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📒為什麼只有我要正直善良?📒
作者:金承煥
出版社:平安文化
作者分享與朋友去吃飯時,
自己想吃炒碼麵,朋友提議統一點炸醬麵時作者也同意了,
在必須二選一的情況時(表達自己想法點炒碼麵或跟隨大家點榨醬麵),
選擇聽從朋友建議,心中卻感到不愉快,
但沒有勇氣表達自己想吃炒碼麵的想法,
沒有勇氣當大家都一樣時,選擇自己心聲跟大家不一樣,
即便連點餐看似小的事情也沒辦法做到,
有些人覺得很誇張,怎麼可能連這個都做不到,
但忍耐的好人或許在我們身邊存在著,
又或者正在閱讀的你,也是文字敘述的那個好人。
為什麼要當好人?
想要維持關係和諧?在意別人評價?
「表達會破壞關係嗎?」
「別人會不會覺得我很奇怪。」
「我會不會被認為很難相處?」
華人文化重視和諧,以和為貴,
無形中好像會預設表達可能產生衝突?
可能讓對方不開心?
表達從來不是問題,而是表達的方式和語氣,
在意人際的和諧,更要在意自己的心理健康,
當對方軟土深掘時,還要再溫和恭儉讓嗎?
你的善良需要有底線!
推薦給常被說是好人、壓抑的你,
如果常領好人卡也可以閱讀看看(誤
#臺灣podcast #台灣podcast #podcast #草木談心 #心理 #心理諮商 #諮商心理師 #心理師 #心理學 #情緒 #個別諮商 #伴侶諮商 #閱讀 #草木看書 #為什麼只有我要正直善良 #平安文化 #好人
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【#直播預告】如何打造破萬瘋傳知識內容?─ 圖解寫作技巧
feat《懶人圖解簡報術》林長揚老師 ( 今晚20:00最終回 )
爆文線上課募資,
再過幾小時就要結束了,
謝謝你們帶我看見奇蹟。
而在募資最後一夜,
我想送給你「爆聊寫作」
最後一場直播!
你讀過華語首席教練許榮哲
熱血激昂的文字;
也讀過簡報溝通教練張忘形
共鳴有感的觀點;
也醉心於心理諮商師陳志恆
溫暖療癒的文章。
你能理解感性,
但下筆卻總是理性,
這樣還適合社群寫作嗎?
我懂你的難處,
因此爆聊寫作最終場,
為你邀請到一位我很佩服的高手,
那就是「懶人圖解簡報教練」林長揚老師。
長揚過去曾是物理治療師,
在執業的過程中,他發現
民眾對健康有很多錯誤的觀念,
但是一個一個講實在太慢。
他就在想,
有沒有什麼辦法,
可以把正確的健康觀念,
一口氣大量地傳遞出去呢?
他意識到社群寫作是最快的方式,
但在網路世界琳瑯滿目的資訊,
要怎麼樣才能吸引讀者閱讀呢?
他告訴自己:簡化、簡化、再簡化……
要簡化到能一目了然,
要簡化到能瞬間秒懂。
就這樣,
他打磨出一套創作架構,
也就是「懶人圖解簡報術」。
把複雜資訊不斷壓縮萃取,
就像用葡萄釀造葡萄酒般。
用扁平化設計,搭配精準文字,
打造「一頁式圖解懶人包」。
結果不得了,
那些過去你懶得看的宣導,
或被搞昏頭的複雜資訊,
經由長揚封裝成「圖解懶人包」,
竟成為篇篇爆紅的社群圖文。
像是長揚的【如何面對兒童性騷擾懶人包】一推出,
大家在臉書瘋狂轉傳,高達5000次分享;
而【勞基法懶人包】更猛,直飆15000次分享!
甚至,連總統的臉書都分享長揚的懶人包。
長揚成為各大企業爭相邀約的講師,
因為他掌握了知識內容瘋傳的秘訣!
他也全台各地
開設「懶人圖解簡報工作坊」,
學費不便宜,但學完每個人都脫胎換骨。
多虧斯棓醫生的牽線,
讓我竟然能請到長揚來直播,
跟大家分享他的圖解寫作技巧。
今晚直播重點如下:
1.「懶人圖解簡報」引起瘋傳的關鍵是什麼?
2.「懶人圖解簡報」最重要的三個核心技巧!
3.在寫作出書《懶人圖解簡報術》時,印象最深刻的事
4.出書帶來最大的效益是什麼呢?
5.長揚老師最常用的一個寫作技巧是?
今晚八點,
我在「歐陽立中臉書粉專」,
為你帶來「爆聊寫作」第七場直播,
由林長揚老師親傳
如何打造破萬瘋傳知識內容?
歡迎你呼朋友伴來參加,
為九月這個爆文寫作月,
一起畫下完美的句點。
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#收看爆聊寫作直播邁出你寫作的第一步
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你一天花多久的時間在內疚?
-
莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡
也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢?
好窩囊哦!但又無法阻止這個想法!
不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~
其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚
健康的內疚可以檢視自己的狀態,幫助自己成長。
不過,不健康的內疚卻像是毒藥一樣,會不斷侵蝕自己~~
不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢!
今天這集我們一起來看看吧!
一起討論一下內疚對自己的影響🤔
#情緒勒索#心理諮商#情緒
#可以勇敢
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別人稱讚你的時候,你常常覺得很羞愧嗎?害怕停下來,總覺得不做什麼,就會被大家給遺忘嗎?面對成就,卻總是覺得自己僅是僥倖嗎?國外研究顯示,70%的人曾有冒牌者症候群(Imposter Syndrome)在工作職場上相當普遍,不只是員工,甚至是一級高管、企業家都受此困擾。在一項研究中,冒牌者症候群(Imposter Syndrome)被認為是全球高階主管最常擔心的事情,60% 的高管表示這個問題對他們的自信與領導能力產生負面影響,甚至有九成的女性主管都受此情結所苦。
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★ 本集分點章節:
(00:00:45) 感謝康r 家柔 Sandy Felix 參加ezManager超值贊助方案
(00:01:00) 語速問題回答
(00:01:25) 本集開始,你有這幾點冒牌者症候群嗎?
(00:02:16) 什麼是冒牌者症候群?Imposter Syndrome
(00:04:23) 讀書會:每個人偶爾都有冒牌者症候群
(00:10:05) 未來延續四大主題
(00:10:57) 一分鐘商業英文: Struggle
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born.
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作者:Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集重點摘錄:
冒牌者症候群(Imposter Syndrome亦稱冒名頂替現象、冒名頂替綜合症、騙子症候群)是心理學家在 1970 年代創造的術語。會影響從運動員和科學家到辦公室工作人員的每個人,患此症狀的人即使有充足外部證據證明他們的能力,仍然深信自己「不配」、甚至覺得自己是個騙子、很怕被拆穿。此症狀在出色的女性當中特別普遍。一直到最近幾年才被正式承認,但還不被列入正式疾病,是疾病的前身,冒名頂替綜合症是一種普遍現象,在大多數人的一生中至少會影響一次。如果嚴重的話,尋求心理諮商會有幫助。
為什麼冒牌者症候群 對管理者的打擊如此之大?
有兩個 原因。
1.首先是你經常被尋找答案。
2. 你經常被放到 你以前沒有做過的事情的位置。
根據專家Valerie Young 博士的個人研究,發現了冒牌者情節的幾種典型的“能力類型”
1.完美主義者
2. 女超人/男超人:經常會強迫自己超負荷的工作
3. 天生的天才
4. Soloist獨奏者
5. 專家
★ 本集補充資料
:: 冒牌者症候群:面對肯定、讚賞與幸福,為什麼總是覺得「我不配」?https://shoppingfun.co/2ry7o (博客來)
:: 為什麼我無法坦率地擁抱成功? — 冒牌者症候群 https://reurl.cc/dG644D
(by Jasmine Lin)
★ 一分鐘商業英文 Struggle (by Zach)
"Struggle" is both used as a noun and as a verb.
當名詞時As a noun, struggle means= a very difficult thing
ex:
Making updates to the software was a big struggle for the company. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
當動詞時 as a verb, we usually say, “struggled to do something” or “struggled with something”__(had trouble to do something)
The company struggled to provide timely updates to its software. They could only release one update every 3 months, which was not fast enough to keep up with the market.
The new intern struggled with time management. He was late to every meeting last month.
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心理 諮商 分享 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳貼文
Hi 大家,先前有在 FB 和 IG 讓大家提問有關 All-in 與飲食復原相關的問題,收集整理了一些,這次一併回答,也希望有幫助到你們!
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Nora
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影片內提及的:
• 我如何找回失去12年的月經 + 重要步驟 - https://youtu.be/EoocBkRk7Ow
• 與食物&身體和平相處 - https://youtu.be/eeqbzzEu2Yk
• 飲食失調 & 月經失調復原分享影片清單 - https://youtube.com/playlist?list=PL15-Q4Kli2rCZ1BO2ORqxEs-p2ZpeSVbT
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時間表 Timemap
00:08 開頭說明
01:26 飲食怎麼改善的?都吃了什麼?有搭配的運動或生活習慣
06:10 All-in 時一天有攝取多少熱量
07:34 How to overcome binge eating (如何克服暴食)
09:13 請問你之前有在吃西藥嗎?還是靠飲食恢復的
10:00 信念,如何支撐過來
10:56 如何恢復正常飲食?多久才能恢復正常
12:05 怎麼看開吃東西的
13:15 恢復正常後一樣是保持輕度的運動嗎?all-in 十個月體重大概增加多少百分比
14:46 請問當初有肌少症的問題或是骨質疏鬆的問題嗎?當初有選擇看心理諮商嗎
18:17 飲食失調有暴食行為嗎?實施 all-in 後還有復發嗎
20:00 結語
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License code: VEN5THGLQWXV6BCL
Music by Sarah Bailey - My Own Skin - https://thmatc.co/?l=70703623
此影片無贊助
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心理 諮商 分享 在 諮商經驗分享- 心情板 - Dcard 的推薦與評價
看到這篇文章,莫名有了動力坐下來好好分享一下這些年我在學校諮商的經驗。(也順便實踐了我與我第二位心理師的承諾。),2017年底的某個夜晚, ... ... <看更多>
心理 諮商 分享 在 Let's Con-來諮商! - 【諮商經驗分享】 平常我們用心理師的 ... 的推薦與評價
【諮商經驗分享】 平常我們用心理師的角度談諮商今天來看看案主視角的經驗分享吧! 「諮商室好像有一種魔力,可以讓自己不需要忍住情緒」 原PO分享自己晤談中的心境 ... ... <看更多>
心理 諮商 分享 在 [閒聊] 分享諮商- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是否同意記者抄文:NO
我最近去自費的諮商所做個人的諮商
分享一下心歷路程給有需要的人參考
目前已經大概去1年多
當初會想去,因為經歷另一伴疑似外遇而分開
對我打擊很大,比較好的朋友大多也在照顧自己的家庭
沒辦法一直約出來聊天,我自己又是一個比較會想東想西的人
剛好朋友有諮商的經驗,建議我可以試試
長這麼大,從來沒有想說自己會有需要諮商的一天
於是就找了幾間在公司附近有名的諮商所預約
比較好的諮商所,會由工作人員打電話給自己
詢問來諮商的原因,會幫忙統整
如果有自己看好的心理師 就會幫忙約時間
如果沒有,工作人員也會看大概是什麼原因來諮商來分心理師
也會講明一次諮商費用是多少,看你可不可以接受
自己也可以說大概的預算是多少
通常個別諮商在台北 費用是1500-2500/50分鐘(看心理師資歷)
伴侶諮商大概是2400左右/90分鐘
約好了,就依時間到諮商所報到
會需要填一些基本資料
若在會談中,心理師覺得有自傷或是傷人的意圖
還是會通報緊張聯絡人或是醫療單位
第一次諮商,不用太期待心理師馬上會給自己意見
因為心理師要花點時間了解你這個人跟來諮商的原因
不過我個人是覺得 因為心理師所學的理論各有不同
有些心理師就是一直聽 一直聽
有些心理師則會在一些自己打結的部份 提出來一起討論
所以我覺得 跟心理師合不合適很重要
大概諮商2-3次大概就會知道了
如果覺得彼此好像談不來
可以跟諮商所的工作人員說,想換心理師(或是換諮商所)
工作人員大概會問一下什麼原因
不用擔心會對心理師不好意思,在他們學習的過去中,這些見怪不怪了
因為我覺得既然都花這麼多錢 我還是希望可以找到適合自己的心理師
我自己是換到第二個心理師 才覺得比較適合自己
前幾次諮商,大概都在發洩過去沒有宣洩完的情緒
對原生家庭(父母對自己的教養,真的會影響到長大後,面對感情的態度)
對過去的一些傷痕(父母、人際關係等)
我覺得都花錢了,就要把心中所有的疑惑跟心理師說
不過有些人可能比較沒有安全感比較防衛等
這就要看心理師的功力如何,如何去建立關係
剛開始諮商通常是我的話一直說
心理師很少會回應,只有點出幾個點,或問我為什麼,現在的感覺是什麼
引導我自己去看事情的脈絡,理清楚自己的情緒跟想法
讓我發現因為原生家庭的關係
拒絕別人對我來說一直很困難,特別是另一伴
但表面上拒絕了別人,實際上我內心還在一堆小劇場,怕對方會生氣等
但那些小劇場都是我自己想像出來的,我會出現很愧疚的感覺
如果不拒絕,我又會勉強自己迎合別人,其實很痛苦、很掙扎
答應他,我很不舒服,拒絕他,我也很不舒服
久了之後就會爆發出來,後來演變成爭吵
諮商師就會引導我思考,為什麼拒絕會緊張?
是不是小時候有類似的經驗,影響到現在的自己面對感情上的應對
後來這二、三次去諮商,心理師對我也比較了解
對整個我的原生家庭都瞭解
開始跟我比較多對談,我也開始放鬆一點,想聊什麼就聊什麼
可能聊到某個心理師覺得可以切入的點,他就會在從某個點更深一點來討論
我覺得我的個人議題還很多需要調整,後來就決定繼續個別諮商
那諮商的頻率,如果很緊急
心理師會跟自己討論是否可以1-2個星期來一次
慢慢比較穩定了,就可以改為3-4個星期來一次
在諮商的過程中,心理師可以會出一些回家功課讓自己去練習
下次來諮商時,可以討論看看有沒有哪裡有問題
我個人是比較偏向找大概是中生代的心理師
一來是費用不會像資深的心理師這麼貴
另一來是因為中生代的心理師也有比較多的諮商經驗了
因為有些議題,可能會偏向討論父母 工作 感情等
中生代的心理師可能比較能體會其中的甘苦
我個人覺得諮商可以幫助自己從無限迴圈裡撈出來
讓自己面對人生中的問題,可以用另一種方式去面對
看到版上很多人對於感情婚姻都有些疑問或是遇到困難
如果在經濟上允許的話
推薦可以去試試個別諮商或是伴侶諮商
如果要去伴侶諮商的話
會希望雙方都要有共識,都有希望可以改善彼此的感情
心理師就不會像個別諮商談的這麼深入
主要會針對彼此相處的問題或是吵架做討論
去協助分析說 問題出在哪裡
可能是彼此都希望對方好 但溝通上出了問題導致吵架
就要透過討論 把彼此心中所想的說出來
如果下次在遇到類似的問題 該彼此該怎麼去應對等等
以上
希望我的分享能幫助感情婚姻中的你/妳
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