在做火光冥想之前亦可先採用佛家常用的數習
法數分鐘來幫助集中注意力，減少雜念。
本文收錄了關於火光冥想法的一些原始文獻。
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「我現在教你一套最有效而且對任何人都適用的靜坐法。這是靈性修行的第一步。一
開始是每天抽出幾分鐘，當你漸漸可感受到靜坐之樂時，就將時間延長。不妨用黎明
之前的時段，這段時間比較適合，因為經過一夜的睡眠，身體的精力已恢復而一天的
忙碌還未開始。點一盞（煤氣、油）燈，火焰不要罩住，要直而穩定，或用蠟燭。結
跏趺坐或其他任何舒適的坐姿，坐在蠟燭前，凝視火焰一段時間，然後閉目，試著去
感覺火光在你的眉心。讓它往下移動，一路放光明，進入你心內的蓮花。然後冥想蓮
花的花瓣一瓣一瓣的打開，一切思緒、感覺、情緒都沐浴在火光中，其中的黑暗都被
清除了，黑暗無處可藏身。火光逐漸擴大，愈來愈亮。讓它遍佈你的四肢；這樣，那
些手、腳就不能再做壞事，它們已經成為光和愛的工具。讓光上昇至眼睛和耳朵，摧
毀所有入侵的邪見（perverse sight）和邪語──它們引起你的邪惡的慾望。讓火光
充滿你的頭部，所有的邪念都逃跑了。觀想你身體內的火光愈來愈亮，它籠罩著你；
光暈不斷的擴張，籠罩了你所愛的人，你的親戚、朋友......不只！──你的敵人、
你的對手、陌生人、全人類、一切眾生、全世界。」
因為火光每天都徹底而有系統的照亮你的感官，不久以後你就不會再追逐聲色，酖於
酒和有害食物，做壞事，去不好的場所或設計陷人。
繼續停留一段時間在這種光明遍照的極樂之境。如果你有拜神，就試著觀想在光中有
神的形像（譯註﹕例如觀音、阿彌陀佛、基督或神的其他形像），因為光是神，神是
光......，當光碰到光，就成了一片光。當小我碰到大我，就融入大我而成為大我。
選譯自 Light of Love
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『問大士為何倒坐？恨眾生不肯回頭！』
『若不回頭，誰替你救苦救難？ 如能轉念，何需我大慈大悲？』
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◆ From: 61.228.148.136
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※ 轉錄者: yule1224 (24.87.56.254), 時間: 08/06/2012 01:15:12
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