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以放鬆的心情與配速跑步，達到促進新陳代謝加速恢復的效果，這樣的跑步就叫 #恢復跑 (Recovery run)。
恢復跑時間不能太長，強度不宜過高，否則就喪失了原本的目的。《Advanced Marathoning》建議恢復跑心率維持在76%最大心率、或68%儲備心率以下；主管感受上，#恢復跑的感受像是在儲存能量，而非流失能量，結束後身體感到煥然一新 (Refreshed)。
為達到上述目的，挑選平坦、柔軟的路面能讓恢復效果更顯著。跑步機也是不錯的選擇；特別在濕濕冷冷的下雨天，室內跑步機還能免掉不必要的風吹雨打，讓你將精力留到強度訓練。
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這兩天若課表是恢復跑，不妨就挑跑步機吧！😉
小米 Xiaomi 生態圈旗下嘅 華米，繼 2020 年發佈咗智能手錶 Amazfit T-Rex 取得成功後，喺 2021 年 3 月 23 號宣布將會推出升級版嘅 Amazfit T-Rex Pro，並繼續以戶外活動為主題，強調耐用及堅固性，等我哋今日同大家介紹下！g-shock gbd-h1000
Amazfit T-Rex Pro 同上一代 Amazfit T-Rex 喺整體外形上相似，雖然喺錶身嘅金屬塗層同矽膠錶帶上有調整，但係依然維持造型硬朗、力量感十足嘅風格。同樣，呢隻錶都有通過軍規標準認證，而且今次仲由 12 項加到 15 項，包括抵受 70 度高溫、負 40 度寒冷、抗撞擊等等，配合埋佢嘅 10 ATM 防水等級，有高達 100 米水深嘅防水性能，真係上山下海都冇問題！
Amazfit T-Rex Pro 配備可以全天候顯示嘅 1.3 吋 HD AMOLED 顯示屏，支援多功能 NFC、4 個全球衞星定位系統，天氣跟蹤器等等，仲有顯示電話嘅通知、來電、鬧鐘等等功能。佢有超過 100 種運動模式，例如跑步、游水、或球類等等，並利用 Firstbeat 演算法為用家評估最大嘅攝氧量、完全恢復時間、同訓練負荷等專業數據。佢仲內置咗華米最新嘅運動識別演算法 ExerSense，可以自動識別 8 種運動模式並記錄相關數據。
呢隻錶亦搭載華米獨家研發嘅 BioTracker 2 PPG 生物追蹤光學感測器，可以全天候進行心率監測，如果心率過高就會發出警報，提醒用家。同時佢亦支援血氧檢測，並會依據用家身處嘅高度變化，提醒用家檢查血氧含量，十分細心。
除此之外，Amazfit T-Rex Pro 仲內置 PAI 健康評估系統，平時會收集用家心率或運動等等嘅數據，為用家作個性化嘅健康評估。佢嘅睡眠監測功能亦可以評估用家嘅睡眠狀態及呼吸質量，24 小時為用家提供健康數據。
電量上，佢嘅日常使用模式有 18 日電量，而重度使用就有 9 日電量，咁以後無論進行戶外活動，或日常佩戴都唔使再驚成日要差電喇！
Amazfit T-Rex Pro 嘅官方建議售價為 1099 人民幣，有黑、藍、灰 3 款色選擇，目前喺內地已經開放預售，並於 3 月 29 日正式發售，至於香港會唔會推出同埋賣價就有待官方公佈。
幾個月沒跑步，七月份總算恢復跑步
在最後一天有始有終
moto VerveOnes+ ME開箱後補
十多年沒吃花蓮薯，很好吃耶，謝謝
新心率手環應很適合一般使用，可惜今天沒空玩
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恢復跑心率 在 [問題] 爆心跳是這種感覺嗎? - 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是這三個月才開始騎車並且有在騎山路
但其實跑步也跑了好久好久了 我跑的不快
對我來說最痛苦的訓練是間歇 1k的間歇跑在4'30左右
讓我心臟有種被撐大爆炸的感覺 但其實回復的很快
沒有延遲的不舒服感
近來外面的體感動不動就是35度以上
我騎車的時間都是橫跨了正中午 騎在山路上
一停下來喘息的時間 那種喘的時間非常非常的久
甚至過了10多分了 我都還覺得呼吸不太上的來
頭暈目眩 眼睛張不開 像是缺氧的那種感覺
請問就是大家所謂的爆心跳嗎
遇到這種情形該如何處理呢?? 我總覺得真的會出事的
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