#思覺失調症患友的日常
最近呢,打聽到我是少數中醫專研思覺失調症的患者和家屬,又漸漸出現在新光的診間了。也因此,有必要將之前我寫的舊文再復習一次。雖然舊,但是很重要喔!
我再強調一次:日常的功夫,願意付出多少努力,才是您們能夠痊癒幾分的關鍵因素🥰(而非藥物)。
-------
思覺失調症患者:十件有益身心健康的事
(本文編譯自Erica Crompton: Ten Simple Things to Improve Life If you have schizophrenia.)
我們絕不願意接受,思覺失調症像是一個無期徒刑。
確實,它是一個需要很長時間去克服的疾病。知覺和認知的混亂,行動力的退化,眾多惱人的症狀反反覆覆。許多患者與家屬,擺盪在「該繼續服藥,不該繼續服藥」的兩端,擔心藥物的副作用,同時也擔心症狀的復發,無所適從。
回歸日常生活,我常常在診間鼓勵患者:#做好每天應該做的事,早睡早起,幾點吃飯,幾點運動,規律作息,均衡飲食,身體就會漸漸進步。
這裏整理了十件簡單易行的小事,不要說全部做到,如果能夠挑出幾項好好執行,相信您的狀況也能更穩定。
1 轉移
許多患者長期被腦海中不斷出現,縈繞不去的負面念頭給「綁住」了。多練習去「轉移注意力」,漸漸地就能夠讓自己愈來愈少被那些念頭給限制住。
2 跳舞
跳舞好在哪裡?首先有體能運動,流汗暢快,有助提升血液循環代謝。再來,跳舞都是放鬆的,聽著音樂舞動全身,不管是熱門舞,古典舞,相信都有助益。
3 助眠的精油
這裡點出睡眠品質的重要。當然不見得每個人都要用精油,任何幫助睡前放鬆的方法,都是好方法。
4 聆聽純音樂
純音樂是什麼意思?就是沒有歌詞的,單純由樂器演奏出來的音樂。這個裡面隱含著重要的問題,在常見的「幻聽」症狀中,有極高的比例都是「有人在耳邊說話」的所謂voice hallucinations。欣賞 #純音樂 也是一種轉移又能放鬆的方式。
5 Omega-3 脂肪酸
不單單是思覺失調症,幾乎所有牽涉大腦的疾病都會建議攝取這個脂肪酸。不過來源可不只是魚油或亞麻仁油喔!其實所有「#深綠色蔬菜」都含有Omega-3,攝取當季食材,不用花大錢。
6 提升自我覺察
類似自我覺察的課程,已被研究證實對於許多身心疾病有幫助。不過類似冥想的方式,請謹慎使用,我個人還是多建議「動起來!」的活動。
7 瑜珈/太極拳
都源於東方功法,現在風行全球的,這些養生運動,持續規律做,有益身心。
8 適度的宗教信仰
宗教信仰和活動能夠增加社交圈,幫助走出去,同時也提供心靈上的平靜。適度的宗教信仰對患者和家屬都是好的。
9 做些幫助別人的事
很奇妙,人類在「#為他人做些什麼事」的當下和之後,都會感覺很好。甚至是幫助一隻小動物,我們也會有一股暖意,從心底油然而生。
10 說出來
每天遭遇的問題和困擾一定很多吧!五年前,十年前的 #往事,如果沒有忘記,現在是不是還常常糾纏不休?找個人說出來吧!就只是說出來,經過腦袋構築語言之後,說出來(也請聽的人這邊就靜靜聆聽),就會覺得好很多喔!
祝福所有患者和家屬,重建美好的人生,就在不遠的將來。
#schizophrenia
#CAM
#中醫身心醫學
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅有話好說 PTSTalk,也在其Youtube影片中提到,#思裂的日常 #思覺失調症 #幻覺 #幻聽 #情感型思覺失調 #破病少女 📢關注議題,開啟對話 💪陪我們繼續,做不一樣的政論節目~ ▎訂閱《有話好說》:https://bit.ly/34xc9Vh ▎按讚有話粉專|https://www.facebook.com/PTStalks/ ▎...
思覺失調症患友的日常 在 有話好說 PTSTalk Youtube 的最佳貼文
#思裂的日常 #思覺失調症 #幻覺 #幻聽 #情感型思覺失調 #破病少女
📢關注議題,開啟對話 💪陪我們繼續,做不一樣的政論節目~
▎訂閱《有話好說》:https://bit.ly/34xc9Vh
▎按讚有話粉專|https://www.facebook.com/PTStalks/
▎追蹤有話 IG |https://www.instagram.com/pts.talks/
▎有話,用聽的|https://link.chtbl.com/ptstalk
▎本集Podcast|https://link.chtbl.com/ptstalk-2021-03-30
👤來賓:
林雨仙(YouTuber 破病少女仙仙、情感型思覺失調病友)
張家銘(林口長庚醫院精神科主治醫師)
廖福源(伊甸基金會活泉之家主任)
💬 週一到週四晚間八點,歡迎到臉書收看直播,參與線上討論,有閒來坐!
🚩 感謝交大陳信宏校長帶領的自然語言處理團隊,提供 AI 中文字幕與校對服務。軟體開發初期錯誤難免,也請網友協助訂正幕錯字,提供 AI 更多學習機會,謝謝!
___
更多新聞與資訊請上👇
▎有話好說官網|http://talk.news.pts.org.tw/
▎公視新聞網 | http://news.pts.org.tw/
#PTStalks #有話好說 #陳信聰
#PTS #PTSNEWS #公視新聞 #公共電視 #公視
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/6u1sw1baf9U/hqdefault.jpg)
思覺失調症患友的日常 在 有話好說 PTSTalk Youtube 的最佳貼文
📢關注議題,開啟對話 💪陪我們繼續,做不一樣的政論節目~
▎訂閱《有話好說》:https://bit.ly/34xc9Vh
▎按讚有話 FB|https://www.facebook.com/PTStalks/
▎追蹤有話 IG |https://www.instagram.com/pts.talks/
▎有話,用聽的|https://link.chtbl.com/ptstalk
今天是 3 月 28 日,五年前的今天,患有 #思覺失調症 的男子 #王景玉 當街犯案,砍死三歲女童。
.
這起案件帶來的驚恐與傷痛,直到今天仍留在許多人心中,而它所引發有關精神疾病、司法與社福體制的複雜問題,也沒有隨著時間結束,反而愈加迫切地顯現出來。
.
這也是 #有話好說 嘗試製作 #思裂的日常 系列專題的原因。在明天即將展開的連續四集內容中,我們要先回到小燈泡案本身,重新理解這個演變成極端暴力犯罪的個案。
.
我們查考卷宗資料,採訪了王景玉求學時期的同學、鄰居,犯案後逮捕的警察、為他辯護的律師,以及相關精神醫學專業者。在明天的節目裡,我們將從這篇報導出發,邀請 #王俸鋼 醫師、#黃致豪 律師討論,希望能夠呈現王景玉在成為一個殺人犯之前的生命歷程和病程。
.
我們所知仍然非常有限。但是如果無法回頭嘗試理解,社會也將難以真正面對精神疾病。在明天之後,我們也要看見極端個案之外,日常生活中患者的樣貌,邀請醫師從腦科學的角度討論思覺失調,並且回到 #社會安全網 體制的檢討,看看問題到底出在哪裡。
.
完整節目討論請看👉https://bit.ly/3ryEsv2
節目Podcast請聽👉https://link.chtbl.com/ptstalk-2021-03-29
專題全集清單請看👉https://bit.ly/3uEPSj1
💬 週一到週四晚間八點,歡迎到臉書收看直播,參與線上討論,有閒來坐!
🚩 感謝交大陳信宏校長帶領的自然語言處理團隊,提供 AI 中文字幕與校對服務。軟體開發初期錯誤難免,也請網友協助訂正幕錯字,提供 AI 更多學習機會,謝謝!
___
更多新聞與資訊請上👇
▎有話好說官網|http://talk.news.pts.org.tw/
▎公視新聞網 | http://news.pts.org.tw/
#PTStalks #有話好說 #陳信聰
#PTS #PTSNEWS #公視新聞 #公共電視 #公視
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VUxCS_P9NYs/hqdefault.jpg)
思覺失調症患友的日常 在 思覺失調症(精神分裂症)台灣病友的治癒個案紀錄片 - YouTube 的推薦與評價
Description · 復刻外婆家的青草茶! · 思裂的 日常 》大腦生病了! · 思覺失調 的早期發現與介入/精神部曾懷萱醫師 · TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change ... ... <看更多>