《近期的未來》
前幾天還在跟大家聊暑期安親班的事情呢,才過幾百個小時,煩惱的事情完全不一樣了。
孩子們突然都回到家裡,計畫的事情不是延宕就是停擺⋯⋯即使想要努力去做,也只能達到原先的30%⋯⋯而那還是非常費力才有可能達到的吧。
早上起來就是小孩子線上課程,交作業,教作業,訂正,拍照上傳給老師,線上點名,這些說難不難。但有原本的工作、家務在身時就非常難,加上妹妹還是個屢勸不聽的兩歲多的半獸人,我跟朋友說一早起床發現自己不只是媽媽還是安親班老師(要盯作業、發作業、播教學影片還有提供教材⋯⋯今天的健康操我還pass了,放過自己)
更難的是,我同時還得是一個幼幼班老師,對象是沒有把我的話當成聖旨的幼幼班的妹妹⋯⋯
要想方設法不讓她打擾哥哥線上上課和寫作業,還要煮飯,處理家務,一早上莫名其妙就過去,想到這才第二天,感覺已經兩個月了⋯⋯
有種自己的生活、目標和期待都停滯了,但人卻像陀螺一樣加速運轉了起來的感覺。
然後,還會擔心很多事。小孩流鼻涕,擔心,自己打噴嚏,擔心,覺得心悸緊張,擔心,什麼擔心其實都很有道理,畢竟現在普通的小病要看個醫生都不容易,也怕不是什麼小病而是肺炎,但理性上也知道擔心無用,只能盡力保持心情平靜、吃營養的食物,也為家人準備營養的食物,戴好口罩避免出門盡力消毒等等⋯⋯
突然想到瀨戶內寂聽書中的一段話,她問年長的寺廟住持維持健康的秘訣,除了各種的「不過量」以外,這一段我印象是特別深的:
「精神上,不要為過去耿耿於懷,也不要為未來擔憂煩惱。在此基礎上,可以以近期的未來為目標,創造未來。」
近期的未來指的是何時呢?
「明天要做些什麼呢?這就是近期的未來⋯⋯半年後要去夏威夷宣教,明年秋天要去中國的天台山,那就是遙遠的未來了。」
猶記得我當初看這段時,想到「半年也不能計畫的話,這近期也太近期了吧?別的不說就說想出書,以半年為期的寫作規劃是很正常的⋯⋯」
但現在看起來,覺得很有道理。
真的,上週的煩惱到這週已不是煩惱,煩惱完全變了個樣,近期的未來是「明天要做什麼呢?」突然變得很合理,如果思考到半年甚至是兩個月後想做的事情,因為疫情的關係也會覺得完全不在「自己能夠煩惱的範圍」。
煩惱再煩惱,也不知道到時究竟會怎樣,這樣說起來,確實是把自己的思緒,明確的限定在「明天要做什麼」還來得好一點。
或許,還可以少一點想到就讓人輾轉難眠的可能性,比方說被確診怎麼辦,被隔離怎麼辦等等⋯⋯這些都是身為父母不可能不擔心煩惱,但其實煩惱也只是徒增壓力的事情。
實際上、還是只能做「眼下能做到的事」。
妳明天要做什麼呢?我的話,就是照顧好孩子,交一份說好要給別人的東西,進行一次超市補貨,就想這些事情就好了。
今天過好。一天天過好,相信能夠連結上想要創造的未來,就這樣相信,就好。
不是很容易,因為大環境令人焦慮,我自己也時常失眠、心悸、胃糾在一起,但,我們一起努力吧!
把注意力放在近期的未來,而那個近期的未來,就是明天而已。
#大家過得好嗎?
#想給每個媽媽一個擁抱(線上的啦😆)
#心情文也可以分享
同時也有1278部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️ 這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。 在你的生命經驗中,會如何形容「爸爸」在家庭關係中的角色呢?是嚴父,還是暖爸?而身為爸爸的你,是否也常出現「有苦難言」的心情呢? 今天,就讓我們來談談「當爸爸」這件事。聽聽同樣身為爸爸的品皓...
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《新書即將上市的心情—每個人都該有那樣的自由》
今天我又在買菜的時候趁機溜進書店裡了。想到再過幾天,自己的書也會同樣出現在架上,就覺得無比幸福。
一個屬於我的,我的創作,所以是我的一部分,我的靈魂,而我可以跟它有一個距離,看著它有自己的生命,即使我走出書店它還是會在那裡,跟許許多多不同的人邂逅,陪伴他們一段短短的時光,想到這些我都不會知道但一定會在某處發生,我就覺得幸福。
我突然想,這就是為什麼人最鍾愛自己的創作,因為在那過程裡我們投入了自己,當那個創造受到認可,自己存在的意義和幸福感都油然而生。
所以每個女人都應該有自己的創作,我覺得。不管是文字、照片、部落格、織物、料理⋯工作也可以是一種「創作」,那就是我們的「工作風格」,我們和人共事的方式,和同事、客戶、合作夥伴的對話⋯就像最近,以前共事過的作者說我是她特別喜歡和信任的編輯,就讓我很開心。
所以女性不應該在成為母親之後,就被剝奪這樣的時間的,要知道每個人都應該被允許擁有創作的自由。
***
《把一切的時間心力都投入在與孩子有關的事情的母親,是被過度的美化和歌頌了》
因為那樣的「全心全意」是隱藏風險的事情,當一個人不被允許在其他方面擁有自己的創造,她的創作能量,她渴望被看見和被肯定的心願,又能寄託在哪裡呢?
當這個社會在實務上,沒有其他人和母親共同育兒,儘管在形式上,孩子有父親、祖父母、其他家人,他們卻沒有分擔關於孩子的責任和義務,她能夠有一點點自己的創作(工作或其他形式的)的機會和時間就被壓縮,甚至是徹底消失了。
那她很自然就會把孩子當成「自己的作品」,因為沒有別的憑藉能讓其他人看到她的努力,要讓自己的存在被看見,孩子就會被她視為「自己的一部分」了。
我們這個社會是後知後覺的,總是譴責結果而不能察覺事出有因,當女人總是被強調:「當一個母親是妳最重要,同時也是唯一的任務」,那所謂的怪物母親、毒母、那些過度干涉孩子甚至到孩子成年都無法放手的控制狂,其實就是這樣被社會培養出來。
孩子被母親控制的痛苦,根源是母親被社會控制的痛苦,這個社會不允許她在「母親以外」還能做一點自己,有一點時間心力去追尋自己的成就,然後再譴責她緊抓住孩子不放,限制和妨礙孩子的自由。
那是她唯一被允許擁有的東西啊,母親這個身分。如果叫她放下,叫她不要再做孩子的母親,她就「什麼都沒有了」。
所以每個女人都應該擁有「母親角色以外的自己」,不只是為了母親個人的幸福,更不該被批評為「當了母親還只想著自己的自私」,這世界上的人,不是母親就是母親的孩子,所以讓女人做自己,是為了所有人的幸福。
我走在書店裡想像著自己的書即將上架,想著那代表著「不只是母親」的我,能夠擁有那樣的時間和心力完成這一件事,(許多也是我奮力爭取而來)我多麼幸福。
我覺得每個女人都應該擁有這樣的幸福。
#媽媽的自由週二上市
#這不是新書內文喔是今天的心情
#心情文也可以分享😃
(照片是編輯傳給我的,製作中的書封,還有銀色框線好美喔!之後還會再加上燙金的戒指💍,真的超期待看到的!😍)
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《新書即將上市的心情—每個人都該有那樣的自由》
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我突然想,這就是為什麼人最鍾愛自己的創作,因為在那過程裡我們投入了自己,當那個創造受到認可,自己存在的意義和幸福感都油然而生。
所以每個女人都應該有自己的創作,我覺得。不管是文字、照片、部落格、織物、料理⋯工作也可以是一種「創作」,那就是我們的「工作風格」,我們和人共事的方式,和同事、客戶、合作夥伴的對話⋯就像最近,以前共事過的作者說我是她特別喜歡和信任的編輯,就讓我很開心。
所以女性不應該在成為母親之後,就被剝奪這樣的時間的,要知道每個人都應該被允許擁有創作的自由。
***
《把一切的時間心力都投入在與孩子有關的事情的母親,是被過度的美化和歌頌了》
因為那樣的「全心全意」是隱藏風險的事情,當一個人不被允許在其他方面擁有自己的創造,她的創作能量,她渴望被看見和被肯定的心願,又能寄託在哪裡呢?
當這個社會在實務上,沒有其他人和母親共同育兒,儘管在形式上,孩子有父親、祖父母、其他家人,他們卻沒有分擔關於孩子的責任和義務,她能夠有一點點自己的創作(工作或其他形式的)的機會和時間就被壓縮,甚至是徹底消失了。
那她很自然就會把孩子當成「自己的作品」,因為沒有別的憑藉能讓其他人看到她的努力,要讓自己的存在被看見,孩子就會被她視為「自己的一部分」了。
我們這個社會是後知後覺的,總是譴責結果而不能察覺事出有因,當女人總是被強調:「當一個母親是妳最重要,同時也是唯一的任務」,那所謂的怪物母親、毒母、那些過度干涉孩子甚至到孩子成年都無法放手的控制狂,其實就是這樣被社會培養出來。
孩子被母親控制的痛苦,根源是母親被社會控制的痛苦,這個社會不允許她在「母親以外」還能做一點自己,有一點時間心力去追尋自己的成就,然後再譴責她緊抓住孩子不放,限制和妨礙孩子的自由。
那是她唯一被允許擁有的東西啊,母親這個身分。如果叫她放下,叫她不要再做孩子的母親,她就「什麼都沒有了」。
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歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
在你的生命經驗中,會如何形容「爸爸」在家庭關係中的角色呢?是嚴父,還是暖爸?而身為爸爸的你,是否也常出現「有苦難言」的心情呢?
今天,就讓我們來談談「當爸爸」這件事。聽聽同樣身為爸爸的品皓心理師剖析成為父親的角色與心情,也讓兩位專家為大家解析把脈:夫妻間如何能成為對方的「翻譯蒟蒻」,彼此更容易相互理解,合作無間?
●關係相談所給夫妻的悄悄話
害怕表達脆弱與需求?有時卻可能是彼此關係加溫的契機;當我們能互相體諒對方的「脆弱」,才能對彼此的「合作」更有幫助。
雙方試著互相體諒對方的脆弱,不要理所當然以為對方天生就一定會當爸爸或媽媽。
●本集重點
1. 「爸爸代表」心路歷程大剖析:品皓心理師如何回應聽友「可以教爸爸如何當爸爸嗎」的留言吶喊?在成為父親的道路上,又曾背負著哪些文化桎梏與心理壓力?
2.「媽媽代表」好希望另一半了解的事:原來,看似「指責」的話語背後,隱含的是更多期待「被肯定」的內心話。
3. 為什麼男性對於自我情緒,大多是以「內 (不) 斂 (說) 」的方式呈現?是什麼原因,讓男性「坦承脆弱」的自我表述,卻不自覺升起一股「拉扯」的情緒?品皓老師說給你聽!
每天鬆一點!給爸爸的「家的心關係」練習,
練習1:讓家人更理解爸爸的需求,就從邀請爸爸「說出自己的情緒與需求」開始。
練習2:在有限的時間裡,如何幫助忙碌爸爸與孩子更親近,互動更熱絡?
邀請爸爸練習「專注於當下的相處」,關鍵就在___兩個字。
歡迎到許願池告訴所長您的困擾,也分享您的練習成果喔!
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
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這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
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00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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自營選擇權偏空,期貨中性,偏空
而且我更在意的是自營的買權部位幾乎不見
一天的變化這麼多是需要特別留意的
外資空單微微減少,但是否轉向?還需要兩天都偏多才知道
目前就判斷轉頭還太早
散戶多單少掉很多,沒那麼用力在做多了,所以我們也不用那麼偏空去想
總結來說,沒昨天那麼偏空了,但是不是轉向,現在判斷還太早
支撐17050,壓力17300
祝老師們教師節快樂,如果被學生氣死,也請假裝自己很快樂,這樣心情會好一點XD
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