全國三級警戒，學生停課不停學，不少企業也改在家辦公。
為了避免民眾在家悶壞了，物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動，在家中就能輕鬆做。
#居家辦公 ＃伸展操 ＃拉筋運動
復健科物理治療 在 今周刊 Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過845的網紅IC之音 · 竹科廣播 FM97.5，也在其Youtube影片中提到，媽咪因為長時間照顧小孩、做家事，很容易有肌肉痠痛或肌腱發炎的症狀。 👩《健康我來顧》節目主持人王淑榮與新竹馬偕醫院物理治療師楊鄰頻，要告訴媽咪們如何改善或避免痠痛的發生，只要10秒鐘運用簡單的工具，就能輕鬆遠離痠痛！影片將示範如何跟痠痛說Bye bye！ 更多解決痠痛招式：https://pse...
復健科物理治療 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳解答
坐椅子習慣翹腳？椅子太硬？「梨狀肌症候群」容易找上你！三種姿勢舒緩疼痛🙂👉
復健科物理治療 在 批踢安柏兒 x Sports Facebook 的最讚貼文
舉手會痛
如何判斷是不是「肩夾擠」呢?
-手臂從側邊抬起60-120度時疼痛 (掌面朝下 如圖)
-當你舉手時感到疼痛
-休息後就不痛了或是減緩
-特殊測試為陽性(+)
如果有以上狀況你有可能是肩夾擠
-如果您正在上教練課請告訴教練您的狀況
讓教練協助您調整課表，並盡速至骨科/復健科/物理治療所 做處理
如需不適緩解/疼痛預防訓練/講座需求/內訓
歡迎至下列網址進行預約
https://fb.com/book/awptstudio/
批踢安伯兒IG : ptamberxsport
生活IG: anita831008
YOUTUBE: 批踢安伯兒
復健科物理治療 在 IC之音 · 竹科廣播 FM97.5 Youtube 的精選貼文
媽咪因為長時間照顧小孩、做家事，很容易有肌肉痠痛或肌腱發炎的症狀。
👩《健康我來顧》節目主持人王淑榮與新竹馬偕醫院物理治療師楊鄰頻，要告訴媽咪們如何改善或避免痠痛的發生，只要10秒鐘運用簡單的工具，就能輕鬆遠離痠痛！影片將示範如何跟痠痛說Bye bye！
更多解決痠痛招式：https://pse.is/3jtxsy
前往收聽《健康我來顧》：https://pse.is/3jgtfz
＃解決痠痛 #媽咪辛苦了 #IC之音 #健康我來顧 #王淑榮 #復健科物理治療師 #楊鄰頻
復健科物理治療 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
2:39 評估
3:42 前置動作-肱骨復位
4:01 增加抬手角度
4:55 增加外轉角度
5:51 增加外展角度
6:51 增加內轉角度
肩關節角度受限在初期是沒什麼感覺的，
可是當你有感覺的時候，恐怕已經有點嚴重了，
平時可以檢測一下自己肩關節角度有沒有受限，
如果有，一定要在它還沒惡化之前解決喔。
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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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#郝健康：在家坐著躺著都可以做哦！
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