🧬正奇「活出自我」心理劇導演長期訓練進階團體
***進階團體已成團,此梯次報名最終日,至今日晚間八點***
(不用擔心缺堂數後的進度,導演會依學員狀況進行調整。)
已經擁有許多心理劇知識,但你還不願意上場導劇?
曾在心理劇團體成長多年,但你還覺得自己不會導劇?
不斷深入分析心理劇歷程,但你還不敢導劇?
其實...你少掉的只是心理劇的核心行動...
正奇接觸心理劇多年,並將心理劇應用於多元族群,包含青少年、教師、一般民眾,乃至於企業中,其培訓導演時數超過450小時,受訓學員在他的引領下,都能安心學習、快速成長。
如果你的心理劇學習已超過100小時,並想讓心理劇成為你專業發展中的一項,那麼你絕不能錯過這場進階的長期心理劇導演培訓團體。
✔️日期:109/11/21(六)、12/12(六)、01/16(六)、2月暫停、3/20(六)、04/17(六)、05/15(六)、06/19(六)
✔️時間:09:00-17:00(中午休息1小時)
✔️參加資格:已參加過心理劇相關課程時數超過100小時以上 (請提供心理劇時數證明文件進行審核。
✔️費用:於第三堂(11/21)前報名,費用為23,000元
✔️認證:本課程將提供台灣心理劇學會及美國心理劇、社會計量、團體心理治療考試委員會(ABEPSGP)認證之心理劇導演考核訓練時數 (ABEPSGP)
✔️導演:曾正奇老師(高雄師範大學輔導與諮商研究所博士)
報名網址(或私訊粉專由小編協助你~)
https://reurl.cc/d0lgLg
地點
欣語人文空間(高雄市三民區天津街148號)
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅我是老爸,我不要當爸!,也在其Youtube影片中提到,訂閱我是老爸 主頻道 https://bit.ly/2Yuh19M 訂閱老爸日常 生活頻道 https://bit.ly/3fsWlWP 加入老爸秘密分享好物社團 http://bit.ly/2PYFFNa #藏壽司 #迴轉壽司 #外帶 =========================== 老爸2...
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已經擁有許多心理劇知識,但你還不願導劇?曾在心理劇團體成長多年,但你還不會導劇?不斷深入分析心理劇歷程,但你還不敢導劇?其實...你少掉的只是心理劇的核心行動...
正奇接觸心理劇多年,並將心理劇應用於多元族群,包含青少年、教師、一般民眾,乃至於企業中,其培訓導演時數超過450小時,受訓學員在他的引領下,都能安心學習、快速成長。
如果你的心理劇學習已超過100小時,並想讓心理劇成為你專業發展中的一項,那麼你絕不能錯過這場進階的長期心理劇導演培訓團體。
✔️時數:為期9個月的訓練,每個月1堂(共計9天),每堂7小時,總計訓練時數為63小時
✔️日期:109/9/20(日)、10/25(日)、11/21(六)、12/12(六)、01/16(六)、2月暫停、3/20(六)、04/17(六)、05/15(六)、06/19(六)
✔️時間:09:00-17:00(中午休息1小時)
✔️參加資格:已參加過心理劇相關課程時數超過100小時以上 (送出報名表單後,請提供心理劇時數證明文件進行審核。寄至MAIL:heartrich2017@gmail.com)
✔️費用:25000元
✔️認證:本課程將提供台灣心理劇學會及美國心理劇、社會計量、團體心理治療考試委員會(ABEPSGP)認證之心理劇導演考核訓練時數 (ABEPSGP)
✔️導演:曾正奇老師(高雄師範大學輔導與諮商研究所博士)
課程網址
https://reurl.cc/d0lgLg
搭配欣語課程優惠券活動(享八折優惠)
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心理劇的核心 在 曾正奇博士 - 親子關係/心理健康/自我探索/心理諮詢/諮商輔導 Facebook 的最佳解答
💪正奇「活出自我」心理劇導演長期訓練團體[進階]
將於這周六(26)開班囉!
僅剩2個名額,
限額價享19000元!
如你的心理劇學習已超過100小時,
並想讓心理劇成為你專業發展中的一項,
那麼你絕不能錯過這場進階的長期心理劇導演培訓團體!
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本課程屬心理劇導演進階團體,
我們每個月聚會一次,
上午由學員們依次按暖身、選角、導劇和分享的四階段,
進行導劇練習,
下午我們會進行演出後的歷程分析,
並輔以心理劇相關理論或技術的補充和說明。
在這團體當中每個學員都會有機會上場導劇、共同成長。
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📣導演:曾正奇 高雄師範大學輔導與諮商博士
🗓️日期:2019/10/26、11/16、12/21、2020/01/11、02/22、03/21、04/25、05/23、06/13:(六)09:00-17:00
🔍️適合對象:已參加心理劇相關課程時數100小時以上
💲費用:原價25000元
✨✨好康方案:感謝大家支持,限額推出2個名額,享19000元(即刻私訊粉絲專頁,搶名額吧!)
🐾地點:祥護馨有限公司(高雄市三民區天津街148號3F)
-後驛站1號出口,走路約6分鐘-
☀️報名網址:http://tinyurl.com/y3pqka4p
把時間空下來,將機會留給自己!
心理劇的核心 在 我是老爸,我不要當爸! Youtube 的最佳解答
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相機:Sony a7iii,Sony A6500,Sony A6400,GoPro Hero 8
鏡頭:Batis 2.8/18,SEL1670Z,SEL1018
麥克風:Rode VideoMic Pro
空拍機:Dji Mavic 2 Pro,Mavic Air 2
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剪輯工具⬇︎
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心理劇的核心 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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心理劇的核心 在 傑斯特Jester Youtube 的最讚貼文
未確認生物|超自然|古文明|外星人|方舟:生存進化|骷髏島|機械哥吉拉
期待已久的怪獸電影
哥吉拉大戰金剛總算上映了
看完後只能說沒有冷場
連上廁所的時間都沒有
還沒看的朋友推薦大家去看
電影中有一個核心理論
那個理論就是「地球空洞說」
講述在地球的中心其實不是實心而是空心
而裡面有另外一個世界
存在著許多與地表世界不同的生物
應該有許多朋友曾經聽說過這理論
沒聽過的朋友可能會覺得這純粹
是為了電影中劇情編出來的故事
但其實「地球空洞說」在現實中
早在17世紀就有學者提出相關說法了
【本影片內容圖片取自網路或電影及遊戲照片,如有侵權請來信告知】
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心理劇的核心 在 [心理] Episode. 01 對心理劇的概觀- 精華區PSY 的推薦與評價
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這是我一邊修心理劇的課程
一邊閱讀 與一邊學習的筆記
摘錄自 我的BLOG 想說也可以與對心理劇好奇與有興趣的人分享
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心理劇(Psychodrama)是由J. L Moreno M.D. (1898-1974)所發展出來的一種心理治療
方法。
依照Kellermann(1992)對於心理劇所整理的一個定義為
『 心理劇是一種心理治療的方法。在其中個案被鼓勵透過戲劇化、角色扮演、繼續自我
呈現,去持續和完成他們的行動。使用口語與非口語溝通,演出了許多場景,描繪了
過去發生的特殊記憶、為未完成的情境、內心戲、幻想、夢、為未來的冒險所做的準
備、此時此地未經預演的精神狀態表達。這些場景若不是接近真實的生活情境,就是
內在心理過程的外化。如果需要,其他的角色由團體成員或無生命的物品所扮演。會
使用到許多技巧,如角色交換、替身… 』
由上述的整段描述,我想是可以提出來有幾項重點做描述的,由於本次只是對心理劇
做一個簡單的概述,其他的內容在後續會加以介紹
1. 心理劇本身是一種心理治療,其與一般以談話為基礎的心理治療(talkative
therapy)不同之處在於其強調行動(action)的元素,並不只仰賴語言的素材,同時
強調非語言、身體感覺等。
2. 一般的心理劇課本都會提到心理劇的五項要素,在這裡也約略提到,他們分別為
a. 導演:引導主角展演其生命故事的人,他們通常會接受心理治療的訓練,同時也
精熟心理劇的原理,像是角色理論、社會計量等
b. 主角:提供其生命故事於心理劇舞台上開演的人。心理劇與其他治療不同在於
,其他的治療學派往往會將尋求協助者稱為個案,但心理劇裡面則將其
稱之為主角。
c. 輔角:心理劇的執行往往是透過團體治療的形式來加以運作。所以,對於團體
成員中那些被主角挑選來扮演主角生命故事中角色的人,我們稱之為輔
角。有時候,導演也會邀請主角從中挑選一個人來扮演自己,這樣的輔
角有個特別的名稱,稱之為替身(double)
d. 舞台:很簡單的來說,就是進行心理劇的地方,通常是會在團體治療室等地
e. 觀眾: 心理劇在本質上是團體治療,主要是透過針對主角的問題去進行個別心
理治療,但透過主角的故事,可以勾起其他觀眾內心中相似的議題,透
過看劇、之後的分享,來達到療癒的效果
[ 待續 。 ]
[ 參考文獻 。]
心理劇的核心:心理劇的治療層面(歐吉桐、韓青蓉、陳信昭等譯)(2008年)。
台北﹕心理。(原著出版年:1992 年)
全文請見 https://donleer.pixnet.net/blog/post/26044521
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