#小三活火山 #注意妳的態度
最近天氣終於轉涼,戴起口罩的悶熱感也舒緩了許多,前幾週的大熱天,我們正要搭公車回家前,小Q妹又開始碎念了起來:
『搭公車要戴口罩,可是戴口罩真的很熱,
怎麼辦?怎麼辦?怎麼辦啦!?』
上了公車之後,她一直拉著口罩,認為這樣可以減輕悶熱,快下車時,我提醒她背好書包,結果她口氣很差的跟我說她知道,當下的我是很不高興的,但是我想等下車後再跟她談。
下車之後,我開始思考怎麼表達比較好。
老實說,身為媽媽,平時我們相處的模式一向互重,所以當時我有一種被挑戰的感覺,所以我想直接說:
『注意妳的態度!妳對我很沒禮貌!』
雖然這麼說很爽快,但是,能達到我想要的結果嗎?我忍不住這麼想。當她有壞情緒時,我希望她能學會調適,也要學會不因為壞情緒傷害最親近的人。所以,深呼吸之後,我慢慢地跟她說:
『妳剛剛在公車上對我的態度,讓我覺得很不舒服!』
聽我這麼說,她只有輕輕地喔了一聲,但是,我可以感覺到原先她蓄勢待發的滿腔怒火開始漸漸撲滅,走著走著我們又像往常一樣聊著在學校發生的事情。
雖然,她沒有開口跟我道歉,但我想,她有明白我的意思,至少事情是往好的地方發展,而且,將來我們還多的是機會一起學習情緒這堂課。
#前青春期 #前更年期 #一起努力
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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很熱怎麼辦 在 [問卦] 超熱但房間沒冷氣怎麼辦- Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
台北最近今天好熱,很多人說是因為台北又熱又濕,但我覺得最近幾天是很乾,乾到不會流汗,所以我吹電風扇有不覺得涼。 國中的時候搬家,我房間沒有 ... ... <看更多>
很熱怎麼辦 在 [寶寶] 天熱,保母家沒冷氣怎辦? - 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
保母家一樓顧寶寶,但沒冷氣。
簽約時是冬季,看環境時我有注意到,
詢問後,保母説家裡很涼,因為朝北,不用冷氣。
現在保母已經顧三個月了,照顧都ok,
觀念也能溝通,寶寶也適應。
而且保母離我家只有兩條街的距離。
只是天氣愈來愈熱,我家寶寶體質燥熱,
喂奶枕在手臂上,脖子後就出一堆汗,
還是坐在冷氣房(我也體溫高)。
所以保母家沒冷氣讓我擔心。
傍晚接寶寶時,的確不算太熱,
但若正午或兩三點呢?而且現在還不是最熱的。
保母家常常門口點蚊香,所以玻璃門其實是關上的
我常想,不透氣不是很熱嗎?
好怕熱到寶寶。但目前沒起熱疹。
我已經買了涼墊給寶寶午睡用,
用了後,連保母都說有比較好睡,
説寶寶可能比較「熱身」。(保母55歲)
我想請問大家,我該為了冷氣重找保母嗎?
【我提過補貼電費,保母回我一樓沒裝冷氣】
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保母是一樓沒裝,應該不是捨不得裝啦,
因為一樓就是沒有睡人啊。
我已經考慮好幾天了~
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