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彈力帶深蹲迪卡儂 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
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環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練,或是動作退階的輔助使用,當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練,或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶,就可以做到全身訓練哦!
✔️下肢訓練:深蹲/硬舉
✔️上肢訓練:俯身划船/坐姿肩推/輔助引體向上/闊背肌下拉
✔️上肢小肌群:二頭彎舉/三頭伸張/側平舉
如果想看更多看我的心得分享以及訓練建議
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因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
如果想要購買彈力帶或是其他大大小小的訓練器材,我滿推薦大家可以到迪卡儂逛逛
各種運動類別所需要的東西都有,品項很齊全
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#運動就是這麼簡單 #運動的開懷大笑最美「女子」 #樂力四射就是這麼簡單
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彈力帶深蹲迪卡儂 在 [問題] 迪卡儂彈力帶的延展性能到哪- 看板FITNESS 的推薦與評價
大家晚上好
以前沒接觸過彈力帶
是第一次使用
如下三張圖 應該是用迪卡儂15kg的彈力帶
影片截取為商品頁面中的影片介紹:https://reurl.cc/0jQXVo
(圖一)
(圖二)
(圖三)
今天第一次使用時想說拉拉看 但發現好像有點緊
不知道是不是我力氣不夠 才會有繩子已經緊繃再會斷掉的錯覺
想問一下 有用過彈力帶的板友
這種彈力帶是能像圖二, 圖三這樣使用嗎 還是有身高限制嗎(例如身高不能太高)
還是說165~185cm的人 都能使用圖二的姿勢且彈力帶不會斷
(感覺彈力帶斷掉被打到應該是會直接往生XD)
發文附圖:
實際顏色是純綠色 不知道為什麼拍起來有點水藍
謝謝看完
have a good one
appleouo
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.249.145 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626112954.A.DC9.html
※ 編輯: AppleOuO (111.240.249.145 臺灣), 07/13/2021 02:11:17
※ 編輯: AppleOuO (111.240.249.145 臺灣), 07/13/2021 22:56:19
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