以前的腰是細的(那個小蠻腰~🤤)
只要擔心怎麼瘦腿
根本不需要擔心腰
可是不知道從什麼時候開始
我的腰上居然有贅肉了!!!
別人說我腿粗的時候還能反駁我腰細
這下好了腰一粗連反駁的餘地都沒有了
於是我就上網查怎麼快速恢復我的小蠻腰
皇天不負苦心人果真被我查到了
馬上拿起電話預約時間去法喬醫美診所諮詢
拯救我越來越粗的腰
我做了威塑環抽腰
而抽出來的脂肪為了不要浪費
我把他填到我的屁股上了😂
小時候打針留疤凹陷的屁股鼓起來了!!
變成名副其實的前凸後翹😂也不用修圖了🙈
想想現在已經術後一年拉
威塑抽走的脂肪都沒有再回來了
而且最大的重點是
比起一般的傳統抽脂
威塑真的不痛😂
現在腰一細真的穿什麼衣服都好看
難怪之前穿衣服都覺得不好看🤦
以上術後一年的心得分享給大家~
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#生酮第五個月大啖龍蝦粥血糖血酮報告
說到昨晚實在太精彩了!
我一點半吃了一碗升糖指數超了不起的龍蝦粥後,
回家想到剛養好的克菲爾奶,
兩點半又乾了200ml,
先是無法控制的想睡,
躺床上休息一下後接完小孩回家,
開始昏沉到無法思考,
八點就躺平!這會不會太精彩!
一早起來超級想問問到底是什麼問題,
沒想到剛好謝旺穎醫生的夫人自投羅網,
立馬問清楚!
我在想到底是粥的問題亦或是克菲爾奶的問題?
答案是:兩個加在一起的問題!
粥本身就是糊化的澱粉,
基本上你可以把他視為一碗「葡萄糖」,
克菲爾奶是發酵的牛奶裡頭有微量的酒精,
當葡萄糖遇上酒精,
就像是喝甜酒,
一般烈酒可能不那麼容易醉,
但甜酒就十分容易醉!
謝夫人也跟我分享他之前做過的耐糖實驗,
在她生酮初期嘗試喝了75ml的葡萄糖,
血糖在短期內飆高到280,(應該快昏倒了吧?)
持續了四個小時後才慢慢降回170。
之後謝夫人又吃了四天碳水在做同樣的實驗,
結果1小時內血糖降回170。
主因就是在酮症裡我們的胰島素反應較遲緩,
無法有效的控制血糖,
因此身體會在短期內處於高血糖的狀態,
這時候就會有強烈昏、想睡的狀況。
我之前只知道「粥」升糖指數超高,
但真的從來不知道威力如此驚人⋯⋯。
結果就是今天不到四點就起床,
一早把昨天沒收的衣服整理好,
整理一些稿子,
五點去跑步,
(只要前一天有碰碳水我都會儘量多運動)
最近把進食窗口調整到午餐時間,
因此飯前還是量了一下血糖跟血酮,
血糖79 血酮4.0,
基本上有比之前稍高一點,
(我一般飯前血糖70 血酮4~5)
但也還在合理範圍內,
這表示在我穩定生酮後,
偶一為之讓自己開心的高碳水,
其實對我自己的血酮並沒有特別的影響。
(我的偶一為之可能就只是兩週一次的不忌口,
頻率真的很不高呀!)
之前有試過吃一小塊法國麵包或比薩,
其實是完全不影響,
這次的粥反應太大讓我有嚇一跳⋯⋯。
得來想怎麼讓我糖尿病的父親別在這麼愛吃粥了!
#昨晚睡超好今天心情大好
#別人喝酒助眠我可以喝粥助眠
#只吃克菲爾就是微量酒精對我應該還好
#單純個人經驗分享每人的狀況不同唷
#今天天氣好心情好什麼都好
#很勇敢po了全身照腿好粗
#有誰可以教我怎麼瘦腿嗎
#腿粗又很愛穿短褲是哪招
#歡迎稱讚花花家怎麼這麼乾淨
#花花是無敵家政婦無誤
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咪咪愛運動😻彈力帶翹屁瘦腿教學
彈力環體積小很方便攜帶又很實用,我很喜歡拿它來練下半身💗,腿跟屁股的緊實度一直是我的重點訓練部位👍,很多人問怎麼瘦腿還是讓屁股小ㄧ點翹一點還是消除馬鞍肉,就認真來試試看彈力帶運動吧👊💪!
影片中動作和動作之間是盡量不休息的,如果真的覺得太痠太喘,可自行緩和一下再接下一個動作😊,影片中都有標註每個動作需要的次數和組數喔,然後每個個顏色的彈力帶都帶表著不同的強度,藍色最重、再來紫色、橘色最輕,可自己選擇自己可以做完整組的重量❣️
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目前身高175cm 體重77kg
是屬於下半身較胖,尤其大腿跟屁股一直無法瘦下來
去年5~10月 是先減脂,有氧運動配合飲食
體重從84降到75(體脂下降9.6%)
但大腿跟屁股還是沒明顯瘦下來
到了11月決定進入增肌,體重稍微下去後又往上到現在77kg
身體明顯壯很多,無奈屁股跟大腿還是差不多(會固定量大腿圍)
因為之前爬文給的觀念是,想要局部瘦身 還是要全身運動
可是經過減脂和增肌期,下半身還是差不多...
(可能肌肉有增加看不出來)
想請問如果真的想瘦屁股跟大腿,是否該持續減脂?
或是重訓時加強下半身訓練?(深蹲、抬舉腿之類)
謝謝
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