手機測心率、心跳可以這麼簡單，不用買任何運動手環、小米手環，安裝 「Runtastic 心率測量」就能透過智慧型手機來測心率和心跳。
心率心跳 在 Kk3c狂想曲 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅阿康嚼舌根GOODSKANG，也在其Youtube影片中提到，這部影片要為上部影片修正一下Siri的部分，以及有人提問Apple Watch原廠的尼龍錶帶還有橡膠錶帶心得舒適度如何分享還有建議你怎麼買錶帶，雖然之前的影片已經有了但就還是稍微講解一下囉 還有就是更新Watch OS 6 新增的功能，還有兩款Watch OS 6 的APP分享，觀星以及偵測心率心...
心率心跳 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳解答
幫一位朋友看 自律神經/心跳變異率的問題
五分鐘的諧振式呼吸法之後 所有的數值看起來都好多了
與陽明大學合作 此測試系統的精確度與醫院的儀器相當(為政府核定的醫療等級器材）。
(Health)心跳變異率(49 --> 66)
(Sex)負責器官修復，降低發炎症的副交感神經系統(49--> 72)
還有(Vital)代表自律神經整體活性的數字也進步了(83--> 93)
以下為 各個數值的解釋。
(1) HEART 心率
心跳過快，表示心臟消耗能量大,長期容易造成心臟負荷
休息時的心跳速率每分鐘每增加 10 下,死亡風險就會增加 16%。
有規律運動的人休息心跳速率較慢, 不運動的人休息心跳速率會比較快。
(2) HEALTH"心率變異率"
反映我們心臟以及心血管疾病的健康狀況，甚至一些神經學上的疾病例如帕金森症，慢性酒精中毒等 。它也是糖尿病早期預警的指標。 同時過大的工作壓力，不良的工作環境，不佳的工作氣氛也會降低心率變異率。 心率變異率在挪威語日本的一些保險公司已經使用它來作為客戶健康風險的指標。
(3) SEX 副交感神經活性:
指數隨著年齡越大數值越低 ,常用於評估個人身體，健康的指標,數值在正常範圍內越高越好。副交感神經的活性指數與個人睡眠休息品質以及發炎修復有相關。
(4) FIGHT
交感神經的活性指數,交感神經與個人體內代謝有關
(5) VITAL
自律神經整體活性 LF在研究指出受到迷走神經以及交感神經調控影響,所以數值可成為自律神經總調控的指標 數值越高,表示自律神經影響力越好,越能讓身體自律神經正常運作。
瑜珈與科學的結合，讓瑜珈進入正統醫療系統。
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心率心跳 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
瑜珈可以帶給你all around的練習，端看你怎麼練 !
當然，瑜珈可以不只是運動的。
Namaste~
只練瑜珈夠嗎? (Part 1)
只有練習瑜伽能夠滿足體適能的需求嗎?
一開始我對這個也是相當懷疑的人， 為了保持肌肉量以及心肺功能，我一個星期還是有到健身房三次。
John Schumacher 練習瑜珈超過30年，聽過了對於瑜珈的各種懷疑 ; 例如:瑜珈只是練柔軟度，讓你放鬆。但是如果真的體適能要好的話 一定要去做其他的運動，像是跑步或是舉重等等的。 但是他不相信。他認為只要練瑜珈，他不需要去快走也不需要舉重。
因此他接受了一個在馬里蘭州的體適能測驗，他的測試結果幾乎是在他的年紀群組中最好的; 包括最高心率，心跳回復率。他的心肺功能好到醫生說他只有百分之一的可能會有任何的心臟問題。*註1
此外瑜珈雜誌(Yoga Journal)也找了3位每天練習阿斯坦加的練習者，參加心肺功能測試。 他們的表現也是相當驚人。現在連許多醫生都同意瑜珈的練習已經超越柔軟度與放鬆。研究雖然還是在很早期的階段 但目前已顯示出瑜珈甚至可以增加力量，心臟功能甚至肺功能。 *註2
何謂體適能?
問8位醫生，你會聽到8種對於體適能的解釋。基本上體適能就是你必須要能夠 過你的正常生活 而不感到疲倦。每天的生活你不需要有舉重選手的爆發力或者是馬拉松選手的耐力，但是你必須要能夠做日常生活的事情之後 還要有力氣剩下。
全世界最大的運動科學組織，美國運動醫學會(American College Sports Medicine)定義體適能可以分為以下四大類
1心肺功能
與你的心臟，肺臟以及血管的適能有關，一般來說 心肺功能越好，耐力會越好，發生心臟病糖尿病以及癌症的機會就越少。
最常用來判斷心肺功能的是一個叫做VO2max , 藉由測量運動時吸入氧氣，以及吐出的二氧化碳比例，可以了解身體運用氧氣的效率。
2 肌肉適能
也就是肌肉的瞬間爆發力量以及肌肉的耐力。
3柔軟度
關節的活動範圍，人老化的過程中肌肉肌腱，都會變得比較短。柔軟度不好的話，受傷以及疼痛的機率會升高。
4身體的組態
身體的體脂肪及肌肉， 骨骼等的百分比。美國運動醫學會提出高體脂，加上少的肌肉會讓你各種疾病的機率增加而且動作會更沒有效率。
以下為大家整理一些 瑜珈與體適能的研究:
加州大學Davis分校 找了10位大學生 讓他們參加了8週的瑜珈訓練，一個星期練習4次:
10分鐘的呼吸法
15分鐘的暖身
50分鐘的瑜珈體位法
10分鐘的冥想
8個星期後 肌肉強度平均增加31% 肌耐力增加了57% 柔軟度增加了188% 更重要的是心肺功能VO2Max增加了7%。 心臟科醫生對於這個心肺的功能在這麼短的時間增加是相當令人驚訝的。
另外一個研究室Ball State大學 找了287位大學生，這287位學生中包含了吸菸者 氣喘病，也有運動員。15週每星期兩次的瑜珈課，所有人的體適能數字都增加了。令人驚訝的是這287人中不乏許多運動員，平常以為已經是把自己的心肺功能推到極限了，但是想不到加入的瑜珈練習之後心肺功能更為強壯。
為何瑜珈會有這些功效呢 ?還有我的看法及建議 下一篇再為大家分析
*註1 http://www.yogajournal.com/…/is-yoga-enough-to-keep-you-fit/
*註2 http://www.yogajournal.com/article/lifestyle/pump-it-up/
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這星期六要起飛的台北火箭瑜珈師資訓練
有1位同學因故不能參加。 有一位名額釋出。
有興趣的同學請私訊 訓練活動細節:
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心率心跳 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳貼文
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還有就是更新Watch OS 6 新增的功能，還有兩款Watch OS 6 的APP分享，觀星以及偵測心率心跳的HeartAnalyzer，未來會再做更多適合各代Apple Watch Series 5 到 4 3 2 1都可以實用的APP囉！
我知道還有很多不夠詳細，只是我就一個人時間有限，我再找時間慢慢拍囉QQ”還請大家包容見諒，有什麼想法、給我建議或是想看我拍什麼都歡迎多留言囉！
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延伸閱讀：
【買Apple Watch Series 5, 4, 3之前各種常見問題彙整】
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【Apple Watch 5 vs Apple Watch 3 發表會大降價後該選三代還五代？】
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