🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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強迫推銷 消 保 法 在 台中立委候選人黃朝淵 Facebook 的最佳貼文
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男子在 #交友軟體 認識女子,該女自稱美容師,邀約到台南 #sophia詩菲雅美容 (登記 #慕詩娜企業社)#體驗做臉或體驗按摩1500元,經多名美容師話術推銷,未明確告知而當場誤向資融公司辦理 #分期貸款,簽署 #本票,背債數萬餘元,此即典型 #假交友真強迫推銷保養品。
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♦️以下為消費者自述被害經過:
1️⃣在交友軟體認識女子,她主動邀約我花1500去體驗背部按摩,地址故意報成隔壁間空屋,然後拍招牌給我。
2️⃣在體驗過程中一直狂被推銷,當下有直接說我不習慣當下做決定,但是還是一直被強迫推銷,剛開始一個月4000,之後看你猶豫就改口優惠3000,並表示只有今天才有優惠之類的話術。
3️⃣經過一連串的話術,後來就傻傻的口頭答應,過了一會印象中就只提到我現在幫你調配精油喔,我也忘了我有沒有回話,因為就真的感覺只是告知而已不像在問你,邊說邊拆邊弄,因為我趴著根本就看不到她在做什麼,連她拆封的過程都沒看到。
然後也因為這次是體驗而已,所以認為她是要用體驗的精油,根本沒想到她會拆開並使用我之後課程買的精油,畢竟第一堂課程也還沒有上,其實當下根本就無法分辨她提到精油是我後面課程買的還是此次體驗的精油。
然後就拿精油請我簽名,我也以為這應該是之後才會用的只是先簽名比較好認。
4️⃣按完後,就被另外一個人帶下樓簽訂2年份一個月三千共7萬2的契約及分期的單子,簽完後跟我借身分證拍照,她照完後,我開始覺得很奇怪,然後就接到電話(後來才知道是融資公司分期照會電話)。
5️⃣隔天我就跟美容師說我想解約,但是,她說解約就必須支付違約金,並買下已拆封使用的產品,但其實我並沒有主動要求他們拆,而且我連課程的第一次都還沒有上,她們就急著拆封使用,很明顯就是想要讓客人之後想解約時買下高額的保養品。
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♦️其他剝皮美容店相關手法:
1️⃣體驗做臉當中,未告知產品價格,店員藉口打不開產品,請顧客幫忙打開保養品,待顧客幫忙打開後,未經顧客同意,便直接使用該保養品在顧客臉上。
2️⃣趁客人敷面膜看不清楚時,鼓吹客人填寫「入會申請書」,並提供身分證影本,填寫後,告知客人,「總公司」會來電核對資料,莫約十多分鐘後,客人果然接到電話並於電話中核對身分資料。
🚫上開「入會申請書」,其實是融資公司「分期貸款申請書」,且內含「本票」。亦即,在客人不知情且不同意下,誤簽分期貸款申請書及本票。
🚫上開「總公司」來電,其實是「融資公司」之「貸款對保照會電話」。
3️⃣嗣店員告知,1個月5千元可以做臉4次,顧客覺得5千元尚可接受,之後店員才告知是1個月5千元,共24期,合計12萬元。
4️⃣顧客無法接受,當場要求解約,店家以「已經簽約」、「產品已全部拆封」及「完成分期貸款申請」為由,拒絕解約,並表示,如要解約,必須支付違約金10%即1萬2千元以及所有已拆封之保養品,合計近10萬元。
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♦️其他 #台南亞特蘭美容 #唯妮絲企業社
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♦️其他 #員林艾尚妮美容 #雅登企業社
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但消基會關注的是,該公司的推銷手法,係以免費到府清潔除塵螨為誘因,再於消費者家中推銷該項產品,此乃消保法典型的訪問性質,則依消費者保護法第19條規定,消費者自得於 ... ... <看更多>