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Q: 忙碌的外食族 在Facebook 的評價

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Q: 忙碌的外食族 在Facebook 的評價

大家都知道我以前是空服員現在是主持人，生活超忙碌！而且我一直都是外食族，但因為我防疫小尖兵基本上近期都是在家用餐從以前空服員時期我就超不愛吃飛機餐都自己準備食物上機有時候外站長班也會帶素食料理包出門(素食不會有海關問題)雖著年齡增長，開始注意身體狀況長期外食我還是會考量到怎麼吃才能健康又營養但是我又很挑嘴，所以好吃也很重要前陣子收到 桂冠營養研究室 的新品👉美味健力餐本來就知道它們是以健康為出發點但對於口味，沒試過前我還是有所保留結果吃了以後覺得很不錯耶我個人喜歡泰式蕈菇綠咖哩和波隆那蕃茄肉醬口味道地搭配麵、飯都可以如果你很注重自己的體況或正在控制飲食與健身中可以搭配健力餐裡可選購的韓式蕎麥花椰菜飯它低鈉高纖是替代米飯與精緻澱粉的聖品另外還有好幾款湯品也很好喝那天宵夜我就熱了一包蕈菇藜麥雞湯湯好喝、雞肉的口感很好就像現煮的、不會乾澀順便補充優質蛋白質這樣的宵夜對身體也比較沒負擔最近疫情起起伏伏，擔心身體不夠強壯想要滋補身體的人兒可以選擇人蔘糯米栗子湯喝下去簡直超補氣XD還可以自己加飯煮成粥都是真的看得到人蔘、銀杏果喔~真材實料！而且包裝隔水加熱或微波加熱、電鍋蒸都可以對我這種超忙碌的外食族來說真的超方便完全變成我冰箱裡的防疫期間常備糧食這次推出的新品增加了很多異國風味的菜色除了韓式、泰式以外還有印度風味的咖哩喔畢竟現在疫情不能出國在餐桌上用舌尖去旅行也是很棒der推薦給想要吃得健康、便利又美味營養的人們https://bit.ly/3k6Ho1r

Q: 忙碌的外食族小薇薇薇 在Facebook 的評價

隨著年紀的增長對吃的東西愈來愈需要精挑細選「食癒計劃」是我最近健康飲食的新歡對忙碌的外食族來說最容易遇到的困擾就是飲食不正常了克菲爾益生菌可以調整消化道菌叢、消化道機能和體質可減少發炎反應、改善膽固醇和血壓問題進而提升免疫力…等多種好處我自己會分次食用克菲爾奶袋裝可重複食用的包裝設計極為方便且冷藏即可保存2週左右的時間我明顯感覺到腸胃蠕動變得較順暢吃飽後也不容易再胃脹氣身體的排毒效果好了、發炎現象減少了皮膚也就跟著亮了起來！克菲爾奶和市售優酪乳味道不同是帶點氣泡和偏酸的味道偶爾拿來敷臉或脖子也可以有美容的效果！法式酸奶油含有30%左右的乳脂肪不含增稠劑、不含防腐劑我通常用來搭配水果或麥片濃郁的奶香感和綿密的口感很像在高級餐廳會吃到的搭配也可以淋在其他甜點上增添不同風味喔！手作膠質私房肉燥是我覺得非常特別的料理挖出後隔水加熱就可以直接淋在飯/麵或是青菜上食用採用小農契作新鮮食材和宜蘭黑毛豬不添加任何化學香精和防腐劑食用起來更安心每一口除了香氣濃郁以外還充滿嫩嫩的膠質口感層次很豐富是懶得出門買飯也可以擁有美食的好夥伴食癒計劃的產品真的很適合忙碌的日常食用用心手作無負擔、無添加物的美味食材讓好吃的東西不再只是不健康的而健康的東西也可以有好吃的打破以往對健康食物的迷思一起用「食癒計畫」讓自己變得更健康、美麗吧❤️購買連結🔗https://www.rakuten.com.tw/shop/health-neko/product/gxrhguj0y/#食癒計畫 #克菲爾益生菌 #克菲爾奶 #酸奶 #kefir #肉燥 #健康 #美食 #便秘改善 #美容 #保養 #日常

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忙碌的外食族在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-30 20:00:42 有 52 人按讚

呼～今晚我想來點「Off-Duty Kit」-下班組合，
讓我短暫逃離爆炸的線上時裝週🤯

🟢忙碌上班族、外食族必備：【https://reurl.cc/aNN8b7】
這次很拼，做了一系列的 #浿機的時尚使用說明書，
但其實前置作業真的滿累的，哈哈。
所以，今天是精選附錄！放上「我的休息套組」，
把這段期間補充的利捷維Richvita #有酵益生菌膠囊，
推薦給大家✌🏻

這款超適合忙碌的外食族，像是我。
一天吃一顆，它很特別可以早上空腹吃，
很溫和，也不太會肚子痛（這很重要）
而且覺得綠色膠囊好可愛啊～

吃一顆就補充維他命C～預防上班壓力😂
還有氧化鋅、葡萄糖酸鋅、接骨木莓濃縮汁，
提升關鍵時期的整體保護力。

再加上有180億益生菌大軍，
調整我的「消化道」及「生理機能」，
目前都吃得很習慣，也比較不會覺得肚子漲漲或不順。
補充滿滿的能量，才能繼續邁向下一場秀👊🏻

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心得內容為親自試用體驗感想】

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*180億cells菌數係指添加總菌數(包含非活菌與活菌)量，但活菌數有機率隨效期遞減，乃屬正常現象

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忙碌的外食族在 Facebook 的最佳解答

2021-09-16 21:30:09 有 1,556 人按讚

大家都知道我以前是空服員
現在是主持人，生活超忙碌！
而且我一直都是外食族，但因為我防疫小尖兵
基本上近期都是在家用餐

從以前空服員時期我就超不愛吃飛機餐
都自己準備食物上機
有時候外站長班也會帶素食料理包出門
(素食不會有海關問題)
雖著年齡增長，開始注意身體狀況
長期外食我還是會考量到怎麼吃才能健康又營養
但是我又很挑嘴，所以好吃也很重要

前陣子收到桂冠營養研究室的新品👉美味健力餐
本來就知道它們是以健康為出發點
但對於口味，沒試過前我還是有所保留
結果吃了以後覺得很不錯耶
我個人喜歡泰式蕈菇綠咖哩和波隆那蕃茄肉醬
口味道地搭配麵、飯都可以
如果你很注重自己的體況
或正在控制飲食與健身中
可以搭配健力餐裡可選購的韓式蕎麥花椰菜飯
它低鈉高纖是替代米飯與精緻澱粉的聖品

另外還有好幾款湯品也很好喝
那天宵夜我就熱了一包蕈菇藜麥雞湯
湯好喝、雞肉的口感很好
就像現煮的、不會乾澀
順便補充優質蛋白質
這樣的宵夜對身體也比較沒負擔

最近疫情起起伏伏，擔心身體不夠強壯
想要滋補身體的人兒
可以選擇人蔘糯米栗子湯喝下去簡直超補氣XD
還可以自己加飯煮成粥
都是真的看得到人蔘、銀杏果喔~真材實料！
而且包裝隔水加熱或微波加熱、電鍋蒸都可以
對我這種超忙碌的外食族來說真的超方便
完全變成我冰箱裡的防疫期間常備糧食

這次推出的新品增加了很多異國風味的菜色
除了韓式、泰式以外還有印度風味的咖哩喔
畢竟現在疫情不能出國
在餐桌上用舌尖去旅行也是很棒der
推薦給想要吃得健康、便利又美味營養的人們
https://bit.ly/3k6Ho1r

<本文由桂冠提供產品試用分享>

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忙碌的外食族在小薇薇薇 Facebook 的最讚貼文

By 小薇薇薇

2021-09-04 16:50:17 有 69 人按讚

隨著年紀的增長
對吃的東西愈來愈需要精挑細選
「食癒計劃」是我最近健康飲食的新歡
對忙碌的外食族來說
最容易遇到的困擾就是飲食不正常了
克菲爾益生菌可以調整消化道菌叢、
消化道機能和體質
可減少發炎反應、改善膽固醇和血壓問題
進而提升免疫力…等多種好處
我自己會分次食用克菲爾奶
袋裝可重複食用的包裝設計極為方便
且冷藏即可保存
2週左右的時間
我明顯感覺到腸胃蠕動變得較順暢
吃飽後也不容易再胃脹氣
身體的排毒效果好了、發炎現象減少了
皮膚也就跟著亮了起來！
克菲爾奶和市售優酪乳味道不同
是帶點氣泡和偏酸的味道
偶爾拿來敷臉或脖子也可以有美容的效果！

法式酸奶油含有30%左右的乳脂肪
不含增稠劑、不含防腐劑
我通常用來搭配水果或麥片
濃郁的奶香感和綿密的口感
很像在高級餐廳會吃到的搭配
也可以淋在其他甜點上增添不同風味喔！

手作膠質私房肉燥是我覺得非常特別的料理
挖出後隔水加熱就可以直接淋在飯/麵
或是青菜上食用
採用小農契作新鮮食材和宜蘭黑毛豬
不添加任何化學香精和防腐劑
食用起來更安心
每一口除了香氣濃郁以外
還充滿嫩嫩的膠質
口感層次很豐富
是懶得出門買飯也可以擁有美食的好夥伴

食癒計劃的產品真的很適合忙碌的日常食用
用心手作無負擔、無添加物的美味食材
讓好吃的東西不再只是不健康的
而健康的東西也可以有好吃的
打破以往對健康食物的迷思
一起用「食癒計畫」讓自己變得更健康、美麗吧❤️

購買連結🔗
https://www.rakuten.com.tw/shop/health-neko/product/gxrhguj0y/

#食癒計畫 #克菲爾益生菌 #克菲爾奶 #酸奶 #kefir #肉燥 #健康 #美食 #便秘改善 #美容 #保養 #日常

Tags: 忙碌的外食族食癒計畫克菲爾益生菌克菲爾奶酸奶 kefir 肉燥健康美食便秘改善美容保養日常

小薇薇薇

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忙碌的外食族在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

忙碌的外食族在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-03 22:00:23 有 4,965 人看過有 50 人喜歡

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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！

其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。

好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂

茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗

#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗

茜茜的FB粉絲團「茜茜育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）

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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
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#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
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【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
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【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.#宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤｜顛覆想像的瘦身課
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
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【懷孕的茜EP.1】懷孕初期產檢｜八週聽見寶寶的心跳聲
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忙碌的外食族在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-06-30 22:00:02 有 1,509 人看過有 19 人喜歡

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忙碌的外食族在 [疑問] 工作忙碌的外食族要如何兼顧健康？ - 看板regimen 的推薦與評價

作者kyko6854 (小京)

看板regimen

標題[疑問] 工作忙碌的外食族要如何兼顧健康？

時間Wed Apr 19 13:12:53 2023

前陣子因為工作量比較大

所以都沒什麼時間能夠好好吃飯

三餐大部分都是買外食或是超商簡單解決

再加上長時間久坐沒什麼運動免疫力下降

終於有空可以休息幾天時就馬上給我感冒生病...

後來為了調整身體有在補充維他命C、葉黃素和B群

晚餐盡量自己煮再順便帶隔天午餐的便當

作息也變成早睡、再早點起床處理工作

但目前還是覺得身體蠻容易疲累和沉重的

挺好奇各位在這種情況下都是怎麼顧身體呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.172.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1681881175.A.5A8.html

推 shawn1028: 假日空閒時一定要去運動也會變得比較118.168.157.167 04/19 13:25

→ shawn1028: 有精神118.168.157.167 04/19 13:25

推 callme0831: 我會吃健康餐或是去自助餐多夾蔬菜跟223.137.170.212 04/19 14:39

→ callme0831: 蛋白質、喝無糖茶223.137.170.212 04/19 14:39

→ kidtoo: 雖然很像廢話但真的飲食、作息、運動缺一 27.247.2.17 04/19 16:35

→ kidtoo: 不可 27.247.2.17 04/19 16:35

→ ynjnmay: 我的方法是，能睡的時候就盡量多睡吧...118.168.175.135 04/20 12:26

推 frank901212: 之前聽朋友說可以試苦瓜胜肽後來我 49.217.110.109 04/20 12:56

→ frank901212: 有買悠活的目前吃下來覺得還不錯 49.217.110.109 04/20 12:56

推 dimenkan: 運動吃清淡 101.10.58.222 04/20 14:21

→ plethora: 不太能兼顧吧，多睡一點才是王道118.168.178.155 04/21 15:26

→ beahealer: 還是要運動再搭配保健食品會比較好～ 27.247.10.235 04/21 16:12

→ beahealer: 樓上說的悠活也可以試試 27.247.10.235 04/21 16:12

推 lichem: 一日斷食（或輕斷食 49.216.16.59 04/21 23:07

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以上幾點就足以證明為什麼外食族容易. 造成三高。那該如何從外食中吃出健康呢? 告訴大家幾個小技巧：. 現代人忙碌的生活、步調緊湊，加上. 飲食環境的改變，無法在家自備 ...

#67. 發酵食物有助健康5吃法外食族必知

許多民眾生活忙碌，沒時間自己下廚煮飯，多以外食為止，而現在外送平台興起，不用出門隨時都可在家中享用美食，但餐食選項多為油炸、精緻澱粉、加工 ...

#68. 外食族腸胃亮紅燈! 醫：膳食纖維幫助排便| 其他

現代人飲食精緻，加上生活忙碌經常外食，容易攝取高糖、高鹽等食物，一不注意會有蔬菜水果量攝取不足的問題，導致多種慢性疾病找上門。

#69. 享瘦外食族高速燃脂計畫

荷爾蒙失調＋作息不正常的忙碌媽媽，該怎麼順利瘦身有方向了！彎彎現在也正在參加八週計畫中，一起趁夏天前瘦下來！彎彎，插畫家/部落客. 閱讀全文. Stay Fit with Mi ...

#70. 外食族減肥菜單！營養師公開5個飲食原則，選擇好醣不 ...

最後，就算再忙也要記得準時吃午餐，如果錯過正餐時間，忙碌之後反而會暴飲暴食，這樣一來也容易造成腸胃不適，嚴重甚至會影響情緒、體力、記憶力，也會 ...

#71. 外食族必學！6大「挑食」原則

想要瘦得快速而且有成效，除了多運動外，飲食控制都不能少，但對於忙碌的外食族來說，要點樣控制飲食又食得健康呢？出街食野時記住下面嘅「挑食」原則啦！

#72. 你攝取得夠多嗎？外食最容易缺乏的3大營養素！

現代人生活步調快，工作忙碌，也很少有機會開伙，你也是外食族之一嗎？即使不開伙，每個人家附近都有便利商店、連鎖餐飲、夜市路邊攤等， ...

#73. 外食族您吃對了嗎？

因此，多一分心思，多一分功夫，相信外食族也可. 以吃得健康又無負擔喔！健康外食的技巧. 現代人生活忙碌，該如何選擇健康的外食餐. 點，便成為均衡飲食的一項重要課題 ...

#74. 台灣十大死因之首！3餐外食族易罹癌

忙碌的上班族可以至超商選擇已經包裝好的芭樂、蘋果、香蕉，或是多買盒生菜沙拉，補充足夠的膳食纖維。 2. 吃肉補蛋白優先挑選低脂肉類. 外食族經常有脂肪攝取過多的 ...

#75. 每日健康的TR90「3333+」飲食原則，外食族們你吃對了嗎？

忙碌上班族常外食、揪團購幾乎是人人的寫照，也因為當下滿足口腹之慾似乎也有減壓的效果，所以常常就會有辦公室中下午茶、零嘴、雞排、飲料、高熱量 ...

#76. 「老外族」當心！揭露十大恐怖外食

現代人生活忙碌，三餐靠外食解決的人也越來越多，根據一項「礙肝大調查」的統計，國內有8成以上的上班族平均1～2餐是在外填飽肚子，每天三餐外食者甚至高達6成，顯然 ...

#77. 樂閱讀／吃飽飽也能瘦！外食族必瘦絕招 - 良醫健康網

#78. 》樂閱讀／吃飽飽也能瘦！外食族必瘦絕招-醫護非視不可專區

#79. 熟齡族、外食族：營養「補充品」，可以代替三餐嗎？

熟齡族、外食族：營養「補充品」，可以代替三. 天然食物為主，營養補充品 ... 但對於忙碌的熟齡族和外食族來說，經常難以兼顧多元選擇和營養均衡，因此 ...

#80. 外食族小心過多添加物營養師曝5招排毒增強身體代謝

現代人工作忙碌，經常吃外食，但小心吃進過多添加物。營養師張宜婷提醒，外食中常加入調味、強化營養、防止氧化等作用的添加物，長期接觸恐會影響人體 ...

#81. 【忙碌外食族】G+優格飲(3入)+原味優格分享號G+(1入)

【忙碌外食族】G+優格飲(3入)+原味優格分享號G+(1入). product_info.period2023-07-01 00:00:00~2999-12-31 23:59:59. $750元$800元. 馬修嚴選無糖、無添加的鮮乳優格

#82. 外食族必學的6大「挑食」原則

想要瘦的快速又有成效，除了多運動外，飲食控制也不能少，但對於忙碌的外食族來說，要怎麼樣控制飲食又吃的健康呢？美女健身教練鄭芯妤說：「市售的 ...

#83. 如何在忙碌中快速做出營養均衡的晚餐？ - 健康

你也是外食族嗎？忙碌的生活中，我們常常為了方便、快速，選擇外食來打理自己的晚餐。然而，許多外食口味偏重、調味較多，加上無法確實了解其製作 ...

#84. 灶腳好食光 - 我們的島- 公共電視

吃飯皇帝大，你是怎麼解決你的三餐呢？外帶便當、到小吃店，進餐館，還是自己煮？在台灣外食人口日益增加，尤其忙碌的上班族與在外求學的 ...

#85. 看看忙碌的營養師媽媽怎麼吃出好精神

2.飲食不均衡臉色菜菜族:外食族經常攝取不足夠的蔬菜.水果類，這裡面含有豐富的纖維質和礦物質以及優良蛋白質，剛好可以補足不夠的。 3.素食族群:裡面 ...

#86. 【2023年上班壓力肥】三十歲事業忙碌的上班族可以靠這小點心

想要減肥，但是都會被工作的困擾，靠吃消夜來安慰我受傷的心理，而且加班完回家只想躺在床上好好睡覺，根本沒有心力去健身房運動，再加上三餐外食，高油、高鹽、高糖，加上 ...

#87. 三餐老是在外？八原則讓你當健康的外食族

辛苦忙碌一天的小資女和粉領族們，自己外食的比例有多高呢？就連小編也時常感嘆可不可以少一點外食，慢慢找回自己和家人的健康。尤其是有家庭的粉領族 ...

#88. 出差族、外食族，常吃這幾種外食嗎?小心隱性飢餓找上門!

... 忙碌、趕時間的上班族實在很重要啊。信東生技是全國第一家綜合大藥廠，通過GMP藥廠資格之審查及PIC/S GMP、ISO 22000及HACCP認證，產品遍及國內外醫療院所及連鎖藥局 ...

#89. 外食族難減醣？營養師示範小吃店、火鍋燒烤都能減醣訣竅

想徹底執行減醣飲食、減肥成功，生活忙碌的我們一定要知道外食族的減醣飲食規則！其實現在人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上各種社交場合， ...

#90. 聰明飲食逆轉疲勞上班族「心」苦危機

聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，疲勞上班族因為生活忙碌三餐外食，已經導致飲食內容偏油，而油脂及肉類是膽固醇一旦吃進肚，如果又沒有攝取足夠的高纖食物幫助 ...

#91. 【商學院講座】外食族健康的一天｜政大活動報名

老外！老外！老外！三餐老是在外。」在這個忙碌、快節奏的社會中，外食對於現代人來說似乎已經成為了生活裡不可避免的部分，但在各種包羅萬象的 ...

#92. 把握這5招外食族也可以健康吃- 生活

現代人生活忙碌，導致越來越多外食族出現，除了要擔心食安問題，更時常面臨飲食不均衡、高鹽高油的窘境，久坐不動再加上營養失衡，容易造成便秘、肥胖 ...

#93. 營養師帶你從外食吃回健康外食族飲食攻略

慢性疲勞、專注力下降、久坐久站腳浮腫……工作忙碌外食解法。大魚大肉血脂肪飆升、貪杯宿醉……宴飲休閒外食解法。落髮危機、生理痛、便祕……私密困擾外食 ...

#94. 外食族怎麼吃才營養均衡？10 個健康用餐撇步

女性早餐一週外食5天以上者占49％，午餐占56％，晚餐占25％。各有超過4成的員工過去一週每天早餐、午餐都外食，顯示上班族在外上班，加上工作忙碌，多半成為外食 ...

#95. #你累了嗎#上班族#忙碌者#外食族#補充營養素#蔬果如沛#奧運 ...

來自保養找安安(@ann_happyday) 的TikTok 影片：「#你累了嗎#上班族# 忙碌者# 外食族 #補充營養素#蔬果如沛#奧運選手指定使用#賴168199」。Dynamite - BTS。

#96. 吃錯外食恐讓慢性病上身？外食的六大撇步 - MAY U FIT

在醫療技術與生活品質進步的現代，罹患慢性病的比例卻節節升高，探究原因，這可能與現代人生活忙碌 ... 以下提供外食族健康小撇步，供大家參考：. 1. 主食選雜糧：到餐廳、 ...

#97. 外食族的天堂食醫新知常常好食

當不期發現外食居然有完全符合本姐需求的選擇，且吃過幾次餐盒後，二話不說直接訂包月餐～好處實在也太多 ✓ 不再因忙碌而錯過吃飯時間、餐盒準點送到面前

#98. 我的第一本養瘦便利餐：忙碌上班族也能完成的80道美味瘦身餐

在這種忙碌的生活型態之下，吃什麼就變得很重要了，而上班族多仰賴外食，要怎麼吃才能維持身材、並且健康的瘦下來呢？超商與超市的速食是一個很方便的解決 ...

#99. 【外食族飲食調理】昌盛堂施堯鈞醫師

現代上班族工作忙碌，經常用外食快速的解決一餐，然後又匆忙趕回去工作，長期下來多多少少累積了肩頸痠痛、胃酸逆流、便秘、失眠等文明病。在累了一整天 ...

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