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對我來說筆記工具需要的不只是寫筆記、列待辦清單，還是做為一個工作系統的建立。但是每一位朋友的需求不同，我也認識很多朋友，其實只是想要一款可以快速記錄的便利貼型筆記工具而已。
就像很多讀者會說 Google Keep 這樣的便利貼筆記就夠用，如果你也符合這樣的需求設定，那麼或許也可以試試看今天要介紹的「 SilentNotes 」。
「 SilentNotes 」是一款免費、開源的筆記軟體，以 Windows 電腦端的單機軟體為主，也有推出 Android App ，強調不收集個人資訊、免費使用、數據資料都由自己保管。如果需要同步，也支援利用我們自己的雲端硬碟或 FTP 進行網路加密同步。
如果要說最該領加班費的身體器官
應該非「眼睛」莫屬了吧！👀
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Grace 的早晨日常都還沒離開床
就先拿起手機看訊息、收信、確定本日的待辦清單了
睡前最後一個動作也是用手機設鬧鐘
現在防疫期間，連居家健身時都看著電腦中的影片呢！
⭐️所以日常的眼睛保養超重要的
今天就來整理護眼營養素吧
1️⃣葉黃素、玉米黃素
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可吸收光線，有助過濾有害光線-如藍光
在天然食物中與玉米黃素共同存在
食物來源：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍菜、枸杞等
2️⃣魚油（含DHA,omega-3脂肪酸)
研究指出與早期的黃斑病變有關
食物來源：中型魚如鯖魚、鮭魚、秋刀魚；植物油或堅果
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如果擔心飲食中不夠均衡
可以適時考慮補充品
✨葉黃素怎麼選？
1.選「游離型」吸收好，不需酵素作用就可直接被利用
2.選「複方」保護更全面，常見搭配玉米黃素、花青素、魚油等
3.劑量不是越高越好 「足量＋持續補充」是關鍵
✨吃多少才夠呢？
衛福部建議，每人每日葉黃素攝取量為6-10mg，每日上限為30mg
過量攝取會造成肝臟負擔
✨什麼時候吃？
葉黃素是脂溶性的，所以建議飯後食用，讓餐食中的油脂幫助吸收
✨還需要注意什麼？
1. 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起吃，因為兩者腸胃道會競爭吸收
2. 可能會與部分藥物交互作用，補充前記得先諮詢您的醫師或藥師
#護眼 #護眼營養素 #葉黃素 # 玉米黃素 #魚油 #營養師grace #rd_grace #dietitiangrace
每天都要喝一杯咖啡才算是睡醒的我，開始試著研究泡咖啡這件事，以前只管去便利商店買咖啡，只喝得出來濃或淡。現在已經可以摸透自己的喜好，也算是更了解了自己一些。能準確說出自己喜歡喝什麼樣的咖啡，大概就是成為大人的開始吧（笑）。
示範一下，來說說喜歡的咖啡
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米鹿咖啡點單
喜歡偏酸偏濃，最好聞起來還有些焦香味。起床後，能根據自己當天的清醒程度調整濃淡，也能加上豆漿或鮮奶，起床就在廚房裡聽著音樂裡做出不同的口味變化，連出門都不用。你也在找這樣的咖啡嗎？
推薦一款從日本來的AGFⓇ「微奢華咖啡店」，是日本最大的咖啡品牌。它是一款即溶咖啡，想泡就泡，用了「 T2ACMI焙煎Ⓡ 」技術，製作出散發出焦香與深度的即溶咖啡。想泡就泡，猶如手沖現泡咖啡。
我喝起來覺得這款會偏苦與偏酸一些，但有很棒的烘焙味，適合對咖啡有一點上癮的朋友們（像是我），入口後有點烘焙焦香感，很迷人，這週每天我早起都會沖一個馬克杯，因為喜歡口味重一點，所以用了約2.5湯匙。一早打開電腦把杯子放在旁，不喝也有咖啡香撲鼻而來，是個大人的味道呢。
AGF®微奢華咖啡店 芳醇即溶咖啡 70g
■全聯4/9-4/22 單件特價$140 第二件5折
■焦香大人風味
■可加入牛奶製作成拿鐵
■一袋可沖泡35杯 每杯不到5元
■想泡就泡，放家裡或辦公室都很棒
是不是很想喝～記得看完文末有抽獎喔！
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總認為自己該有個伴？在單身的時候會陷入一個自己給自己設下的焦慮狀況嗎？腦中總出現「我想要有人陪我說話」、「我不習慣只有自己的生活」、「我一直很焦慮的試著找下一個約會對象」。但單身真的就只是一個邁向非單身的過渡階段嗎？我不這麼認為，他應該是一個重新思索自己的需求、探索自己內在，找到讓自己變得更好的方法的時區。
#停止你的單身焦慮
#3個配方讓你享受單身生活
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1.整理空餘的時間，找到一件你願意投入時間的事
在剛恢復單身的時候，我無可避免地感受到焦慮與恐慌，但當我冷靜下來省視自己後，我發現原因是因為我不知道該怎麼樣面對與消化那些，原本是花在經營感情上的時間。當那些原本拿去約會與講電話的時間空下來了，你自然有種被剝奪感。
但反過來說。你多了很多時間來投資、經營自己。或許你可以思索那些被你擱置好久的才藝，或者興趣與待辦清單，將那些焦慮轉換為成長的動力。當一個人認真投入進一件事情的時候，散發出來的光芒是非常耀眼的。也許你喜歡唱歌，想學樂器，找一個自己能專心投入的事情吧，那會帶你重新認識你自己，讓你再次喜歡上自己。像我就投入了健身，從一開始一週一次變成現在一週三次，也因為健身的關係開始注重飲食、自己做料理、研究斷食等，在現在認識新朋友的時候，都成為很好的話題。
2.跨出自己的人際舒適圈，答應你通常會拒絕的社交聚會
不管有對象或沒對象，永遠不該限制自己的社交生活。如果你未來的另一半會因為你交新朋友而沒安全感，那麼請儘速放生他（但若因為你是有不良前科則不在此限，那是你的問題）。過去我也很排斥認識新朋友，後來發現一個因素是自己常會把「約見面」這件事想得太沈重太正式，因此產生恐懼。其實有時候轉個念，就是和新的人碰個面聊個天，時間不用太長，也不是喝杯咖啡就是要往男女朋友發展。轉了一個念頭，就算做的事情一樣，體驗也會不同。在晚餐前或午餐的空擋，喝杯咖啡，或沖一杯咖啡給對方，也很棒。相處的質量不在於時間的長短，而在於聊天的內容與相處的過程。
新的朋友或那些你原本會避開的社交場合，都是在你原先的舒適圈範圍之外的事務，試著讓自己多跨出去一點，你就能找到新的可能性。像我上週就答應了一群新的朋友的露營邀請，整團10個人我原先只認識一個人，這絕對是以前我會拒絕的邀請，但在這一趟我就玩的蠻開心的，原本認為9個陌生人是懼怕，但現在卻成了9位新朋友。
3.把平凡的生活變得講究，體會享受的哲學
在生活中享受所有細節，體會生活裡的每個時刻，就是享受的方法。說歸說，自己也努力的在往這樣的方向前進著，讓醒著的每一秒鐘都值得，睡覺前不會後悔今日的每一刻。不是研究生活，更像是想辦法「享受生活」，如果每件日常的事都能是驚喜，都能讓你開心，那該多好？
帶著熱誠去研究自己喜歡的事物，自然而然可以投入時間，而且在研究的過程中找到更多自己的面相，也能成為和別人相處，或是找到同好的話題。就像喝咖啡一樣。
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抽獎活動 (名額3名)
■ tag1個朋友
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■就可以獲得AGF微奢華咖啡店-芳醇即溶咖啡*1包
■4/9 21:00公佈得獎名單 19:00留言截止
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金錢整理｜這輩子必備的人生清單📝｜一定要寫的4項清單｜大家都寫下來
我是一個清單控📄
因為不相信大腦的記憶力
把想法、事項、規劃寫下來我才會安心✍🏼
研究過許多列清單方法和技巧
我發現人生除了追求成功的目標清單
「金融清單」真的是每個人必備👍🏼
這個清單不只是為了自己
也是為了保障我們心愛的家人
快點列下清單吧📝
時間點標記
00:00 影片開始
00:36 金融清單
00:47 保險清單
01:31 銀行清單
02:30 投資清單
03:07 債權債務清單
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Q & A
📷相機：DJI OSMO POCKET 口袋雲台相機
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr
Google Apps 已經成為許多人生活的一部份，
像是使用 Gmail 收發信件、使用 Google 日曆管理行程等，
不過最酷的是，這些 Apps 之間有很高的整合性，
使它們成為一套高效率的雲端生產力工具。
今天就讓我們就來看看數位雲端人的一天是如何度過的吧 ~
【內容綱要】
00:20 #01 設定週期性行程
01:03 #02 延後郵件
01:20 #03 Google Keep 郵件連結
01:38 #04 從郵件建立行程
02:18 #05 從日曆行程查詢地圖
02:38 #06 將導航路徑傳送到手機
03:08 #07 Google Keep 上傳圖片
03:16 #08 Google Keep 待辦清單
03:32 #09 Google Keep 地點提醒
03:54 #10 Google Keep 標籤篩選
04:48 #11 Google Keep 擷取網頁內容
05:03 #12 Google Keep 圖片文字辨識
05:36 #13 Google Keep 插入筆記至文件
05:54 #14 Google 共用文件
06:47 #15 Google 相片自動備份
07:17 #16 Google 相簿分享
07:48 #17 Gmail 寄送雲端硬碟檔案
08:13 #18 Google 雲端硬碟資料夾分享
【Papaya 使用的影片剪輯軟體】
Camtasia Studio（教學影片）+ Adobe After Effects
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