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海藻是生長在海灘淺水水域的一種海洋植物,主要用於提煉具有凝膠劑作用的海藻膠。由於海藻富含多種生命活性物質,如多糖、高不飽和脂肪酸,牛磺酸、類胡蘿蔔素及海帶氨酸等,是對人類生命極為高級的營養元素!
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薄荷散發舒爽的清涼感,主要來自名為薄荷醇的芳香成分,是薄荷清新、清涼感的關鍵成分,清涼的薄荷氣味穿透力十足,可以將睡魔趕跑!
薄荷腦取自大家所熟知的薄荷,香氣宜人,有一股清新使人舒爽的感覺!
薄荷腦也叫薄荷醇,是一種有機化合物,由薄荷的葉和莖中所提取,一般多用於牙膏、香水、飲料和喉糖等等,在我們日常生活當中可以說是無所不見!
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後小腿穴道 在 Facebook 的最佳解答
【走對了,自然健美】
警戒降低,終於可以到教室運動了。三級警戒以來第一次去上 陳雲 老師的穴道青春棒課程。我的造型師跟我同一班,一看到我就說:「你身材變好了!變瘦了!屁股變小了!」
我一面謙虛的笑著說:「哪有?體重都一樣啊!」
一面詫異:她真的好敏銳,我只不過做了一些姿勢和動作上的小改變,她就觀察出體型和外觀上的差異了。
這得歸功於最近緊鑼密鼓的寫書,終於進展到「姿勢」,這也是我本身問題最多的一個章節。我花了很多時間大量查閱資料,一邊總結過去的經驗,再實地演練比對,每天揣摩練習,終於突破許多盲點,領悟立姿、走姿的正確要領。不僅立刻在生活中實踐,而且養成隨時隨地檢查姿勢的習慣,確保沒有故態復萌。
其中又以 #步行姿勢 幫助最大。
原來走路的時候要 #有意識地夾緊臀部,用臀部和大腿後側肌肉的力量推進,而不是用大腿或關節的力量走路。但是習慣久坐的人,屁股和大腿後側肌肉比較鬆弛,力量用不出來,如果使用的肌肉不對或施力不當,就會越走大腿、小腿越粗,或關節越不舒服。當然縮腹、穩定核心也很重要。
走路的方式對了不僅走路速度快,走起來輕鬆,儀態自然漂亮,達到運動的效果,而且屁股和大腿都會更加緊實,身材也隨之變好。
再一次驗證知識就是力量。但知識要透過實踐、體驗、確實領悟,用在生活上,才能形成改變的力量。這也是我喜歡寫書的原因,雖然壓力很大,花的時間很長,但是卻是對自己知識經驗的一個總體檢,總能夠幫助自己再上層樓。
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後小腿穴道 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最讚貼文
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本篇最大宗旨「緊實雙腿沒那麼容易!別高估自己也別小看自己!」
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正告訴自己要好好開始運動瘦大腿後
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我必須說女孩們!
懷孕前身材好真的是爸媽遺傳的好
生產後身材好才是真的身材好(請給讚同)
我一直以為產後恢復身材容易,殊不知有夠艱辛!!
腹部難瘦top1 再來是大腿肉以為是果凍!
每天我都確實叮嚀我自己做到
👉🏻擠出時間運動:我都趁小孩睡覺在他的遊戲地墊做,每一組30秒慢慢拉長到1分鐘
👉🏻走路姿勢要正確:想讓小腿好看!走路就要邁開步伐用大腿出力!坐回辦公室一定要按摩
👉🏻拉筋:把筋拉開,肌肉線條才會好看!走到茶水間靠著牆拉筋都是好方法!別放過任何機會!
👉🏻按摩:我用了5年的阿嬤的配方!睡前就是用它來嚕腿!按摩頭搭配乳液才不會拉傷肌膚
*孅女排水霜EX(消水腫)孕媽咪請用這瓶!!!!幫助後期水腫腿舒緩~用按摩頭輕壓穴道
*魔女輕燃霜EX(燃燒代謝)一般人使用!這瓶是我產後開始用,新升級配方幫助燃燒,讓雙腿緊實更有感~塗完腿會有熱熱的感覺
但不至於灼熱!所以晚上睡覺不會有影響!
按摩+運動相輔相承,才會有好效果
成果時間不確定!但如果都不做就一定沒有結果!
不要求多,但追求進步
每一天看到自己的成長,心情就會愉悅
當然!自信也會提升!
女孩們我們一起加油!💪🏻
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後小腿穴道 在 Dr Kelvin Ma中醫爸b 馬琦傑醫師 Youtube 的最佳貼文
雖然每個孩子的發育狀況不太一樣,根據臨床數據顯示,一旦進入學年齢,也是正式進入「轉骨發育期」,一般平均生長速率每年約4~6cm,直到進入更快速生長的青春期。
人之所以能夠長高,主要是四肢骨及脊椎體端,具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七天癸至,任脈通,月事以時下」、「男子八歲,腎氣實,髮長齒更;二八腎氣盛,精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」是生長的黃金時期,如果在這個階段體質調理好,對往後的身心發展有很大的幫助。例如:過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等,都能夠改善。
❤️父母要好好為小朋友強化身體,關鍵在於睡眠、營養、運動、心情等關鍵因素。
????不少家長也會PM 問有什麼可以給小朋友增高,今次和大家分享的就是不同體質的小孩也能服用有助長高的⭐️⭐️自家制滴雞精⭐️⭐️(用其他肉也可以,如鷓鴣,豬肉,牛肉,鴨肉,魚肉都可以,不同肉類,也有不同營養)
✅我定期也會制作這類補品比小公主服用,燉最多可為雞,豬及牛,每星期1-2次。以雞進補有補血氣作用,而且雞性質比較溫和,不會太熱,溫中補氣作用。味道甘甜,對於溫補脾胃作用。
✅適合:體弱,食慾或吸收麻麻的小朋友(最重要是沒有感冒
✅制作滴雞精,最重要是選料,我會用free-range 的春雞,大概2-3隻(30幾蚊隻),只有雞胸,除去雞腿及雞翼(油多,但可以做餸),用焗/蒸煮的方法,真空煮4小時。將精華逼出,沒有加任何水份,水溶性更讓身體較易吸收。比起街外買的滴雞精,自家制更安全(起碼用料清楚),而且,香味更濃,色澤更清,不是一般街買可比。
按摩:每天晚上用10分鐘和小朋友揑脊按摩,有助促進循環,刺激生長。除揑脊外,更可按促進發育的穴道,以打圈的方法,按50次。
1.足三里: 在小腿外側,為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。
2.湧泉穴:在足掌心前三分之一凹陷處,為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。
當然,如果比較擔心,可以帶小朋友去可靠的中醫面診,作進一步的身體調理。
#長高要靠好營養
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後小腿穴道 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
半夜睡得正香甜,卻老被尿意吵醒嗎?反覆起床上廁所,還讓你白天好累好想睡嗎?若一晚起來上廁所超過一次,就是#頻尿 症狀!
造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題,但如果都不是上述原因,就可能是生活習慣出問題了!
一般來說,深度睡眠時,身體會啟動一種減少尿意的機制,因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。
如何對付夜晚頻尿,找回安穩的睡眠呢?
1.減少鹽分攝取:攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗,每天減鹽3公克,受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。
2.中午過後減茶減咖啡因
3.避免宵夜
4.睡前避免滑手機,3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮,難以進入深眠。
最後,按摩#三陰交穴道 ,能直接刺激膀胱相關神經,也幫助改善頻尿。
[TIP]三陰交穴在哪裡?在小腿內側,腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離,就是三陰交穴道!
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後小腿穴道 在 小腿肚知道你哪裡生病了!小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓 的推薦與評價
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後小腿穴道 在 10分鐘後就慢慢覺得不痠 - Facebook 的推薦與評價
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後小腿穴道 在 Re: [問卦] 筋膜槍值得買嗎? - 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《zakijudelo (Zack)》之銘言:
: 昨天經過夜市看到有人在試用筋膜槍
: 好奇使用感覺如何就也順便試試
: 發現還不錯用
: 可以針對酸痛部位直接按摩
: 省去買按摩椅的大筆開銷
: 但自己要按背後感覺就不太容易
: 問了一下價錢大約要2700
: 大家覺得買筋膜槍來用
: 值得嗎?
肌肉按摩槍又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。近年隨著健身風氣興起,以及健康保健意識抬
頭,再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛,或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬
等困擾,而帶動肌肉按摩槍的流行。
不過,肌肉按摩槍的原理和功效,牽涉到專業醫學知識,沒有背景知識的一般社會大眾其
實不太清楚。本篇文章是由執業物理治療師主筆撰寫,並參考專業文獻和復健科醫師、物
理治療師等醫學專家意見,整理出的專業見解。
筋膜槍運作原理
藉由高頻振動放鬆肌肉和筋膜。按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動,達到快速放鬆肌肉
和筋膜的效果,原理大致有以下3項:
1.增加疼痛閾值(減少疼痛):疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號,當訊號的強度超過
一定的值,稱為疼痛閾值(Threshold of pain),大腦就會產生疼痛感。疼痛閾值越低
,也就是對疼痛越敏感,越容易覺得疼痛的意思,反之閾值越高,就是對疼痛比較不敏感
,不容易覺得疼痛。以震動方式按摩組織,經過學術研究證實,可以有效增加疼痛閾值,
也就是有止痛效果,能抑制痛覺,減少疼痛感。
2.促使肌肉放鬆:震動是種感覺刺激,這種感覺會刺激人體的本體感覺受器,產生抑制訊
號,做出放鬆肌肉的反射性反應。這就是震動按摩槍,能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原
理。
3.提高組織溫度和增加肌肉血流量:震動能量傳導進入組織後,會轉化成熱能,使得組織
溫度上升。較高的組織溫度,會讓局部血管放鬆,讓肌肉血流量增加,改善血液循環,加
速新陳代謝,肌肉也會因此變得更加柔軟和放鬆。
按摩槍應該打哪裡?
1.肌肉和筋膜:按摩槍當然是用來打痠痛不舒服的部位,但你知道,你用按摩槍放鬆的組
織是什麼嗎?除了肌肉以外,按摩槍也可以用來放鬆「筋膜」。
2.激痛點:激痛點(Trigger Points)位於肌肉中的緊繃帶,顧名思義就是容易產生激烈
疼痛的點,除了用力按壓會痛以外,活化的激痛點有時還會伴隨著轉移痛,也就是不只激
痛點一個地方疼痛,還會連帶影響其他部位也產生疼痛。如果沒有適當處理,激痛點產生
的疼痛可能會變成慢性疼痛,甚至影響肌肉力量等。而按摩槍,就被認為很適合用來處理
激痛點。
3.中醫穴位:激痛點是西方醫學根據解剖學提出的概念,而穴位則是中醫提倡的概念。事
實上,兩者有很多相似之處,像是研究發現人體147塊肌肉中的255個激痛點,超過九成和
穴位的位置相對應,產生傳導性疼痛的路徑也相似,以針灸方式刺激激痛點和穴道,兩者
所表現出的反應也類似。大部分激痛點屬於中醫理論中的「阿是穴」範籌,阿是穴並沒有
固定位置,取穴的方式是「以痛為腧」,就是有痛位置就是阿是穴的意思,這點和激痛點
的概念十分雷同。
最適用的肌群部位
最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群,例如臀部、大腿、小腿等處肌肉,因為大肌肉群的
肌肉層較厚,較能承受高能量的震動刺激,比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深
等使用不當的問題,造成肌肉受傷。
禁用族群與部位
按摩槍雖然方便好用,但因為震動除了會影響表層肌肉以外,還會深入傳導到骨頭,所以
不是各個族群都適用,也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆,以下列出的是震動按摩
槍的禁用族群和禁用部位。
禁用族群
1.孕婦
2.癌症患者
3.嚴重糖尿病患者
4.心血管疾病患者
5.裝心臟節律器者
6.靜脈栓塞疾病患者
7.有外傷
8.骨質疏鬆症(勿長時間使用)
禁用部位
1.頸部
2.脊椎附近
3.骨突和關節韌帶處
4.血管及神經較多位置
5.瘀青或發炎外傷部位
按摩槍使用注意事項
1.找出激痛點:上述有提到激痛點的觀念,比起拿起按摩槍就亂打一通,可以嘗試先找出
激痛點,再把按摩槍對準激痛點使用,效果更好。除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外,
也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」,就會找到標示激痛點的示意圖
。*注意:非專業人士自行尋找激痛點可能會有一定程度困難。
2.依照部位選擇適合按摩頭:不少按摩槍有配備形狀大小不同的各式按摩頭,所以使用者
可依據按摩部位,選擇適合的按摩頭使用。像是比較大的球型按摩頭,就適合用來放鬆大
範圍肌肉,較小型的尖頭錐狀按摩頭,適合用來放鬆手臂等小型肌肉。勉強用不適合的按
摩頭按摩,可能會對小肌肉群造成過度刺激,緩解痠痛不成,反而產生反效果。
3.變換按摩角度和施力點:上述提過,筋膜可能會沾黏,還有激痛點藏在肌肉裡面,而每
個人沾黏的筋膜,以及肌肉裡的激痛點,位於組織內的深度和位置都不太一樣,所以在使
用按摩槍按摩時,可以嘗試變換按摩角度,像是除了把按摩槍垂直對準肌肉外,還可以將
按摩槍斜著拿,變換成45度角、30度角等不同角度。試著用不同角度按摩和放鬆肌肉,找
看最適合自己的按摩槍按摩角度,可能會達到更好的肌肉放鬆效果。
4.震動強度別太強:按摩槍的震動強度,不是越強越好。上述提過震動可以抑制痛覺,因
此使用過程中,可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍,也就是比較不容易感覺到痛的意思。
此時,如果按摩槍的強度太強,超過組織可以負荷的程度,使用者可能也不覺得痛,那在
使用過後,就很有可能會產生反效果。所以建議大家,使用按摩槍時,震動強度只要調整
到,使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可,不需要、也不建議調整到高強度。
5.使用時間勿過長:按摩槍的使用時間,也不是越長越有效。根據許多專家建議,每個部
位每次停留5至10秒,重複進行3至5分鐘就有效了。如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭
形狀,必須更留意使用時間盡量不要超過3分鐘,接觸面積較大的球狀按摩頭,至多則可
以用到5分鐘。
6.明顯發炎請勿使用:按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題,並不
能拿來治療疾病。所以如果肌肉有明顯發炎症狀(紅、腫、熱、痛等),或是有劇烈疼痛
等,都不建議自行使用按摩槍,而是要尋求有醫療執照的醫師、物理治療師等專業人士協
助。如果本來只是有些肌肉痠痛和緊繃,但使用按摩槍之後,出現越來越痛等異常狀況,
也建議馬上停止使用按摩槍,並儘速就醫。
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脖子正面和脖子正面附近是不能按摩的
連脊椎兩側的穴道都可以一個一個按摩到
但是能不能用筋膜槍按摩這些脊椎兩側的穴道 這我就不清楚了
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