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彈跳床運動,其實有非常多意想不到的好處,並且在歐洲體適能先進的國家,早就流行在一般大眾與特殊族群康復運動中!
例如:讓許多產後媽咪🤱🏻備感困擾的骨盆底肌鬆弛與漏尿問題,竟然都可以因為彈跳床訓練獲得改善,重啟骨盆底肌能力;
例如:身體緊繃的坐式生活者👥,也可以因為彈跳訓練,自然放鬆身體肌肉,酸痛感慢慢消失;
甚至不少物理治療師,把彈跳運動應用在脊椎康復運動中,因為藉由彈跳,脊椎間細增加,慢慢讓壓迫的脊椎找回良好位置;
彈跳運動也可以增進身體筋膜力量與健康,在歐洲有研究數據,發現健康樂齡族👵🏻進行三週彈跳訓練後,整體彈跳能力提升,因為筋膜開始恢復彈性!
但是,不是隨便的彈跳就有以上效果;也必須選擇「高緩衝性質」的彈跳床,而不是「高衝擊性質」款式。
主要差別,就在於:
❌傳統彈跳床使用彈簧,事實上對關節壓力較大,彈跳週期短,每次接觸床面反而對身體傷害性高;
⭕️使用彈力繩的彈跳床,對關節沒有壓力,因為彈跳週期變長,身體離地的時間多,自然細胞放鬆肌肉拉長時間變多,因此造就了許多對於身體的益處!
彈跳時,肌肉細胞會不斷反覆「拉長」「收縮」的運動,因為彈跳必須全身肌肉開始做工,所以也能夠讓深層不常使用的肌肉開始啟動。
不要小看了這反覆的收縮與放鬆喔!離地時全身細胞放鬆,細胞補氧氣,氧氣是細胞的能量來源,因此能夠讓緊繃與疲勞感消失;回到墊上時全身肌肉筋膜收縮,因此讓循環代謝都變強。
彈跳的過程中,會促進血液與淋巴流動,代謝能力與免疫力會變高,心肺負荷增加的狀態下,對於心肺能力強化也是很棒的選擇。
腸道會因為彈跳一起蠕動,因此對於消化系統很有保養效果,配合良好飲食,可以改善便秘狀況。
我在日常訓練時,很重視身體深層肌肉啟動訓練/骨盆底肌訓練/關節活動度增加訓練,這些都可以藉由彈力繩彈跳床輕易辦到;更不用說,彈跳床當然也可以加入間歇訓練,變成強度較高,熱量燃燒較多,雕塑身型與體能的好朋友!
還有我在家放了彈跳床的另一個目的,就是兒子每天沒事就在上面彈不停!對於長高高幫助很大啊!
影片示範為使用FitWell彈跳床,彈力繩款式使用起來很舒適;可以選擇是否加上扶手,讓運動變化增多,或者讓銀髮族與孩子多一個安全的倚靠設備。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過18的網紅幸福彤話&君辰愛分享,也在其Youtube影片中提到,Fitwell彈跳床好用嗎? 低噪音/彈力繩設計/讓孩子放電的育兒好物就在這! 孩子在家就是靜不下來,喜歡跑跑跳跳 疫情關係~又不敢讓孩子到公園玩 只能關在家中不能出門! 想要讓孩子在家放電,又可以安全的運動 彈跳床是個不錯的選擇~ Fitwell全能跳彈跳床-53吋 ✿扶手可四段調整高度,大人小...
彈跳床彈力繩 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
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彈跳運動也可以增進身體筋膜力量與健康,在歐洲有研究數據,發現健康樂齡族👵🏻進行三週彈跳訓練後,整體彈跳能力提升,因為筋膜開始恢復彈性!
但是,不是隨便的彈跳就有以上效果;也必須選擇「高緩衝性質」的彈跳床,而不是「高衝擊性質」款式。
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彈跳的過程中,會促進血液與淋巴流動,代謝能力與免疫力會變高,心肺負荷增加的狀態下,對於心肺能力強化也是很棒的選擇。
腸道會因為彈跳一起蠕動,因此對於消化系統很有保養效果,配合良好飲食,可以改善便秘狀況。
我在日常訓練時,很重視身體深層肌肉啟動訓練/骨盆底肌訓練/關節活動度增加訓練,這些都可以藉由彈力繩彈跳床輕易辦到;更不用說,彈跳床當然也可以加入間歇訓練,變成強度較高,熱量燃燒較多,雕塑身型與體能的好朋友!
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彈跳床彈力繩 在 幸福彤話&君辰愛分享 Youtube 的最佳貼文
Fitwell彈跳床好用嗎?
低噪音/彈力繩設計/讓孩子放電的育兒好物就在這!
孩子在家就是靜不下來,喜歡跑跑跳跳
疫情關係~又不敢讓孩子到公園玩
只能關在家中不能出門!
想要讓孩子在家放電,又可以安全的運動
彈跳床是個不錯的選擇~
Fitwell全能跳彈跳床-53吋
✿扶手可四段調整高度,大人小孩都適用
✿高強度網布,可利用面積最高<八角>
最大可承重100kG
✿高彈力繩及堅固框架,可調高度
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彈跳床彈力繩 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#敲碗很久的彈跳床回來了 #現貨數量有限手速要趕上 #一起來做親子彈跳床間歇運動
疫情緊張全國停課,
爸媽的救命草Fitwell彈跳床限時開團。
黑媽先不囉嗦,大家趕快去下單👉https://mami.pops.tw/h2wrh
再回來看彈跳床的間歇運動教學,以及團購須知,
今天的教學有媽媽版和兒童版喔!
影片中黑媽使用👉53吋八角型全能跳彈跳床👈,
⭐團購價$4190元。
⭐特色:
✔最大承重110公斤
✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間
艾瑪使用的是👉40吋四角型孩要跳彈跳床👈,
⭐團購價$3160元。
⭐特色:
✔組裝簡單又快速
✔全新改版,4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小,兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸,有4段高度調整
這次廠商很貼心,
知道爸媽現在在家是頭殼抱著燒,
出貨時間也會幫大家速速趕上,
完成付款3到5個工作天完成出貨(不含例假日),
但廠商的出貨小幫手,也因疫情關係採人員分流制,
不過都會盡快努力幫大家出貨,
還請大家耐心等待唷!🙏
其實在開團前一天,廠商一直下修現貨數量,
全國都在跟我搶,黑媽也是很緊張,
不過要是真的真的沒有如願搶到現貨,
就只能用「團購價」先預購下來了喲!
⭐跟上本團好處:
✔本島免運費/外島運費$300(僅接受金門、澎湖地區)。
✔廠商給力出貨。
✔部分零件為耗材,但Fitwell有良好的售後服務,請放心。
✔下單抽獎禮:超舒服頂級排汗衣兒童款/共三名(市價$980/尺寸可指定/顏色隨機)
⭐保固說明:
✔商品主體(保固一年):跳床鐵架、腳管(不含橡膠管塞)。
✔耗損性零件(保固三個月):握把、扶手管(高度調整)、跳床網布、調節旋鈕、扶手泡棉、跳床罩、握把保護套、彈力繩、腳管橡膠管塞。
✔售後服務:產品於上述保固期限內,在正常使用下發生非人為因素造成之故障,提供保固內免費零件跟運費,超過保固則需酌收零件工本費及運費。
❗其他團購注意事項,請看留言處,謝謝。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/aXYMkLDoOkU/hqdefault.jpg)
彈跳床彈力繩 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
成人彈跳床訓練跟孩子就不太一樣囉
有氧、核心、肌力、平衡、柔軟度.....
都可以藉由彈跳床來做鍛鍊
強度跟訓練內容,都可以依照自己的狀況做調整
彈跳個15分鐘,就能讓你大噴汗~~~
運動前都別忘了要暖身
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#FitWell全能彈跳床(53吋)
運動前都別忘了要暖身
膝蓋微彎,脊椎向上延伸,不推胸不拱背的情況下進行彈跳
每個動作都能依自己的程度做調整
你可以記秒數(一動作30~60秒)
你也可以記次數(一動作15~30下)
每組動作可以完成一次,當然也可以挑戰三~五次
最重要的是運動中要注意運動安全,運動後要做收操喔
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👉可調式扶手,可以自由調整高度(4段式調整)
👉無紡布跳床護套,預防孩子彈跳時腳落入空隙中而受傷
👉高強度網布,最大承重110kg,彈力下陷跟回彈的力道非常平均
👉高強度彈力繩,彈跳時沒有刺耳尖銳的拉扯聲
還能減少彈力繩的彈性疲乏,增加耐用度
👉八根彎腳管橡膠緩衝材質,減少彈跳時產生樓板噪音
👉防滑功能也不再話下,讓你彈跳時不亂位移,非常穩定
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#FitWell #全能彈跳床 #居家運動 #核心運動 #肌力訓練 #心肺訓練
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