男生也是要深蹲的
你以為只有女生要深蹲,痾no
看看韓國人氣男團EXO新MV 'Call Me Baby'就知道
裡面下盤部份,用到最多的就是深蹲(squat)
EXO成員充分展現正面深蹲、側面深蹲、腳有拍子踏踏踏深蹲、手動來動去深蹲,將深蹲之變化帶到一個流行的趨勢
但因為EXO要跳舞,移動速度快,無法蹲到直角
如果要蹲到標準,就是整個坐隱形椅
上半身背打直,下半身膝蓋不超過腳尖,力量放在屁股,往後坐的感覺
深蹲這動作,做幾秒就會逼死你…
若每天可蹲上個幾分鐘,無庸置疑,比基尼泳褲王/后就是你/妳
EXO Call Me Baby MV:
https://youtu.be/yWfsla_Uh80
由此可知,瑜珈的影響度深且廣,不只是日常生活應用,連kpop都需要
Guys also need to do squat
U think squat is only for gal workout? nonono
take a look on Korean most popular music band EXO's new MV "Call Me Baby." In the video, their choreography are full of many squat movements, including facing-front squat, side squat, feet-dance-so-fast squat, hand-gesture squat...etc. With all these poses, they bring squat to a fashion and stylish level. However, their squat doesn't meet the yoga standard, they dance too fast to make 90-degree squat.
If you want to do the standard squat, you will look like sitting on a transparent chair with straight back, knees not over the toes, sit back and empower the strength on your butt.
Believe me, maintain the squat pose for few seconds will drive you crazy.
But if you can keep doing squat for couple mins everyday, you will be the bikini queen/mankini king.
From this example, we can see that yoga impacts not only the daily life but also the kpop.
EXO Call Me Baby MV:
https://youtu.be/yWfsla_Uh80
#深蹲不用撿肥皂 #yoga #squat #EXO #callmebaby #엑소 #콜미베이비 #엑소요가 #EXO告訴你男生也是要深蹲的 #很忙的深蹲
#偶像跳舞不容易 #yogakpop
同時也有60部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,彈力帶只能自己孤單的訓練嗎? 才沒有喔!它可以拿來當跑步機唷。 今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧! 這組彈力帶親子間歇運動, 從上練到下,同時促進親子默契和感情~ 我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。 一共11個動作,主要運動時間30秒, 休息時間15秒鐘,休息的時候也很忙, 因為要變化動作和...
很忙的深蹲 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎?
才沒有喔!它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧!
這組彈力帶親子間歇運動,
從上練到下,同時促進親子默契和感情~
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作,主要運動時間30秒,
休息時間15秒鐘,休息的時候也很忙,
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊!
建議訓練組數是1~3組,看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿,
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上,
爸媽抓住另外兩端,就是一個超高級的跑步機,
小孩練臀腿練心肺,
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下,
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
很忙的深蹲 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
#壓力 #Vlog #日常
很多人說很想念我的VLOG,這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中,難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式~
【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會?
1:34 我的高效舒壓法是?
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾
#舒壓 #健身 #綠拿鐵 #教學 #減重
下方留言跟我分享
你們都怎麼舒壓呢?☺️
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製作綠拿鐵的食材:
myprotein 天然蔬果粉
https://bit.ly/2VO3MDC
iherb甜菜根粉
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iherb亞麻仁子
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✨打造渾圓翹臀必知的四大重點|3大NG行為害腿變粗 https://youtu.be/mV-M3vrr0AU
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✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很忙的深蹲 在 YO CINDY Youtube 的最佳貼文
上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列!最近頌樂剛拍完健身雜誌封面,體脂降到16%身材變超不科學(但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力,我也想跟著一起努力運動了!畢竟最討厭運動的我,最近可以說是越來越頹廢,再這樣下去是不行的!!!
#10天運動挑戰
以10天為一個週期,做喜歡的偶像/健身創作者的運動!
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔~
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦!參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動
| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動?
12:09 肌肉痠痛也要堅持!
12:37 做對比做多更重要!
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
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很忙的深蹲 在 再忙也要做深蹲 - PTT新聞 的推薦與評價
不過在這裡要告訴大家,再忙也要做深蹲。 ... 特別是對於那些工作很忙, ... 深蹲這個動作不僅鍛煉到臀部,以及腿部肌肉,它同樣也可以促進身體其它各 ... ... <看更多>