關於 急性運動傷害冰敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 傷後免冰敷，運動傷害處理新原則 - 學務處

運動傷害 處理，不少民眾可能熟悉的是PRICE原則（保護／休息／冰敷／加壓／抬高）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／加壓／抬高），如今最新的軟組織處理 ...

#12. 扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念 - Heho健康

原因在於，所謂的運動傷害，指的是急性損傷，如扭傷、拉傷，或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此，在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下，組織的修復需要靠血液 ...

#13. 拉傷、扭傷常見的運動傷害，處理方式持續冰敷非正解? 解析 ...

急性 期大多定義在傷害發生後的兩三天內，可能伴隨出血、發炎、功能暫時喪失等問題。則需採取PEACE：. 保護-需要保護患側，例如穿戴護具、避免承重大約2-3天; 抬高-抬 ...

#14. 受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了 - Hello醫師

冰敷 適急性傷害如跌倒撞傷 · 冰敷的功效原理：冰敷能減少局部血液循環，有麻痺、緩解疼痛、腫脹、發炎和出血的效果。 · 冰敷的適用症狀：冰敷適用於急性受傷後的48 小時內， ...

#15. 「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉 ...

#16. 運動受傷第一步別再冰敷! 專家授[最新自救觀念]:做錯恐致組織 ...

方啟榮說，2019年《英國運動醫學雜誌》所提出的 PEACE & LOVE愛與和平文章中就把冰敷一詞刪除了，原因在於所謂的運動傷害不外乎是指急性損傷如扭傷及拉傷等，或是過度 ...

#17. 最新運動傷害處理原則：PEACE and LOVE - 艾爾適能物理治療所

最新運動傷害處理原則：PEACE and LOVE ... 軟組織急性受傷後的處理由我們熟悉的“RICE”（Rest：休息/ Ice：冰敷/ Compression：加壓/ Elevation：抬高）進展 ...

#18. 肌肉拉傷怎麼辦？冰敷還是熱敷？ 寶貝全家人生活的小叮嚀

即使是職業運動員，舞者，都有可能因為一不小心而形成運動傷害。 ... 時，24到48小時內是「急性期」，此時受傷部位處於發炎，腫脹，微血管出血等情況，冰敷可以止痛， ...

#19. 扭傷腳踝不需冰敷？急性運動傷害必知的簡易處理與復健方法

最常見的運動傷害不外乎是身體撞傷、腳踝扭傷，不慎受傷了要怎麼辦？腳踝扭傷可以冰敷嗎？強健身體健康的同時，也要保護自己，避免運動傷害永遠跟著你 ...

#20. 運動受傷第一步別再冰敷！ 專家授「最新自救觀念」

急性 損傷後冰敷恐置組織纖維化、鬆弛方啟榮說，2019年《英國運動醫學雜誌》 ... 不外乎是指急性損傷如扭傷及拉傷等，或是過度使用如疲勞性傷害而導致，因.

#21. 運動傷害緊急處理，必知PRICE 5步驟 - 肌內效EX

在生活中常見的急性運動傷害有肌肉拉傷、關節扭傷、挫傷到韌帶傷害等，該如何靈活運用PRICE來 ... 使用冰塊冰敷傷處時，可以彈性繃帶固定並輕微壓迫。

#22. 103年3月54期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

一般而言，在急性運動傷害發生後的24到48小時內，皆應進行PRICE 的處置，持續時間長短須視傷害情況而定，通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化即可停止，通常冰敷以一小時內 ...

#23. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？

一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。 ... 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。這時候要冰敷還是熱敷 ... 急性期不宜熱敷

#24. 冰敷?還是熱敷?

冰敷 常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等，效果非常顯著。 ... 適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害 ...

#25. 將運動傷害的處理寄送親友 - 運動生理學

休息(R,rest )：表示急性受傷後應完全的休息。(3).冰敷(I,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎 ...

#26. 運動傷害(September

休息(R,rest )：表示急性受傷後應完全的休息。 (3).冰敷(I,ice)：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、 ...

#27. 大家都說運動傷害「冰敷」是錯的？到底該冰敷、熱敷還是冷熱 ...

為什麼電視上的運動員下場之後都是進行冰敷，即使有時候看起來沒有受傷也會冰敷？台灣復健醫學會副理事長周適偉醫師表示，在運動過程中，還是會產生 ...

#28. 運動傷害 - 玄奘大學

運動傷害. 一、運動傷害的分類：. 1. 急性運動傷害： ... 三）冰敷：（冷的生理作用）：受傷後48-72小時之內使用，不要在剛受傷時的患部用熱敷。

#29. 受傷後別再冰敷了？最新最專業傷後處理原則 - 方格子

你會錯過更多冰敷, 受傷, 運動傷害, 運動醫學, 傷害處理, 傷後訓練, 資訊整合, 急性處理, 組織, 冰敷, 受傷, 運動, 治療, 傷害, 患者, 肌肉, 專業, ...

#30. 治療師！我拉/扭傷了，該怎麼辦？ - 悦滿意復健

無論是否有在運動，可能很多人都有過扭傷或是拉傷的經驗，但如果真的遇到了，你可能想 ... 在最新的觀念下，遇到急性期的一般傷害處置，冰敷與服用消炎藥並不被推薦 ...

#31. 運動傷害預防與初級治療

一、急性期：保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compress)、抬高(Elvation)。使用字首組成P.R.I.C.E讓我們易於記住如何適當地處理骨骼肌肉的傷害。在運動 ...

#32. 受傷後「馬上冰敷」可能愈弄愈糟？專家教「5步驟」冰敷也要 ...

我們受傷時，為了怕傷口發炎紅腫，第一個反應可能就是「冰敷」， ... 將「急性運動傷害處理原則」中的POLICE，調整為PEACE & LOVE，其中「冰 ...

#33. 運動傷害題庫選擇題： 1. ( D ) 當你運動扭傷腳

自己擦藥酒或萬金油推一推(C)休息一下自己會好 (D)去國術館給人家喬一喬. 2. ( C ) 當急性受傷時，不應於受傷部位做何種處置？(A)冰敷 (B)止血 (C)熱敷 (D).

#34. 淺談運動傷害

至於受傷超過48小時後，則不再用冰敷原則處理，而是利用適當的熱療、水療或按摩的方式，可加速血腫的吸收。 對於較嚴重的急性運動傷害，建議馬上到醫院處理，除了治療 ...

#35. 熱敷冰敷的正確時機 - 五德物理治療所

簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了 · 冰敷時間：冰敷10～20分鐘，一小時後如果依然疼痛就再冰敷。 · 2～3天後， ...

#36. 別冰敷了，去走一走！::專欄推薦

冰敷 的確可以舒緩疼痛，但運動員真正需要的，是盡早回歸運動場上。所以現今，我們不建議以RICE 的方式來處理急性運動傷害。」希望這段話有引起你的注意。

#37. 運動傷害與急救法

3.在急性期，即受傷至48～72小時之內，是屬實施冰敷之時機。 (三)壓迫（Compression）： 1.和冰敷同時進行，而且可不分晝夜，連續實施。 2.由 ...

#38. 復健科-光田醫療社團法人光田綜合醫院

運動傷害 的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期，時間約從數分鐘至72 小時不定。在此急性期，受傷的 ... 冰敷可使患部周圍的血管收縮，減少傷處的腫脹及疼痛。

#39. 物理治療- 急性運動傷害衛教 - 花蓮慈濟醫院

目的：減少疼痛、出血、腫脹，應暫時停止任何會引起疼痛的動作與活動。 ... 4. 減緩代謝速率→消炎、止痛。 可使用冰塊冰水袋或市售的冰敷包，以微濕毛巾 ...

#40. 一般運動傷害緊急處理RICE原則| 衛教資訊與決策共享(SDM)

疼痛消失時即停止冰敷。冰敷的目的，是避免腫脹、避免微血管繼續出血， 以及止痛鬆筋的效果。冷敷具麻醉止痛效果。冷對神經 ...

#41. 認識運動傷害及肌肉酸痛

運動傷害 www.themegallery.com. Company Logo. 急性運動傷害. 指單一次內發性. 或外因性的刺激 ... 再腫脹或惡化時即可停止，通常冰敷以一小時之內處理較佳.

#42. 冰敷RICE原則減緩扭傷不適 - 早安健康

我們在運動中常會發生肌肉疲勞、韌帶扭傷等各種肢體、運動傷害，這些傷害只要在48小時急性期內，透過冰敷就能大幅減少疼痛、發炎與腫脹。

#43. 膝蓋運動受傷，是該冰敷還是熱敷？ - 微笑藥師網

通常來說，運動傷害、肌肉痙攣，或是急性關節炎如痛風、退化性關節炎的急性發作，或非感染性的過敏性結膜炎引起眼睛紅癢，建議採用冰(冷)敷。 · 而當發炎反應下，是否要冷敷 ...

#44. 急性運動傷害處理原則PRICE - 體育運動大辭典

I（ice，冰敷）：傷後24至48小時內應使用冰敷，可以減少組織出血、控制消炎腫脹、降低疼痛、放鬆肌肉。受傷後立即開始（1小時內為佳），每次冰敷為15至20分鐘， ...

#45. 健康網》運動扭傷該冰敷？ 醫：舊觀念

... 組織修復是要血液循環，若以冰敷舒緩，反而容易造成組織纖維化、僵硬和鬆弛問題。安南醫院骨科方啟榮醫師表示，運動傷害大多是指急性損傷如扭傷及 ...

#46. 運動傷害先冰敷？醫曝研究發現：當心阻礙發炎反應 - 健康遠見

健身房重訓之後的肌肉痠痛、美容外科的眼皮手術，傳統主張冰敷。冰敷讓血管收縮，可以減少腫脹，低溫讓神經變鈍，可以降低疼痛。冰敷不必用藥， ...

#47. 運動傷害的緊急處理原則- PRICE

運動傷害 的處理原則中，P.R.I.C.E.是用於急救處理，如：處理撞傷（挫傷）、肌 ... 冰敷袋置於受傷部位，受傷後48 小時內，每隔2-3 小時冰敷. 15-20 分鐘。

#48. 運動傷害的處理原則

運動傷害 的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、冰 ... 讓我們容易得知如何適當地處理撞挫傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨骼肌肉傷害。

#49. 淺談運動傷害的處置

急性運動傷害 發生時，錯誤的處理方式會導致受傷部位嚴重的腫痛，增加了治療的困難度及延長癒合的時間，不可不慎。 運動傷害急性期的處理方式包括：休息(R)、冰敷(I)、 ...

#50. 運動傷害緊急處理-知識百科-三民輔考

R Rest 代表休息立刻休息，停止運動，減少由於繼續活動所引起疼痛、出血或腫脹現象，並預防傷勢惡化。 I Icing 代表冰敷冷的作用乃在使局部血管收縮，減少急性發炎腫脹 ...

#51. 鮮活電子報- 臺北市政府公務人員訓練處發行

休息的目的在於減少疼痛、出血、腫脹，應暫時停止任何會引起疼痛的動作與活動。 (3)冰敷Ice application. 這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫。

#52. 運動傷害處理原則Peace & Love | SunShine小知識

運動傷害 對熱愛運動的人肯定不陌生，然而，對於如何處理急性運動傷害， ... 傷害處理程序之一：Protection保護、Rest休息、Ice冰敷、Compression加 ...

#53. 喜歡運動,不要受傷害！ - 陳潮宗中醫診所

一、急性期（0～3天以內）. 症狀：局部紅腫熱痛，瘀血腫脹。 處置：冰敷20～40分鐘，外敷青草藥膏後，以彈性繃帶固定之，每日冰敷換藥各2～3次；若有傷口處不可用青草膏 ...

#54. 運動傷害的預防與處置

Ice(冰敷)：冷療的生理作用包含了降. 低代謝率、紓解疼痛、減輕發炎及腫. 脹。在運動傷害急性期(48~72小時內. )以冰敷為主。以冰塊冷敷時，以毛. 巾或布包住碎冰後，再 ...

#55. 傷後不用冰敷？運動傷害更好的處理方法| 冷敷| 受傷| 發炎| 大紀元

美國運動醫學博士默金（Gabe Mirkin）在1978年首先提出急性期處理原則「RICE」：Rest休息/Ice冰敷/Compression加壓/Elevation抬高。但是他在持續觀察運動 ...

#56. 運動傷害後冰敷多久始可以達到制腫與止痛效果？ - 奇美醫院

運動傷害 後最常使用的非侵入性治療為冰敷，但是大多數的病人對於醫護人員給予的冰 ... V：族群為輕度/中度急性踝關節扭傷的運動員和一般民眾；採隨機分配；試驗開始時 ...

#57. 也因此要透過冰敷來「降低發炎反應」。但實際上，現在有許多 ...

但實際上，現在有許多針對運動傷害的治療，反而是在「促成發炎反應」，希望肌腱、韌帶等能重新啟動修復機制，來達到治療的效果，因此，冰敷的用途更是要避免「受傷或 ...

#58. 健康中心| 挫撞傷

冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48小時內先冰敷，使患部發炎情況不要擴大， ... 健康櫥窗 / 運動傷害及處理 / 挫撞傷 ... 更好痊癒，常用於急性的傷害。

#59. 冰不冰與動不動 - 台大校友雙月刊

本文將就實證物理治療學的角度，探討冰敷與活動這二個運動傷害緊急處置. 的基本概念與作法。 ... 道理很簡單，因為冰敷只能在第一時間（急性期）預防腫脹；若已經.

#60. 運動受傷第一步別再冰敷！ 專家授「最新自救觀念」 - 台視

急性 損傷後冰敷恐置組織纖維化、鬆弛方啟榮說，2019年《英國運動醫學雜誌》所提出的PEACE & LOVE愛與和平文章中就把冰敷一詞刪除了，原因在於所謂的運動傷害不外乎是指 ...

#61. 運動受傷了，該怎麼辦？談運動傷害的處理原則 - 凃富籌復健診所

R (rest休息)：受傷了，應立即休息，否則會加劇發炎或出血，而使病情惡化。 · I (ice冰敷)：可降低局部代謝率及改善腫脹，方法是冰敷15-20分，2小時後可再度使用，在急性期 ...

#62. 優漾複合運動會館- 【急性運動傷害處理流程】... - Facebook

2. 冰敷（Icing）: 當軟組織產生損傷，肌肉就會產生紅、腫、熱、痛等發炎反應，也會產生出血現象，為了抑止這些 ...

#63. 遇到急性運動傷害，謹記「P.R.I.C.E」五原則處理

冰敷 降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減弱、代謝變慢，達到抑制腫脹發炎的作用，也能降低疼痛感。 冰敷每次以10~20分鐘為上限，每1~2小時進行一次。

#64. 漫談運動傷害及骨折處理

運動傷害. 奇美醫學中心. 社區醫療部運動傷害科 ... 運動外傷. •受到一次外力衝擊或跌倒等引. 起的傷害，亦可稱為急性運動 ... 冰敷、以最不引起痛的姿勢暫時固定.

#65. ※運動傷害急性期處理原則

通常經由將低訓練強度及減少訓練的頻率來. 達到休息的目的，使傷者疼痛減緩並降低肌肉痙欒的現象。 ☆冰敷(Ice). 1.降低局部代謝速率。 2.控制出血及腫脹。 3.

#66. 第二章 運動傷害急救概論

一般運動傷害分為急性運動傷害和慢性運動傷害兩種; 急性運動傷害： ... 同時在受傷部位進行冰敷，用彈性繃帶施行壓迫性包紮，並抬高患部固定，嚴重時送醫。

#67. 產業界專家教學「鐘點演講」成果報告

三、急性運動傷害的種類與處理 ... 運動傷害80%是軟組織的受傷，包括韌帶的急性扭傷、肌腱的拉傷、創傷性 ... 三小時冰敷20~30 分鐘，以及適度的休息為處理原則。 運動 ...

#68. 發生運動傷害，到底該冰敷還是熱敷？ - Don1Don

因此，當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的衝擊，可能有撕裂、挫傷，並伴隨微血管出血、發炎等症狀；這時就需要冰敷來抑制出血 ...

#69. 冰敷？ 熱療？ 何時該

冰敷 ？ 熱療？ 何時該. 成大醫學院. 卓瓊鈺. 物理治療學系講師. 冷與熱在物理治療部門中， ... 在體表使用冰敷時，除了身體溫度開 ... 急性運動傷害的治療原則不外乎.

#70. 運動扭挫傷48小時內冰敷 - 今周刊

釋高上說，如果是急性運動傷害，因受傷狀況很明顯，處理上比較沒問題，反而是一些小的運動傷害則容易讓人忽略，釀成永久性傷害。

#71. 體育室- 運動傷害處理 - 銘傳大學

冰敷 可以減低出血、疼痛與腫脹並放鬆肌肉。 （三）C＝Compression（壓迫）：加。對受傷部位進行壓迫固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶 ...

#72. 急性運動傷害的處理

（二）冰敷(I,ice)：對患部施以冰療，以避免腫. 脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。 （三）壓迫(C,compress)：對患部施以壓迫，避. 免患部的腫脹。 （四 ...

#73. 運動傷害

休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。壓迫和抬高也是為了止血止. 腫。冰敷除了上述作用外還具有止痛鬆筋的效果。 急性運動傷害的「R、I、C、E」原則.

#74. 肌肉傷害｜肌肉拉傷、挫傷的正確觀念 - 熱河診所

當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好， ... 拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。

#75. 漫談運動傷害

急性. 7. 急性運動傷害. 受到一次外力衝擊或跌倒等引起的傷害 ... 每隔一至二小時冰敷十五到二十分鐘，受傷48小時內使用或持續到不在腫脹為止。之後也暫時不要熱敷。

#76. 【戶外百科】急性運動傷害的PRICE處理- 健行筆記

相信許多人都有過運動傷害的經驗，不管是登山健行、跑步、重量訓練或是在做 ... 這是急性運動傷害處理中最重要的一環，目的是止血跟消腫，冰敷的生理 ...

#77. 運動受傷後你還在浪費時間冰敷嗎？（內文含冰敷懶人包！）

冰敷 之父-美國醫生：Gabe Mirkin醫師，1978年出版了一本“The Sportsmedicine Book"，他在書中提到用冰敷處理急性運動創傷，並首先提出了R.I.C.E的 ...

#78. 急性受傷後的休息是為了減少疼痛、出血或腫脹及傷害持續擴大。

急性運動傷害 」指人體突然受到來自內在或外在力量，所導致組織損傷的現象。 ... 不論是哪一種骨折都應盡快就醫處理，於就醫途中保持換部固定，並給予冰敷，在未經詳細 ...

#79. 運動傷害處理順序：保護、休息、冰敷 - 快樂小藥師

由於冰敷能造成血管收縮，以減少疼痛物質的釋放，同時降低腫脹，達到抑制發炎，還可以讓神經傳導速度變慢，而有麻痺止痛的效果，因此多使用在急性傷害 ...

#80. 受傷後「馬上冰敷」可能愈弄愈糟？專家教「5步驟」冰敷也要 ...

我們受傷時，為了怕傷口發炎紅腫，第一個反應可能就是「冰敷」， ... 將「急性運動傷害處理原則」中的POLICE，調整為PEACE & LOVE，其中「冰敷」的 ...

#81. 運動傷害的處理 - i-Care健康促進服務雲

名稱. 目地. 方法. 休息(R,rest). 急性傷害後要完全的休息. 靜止活動、避免再次傷害. 冰敷(I,ice). 對患部施以冰敷，以避免腫脹、疼痛、放鬆肌肉. 每次冰敷的時間則 ...

#82. 運動傷害與防護

急性運動傷害 之扭傷 ... 造成磨擦性傷害。 ❑ 或是急性的肌腱過度使用未完全治好，而繼續運動 ... 在受傷後的第一時間立即冰敷，可以止血、止痛、. 減輕腫脹。

#83. 運動創傷醫錯會惡化!只有4種情況須冷敷 - Perfect Health

在急性運動創傷後到底什麼時候應該冰敷、什麼時候要熱敷？ ... 是因為運動要付出「代價」，然而這5個急救步驟旨在避免急性運動創傷處受到進一步傷害，在資源有限的情況 ...

#84. 常見酸痛與運動傷害的應用

使血管收縮，血液循環慢，使得發炎物質擴散的現象被減緩，使得患部更好痊癒，常用於急性的傷害。 3.冷(冰)敷適用症狀：. 拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風 ...

#85. 物理治療師：受傷後冰敷是降低發炎，但發炎可能不是壞事！

大約從兩年前開始，許多人就寫過類似的主題，主要是源自BJSM（英國運動醫學雜誌），將「急性運動傷害處理原則」由過去的POLICE 原則，調整為PEACE ...

#86. 跌打損傷 冰敷好？熱敷讚？

一旦受傷，像急性運動傷害、打撲傷、挫傷、扭傷……，或軟組織、關節紅腫疼痛發炎，應該冰敷還是熱敷？不僅一般民眾搞不清楚，有些醫護專業人員也說不出所以然來。

#87. 滑雪運動傷害處理

滑雪運動常見傷害種類 ... 等急性運動傷害，簡單的說明造成這幾項運動傷害之成因。 ... 將碎冰塊放入塑膠袋或冰敷袋內，並加入少量的水，並將袋口繫緊後，就是一個簡便 ...

#88. 扭傷6小時之後，不要再冰敷了！！！ - 全生中醫診所

受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷 ... 關節，才不會造成進一步傷害，讓韌帶接受運動強度，而不是受傷後變的比較差。

#89. 運動傷害 - 馬偕醫院家庭醫學科

三、 如何自我照護: 急性運動傷害的處理原則以英文單字PRICE為記憶要領，方式如下： ... I ( Ice Packing) ：冰敷，受傷後48-72小時內進行，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。

#90. 拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的 ...

拉傷和扭傷可以說是運動傷害中最常見的兩種，人稱運動傷害雙頭龍（？）。簡單說，就是你的肌肉或肌腱被拉扯而受傷。 這篇文章會告訴你常見的拉傷是 ...

#91. 我顧健康News - 運動不小心受傷了，該如何處理？

在急性傷害期，受傷的組織會出現紅腫熱痛，腫脹會妨礙血液循環，形成壞死 ... 冰敷可降低傷處組織溫度、促使血管收縮，減少血流量以達到消腫及減輕 ...

#92. 急性扭傷、挫傷的處理 - 仁祥診所

急性 扭傷、挫傷等運動傷害，首先應立即停止運動而休息(Rest)，保護傷處施予 ... 滲出液及出血，所以應施予冰以減少出血及腫脹的現象同時急性期用冰敷亦有止痛的效果。

#93. 場上常見的運動傷害

緊急措施：停止比賽，網球肘症狀發生的初為急性期，前24個小時內要冰敷；發生48小時後可考慮熱敷，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作；依症狀的輕重，決定停止用力握物及 ...

#94. 運動傷害的處理 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

名稱. 目地. 方法. 休息(R,rest). 急性傷害後要完全的休息. 靜止活動、避免再次傷害. 冰敷(I,ice). 對患部施以冰敷，以避免腫脹、疼痛、放鬆肌肉. 每次冰敷的時間則 ...

#95. 運動家都知道的消腫良方，冷熱交替法！ - 正光製藥

冷敷的溫度約在10~16度，時間1~3分鐘。 這邊要注意的是，冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張，不是像急性運動傷害時的冰敷，.

#96. 常見運動傷害防護與如何自我監控處理

這是錯的! 如何預防: 運動前後的伸展，運動後配合冰敷. 鍛鍊肌力，尤其是肌肉 ...

#97. 受傷後要冰敷嗎？ 高雄健身房 天天運動工作室

今年（2019）4月英國運動醫學期刊（BJSM）提出了新的看法和處理方式：針對急性期的「PEACE」和亞急性期的「LOVE」。主要修正了PRICE僅限於急性期傷害 ...

#98. 運動傷害｜膝關節扭傷｜腿後肌拉傷｜骨折 - 晉熯脊骨物理治療所

當運動傷害產生的初期（急性期階段）需做立即性處理，待紅、腫、熱、痛的現象減緩 ... 冰敷能夠減輕疼痛，但會減緩發炎、拉長修復時間，和消炎藥一樣會減緩傷口癒合的 ...