《如何不喜欢一个人》-教你失恋狠狠忘掉他
不要被失恋折磨得满身伤
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忘掉他 在 Facebook 的最佳解答
他提分手,你一直走不出失恋阴影【《如何不喜欢一个人》-教你失恋狠狠忘掉他】不要被失恋折磨得满身伤
忘掉他 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最讚貼文
#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒,這期的選書是小編本人非常喜歡的,在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻,我們總說「會過去的、會度過的」;旁人也沒有立場多說什麼,只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。
但在這種不舒服的時刻裡,如何穩住自己、如何安穩自己,仍是屬於自身的課題。
❣️身為心理師,我們沒有比較厲害
「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業,但不免俗地說,心理師和一般人無異,面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等,所感受到的情緒也不會因而變得比較少,甚至有時候會在「我是心理師欸,我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中,對自己更加嚴厲。
❣️不舒服的過程會持續一陣子
你是否也曾經有一陣子,感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆,心中有個部分卡住了,總覺得做什麼事情都不再舒心?即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣,但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪?
工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失,也並非我們從事了紓壓的活動,就能夠「立刻」得到轉圜與救贖,而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。
❣️失落的事件也許不同,但練習重新接納自己的歷程是相似的
「我最近失戀了,我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中,好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所,結果都不好,對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了,每天上班都感到痛苦」
不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何,我們無從去比較痛苦程度,而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。
但很多時候在面對這些情境的過程中,最讓人不適的並非事件本身,而是透過這個事件,引發了我們內在其他對自己不好的感覺,像是...
「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」
這些對自己不好的、評價的、批判性的感受,是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分,甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感,因此,即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆,也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒,但對於自身的認同,還是需要花一些時間,才能夠重新找回來。
❣️接納自己是一段長遠的路
雖然木的在文章中,不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己,但小編們其實也和大家一樣,一直在練習著、從生活中嘗試著。
我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻,而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外,我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商,好好說一說,透過說的過程中整理自己,也透過自我書寫的方式嘗試理解自己,這些都是我們練習接納自己的過程,往往也是透過這些整理,讓我們意識到那些評價自己的聲音,進而去挑戰、反思、度過。
在成長的過程中,我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此,我們不會說度過就會變成更好的人,而是在選擇面對、練習面對的過程中,我們學著成長為更喜歡自己的人
#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
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演唱:李浩然
作曲:曾吳秋傑
作詞:徐心怡
編曲:曾吳秋傑
混音:曾吳秋傑
監制:劉宇航
企劃:黃鯤、袁曉童
宣傳:黃嘉慧
統籌:呂口口
製作:口哨娛樂傳媒
發行:訊飛音樂
網易音樂人獨家自製出品
也記得難忘的時候想要傾訴
而看見的卻是暗拙的回覆
也許你不曾記得還有一個人在等
然後將自己置於明暗處
什麼你給的什麼我懂了
什麼你錯了什麼我都應該取捨
鏡子裡的我不像我了
慢慢消失的我去哪裡了
什麼阻擋著什麼空殼了
什麼離開了什麼不需要計較對錯
淚濕的我不懂我了
慢慢墜落了還是相信你是最好的
也記得哭泣的時候想要結束
結果陪伴的捨得讓我看不清楚
也許都該忘了最愛的那一刻
不停奔赴到了起點的路
什麼你給的什麼我懂了
什麼你錯了什麼我都應該取捨
鏡子裡的我不像我了
慢慢消失的我去哪裡了
什麼阻擋著什麼空殼了
什麼離開了什麼不需要計較對錯
淚濕的我不懂我了
慢慢墜落了還是相信你是最好的
有些迷迷惘惘有些過了就忘
卻不能保證回首還是那個他
有些慌慌張張有些匆匆忙忙
卻不能保證自己忘掉他
聽到了請回答
什麼你給的什麼我懂了
什麼你錯了什麼我都應該取捨
鏡子裡的我不像我了
慢慢消失的我去哪裡了
什麼阻擋著什麼空殼了
什麼離開了什麼不需要計較對錯
淚濕的我不懂我了
慢慢墜落了還是相信你是最好的
【Pinyin Lyrics】
Song:shen me
Singer:lǐ hào rán
yě jì dé nán wàng de shí hòu xiǎng yào qīng sù
ér kàn jiàn de què shì àn zhuō de huí fù
yě xǔ nǐ bù céng jì dé hái yǒu yī gè rén zài děng
rán hòu jiāng zì jǐ zhì yú míng àn chù
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演唱:易自豪
作詞:宋普照
作曲:潘藝翔
編曲:楊川雲
和聲Harmony:易自豪
吉他Guitar:大牛
混音師Mixing Engineer:張可人
監制Producer:王澤宇
OP:耳森音樂
帶著回憶的你顯得好脆弱
我用盡關心想要你傷愈合
偶爾你也配合假裝著快樂
可是擦不去眼底裡的落寞
我會聽你講著你們的段落
可惜你不懂遷就裡的折磨
都說感情裡面愛會傳遞的
而我感覺我越來越是寂寞
我不惋惜我是個後來者
只是心痛你拿別人比較我
我愛的多愛的少都是錯
其實你並沒有忘掉他來過
我不惋惜我是個後來者
只是想要你幸福比從前多
你痴情過受傷過都過了
為什麼不放過從前的你呢
我會聽你講著你們的段落
可惜你不懂遷就裡的折磨
都說感情裡面愛會傳遞的
而我感覺我越來越是寂寞
我不惋惜我是個後來者
只是心痛你拿別人比較我
我愛的多愛的少都是錯
其實你並沒有忘掉他來過
我不惋惜我是個後來者
只是想要你幸福比從前多
你痴情過受傷過都過了
為什麼不放過從前的你呢
我不惋惜我是個後來者
只是想要你幸福比從前多
你痴情過受傷過都過了
為什麼不放過從前的你呢
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宇宙人樂團 - 踢踢他
作詞:林忠諭
作曲:林忠諭
編曲:宇宙人
嘿 你又剪了頭髮
和自己說話 這次絕不再想他
嘿 你又換了說法 撥了電話 你還是離不開他
飯來伸手 茶來漱口 你總是付出的太多
不想看到他的臉就繞到他背後
1234雙手叉腰 跟著我
踢踢他 別髒了你的手
忘掉他 傷口不看就不痛
愛你的人永遠比他愛的人更多
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他 快放掉你的手
忘掉他 悲傷總是太囉唆
想得太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他
嘿 你又換了電話 一個人搬家 這次絕不再想他
嘿 你又收下了花 和他的屁話 你還是離不開
飯來伸手 茶來漱口 你總是付出的太多
不想看到他的臉就繞到他背後
1234雙手叉腰 跟著我 耶
踢踢他 別髒了你的手
忘掉他 傷口不看就不痛
愛你的人永遠比他愛的人更多
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他 快放掉你的手
忘掉他 悲傷總是太囉唆
想得太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他 你累了就換手
跟不上他 節奏就再重頭
別想太多 頭只會更痛
踢踢他啦 踢踢他
踢踢他啦 踢踢他 (踢爆他的頭!!)
踢踢他啦 踢踢他
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