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樂讀｜滾雪球增強記憶術：學會3種關鍵技術，記憶力將會越記越快，越記越多
　
#出版社閱讀邀約書籍
　
近期日文學習終於要換到新階級了，可是我自己明白真實的程度還沒有跟上換課本的腳步（淚）。在過去的文章裡面也有提到就學時期的學習狀況並不好，老師教的東西都是左耳進右耳出，就算狂讀講義之類的，也是永遠讀不進腦袋，真怪。
　
在這個時期收到出版社邀請我讀這本書，好像是要來拉我一把的樣子，蠻興奮的。可是老實說，起初封面寫著「考前衝刺、外語測驗、證照檢定，全搞定！」的標語，反而讓我有點害怕內容很死硬。
　
翻開看到目錄上列出110條記憶秘訣，想說也太多了吧！不過還好每一招的篇幅都不長，且作者多湖輝（同時也是心理學家），以日常生活化且輕鬆的敘述方式來說明如何加強記憶，意外的好讀也好吸收，請大家不需要擔心。
　
我特別喜歡他對於「歷史」這門課該如何記憶的方式覺得非常有趣，如果學生時期的我要是知道這樣讀歷史，那分數鐵定不會時常在及格邊緣徘徊了。
　
其實，每一個人在學習上都會有自己喜歡的步調與適合的方式，因此，不一定要把這110招全部學起來，而是從中找到適合自己的記憶術來加強想要強化的科目。
　
另外，這本書比較適合學生以及有目標性學習的朋友閱讀，特別推薦給國、高三的學生，趁這一年加強自己的記憶術，明年會比較有信心上戰場噢。
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作　者｜多湖輝　
譯　者｜林曜霆　
出版社｜格致文化／方言文化‧Babel Inside
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
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#內心求穩迎開工
我們時常在奔波忙碌之後，發現內心始終慌亂不安；我們也時常在追求名利之餘，發現永遠無法達到內在滿足，彷彿所付出的一切心意和力氣，都只是為了迎合別人的期待，

事實上，我們也早已習慣外在難關是無法避免、會一直出現的。但最擔憂的，是我們遍尋不著正確的方法提升「內在的穩定度」。

東京的早稻田名譽教授、同時也是哈佛大學研究員的心理學者 #加藤諦三，以一個＂穩＂字來替新書命名，他想帶讀者找出四個攸關於內在的「穩定」：情緒穩、生活穩、成長穩、工作穩。

而這四樣穩定，分別和我們的安全感、洞察力、創造性，以及目標價值感有關，加藤諦三盼望此書引導我們…
－不再被負面情緒牽著走
－不被他人意見輕易左右
－能在複雜的局面抽絲剝繭
－在與人互動時建立目標和價值感

以上這些，正是我們在職場上、人際上需要學會的，學會了書中的４堂課，避免內心慌亂不安將不再是難題。

粿把抽書方式註明在圖集中，我們一起來把內心和未來都「穩」住吧！🙆‍♀️

書名《穩：學會接住自己，為不安人生解套的4堂課》
(本文感謝 圓神出版．書是活的 推薦新書)

#新春首波贈書
#日本國民心理學家
#粿把好書送給你

#從怪癖中探索人性與自我 #怪癖心理學
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心理學是一門探索人類行為與心智的科學。而當中，臨床心理學這個學門，特別專注於探究人類行為當中異常的一面，並試著為這些現象找出背後成因，以及有效的處遇方式，這些工作主要由受過訓練的臨床心理師來完成。
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在取得執照前，心理師養成路上得接受不少心理學知識與臨床實務的訓練。在受訓的這七年裡，我們其實與「怪癖、怪異」這幾個字，有著分不開的緣分。
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好比，引領我們踏入這個領域的第一堂基礎課程就稱為「變態（異常）心理學」。我對這堂課有個特別深刻的印象。在大二剛開學的第一堂課時，教室擠滿了許多「不是」心理系的學生，不少外系學生希望能加簽這堂課。
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這種「熱潮」或許透露著，不只有心理學家對變態、異常的人類行為感到好奇，其實許多大眾也對這類人類行為深感興趣。不過，在老師開宗明義解釋了變態的（真正）定義，以及這堂課會討論哪些內容之後，開學第二周的教室就恢復了「常態」，留下的清一色幾乎都是心理系的學生。
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在討論變態或本書要談的「怪癖」之前，從原文abnormal一字來思考會有些幫助。此字意指：「非」「常態」。但到底要如何界定常態與非常態呢？
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這個問題正是變態心理學這堂課的第一個重點，而答案是，專家至今仍沒有一個完美答案。目前僅存在一個多數專家都能接受的共識：我們不能用「單一」指標來判斷行為是否正常，而須仰賴多種指標來做綜合評估。這些指標好比：
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👉偏離常態（Deviance）：這個行為是不是「不」符合典型常態分配內多數人的樣貌？
👉喪失功能（Dysfunction）：這樣的行為，是不是已讓人失去生活能力，好比無法工作、無法完成課業、自我照顧、人際關係都因此顧不好？
👉個人主觀痛苦（Distress）：這種行為本身是否讓當事人自己感覺痛苦不堪？
👉造成危險（Danger）：這種行為是否會對當事人自己，或者週遭的他人與社會帶來危險性？
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每一個用來判斷異常與否的指標都有限制，不能僅仰賴單一指標做出判斷。好比，新聞上出現的反社會人格特質的殺人犯，可能並不至於「失功能」（他還是可以好好上班），自己也不覺得痛苦（不構成個人主觀痛苦），但他違法的行為確實造成了社會危險。讀者可善用這些指標作為輔助，來觀察、思考本書裡的不同案例。
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此外，我對這堂課還留下另一個印象。當時總覺得不少課本裡的描述，好像就是在講自己。後來發現，這種「似曾相似」的感覺，會出現在不少修習變態心理學或醫學系的學生身上，被稱為「醫學生症候群」。我們時常看著看著，就不小心「對號入座」了。
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也許，讀者您也會在某段文字中，看見自己的影子。其實，我們也和書裡提到的各個主角一樣，身上多少都有些「非典型」的存在，不管你稱為怪癖、異常，或「怪」都好。這些我們與其他人不一樣的地方，或許正構成了我們每個人自己獨特的樣子。
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因此，我們不需要急著替自己貼上任何標籤，反倒是要記得，正常與異常之間的界線真的很模糊。書中不同角色也為我們示範了，他們如何善用了自己身上與他人「不一樣」的特質，將之轉化為力量，成就了自己獨特的生命故事。這是我想提供讀者，可以輔助您閱讀本書時的第一種觀點。
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再來我想分享的是，本書以「真實人物」做為書寫主體的這部分。
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過往閱讀心理相關書籍時，不免會看到許多「模擬個案」。礙於倫理考量，書籍在介紹個案時，往往必須從真實案例來改寫或改編。有時為了要精確地呈現出症狀的特色，示範的案例有時過於「完美」與「單純」。讀起來總有種隔靴搔癢的「間接感」，常感覺某些案例不夠立體。
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本書以真實人物為主角，透過資料回溯，一步步從史實資料分析他們的性格面貌。這種切入角度讀起來別有另一種滋味。畢竟，這些人物都曾經是真實、活生生的人啊！雖然分析起來複雜，也難以用一套簡單的理論來企圖完整歸納他的一生。但這種複雜性，其實更接近人類心理的本質。
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我想，這也是為什麼心理會理論會如此多元、百花齊放了。在每個行為——不管它是所謂正常或異常——的背後，我們總能找到不同角度與理論去理解與詮釋它。
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這也提醒了我們，既然人類行為能用各種理論與觀點去詮釋，那本書作者對這些人物的心理學分析，也就只是其中的一種詮釋而已。同樣的人物，交到不同專家手中，很可能會寫出不同版本的《怪癖心理學》。
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閱讀本書時，偶爾你會覺得作者的分析很有道理；而有些時候，你可能對作者的詮釋不這麼有感覺。這是非常OK的。我們對於作者分析是否認同，背後可能源於每個人自己生命經驗與成長背景的不同。
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在探索人性時，這種允許「百花齊放」的開放性是格外重要的。我自己的經驗是，當我們願意放下預設立場，開啟「好奇心模式」，我們的重點就不再是「支持或反對」某些觀點，而是想去知道，這種觀點與理論是如何發展出來的？透過這種觀點，能幫助我們更深入探究出人性的哪些面貌？
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若能採用這種方式來閱讀本書，跟著作者一起練習探索人性，相信這趟閱讀之旅，會變得更加樂趣。祝福您，閱讀愉快！
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本文出自日本精神科醫師岡田尊司所著之《#怪癖心理學》（あなたの中の異常心理）一書之推薦序，由心理師想跟你說蘇益賢臨床心理師撰寫。
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天才如何為異常心理所苦，又如何因怪癖而成就非凡？
歷史上的天才，都有著鮮為人知的怪癖：
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●榮格童年逃學，自陳有「雙重人格」；
●三島由紀夫有著致命性的「完美主義」，自殺前還交了最後一篇稿；
●甘地節食禁欲，是出於罪惡感、近乎「強迫症」的潔癖；
●尼采、叔本華、海明威、王爾德，皆因母親的掌控欲引發身心問題……
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完美主義、控制欲、潔癖、強迫症、囤物癖、暴露狂……有些怪癖能讓一個人走上成功的道路，但也可能反成傷害自己的利器。即便是身心健全的人，也會在某一瞬受到「異常心理」的影響，而做出常人無法理解的舉動。
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日本知名精神科醫師、暢銷作家岡田尊司舉出大量名人案例，分析日常裡無所不在的異常行為，帶領讀者認識其背後的心理機制，了解生而為人的基本欲望，藉此自我覺察、釋放執念。
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閱讀本書：https://tinyurl.com/1usoclyo
本書由寶瓶文化發行

上次看這本書的時候
是在快畢業的時候
看完之後只有一個感慨：為什麼不讓我早點看到這本書

考前一直翻課本？手拿著螢光筆一直畫重點？段考前熬夜K書？
如果你跟我一樣有這些行為
那我們都在錯誤得學習。

學生時期看到這本
覺得自己搞錯了很多學習方法
工作後幾年看到這本
忽然覺得
自己似乎可以再去學習更多技能
拓展更多興趣

如果說《超速學習》是用來學習一項技能
那今天這本
它則是適合準備各種考試學科的

如果你也正在為考試煩惱
如果你想進修其他技能
或者說
你想學得更好
這本《大腦喜歡這樣學》非常非常推薦給你

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