#彈力帶全身減脂間歇運動 #10分鐘全身動起來
呃~跟了黑媽團購買了運動工具,
是不是還放著沒打開?
或是打開了還不知道怎麼駕馭它?
#絕對不是拿來綁老公的
當然也不是停課的時候 #拿來固定小孩
今天要教大家用一條彈力帶,
以及10分鐘的時候,
完成這套全身減脂間歇運動。
彈力帶好收納又方便攜帶,
可以讓我們從頭練到腳,
像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
還有生完小孩就軟軟的肚子、
長時間久坐養成的扁扁臀,
都可以用彈力帶好好照顧照顧喔!
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☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe #宅在家
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎?! 還在找什麼運動最貼近自己,可以協助自己打造喜歡的體態。 來~大家敲碗很久的, ▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂, 正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 輸入黑媽粉絲才有的折扣碼N...
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彈力帶全身減脂間歇運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
還在考慮要不要和黑媽一起運動嗎?!
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這一堂線上居家運動課程,
從基礎徒手到進階訓練,一口氣包辦,
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彈力帶全身減脂間歇運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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彈力帶全身減脂間歇運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
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彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
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生完小孩就軟軟的肚子、
還有長時間久坐養成的扁扁臀,
和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強,
同時利用間歇訓練的方式,
協助我們燃脂喔!
這幾天真的好熱,
家裡兩位小姐晚上睡覺已經熱到翻來翻去,
在天氣轉換的時候,
身體代謝速度也會相對快,
所以更要把握這段時間為自己努力動一動!
#運動前喝冷泡兒茶素綠茶也能加強代謝
#發現茶開團中
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☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/avcSgGJsNFU/hqdefault.jpg)
彈力帶全身減脂間歇運動 在 膝蓋友好站立運動| 15分鐘彈力帶核心縮腹美背間歇。 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
今天的核心縮腹美背 間歇運動 , 想要全程使用徒手訓練是可以的, ... 黑面蔡媽媽#和妳一起運動的好朋友#超媽事務所#消水腫#間歇#打擊產後大肚# 減脂 #不 ... ... <看更多>
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