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範例如下:主角 / 坐月子方法 / 費用
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L小姐
月子餐是訂紫金堂的,我覺得蠻好吃的,但是價格不便宜,都是公訂價,我訂15天28200元,另外的15天是我媽媽幫我坐月子滴~
我建議訂15天就可以,因為菜色到後面都會膩掉 ~ 如果一次訂30天,應該後面都不想吃囉~
另外,紫金堂是一天一送,就是一次來三餐,要自己加熱,我都是用電鍋加熱,不建議用微波爐加熱,因為微波爐對食物有害。
訂15天28,200元
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S小姐
彌月房:不同房型有不同的價錢,然後有些房型費用是有包含車位的有些沒有,住滿20天以上的價錢會再便宜一點,然後早鳥優惠(半年前預定),住滿15天多送一天,住滿25天多送2天。
約7,200X27天=194,400
豬頭小姐
李義男婦產科暨產後護理之家
1天4600元,(現在漲成5000元)
雙人房、一天六餐,月子餐蠻好吃的,服務還不錯!
住20天,打折後約8萬多元
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湲小姐
新莊悠之家產後護理中心
豪華套房5800/日,特價5200
一天六餐、附有寶寶游泳課程、買30天送一天
住30天
5200*30=156,000
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同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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悠之家 費用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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✔️正在考慮要減肥
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適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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碳水化合物
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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適合哪些人?
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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是否因發佈心得而有優惠:NO
上次在媽寶版發表生產文是快兩年前,沒想到我這麼快又回來了XD
發了生產文後收到很多詢問的站內信,覺得自己可以幫到大家很開心,所以這次改發月子
中心住宿心得(生產文在文末還是有提到一些些啦)
以下文長
第一胎很勇敢的訂了到府月子餐+娘家媽媽幫忙,出院後就帶著嫩嬰回家,這次有了大寶
沒有勇氣一打二,就直接決定住月子中心
在下訂前搜尋了版上悠之家的分享文不多,且我入住期間很常看到有準爸媽預約參觀,
出關後決定寫一篇入住心得來向大家分享。
我是在預產期前半年就參觀&首簽,悠之家的櫃檯旁邊第一間房間是用來當成參觀房的
參觀房與實際入住房型一樣,只差在房型大小與些微用品不同而已,房間小但別緻,
月子餐配合寶媽媽&禾膳
每天有清潔阿姨整理房間、護理長來房量血壓及額溫,嬰兒室每週紫消兩次。
每週會有樂寶兒小兒科醫生巡診,也有婦產科跟中醫師問診。
嬰兒室24小時不關窗、水洗屁屁,每天下午洗完澡後會打電話到房內告知寶寶身體狀況及
今日體重。
媽媽教室假日沒有開課,平日幾乎每天都有一小時的課程,都是關於新生兒照護、產後傷
口照護及新生兒急救等等,我都有參加也覺得教學很仔細、非常實用。
嬰兒室的護理人員都很親切也專業,管控也做的很好,進出都有門禁管理,參觀者就只能
在櫃檯區跟展示房間,訪客只能在嬰兒室外面探視,目前疫情期間一日兩組參觀、一次30
分鐘。都需向櫃檯預約以利控管訪客人數。悠之家除了先生以外可指定一名次要陪伴者,
我入住的是溫馨套房,首簽可贈一天,目前的優惠是入住14天以上有贈一次寶寶游泳,我
入住22天贈送兩次。悠之家除了vip房有對外窗以外其餘房型都沒有。但個人對窗戶是還
好(反正也不能常常跑出去),在簽約時有問到大寶的問題,有大寶的媽咪是可以入住三
樓,但也因疫情關係,如果大寶有進來過房間(不管之後有沒有在房內)媽咪就無法再接
觸到小寶,只能請嬰兒室瓶餵,也因為這個理由所以我入住期間在三樓就沒有遇到任何一
位大寶。
不過也有遇到一些小問題,悠之家有分二樓跟三樓,我住三樓,當三樓住房較少時會把三
樓的寶寶集中到二樓照顧(三樓的嬰兒室就不開),雖然對應措施是當要餵奶時或想把寶
寶推回嬰兒室時打電話都可以請護理人員上樓來抱,產婦不需要爬上爬下,但要冰存母奶
等還是要自己走樓梯,而且總覺得寶寶抱上抱下又是走樓梯有點不安,雖然大家好像都習
以為常。好險大概四五天的時間三樓入住又足夠了寶寶就跟著跟我同層樓了。
第二點是嬰兒室上頭都有寶寶監視器,但洽詢護理長告知監視器已經沒有在用(只有剛開
幕時有用)理由是因為媽媽都會一直開電視看寶寶沒有好好休息。雖然嬰兒室離房間很近
、護理人員也溫柔專業,但媽媽在房內無聊還是想要看看寶寶的狀態呀,也不好意思一直
走到嬰兒室外站著盯著寶寶看~以上這兩點是我入住期間比較在意及覺得可惜的地方。
月子中心我只有一次經驗無從比較,但整體來說很推薦,我簽約時還有用團購優惠,如果
預算有限的媽咪可以列入考慮清單,我最看重的是寶寶的照顧還有人員的態度。這兩點我
都很滿意。經過嬰兒室時很少聽到哭聲,寶寶們都安安穩穩的在睡覺~護理人員對寶寶都
很溫柔也專業,房間雖然沒什麼華麗裝潢,但對我來說已經算是應有盡有,加上住房期間
悠之家的所有人員都很友善親切,產婦想好好調養是完全沒問題的,退房時有收到寶寶
照片鑰匙圈跟溫馨小卡片,以雙北地區來說這個價格&服務其實CP值很高。
如果有任何問題都歡迎站內信我,只是二寶媽可能回比較慢。
我一樣是在新光醫院、蕭醫師接生,第二胎產程四小時內快到沒什麼好分享,但生產後寶
寶因為呼吸較急促也被觀察了幾小時,所以出院費用較高,基於種種原因就不特別發生產
文。
但這次的孕期沒有第一胎順利,初期不穩定有大出血,在診間內診檢查時我的出血量大到
內外褲都濕掉,連床都被我弄溼,對診所很不好意思。記憶深刻的是醫生那時對我說「以
你這個出血量寶寶很有可能在某次出血就跟著出來了」,當下非常無助眼淚掉不停,後來
打針吃藥安胎了一陣子終於穩定下來,之後還回職場上班上到生產前一天。對於「抱到手
裡才是真的」這句話非常有感觸,我抱著寶寶和他互相盯著看的時候,都還是覺得好心疼
他,那時候小小的胚胎知道媽媽發生了什麼事嗎?是不是也像媽媽一樣害怕又緊張,好險
你緊緊抓住我了~最後祝每個可愛的寶寶都能平安健康的來到媽媽的懷裡
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※ 編輯: rumble0 (118.165.115.174 臺灣), 02/18/2021 17:39:07
停車我們都停後面廟那裡的大空地
※ 編輯: rumble0 (101.14.212.185 臺灣), 02/19/2021 00:21:09
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