［體脂率的校正回歸—>關鍵在水份］
#體脂率暴漲十八趴的背後原因
今天看到指揮中心講到「校正回歸」這個名詞，本人非常有既視感。在王醫師的門診常常會有 #跨院區 #跨機器的學員，拿不同廠牌的生物電阻分析儀來給我判讀。
舉例來說，一位40歲女性初診學員第一次來我的門診，體重是69.8kg，用TanitMC780量測的數值，是體脂率41%（人看起來是40%的身型沒錯）
But‼️她拿出近期在某北部教學醫院自費健檢中心的報告（用的是X牌體脂機），差不多的體重，67.9kg，體脂率卻是23.9%⁉️（表示脂肪在短時間暴增14kg?根本不可能）
好的，這位女性的身型我非常確定不會是23%這麼低，那為何會驗出低估了快18%的體脂率呢？
#問題出在體水份重量
量出23%體脂率那天的水份是37.2kg，比她的水份正常值多出了快6-7kg，表示水腫嚴重，而41%體脂率這天，水份是31.7kg， #足足差了5.5kg的水，我之前在身體組成分析相關的文章中有提到BIA生物電阻分析儀的原理，就是先用身體不同組織的電阻不同，用低頻或高頻能夠穿透的細胞不同，來判定細胞外水份跟細胞內水份，再用水份的量佔人類瘦肉組織（fat-free mass)的72%左右來推估體脂率。
所以若一個人水腫嚴重：
#她的肌肉量會被不合理高估
#體脂率跟脂肪重量被不合理低估
這就是為何，我常常說：
#請在正常體水份的情況下來判斷體脂率
#請在差不多水份的前提下比較脂肪下降變化
所以很多初診來水腫嚴重的人，我都會事先提醒，這是低估的體脂率，等到多喝水跟吃高蛋白質，讓水腫順利離開後，妳的體脂率才會看到真正的數值。（水退了才看得出來誰沒穿褲子的意思）
同理，如果你的肌肉量不合理的暴漲，也請注意一下是不是水腫而已，雖然肌肉量裡也含有水份，但一個雙頻的生物電阻分析儀，是可以看得出水份來自細胞內(ICW)還是細胞外（ECW)，加上肌肉若上升，理論上佔肌肉20%的蛋白質量也要上升，可以做一個對照，看有沒有同步增減。
#體脂率很需要校正回歸
#很多人都空歡喜或空難過一場
#其實一切只是水份的異常增減
很多人都空歡喜或空難過一場 在 公費留學面試準備心得(農林漁牧/精緻農業) - 看板studyabroad 的推薦與評價
考完筆試時，覺得考得很不好，非常沮喪，想說又失敗了，還哭了(謝謝胖熊安慰我!)，
但我沒想到我筆試能過，超級高興的。我比筆試最低錄取標分數高一些，爬文之後，
有前人說通常筆試第一名的分數是筆錄取分數高18分，我就想那第一名一定不是我，
筆試的分數佔的比重又那麼高，很多人都說筆試分數就已經決定生死了，我又沮喪起來，
簡直是空歡喜一場，後來還是振作起來，開始準備面試。
面試問答方面，我爬文之後，發現口試委員問得很廣，又是跟農業概論一樣很難準備，
我除了上網看農委會網站，另外也去收集近期農業科技方面的進展，如：
1.農業生技產業資訊網https://agbio.coa.gov.tw/index.aspx
2.農業生物技術產業化發展方案https://dpiab.sinica.edu.tw
去找近期各研究機關申請那些計畫，因為這些計畫可能就是現在農業研究上熱門的題目、
能力上可執行或具急迫急需解決的問題。
另外，在前一陣子農業生技展中，我也有收集一些農業各領域所做的研究資料，如養蝦、
魚技術的改進、竹炭粉對於土壤改良的應用，蘭花病毒檢測、家畜管理上之改進等各領域
，以及上網找生物技術如何應用於農業、電機、光電技術對於農業的應用等相關資料(如
生物反應器、植物工廠等)，因為我真的很怕委員天馬行空的問，比如又問到台灣電子業
發達，如何將相關技術運用的農業上或者養殖魚類的技術如何改進。
我花很多時間在面試資料準備上，想說自己沒有勝算，至少我能做到的地方要盡力去做，
我準備了：
1.個人學經歷(學歷與履歷、自傳、在求學與工作中，獲得那些獎與擔任那些職務)
2.英文成績單影本
我怕委員想看英文的成績，所以準備了報名公費考試時，拿出英文證明的那個成績單的影
本
3.讀書計畫
就大概寫一下未來如果有需要修課，會先與指導教授討論，並且期許自己在幾年的國外進
修中能夠達到那些目標，如英語能力進步、獨立自主，培養自我邏輯性的思考能力等等，
大概寫了一頁。
4.選校資訊
我準備了五間學校，在選校資料上我花蠻多時間去研究，因為我猜想委員會問為什麼選這
五間學校?所以對於這五間學校我所要就讀的科系，這些科系研究的領域有初步的了解，也
把各學校選訂的科系研究方向稍微介紹一下，所以大概寫了兩頁的內容。
5.研究計畫
我就寫了一個簡短的proposal：包含研究背景介紹、研究動機、研究策略、材料與方法、
預期結果及參考資料(用Endnote整理排版)，連同研究計畫的封面與目錄兩頁，所以大概共
16頁。
6.附件
包含畢業證書影本、在校成績影本、相關獎狀、工作證明、獎勵證明、擔任其他職務的證
明等影本。
所有資料都裝訂成冊，有製作封面(留學國的景點及我想研究作物圖，哈!)以及目錄頁，每
一章節中間夾有色紙當隔頁紙，原先我就設定裝訂成最上面的裝訂頁是透明的塑膠材質，
這樣看起來比較精美，最下面的裝訂頁才是一般的裝訂用紙，原時請胖熊幫我拿去裝訂，
怎知影印店者搞錯，全部都裝訂成一般的樣式，胖熊在幫我拿去重裝訂，還好來得及!
另外，我有準備碩士論文以及發表的期刊。爬文時，發現大部分的前輩都準備五份，因為
口試委員五個人，我也只準備五份，沒想到天算不如人算，裡面有六個口試委員，我發資
料時愣了一下，趕快向委員說聲抱歉!
面試時，我有準備投影片與筆電作口頭報告，共有16張投影片(含封面與結尾頁)，因為深
怕臨時緊張，腦袋一片空白講不出話，如果有投影片在時，可以提示我我要介紹什麼，並
且我爬文研究了一下，如果有準備投影片，可以自我介紹久一點，委員就會可能少問問題
(這可能只是我自己覺得吧!哈哈!)
我就把紙本資料簡單濃縮在這16張投影片中，也就是個人學經歷、碩士研究的內容、現在
工作的業務，以及介紹近期農業上的問題、政府及研究單位採取的動作，導入我為什麼要
研究這個題目，最後就是選校資料了。
面試經過
當天穿著套裝，畫著淡妝，我還是帶眼鏡，沒打算帶隱形眼鏡畫眼影，因為緊張到睡不著
，整個是熊貓眼，還是帶眼鏡遮的比較好!而且又是從外縣市來根本沒時間。
一進去，就共有六位委員，雖然資料少一份，我還是邊發邊道歉，委員說我先自我介紹兩
到三分鐘，接著就打開我的筆電，撥放投影片，(現場沒有電腦、投影設備，所以還好我有
帶電腦)，自我介紹到一半，委員請我精簡一點，我還是把它講完，之後開始委員提問，果
真問到為什麼要選這些學校?我就有準備的回答，之後委員質問我要去的國家以及所選的學
校應該沒有做我想作的作物，我就說我挑選這幾間學校的用意，第一點就是這些學校的老
師有些以這作物為材料，所以在材料上比較不會用問題，或者可以透過研究機構交換取得
，第二點我就說，有的學校不是以這作物為材料，但是有用其它作物做類似研究，我可以
學習它們的策略與技術，回國後在應用到我國的作物上，讓委員知道我不是隨便找五間學
校，真的有用心在準備；委員還考了一下目標作物的特性，還好我答得出來；另外委員也
問到我的學經歷可能不夠紮實，我就回答我會盡量去修課，彌補我的不足處，另外我選的
學校中，有的學校有開相關的短期訓練課程，我可以再進修加強，反正就是要說成我真的
有心向學；另外委員也問到萬一有幸獲得獎學金，目前工作怎麼辦?有向主管討論嗎?回國
後希望從事的什麼樣的工作?因為這些我都有準備，所以回答的還蠻順利的(只要不要問到
我電機怎麼應用到農業上、養殖技術怎麼改善....)，我記得六位委員，好像就問五個問
題，自己覺得準備口頭報告的時間，有逃過一題(我自己覺得啦!不見得真的如此!)，結束
後，就感謝各位委員，然後很主動幫忙工作人員把書面資料收好，微笑的再向大家說謝謝!
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後記
終於看到教育部網站上的新聞，心中的大石頭才放下來，雖然未來還有很多關要過，比如
我英文成績還達不到申請學校的標準，還要繼續苦讀，未來還要準備申請的資料，也是要
花很多心力與時間去準備，出國後，人生地不熟、語言也不通，未來在進修博士學位，研
究上想必會有更多的難關與困境，有幸學成之後，回國後的工作在那?也都是問題。不過
，我相信有機會能出去看看，就一定要把握機會出去，讓自己的人生有不同的體驗，也讓
自己在學業上更精進。
這不長不短的，也熬了兩年，這兩年中感謝所有幫忙我、打擊我的人>.<~
感謝我的家人，我真的做到了!做到給你們看了!(當筆試過時，我媽聽到了，還哭了)
感謝我的朋友同學們，聽到我想出國的想法，還願意鼓勵我(至少沒反對我~說我想不開啊!哈哈!)
感謝我的貓咪們(布丁與湯圓)(雖然妳們對我越來越冷淡，但我堅信妳們是愛我這個主人的
!)
感謝雅珊，在非常時刻提供妳的proposal讓我做參考，以及Endnote，讓我在參考文獻編排
上終於獲救了!
感恩所有保佑我的神明
家裡的觀世音菩薩
家裡附近與工作地附近的土地公神明
台北的龍山寺、行天宮等神明
南部家的五條港五府千歲、老家的神明、慈海宮的觀音菩薩、街上的媽祖廟神明
高雄圓照寺的菩薩、佛光山的菩薩
新竹芎林的文昌帝君
林口福銘壇的王爺、濟公師父、觀音菩薩、媽祖、三太子、土地公等等
我進香時所有保佑我的神明以及所有拜過的神明
最後，我要感謝一個非常重要的人，那就是我的胖熊老公
在我第一年考落榜時，失聲痛哭時，是你安慰我，向我說那就繼續考，再考一次嘛!是你讓
我有再準備下一次的念頭!
在我第二次準備公費留學考試時，是你無微不至的照顧我生活上所有的大小事
幫我煮飯做早餐、打掃、洗衣曬衣服，修理家中的東西，照顧我的身體，幫我拿藥、燉中
藥給我喝....
一直要求我專心坐在椅子上看書，要求我只做這件事
當我念到煩，或是念得很沒信心很緊張害怕，你總是安慰我告訴我"妳一定可以的!"
但我知道你心裡很苦很苦，因為如果我真的考上了，代表我們會分隔兩地好幾年，你也很
擔心害怕我們的分離~
雖然這一年中，我們總是常吵架(你也很愛找我吵架~"~)，不管是因為其他事(你我工作上
的壓力、你我因未來要分離的壓力...)
但是你還是陪著我撐過來了 謝謝你!真的謝謝你
胖熊老公，我真的做到了，是你和我一起做到了!
當我放榜後，你很高興，高興而哭了，可是你也在難過，很難過~
還是非常謝謝你，沒有你就沒有現在的我!
未來我還有英文這一關要準備
我會努力，我要帶你去英國，我一定會帶你去英國~~~(雖然你說你來英國找我時 我乖乖在
實驗室做事 你到處去玩)
最後，希望現在所有在準備考試的夥伴們，能夠順利考取，在緊張時可以向神明(或上帝)
呼請，繼續堅持下去，加油!
祝大家新年快樂，心想事成!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.178.203
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