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【#財經一路發】8/10(二)下午5-7點，精彩直播預告
進一步退兩步，最近的台股就像跳恰恰💃🕺
怎麼跳得漂亮不會摔個踉蹌？就看大家的用功程度囉！
今天晚上5:30 中國醫藥大學藥學系教授& 益生菌臨床研究計劃主持人 林文鑫談「改善睡眠 從"腸"計議」
晚上6:30 好好證券 總經理楊少銘帶來「新型態金融服務--基金互換快又省」
影片連結請參考下方留言👇，精彩訪談～千萬不要錯過！
#阮慕驊 #益生菌 #好好證券 #創新金融
疫情多咗留喺屋企煮嘢食
搞到個肚腩仔越來越大
依家想減都覺得好難減
而且仲出現便秘嘅情況
真係要及早要處理！
澳洲No.1 #益生菌品牌 @life-space 的
【 life-space 塑形修身益生菌 】
life-space Shape B420 Probiotic
是優質的多菌株益生菌
當中蘊含有2種減肥益生菌
而且每克含有150億益生菌
臨床實證 專利減脂菌株
能減腰圍 減體脂 減少腹部脂肪
從而降低卡路里及熱量吸收
而且不肚瀉 正常排便 💩
更能改善便秘
健康減肥能暢便
啱哂懶做運動 體脂過高
有 #便秘問題 及愛食油膩的人士食用㗎！
🔎 life-space 益生菌特點 :
❤️ 無需冷藏
🧡 活菌保證
💛 使用冷凍乾燥技術，以確保益生菌於服用前都保持穩定和休眠狀態
💚 不添加麩質，酵母，蛋，果糖，香料，顏色，人造甜味劑或防腐劑
💙 多樣性菌株 + 多菌數 = 最佳協同作用
⊰⊹════════════════⊹⊱
✎食後感 ：✨
【 #lifespace塑形修身益生菌 】
連續每日食1-2粒💊已經有效果
發現 #腸胃消化 及 #排便 比以前 #暢順咗
肚仔細咗平坦咗
成身都冇咁水腫 個人輕飄飄左
而且本身我着Size S都覺得褲頭好緊
最近仲鬆鬆地
單單一星期條腰瘦左一吋
現在可以隨時隨地展現完美的身材了！
🎈真正改善健康，必先從腸計議🎉
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
#LifeSpace #澳洲第一益生菌 #減脂菌 #B420 #減體脂 #ByeBye 肚腩 #暢便 #無便秘 #減腰圍 #萬寧獨賣 #美評家tachoi #tachoi #hkbeauty #beauty #beautyinfluencer #hkinfluencer
大腸癌已蟬聯國人癌症第一名十餘年，而且年齡層不斷下降，這絕對與國人『高油低纖』的飲食型態相關聯，因為低纖維破壞腸道菌相、而高油脂加速腸道老化，一旦腸道功能受損，可是會影響到消化、吸收、排毒與免疫功能，甚至還會增加失智症的風險。
＃健康養生從腸計議，每天必吃三食物
除了避免過油與辛辣的食物之外，每天務必做到以下三點
1. ＃豐富的蔬菜
說到補充膳食纖維，大家一定都會聯想到『多吃蔬菜水果』，但是這樣的說法其實不夠精準，因為不是每種水果的纖維含量都高，而且水果的甜度是蔬菜的三倍之多，所以水果吃太多時不一定可以有足夠的纖維，而且反而會造成糖分攝取過多喔。所以請記得每天至少要有3~5份蔬菜，同時最多不要超過兩份水果喔。（每一份大約一個拳頭大小）
2. ＃全穀根莖類
另一個天然高纖的食物是全穀耕莖類，畢竟我們是以米飯與麵製品作為主食，提供身體主要的飽足感與熱量，但是近年來我們的食物越來越精緻，吃到的都是白米與白麵，纖維全都不見了，當然纖維攝取會嚴重的不足。建議要以糙米與胚芽米取代白米，或是多多攝取燕麥片來提升纖維的攝取量。沒錯，燕麥片不只是幫助降低膽固醇，其豐富的纖維還可以促進腸道蠕動喔。
3. ＃充分的喝水
足夠的水分絕對可以幫助毒素代謝，還可以讓膳食纖維因為吸水而膨脹，讓我們更容易感覺到便意，養成天天排便的好習慣。每天2000~2500cc的水分是基本的喔，如果可以，建議要喝到體重X40cc的喝水量。例如：我60kg，我就需要喝到2400cc的水。（咖啡、茶、含糖飲料通通不算喔）
最後提醒，腸道顧得好健康沒煩惱，只要天天都有吃到
#三個拳頭大的蔬菜、
#餐餐都有高纖的全穀耕莖類，
#再加上喝水喝到2000cc以上，
排便自然更順暢，腸道也能更健康。
如果擔心纖維攝取還是不夠，
#早餐與下午茶來杯燕麥片，也是簡單快速地補充纖維的好妙方喔。
照片來源：桂格大燕麥片
全文出處：張益堯營養師部落格，第一則留言處
主持人：阮慕驊
來賓：中國醫藥大學藥學系教授 & 益生菌臨床研究計劃主持人 林文鑫
主題：「改善睡眠 從"腸"計議」
節目時間：週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期：2021.08.10
阮慕驊各類活動邀約 請接洽 linkinting@gmail.com
本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
腸道，是萬病之源！
貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向
